DEIN ADVENT

Sophia Katschinski
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DEIN ADVENT ist ein motivierender Podcast-Adventskalender mit tägl. 3 - 5 Minuten Inspiration, Reflexion und dem Fokus des Tages. Sophia öffnet jeden Tag ein Türchen mit einer neuen Idee für einen entspannten Körper, frischen Geist und ein offenes Herz. Es gibt die besten Anregungen, und auch mal eine praktische Miniübung zum Mitmachen, um auch im größten Stress, Druck und Trubel, ganz bei sich zu bleiben! Der Adventskalender Podcast für einen gelassenen & fröhlichen Advent - genau so wie DU ihn dir wünschst. DEIN ADVENT ist für dich da, damit es in diesem Jahr auch wirklich DEIN Advent wird!

  1. ٢٣‏/١٢‏/٢٠٢٤

    24. DEZEMBER 2024

    Heute ist Weihnachten! Wir sind am Ende unserer Reise durch den Advent angekommen. Ich bin froh, hier zu sein - und hoffe, euch geht es auch so. Ab jetzt heisst es, loszulassen und zu genießen, was ist. Auch das, was wir eigentlich ganz anders geplant hatten. Habt eine wundervolle Zeit, gönnt euch Ruhe, Liebe, Glück und erlaubt euch alles zu sein, was ihr seid. Danke, dass ihr mit uns durch den Advent gegangen seid. Danke, Danke, Danke!!! Und wer weiss, vielleicht hören wir uns ja mal wieder...? DEIN ADVENT ist ein Podcast-Adventskalender von Sophia Katschinski (Skript/Sprecherin) in Zusammenarbeit mit Stephanie Hielscher (Idee, Ton) und Lüder Lindau (Aufnahme Harmonium & Postproduktion). www.sophiakatschinski.de www.instagram.com/sophiakatschinski https://www.penguin.de/buecher/sophia-katschinski-entdecke-deine-stimme/paperback/9783442394258 https://www.instagram.com/stephaniehielscher https://www.rowohlt.de/buch/stephanie-hielscher-so-alt-war-ich-noch-nie-9783499015083 www.herrlindau.de

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  2. ٢٢‏/١٢‏/٢٠٢٤

    23. DEZEMBER 2024

    Schutzmantra für die Weihnachtstage – Entspannung und Selbstfürsorge In dieser besonderen Podcast-Episode am Montag, den 23. Dezember 2024, teile ich ein kraftvolles Schutzmantra aus dem Kundalini Yoga mit euch, das euch durch die Weihnachtszeit begleiten kann. Wie fühlt ihr euch heute? Seid ihr bereits in Ruhe oder geht es noch ein bisschen wuselig zu? In dieser Folge geht es um ein Mantra, das euch stabilisiert, wenn die festliche Zeit besonders intensiv oder stressig wird – sei es durch Freude, Sorgen oder einfach das Gefühl, dass alles ein bisschen zu viel ist. Das Schutzmantra, das ich mit euch teile, lautet: AD GURE NAMEH JUGAD GURE NAMEH SAT GURE NAMEH SIRI GURU DEV E NAMEH Es wird dreimal wiederholt und kann euch jederzeit als innerer Schutzmantel dienen. Das Mantra hilft, sich zu zentrieren und innere Ruhe zu finden – egal ob in den hektischen Momenten oder in den stillen Augenblicken der Besinnung. Die Übersetzung des Mantras spricht von der Weisheit aller Zeiten und von einer Wahrheit, die uns durch alle Höhen und Tiefen des Lebens trägt. Was du in dieser Episode lernst: Wie du das Schutzmantra für mehr Ruhe und Gelassenheit in den Weihnachtstagen nutzt Eine einfache Methode, um dich in stressigen Momenten wieder zu zentrieren Warum das Wiederholen dieses Mantras besonders in dieser festlichen Zeit eine kraftvolle Selbstfürsorge ist Höre rein und nimm dir einen Moment, um das Mantra mit mir zu sprechen – so kannst du mit einem Geborgenheitsgefühl in die bevorstehenden Weihnachtstage starten. Ich wünsche dir heute ein Gefühl von innerer Ruhe – egal, wo und mit wem du unterwegs bist. Und wenn du noch Menschen in deinem Umfeld hast, denen du von diesem Podcast erzählen möchtest, dann ist heute vielleicht der perfekte Tag dafür! Wir hören uns wieder an Weihnachten! 😊 DEIN ADVENT ist ein Podcast-Adventskalender von Sophia Katschinski (Skript/Sprecherin) in Zusammenarbeit mit Stephanie Hielscher (Idee, Ton) und Lüder Lindau (Aufnahme Harmonium & Postproduktion). www.sophiakatschinski.de www.instagram.com/sophiakatschinski https://www.penguin.de/buecher/sophia-katschinski-entdecke-deine-stimme/paperback/9783442394258 https://www.instagram.com/stephaniehielscher https://www.rowohlt.de/buch/stephanie-hielscher-so-alt-war-ich-noch-nie-9783499015083 www.herrlindau.de Schlüsselworte: Schutzmantra, Kundalini Yoga, Mental Health, Weihnachtsstress, Selbstfürsorge, Gelassenheit, Achtsamkeit, Spiritualität, Weihnachten 2024, Entspannung, innerer Frieden, Advent

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  3. ٢١‏/١٢‏/٢٠٢٤

    22. DEZEMBER 2024

    Adventliche Besinnung: Weihnachten neu gestalten In dieser Episode des Podcasts geht es um eine bewusste und selbstbestimmte Gestaltung der bevorstehenden Feiertage. Am 4. Advent, dem 22. Dezember 2024, lade ich dich ein, dir noch einmal die Zeit zu nehmen, um über die eigenen Wünsche und Bedürfnisse für die kommenden Weihnachtstage nachzudenken. Wann solltest du an traditionellen Familientreffen teilnehmen – und wann ist es besser, für dich selbst Zeit zu nehmen? Wie kannst du in einer liebevollen und respektvollen Weise mit familiären Erwartungen umgehen, ohne deine eigenen Grenzen zu überschreiten? Die Episode ermutigt dazu, alte Gewohnheiten zu hinterfragen und offen für neue Lösungen zu sein. Sie gibt wertvolle Tipps, wie man Kompromisse finden kann und wie man das Gespräch über Traditionen und Erwartungen mit Familienmitgliedern einfühlsam führt. Schlüsselthemen: Die bewusste Planung der Feiertage Wie man sich von Pflichtgefühl befreit und Zeit für sich selbst schafft Mut zur Veränderung von alten Familientraditionen Tipps für die Kommunikation von persönlichen Wünschen in der Familie Umgang mit Reaktionen auf Änderungen in der Weihnachtsplanung Erhalte in dieser Episode wertvolle Impulse, um die bevorstehenden Festtage achtsam zu gestalten und dabei auch für deine eigenen Bedürfnisse einzutreten. Und bleibe dran: Morgen gibt es noch ein Schutzmantra für die kommenden Weihnachtstage! DEIN ADVENT ist ein Podcast Adventskalender von Sophia Katschinski (Skript/Sprecherin) in Zusammenarbeit mit Stephanie Hielscher (Idee, Ton) und Lüder Lindau (Aufnahme Harmonium & Postproduktion). www.sophiakatschinski.de www.instagram.com/sophiakatschinski https://www.penguin.de/buecher/sophia-katschinski-entdecke-deine-stimme/paperback/9783442394258 https://www.instagram.com/stephaniehielscher https://www.rowohlt.de/buch/stephanie-hielscher-so-alt-war-ich-noch-nie-9783499015083 www.herrlindau.de Keywords: 4. Advent, Weihnachten, Feiertage gestalten, Familientraditionen, Selbstfürsorge, Kompromisse finden, Bewusstheit, Familie, Weihnachten 2024, Entspannung Weihnachten Danke für deine Likes und Kommentare – wir hören uns morgen wieder!

