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Manu Aguilar
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Muy buenas triatletas, corredores, apasionados de los deportes de resistencia, y de ahora en adelante, dezeronautas. Soy Manu Aguilar, y estoy al frente de deZeroaMeta, un equipo que acompaña a triatletas y corredores a preparar sus objetivos de una forma realista y con una filosofía muy clara: Entrenar con sentido, disfrutar del proceso y cruzar la meta con la satisfacción de haber hecho bien las cosas. A través de este contenido quiero compartir contigo todo lo que he aprendido desde que empecé en el triatlón en 2016, para ayudarte a entender mejor el entrenamiento, tomar mejores decisiones y evitar muchos de los errores que todos cometemos cuando empezamos. Espero que este contenido te ayude a mirar tus entrenamientos con otros ojos y, sobre todo, a seguir disfrutando de este deporte durante muchos años. Síguenos en redes sociales para ver más 👉 @dezeroameta ✔️ Aquí podrás ver nuestra web 👉 https://www.dezeroameta.com

  1. 1d ago

    #76 ¿Ser MADRE y hacer TRIATLÓN? Esto es lo que debes saber

    Ser madre cambia muchas cosas. Tu cuerpo, tus horarios, tus prioridades… pero eso no significa que el triatlón tenga que quedarse fuera de tu vida. En este episodio hablamos con Carla Gómez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, y triatleta, sobre todo lo que deberías saber si eres madre y quieres entrenar o enfrentarte a un triatlón. Hablamos de embarazo y posparto, pero también de lo que ocurre meses e incluso años después. De cómo saber si tu cuerpo está preparado para correr, de la importancia del entrenamiento de fuerza, de las pérdidas de orina que muchas mujeres han acabado normalizando y de cómo el suelo pélvico puede pasar de ser un posible limitante a jugar un papel importante en nuestro rendimiento. Y ojo, porque el suelo pélvico no es solo cosa de mujeres. En los hombres también tiene más importancia de la que solemos pensar. Así que este episodio va mucho más allá del embarazo y el posparto. También hablamos de conocer mejor nuestro cuerpo, de entrenar con sentido y de entender qué podemos hacer para que el suelo pélvico no sea un limitante, sino una parte más de nuestro rendimiento. Y si eres madre y el triatlón forma parte de tu vida, o te gustaría que empezase a formar parte de ella, me gustaría que te llevases el mensaje de que tu vida puede haber cambiado, pero tus ganas de tener un objetivo deportivo no tienen por qué hacerlo. El entrenamiento simplemente tendrá que adaptarse a la vida que tienes ahora. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

  2. Oct 9

    #75 Pulsaciones, zona 2, VO₂max… ¿nos estamos equivocando al entrenar?

    ¿Tu compañero tiene menos pulsaciones que tú y automáticamente piensas que está más en forma? ¿Terminas un entrenamiento fresco y sientes que podrías haber hecho más? ¿Garmin te sube el VO₂max y das por hecho que estás mejorando? ¿O últimamente parece que si no entrenas en zona 2 estás perdiendo el tiempo? En los deportes de resistencia tenemos acceso a más información que nunca… pero también es muy fácil convertir conceptos que tienen sentido en reglas que aplicamos sin demasiado contexto. Y precisamente de eso va este episodio. Vamos a coger 6 ideas muy extendidas entre corredores y triatletas y ver qué sabemos realmente sobre ellas: ‍♂️ Si tener menos pulsaciones significa estar más en forma. ⌚ Cuánto podemos fiarnos del VO₂max de nuestro Garmin. Si un entrenamiento tiene que dejarnos cansados para ser efectivo. ‍♂️ Qué hay realmente detrás de la famosa zona 2. Por qué progresar no significa necesariamente hacer más cada semana. ️‍♂️ Si necesitamos agujetas para saber que la fuerza ha funcionado. Tras terminar este episodio me gustaría que cuando vuelvas a escuchar que hay una intensidad perfecta, un porcentaje que todos deberíamos cumplir o una forma correcta de entrenar, tengas un poco más de criterio para preguntarte: ¿Esto tiene sentido para mí y para el momento en el que estoy? Porque muchas veces el problema no está en que lo que escuchamos sea falso. Está en que nos lo han contado a medias. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

    #75 Pulsaciones, zona 2, VO₂max… ¿nos estamos equivocando al entrenar?

  3. Sep 25

    #74 Terminar un ULTRAMAN: todo lo que no ves antes de cruzar la meta.

    ¿Cómo se prepara una persona para completar un Ultraman? ¿Cuántas horas hay que entrenar? ¿Cómo se compagina un reto así con el trabajo y la vida diaria? ¿Y qué pasa por la cabeza cuando todavía quedan kilómetros y llevas varios días compitiendo? En este episodio me siento con Milagros, triatleta y reciente finisher de Ultraman, para conocer todo lo que hay detrás de una prueba de estas dimensiones. Y hay algo que dejamos claro desde el principio. Milagros no llegó al Ultraman porque un Ironman se le hubiese quedado corto. Buscaba algo diferente. Una nueva experiencia dentro del triatlón, con otro formato, otros desafíos y una forma distinta de vivir la competición. Durante la charla hablamos de qué es realmente un Ultraman y cómo se desarrolla, pero sobre todo nos metemos en todo aquello que normalmente no vemos cuando aparece la foto cruzando la meta: * Cómo nació la idea de enfrentarse a un Ultraman. * Los años de triatlón y las competiciones que hubo antes de llegar hasta aquí. * Cómo fue su preparación y cuánto tiempo tuvo que dedicar al entrenamiento. * Nutrición, recuperación y organización durante la preparación. * Los momentos más duros de los tres días de competición. * Qué ocurre mentalmente cuando el cansancio empieza a acumularse. * La importancia del equipo y de las personas que te acompañan en una aventura así. * El crecimiento del triatlón femenino y el mensaje que Milagros quiere transmitir a otras mujeres que están empezando en este deporte. Porque completar un Ultraman llama muchísimo la atención. