183 episodes
Der Körper Kodex mit David Bachmeier David Bachmeier
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- Health & Fitness
Seinen eigenen Körper verstehen, und sich dadurch im eigenen Körper wohl fühlen - und das mit der eigenen Wunschfigur, ganz ohne physische Schmerzen oder mentaler Unzufriedenheit - Wünsche, die dir das ganzheitliche Verständnis über das System Körper mit all seinen Einflussfaktoren ermöglichen kann.
Doch wie nehme ich ohne Verzicht und Jojo-Effekt ab, wie baue ich Muskulatur auf und wie werde ich meine physischen Schmerzen los?
Wie schafft man es als vielbeschäftigte Person, seine Performance, Kraft und Ausdauer zu steigern, ohne viel Zeit und Ressourcen zu investieren?
Diese Fragen und mehr beantwortet dir der TÜV-zertifizierte Personal Trainer David Bachmeier hier in „Der Körper Kodex“.
Durch die Zusammenarbeit mit über 240 Klienten und seinen eigenen Leidensweg nach der Diagnose Sportinvalide durch Rheuma weiß er genau, an welchen Stellschrauben gedreht werden muss, um auch dich an dein Ziel zu bringen.
Disclaimer:
In diesem Podcast geht es nicht um Krankheit, sondern um Gesundheit. Aus diesem Grund beinhaltet dieser Podcast in keiner Weise eine medizinische Beratung oder ersetzt diese in irgendeiner Weise.
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#182 - Kalorienzufuhr: Warum eine Kalorie nicht gleich eine Kalorie ist
Entdecke die Geheimnisse hinter der Kalorienzufuhr! David enthüllt, warum nicht jede Kalorie gleich ist und wie das deine Abnehm- oder Muskelaufbauziele beeinflusst. Erfahre, warum eine Kalorie mehr als nur eine Zahl ist und wie du deine Ernährung optimieren kannst, um deine Ziele zu erreichen. Mit einem Blick auf die Energiedichte von Lebensmitteln und die Bedeutung von Makro- und Mikronährstoffen wirst du deine Ernährung revolutionieren.
Bleib dran, um zu erfahren, wie du deine Konstitution transformieren kannst.
💪 Reinhören lohnt sich!
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#181 - 18 kg abgenommen & Trainingsroutine etabliert - Erfahrungsbericht von Mark
In dieser Episode teilt Mark, Geschäftsführer der Heim-Element GmbH, seine transformative Reise mit Personal Trainer David. Mark suchte vor sechs Monaten professionelle Unterstützung, um seinen stressigen Lebensstil und Gewichtsprobleme zu bewältigen. Durch maßgeschneiderte Trainingspläne und Ernährungsumstellungen hat er bereits über 20 Kilo verloren und seine Energie gesteigert.
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#180 - Bauchfett: So baust du viszerales Fett ab
In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Bauchfett und wie man es effektiv reduzieren kann. David räumt zunächst mit einigen Mythen auf und gibt dann praktische Tipps, wie man Bauchfett abbauen kann. Er erklärt, dass gezielte Bauchübungen allein nicht ausreichen, da der Körperfettabbau ganzheitlich geschieht.
Hier findest du die angesprochene Ergänzung von Ashwaghanda. Auf alle Artikel von Sunday erhältst du inzwischen mit dem Code „TAN09381“ 10% Rabatt auf deine erste Bestellung:
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#179 - Lymphsystem: So bringst du deine Lymphe im Fluss
In dieser Episode spricht David über ein oft übersehenes, aber essenzielles Gesundheitsthema: das Lymphsystem. Er erklärt, wie das Lymphsystem als "Müllabfuhr" des Körpers funktioniert, indem es Abfallstoffe abtransportiert und das Immunsystem unterstützt. Bewegung ist entscheidend, um den Lymphfluss zu fördern, da das Lymphsystem keine eigene Pumpe hat. David gibt konkrete Tipps, wie du deinen Lymphfluss in Gang halten und langfristig gesundheitliche Probleme vermeiden kannst.
Erfahre mehr über die Bedeutung und Funktion des Lymphsystems sowie praktische Maßnahmen in der Folge.
Das angesprochene Trampolin von Bellicon findest du hier:
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#178 - Heißhunger: Wie er entsteht und was du dagegen tun kannst
In dieser Episode untersucht David Bachmeier den Einfluss von Stress und wie er zu Veränderungen in unseren Essgewohnheiten führen kann, oft mit negativen Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Bachmeier diskutiert Heißhunger - ein oft übersehenes Phänomen - und bietet praktische Tipps und Ratschläge, um ihn erfolgreich zu bekämpfen.
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#177 - Blutzucker: So hältst du ihn konstant niedrig
In dieser Episode erklärt David die Bedeutung eines konstanten Blutzuckerspiegels für die Gesundheit und wie man ihn niedrig halten kann. Er betont, dass ein dauerhaft erhöhter Blutzucker zu Insulinresistenz, Entzündungen und Leistungseinbrüchen führen kann. Besonders wichtig sind die Auswirkungen auf Schlafqualität und Regeneration. David teilt in der Folge vier Strategien zur Blutzuckerregulierung.
Den angesprochenen Lebensmittel-Reaktionstest findest du hier:
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