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  4. ٢٠‏/١٢‏/٢٠٢٤

    21. DEZEMBER 2024

    Willkommen zur heutigen Episode von DEIN ADVENT! Am Samstag, den 21. Dezember 2024, feiern wir die Wintersonnenwende – einen ganz besonderen Tag, der den Wendepunkt im Jahreszyklus markiert. In dieser Episode teile ich sowohl gute als auch schlechte Nachrichten für alle Licht- und Sonnenhungrigen unter euch. Die schlechte Nachricht: In Berlin haben wir heute weniger als 8 Stunden Tageslicht. Doch die gute Nachricht ist, dass wir ab jetzt täglich mehr Licht zurückgewinnen können! Wir nutzen diese Zeit der Dunkelheit für eine tiefgehende Besinnung und einen echten Reset. Der Winter bietet uns die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und unsere inneren Gedanken zu ordnen. Ich lade euch ein, mit mir gemeinsam über die Bedeutung der Wintersonnenwende nachzudenken und wie wir diese Zeit nutzen können, um unser inneres Licht zu feiern. In dieser Episode erfährst du: - Wie du die Wintersonnenwende für persönliche Reflexion und Besinnung nutzen kannst. - Die Kraft von Mantras und wie sie dir helfen können, deine Intentionen für den neuen Sonnenzyklus zu setzen. - Tipps für kleine Rituale, die du alleine oder mit anderen durchführen kannst, um dein inneres Licht zu zelebrieren. Nimm dir Zeit, um mit allen Sinnen zu besinnen und dein persönliches Mantra zu finden. Teile deine Erfahrungen und Mantras gerne in den Kommentaren, um andere zu inspirieren! Verpasse nicht die nächste Episode, in der wir uns auf den 4. Advent vorbereiten. Abonniere unseren Podcast, um keine Folge zu verpassen, und genieße die besinnliche Zeit des Advents mit uns! DEIN ADVENT ist ein Podcast-Adventskalender von Sophia Katschinski (Skript/Sprecherin) in Zusammenarbeit mit Stephanie Hielscher (Idee, Ton) und Lüder Lindau (Aufnahme Harmonium & Postproduktion). www.sophiakatschinski.de www.instagram.com/sophiakatschinski https://www.penguin.de/buecher/sophia-katschinski-entdecke-deine-stimme/paperback/9783442394258 https://www.instagram.com/stephaniehielscher https://www.rowohlt.de/buch/stephanie-hielscher-so-alt-war-ich-noch-nie-9783499015083 www.herrlindau.de Keywords: Wintersonnenwende, Besinnung, Licht, Mantra, Advent, Reflexion, Rituale, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Weihnachtszeit.

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  5. ١٩‏/١٢‏/٢٠٢٤

    20. DEZEMBER 2024

    Vorfreude auf die Feiertage – Freitag, 20. Dezember 2024 In dieser inspirierenden Episode, die am Freitag, den 20. Dezember 2024, veröffentlicht wird, dreht sich alles um die Vorfreude auf die bevorstehenden Feiertage. Nur noch vier Tage bis Heiligabend! Wir laden euch ein, gemeinsam mit uns zu reflektieren, was euch in dieser festlichen Zeit Freude bereitet. Der Advent ist eine Zeit der Besinnung und der schönen Erlebnisse. Doch wenn der Stress des Alltags überhandnimmt und die Zeit knapp wird, ist es wichtig, sich bewusst Momente der Freude zu gönnen. Diese Folge ermutigt euch, trotz der vielen To-Dos, etwas für euer Herz und eure Seele zu tun. Wir sprechen über die Balance zwischen guter Vorbereitung und der Notwendigkeit, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Wie wichtig ist es, sowohl gut vorbereitet zu sein als auch einen klaren Kopf und ein fröhliches Herz zu haben? Wir teilen persönliche Erfahrungen und Tipps, wie ihr diese Balance finden könnt. Ein zentrales Thema dieser Episode ist die Frage: „Was macht dir Freude?“ Inspiriert von der beliebten Frage „Does it spark joy?“ von Marie Kondo, laden wir euch ein, mindestens drei Dinge zu finden, die euch heute Freude bereiten. Plant diese kleinen Freuden fest in euren Tag ein und lasst euch von ihnen inspirieren! Wir wünschen euch, dass ihr an diesem Freitag mindestens einmal lächelt, vor Freude kichert und erkennt, wie wunderbar dieser Tag ist. Vergesst nicht, auch morgen wieder reinzuhören, denn wir feiern die Wintersonnenwende! Hört rein und lasst euch inspirieren, um die letzten Tage vor Weihnachten in vollen Zügen zu genießen! DEIN ADVENT ist ein Podcast-Adventskalender von Sophia Katschinski (Skript/Sprecherin) in Zusammenarbeit mit Stephanie Hielscher (Idee, Ton) und Lüder Lindau (Aufnahme Harmonium & Postproduktion). www.sophiakatschinski.de www.instagram.com/sophiakatschinski https://www.penguin.de/buecher/sophia-katschinski-entdecke-deine-stimme/paperback/9783442394258 https://www.instagram.com/stephaniehielscher https://www.rowohlt.de/buch/stephanie-hielscher-so-alt-war-ich-noch-nie-9783499015083 www.herrlindau.de Vorfreude auf die Feiertage Weihnachtsvorbereitungen Stressbewältigung im Advent Freude im Alltag Selbstfürsorge während der Feiertage Marie Kondo Inspiration Wintersonnenwende

