Der Optimizer

Richard Staudner
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Dein Podcast für Biohacking, Longevity und optimale Performance. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und praxisnah: Erfahre, wie du deine Gesundheit optimierst, deine gesunde Lebensspanne erhöhst und mehr Energie für ein erfülltes Leben gewinnst! 🎧 #health #performance #longevity #biohacking www.richardstaudner.at www.youtube.com/user/rstaudner www.instagram.com/richardstaudner

  1. -5 ДН.

    Der neue Umgang mit Alkohol: Reduzieren statt verbieten – ein Praxis-Guide für den Alltag #191

    Warum fällt es so schwer, Alkohol zu reduzieren – obwohl wir seine Risiken kennen? Liegt das Problem wirklich an fehlender Disziplin oder vielmehr an der Neurobiologie von Belohnung, Stress und sozialer Zugehörigkeit? In dieser Episode erkläre ich, wie Alkohol das Nervensystem reguliert, warum bloßer Verzicht scheitert und welche funktionalen Alternativen dieselben neuronalen Systeme aktivieren. Die Folge zeigt evidenzbasierte Strategien, um Alkohol nachhaltig zu ersetzen – ohne Verlust von Genuss, Entspannung oder sozialer Verbindung. Meine Website Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Biohacking Netzwerk auf Skool

    32 мин.

  2. 1 ФЕВР.

    Alkohol ist gesund - Mythos oder wahr? #190

    Ein Glas Alkohol am Abend – Entspannung, Gewohnheit oder unterschätzter Stressor? In dieser Episode gehen wir einem weit verbreiteten Mythos nach und schauen, warum sich Alkohol so gut anfühlt, obwohl er im Körper ganz anders wirkt, als viele vermuten. Was passiert im Gehirn, im Nervensystem und im Schlaf, wenn aus „ab und zu“ ein Ritual wird? Und warum ist die entscheidende Frage vielleicht gar nicht, ob Alkohol gesund oder ungesund ist, sondern wofür wir ihn eigentlich nutzen? Diese Folge lädt dich ein, deine Beziehung zu Alkohol neu zu betrachten – ohne Moral, ohne Verzichtsappell, aber mit einem ehrlichen Blick hinter die Kulissen. Meine Website Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Biohacking Netzwerk auf Skool

    32 мин.

  3. 25 ЯНВ.

    Dein Zyklus entscheidet: Warum Kälte und Hitze sich nicht jeden Tag gleich anfühlen #189

    Kältebäder, Eisbäder, Sauna, Wechselduschen – sie gelten als ultimative Biohacks für Energie, Stressresistenz und Leistungsfähigkeit. Doch warum fühlen sich dieselben Reize an manchen Tagen unglaublich belebend an und an anderen schlicht überfordernd? Und warum reagieren Frauen darauf oft ganz anders als Männer? In dieser Folge schauen wir genauer hin: Wie wirken Hitze und Kälte wirklich auf das weibliche Nervensystem, auf Cortisol, Zyklus und Hormonbalance? Welche Rolle spielen Östrogen und Progesteron bei deiner Thermoregulation – und warum entscheidet dein Zyklus darüber, ob Kälte ein Energiebooster oder zusätzlicher Stressor ist? Wir sprechen darüber, warum „gesunder Stress“ nur dann gesund ist, wenn er richtig dosiert wird, warum zu viel Biohacking ins Gegenteil kippen kann und weshalb Frauen in bestimmten Zyklusphasen deutlich sensibler auf Temperaturreize reagieren. Ist dein Eisbad wirklich Training – oder gerade einfach zu viel? Braucht dein Körper gerade Aktivierung oder eher Regulation? Diese Episode hilft dir, Hitze und Kälte nicht blind als Trend zu nutzen, sondern gezielt als Werkzeug: im Einklang mit deinem Zyklus, deinem Energiezustand und deinem Nervensystem. Denn die entscheidende Frage ist nicht, ob Kälte oder Hitze sinnvoll sind – sondern wann, wie intensiv und für wen. Meine Website Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Biohacking Netzwerk auf Skool

    15 мин.

  4. 18 ЯНВ.

    Magic Mushrooms & Psilocybin zur Selbstoptimierung und mentalen Gesundheit? #188

    Was passiert, wenn eine Substanz aus der Hippie-Ära plötzlich in medizinischen Studien, im Silicon Valley und bei Biohackern ernsthaft diskutiert wird? Können Magic Mushrooms tatsächlich Depressionen, Ängste oder mentale Starrheit lösen – oder ist das nur ein neuer Selbstoptimierungs-Hype? Und warum interessiert sich ausgerechnet Brian Johnson für Psilocybin, wenn es um Longevity und mentale Performance geht? In dieser Episode schauen wir nüchtern auf die Wissenschaft hinter dem Hype: Was Psilocybin im Gehirn verändert, wo echte therapeutische Effekte beginnen – und wo Wunschdenken endet. Meine Website Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Biohacking Netzwerk auf Skool

    16 мин.

  5. 11 ЯНВ.

    Potenzpille Tadalafil – unterschätztes Longevity-Tool für Herz, Gehirn & Prostata? #187

    In dieser Episode geht es um Tadalafil – bekannt als Potenzpille, aber in Wahrheit ein Wirkstoff mit großem Potenzial für Herz, Gehirn und Longevity. Wir schauen uns an, warum dieser PDE-5-Hemmer ursprünglich als Herz-Kreislauf-Medikament entwickelt wurde und wie er über bessere Gefäßfunktion, mehr Durchblutung und ein gesünderes Endothel die Energieversorgung des gesamten Körpers verbessert. Du erfährst, warum Erektionsstörungen oft der erste Marker für Gefäßalterung sind, wie Tadalafil sich von Viagra unterscheidet und weshalb eine niedrige Dauerdosis für Biohacking und gesundes Altern besonders interessant ist – von kognitiver Leistung über Training bis zur Prostata-Gesundheit. Meine Website Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Biohacking Netzwerk auf Skool

    19 мин.

  6. 4 ЯНВ.

    Das Ende aller Autoimmunerkrankungen? Die Jahrhundert-Entdeckung! #186

    Diese Episode nimmt dich mit in eine der spannendsten Entdeckungen der modernen Immunforschung: die Erkenntnis, dass Autoimmunerkrankungen keine endgültige Fehlfunktion sein müssen, sondern eine umtrainierbare Fehlsteuerung des Immunsystems. Im Mittelpunkt stehen regulatorische T-Zellen und das FOXP3-Gen – ein biologischer Hauptschalter, der entscheidet, ob dein Immunsystem angreift oder schützt. Die Episode erklärt, warum diese zweite Kontroll-Ebene jenseits der Thymusdrüse so revolutionär ist, weshalb sie 2025 mit dem Medizin-Nobelpreis ausgezeichnet wurde und wie daraus erstmals echte Heilungsstrategien statt bloßer Symptombehandlung entstehen könnten – von Zelltherapien bis zu gezielter Immun-Reprogrammierung. Gleichzeitig wird gezeigt, wie du schon heute über Darmmikrobiom, Glutenreduktion, Schlaf, Stressmanagement, Bewegung und Mikronährstoffe Einfluss auf genau jene Mechanismen nehmen kannst, die über Entzündung oder Toleranz entscheiden – und warum diese stille Biologie für Millionen Menschen mit Hashimoto, MS, Rheuma oder Typ-1-Diabetes eine völlig neue Perspektive eröffnet. Meine Website Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Biohacking Netzwerk auf Skool

    17 мин.

  7. 30.12.2025

    Biohacking für Frauen: Zyklusbasiertes Kraft- und Ausdauertraining #185

    In dieser Episode geht es darum, warum Frauen Training nicht einfach wie Männer planen sollten, sondern warum ihr Zyklus eine zentrale Rolle für Leistung, Regeneration und langfristige Gesundheit spielt. Östrogen und Progesteron verändern im Monatsverlauf Muskelaufbau, Belastbarkeit, Stoffwechsel und sogar das Verletzungsrisiko, weshalb ein immer gleich hartes Training oft zu Frust, stagnierender Leistung und körperlichen Problemen führt. Die Folge erklärt, wie Kraft- und Ausdauertraining in den einzelnen Zyklusphasen sinnvoll angepasst werden können – mit Fokus auf Aufbau in der Follikelphase, Leistung rund um den Eisprung, Erhalt in der Lutealphase und flexiblem Training während der Menstruation. Außerdem wird gezeigt, warum Frauen nach dem Training schneller Nährstoffe brauchen als Männer, um Regeneration und Muskelaufbau zu sichern. Das zentrale Fazit: Zyklusbasiertes Training ist kein Trend, sondern eine biologische Notwendigkeit für nachhaltige Performance und Gesundheit. Meine Website Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Biohacking Netzwerk auf Skool

    34 мин.

  8. 21.12.2025

    Wir sind die Schlusslichter der Prävention: Warum Deutschland, Österreich und die Schweiz im Gesundheitsschutz hinterherhinken #184

    Deutschland, Österreich und die Schweiz gehören zu den reichsten Ländern Europas – und gleichzeitig zu den Schlusslichtern in Sachen Prävention. Wie kann es sein, dass wir Milliarden für Gesundheit ausgeben, aber bei Tabak, Alkohol, Ernährung und Bewegung politisch versagen? In dieser Episode analysiere ich den Public Health Index 2025 und zeige, warum lebensstilbedingte Krankheiten im DACH-Raum kein individuelles Versagen, sondern ein strukturelles Problem sind. Es geht um billige Zigaretten, frei verfügbaren Alkohol, fehlende Ernährungsregeln, halbherzige Bewegungsförderung – und um den massiven Einfluss von Lobbyismus. Ich erkläre, was andere Länder wie Großbritannien, Irland, Chile, Japan oder die Niederlande besser machen, welche Maßnahmen nachweislich Leben retten würden und warum echte Prävention nicht bei Appellen an die Eigenverantwortung enden darf. Diese Folge ist ein Weckruf – für Politik, Gesellschaft und jeden Einzelnen, der Gesundheit nicht erst dann ernst nehmen will, wenn Krankheit entsteht. Meine Website Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Biohacking Netzwerk auf Skool

    32 мин.
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Информация

  • Автор
    Richard Staudner
  • Годы выхода
    2019 - 2026
  • Выпуски
    189
  • Ограничения
    Без ненормативной лексики
  • Авторские права
    © 2025 Der Optimizer
  • Сайт подкаста
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