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  6. ١٨‏/١٢‏/٢٠٢٤

    19. DEZEMBER 2024

    Überraschungsgast hinter dem 19. Kalendertürchen! 🎄 Willkommen zu einer ganz besonderen Episode von DEIN ADVENT! Heute, am 19. Dezember 2024, erwartet euch ein strahlender Überraschungsgast: die inspirierende Journalistin und Hostin des gefeierten Interview-Podcasts „50 über 50“, Stephanie Hielscher! 🌟 In dieser Überraschungs-Folge feiern wir nicht nur Stephanies Geburtstag, sondern tauchen auch tief in die Themen ein, die Frauen über 50 stärken und ermutigen. Mit ihrem berührenden Buch „So alt war ich noch nie“ hat sie eine kraftvolle Botschaft für alle, die das Leben in vollen Zügen genießen möchten. Erfahrt, wie es ist, im Advent Geburtstag zu haben und ob dieser besondere Zeitpunkt die Vorfreude auf Weihnachten verstärkt oder eher eine Herausforderung darstellt. Stephanie teilt ihre persönlichen Strategien, um im hektischen Alltag und während der festlichen Zeit gut bei sich zu bleiben. Und natürlich gibt es einen Einblick in ihren heutigen Fokus des Tages – eine kleine Inspiration für euch alle! Lasst euch von Stephanies sanftem, aber intensiven Leuchten anstecken und feiert mit uns diesen besonderen Tag! 🎉 👉 Hört rein, liked, abonniert und gratuliert dem Geburtstagskind in den Kommentaren! Bleibt dran, denn morgen geht es weiter mit dem Thema Freude! DEIN ADVENT ist ein Podcast-Adventskalender von Sophia Katschinski (Skript/Sprecherin) in Zusammenarbeit mit Stephanie Hielscher (Idee, Ton) und Lüder Lindau (Aufnahme Harmonium & Postproduktion). www.sophiakatschinski.de www.instagram.com/sophiakatschinski https://www.penguin.de/buecher/sophia-katschinski-entdecke-deine-stimme/paperback/9783442394258 https://www.instagram.com/stephaniehielscher https://www.rowohlt.de/buch/stephanie-hielscher-so-alt-war-ich-noch-nie-9783499015083 www.herrlindau.de #Podcast #Überraschungsgast #StephanieHielscher #50über50 #GesundeFrauen #Geburtstag #Advent #Inspiration #SoAltWarIchNochNie #DeinAdvent

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  7. ١٧‏/١٢‏/٢٠٢٤

    18. DEZEMBER 2024

    Deine Stimme – Ausdruck und Verbindung Willkommen zur heutigen Episode am Mittwoch, den 18. Dezember 2024! In dieser Folge dreht sich alles um das faszinierende Thema „Deine Stimme“. Wir erkunden die vielfältigen Facetten der Stimme und wie sie uns hilft, uns selbst besser zu verstehen und auszudrücken. Die Stimme ist nicht nur ein Kommunikationsmittel, sondern auch ein kraftvolles Werkzeug, um Gefühle und Emotionen zu transportieren – oft ohne ein einziges Wort zu sagen. Wir sprechen darüber, wie wir durch spontane Klänge wie Seufzen, Kichern oder Summen eine tiefere Verbindung zu uns selbst herstellen können. Ich lade dich ein, achtsam auf deine natürlichen Atem- und Stimmimpulse zu achten und diese bewusst zu nutzen. Lass ein Gähnen oder ein zufriedenes „Mhh“ einfach zu – es ist eine wunderbare Möglichkeit, deine Stimme freier fließen zu lassen. Für alle, die tiefer in das Thema eintauchen möchten, empfehle ich mein Buch „Entdecke deine Stimme“, das im Mai bei Penguin Random House erschienen ist und überall erhältlich ist, wo es Bücher gibt. Freue dich auf einen stimmreichen Mittwoch und sei gespannt auf unseren Überraschungsgast in der nächsten Episode! Danke für eure Unterstützung, Kommentare und bis morgen! DEIN ADVENT ist ein Podcast- Adventskalender von Sophia Katschinski (Skript/Sprecherin) in Zusammenarbeit mit Stephanie Hielscher (Idee, Ton) und Lüder Lindau (Aufnahme Harmonium & Postproduktion). www.sophiakatschinski.de www.instagram.com/sophiakatschinski https://www.penguin.de/buecher/sophia-katschinski-entdecke-deine-stimme/paperback/9783442394258 https://www.instagram.com/stephaniehielscher https://www.rowohlt.de/buch/stephanie-hielscher-so-alt-war-ich-noch-nie-9783499015083 www.herrlindau.de Keywords: Stimme, Ausdruck, Emotionen, Atemimpulse, Selbstverbindung, Podcast, Entdecke deine Stimme, Achtsamkeit, Klang, Kommunikation.

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  8. ١٦‏/١٢‏/٢٠٢٤

    17. DEZMEBER 2024

    Starke Nerven für einen stressfreien Alltag – Atemübung für mehr Balance In der heutigen Episode, am Dienstag, den 17. Dezember 2024, widmen wir uns dem Thema „Starke Nerven“. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, mit Stress umzugehen und die Fähigkeit zu entwickeln, auf die unterschiedlichen Anforderungen des Lebens angemessen zu reagieren. Auch wenn du gut für dich sorgst – ausreichend Schlaf, frische Luft, Bewegung und gesunde Ernährung – bleibt das Leben ein Balanceakt. Wir erkunden, wie wir in der ständigen Bewegung zwischen Anspannung und Entspannung unsere innere Mitte finden können. In dieser Folge führen wir eine einfache Atemübung durch, die dir hilft, dich zu sammeln und für einen kurzen Moment in deine Mitte zurückzukehren. Egal, ob im Sitzen oder Stehen, diese Übung ist leicht umsetzbar und kann jederzeit angewendet werden, wenn du das Gefühl hast, dass dir alles zu viel wird. Lerne, wie du durch bewusstes Atmen und Zählen von 10 bis 1 deine innere Ruhe wiederfindest. Diese kleine Übung ist eine wertvolle Technik, um dich in stressigen Zeiten zu entspannen und deine Balance zu halten. Der Fokus des Tages: Achte darauf, wann es höchste Zeit ist, in deine Mitte zurückzuschwingen! Hab einen fulminanten Dienstag und sei gespannt auf die nächste Episode, in der es um deine Stimme geht. Danke für eure Kommentare und euer Feedback – alles Liebe und bis morgen! DEIN ADVENT ist ein Podcast Adventskalender von Sophia Katschinski (Skript/Sprecherin) in Zusammenarbeit mit Stephanie Hielscher (Idee, Ton) und Lüder Lindau (Aufnahme Harmonium & Postproduktion). www.sophiakatschinski.de www.instagram.com/sophiakatschinski https://www.penguin.de/buecher/sophia-katschinski-entdecke-deine-stimme/paperback/9783442394258 https://www.instagram.com/stephaniehielscher https://www.rowohlt.de/buch/stephanie-hielscher-so-alt-war-ich-noch-nie-9783499015083 www.herrlindau.de Keywords: Stressbewältigung, Atemübung, innere Mitte, Entspannung, Balance, starke Nerven, Podcast, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Lebensbalance.

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    Sophia Katschinski
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    ٢٠٢٤
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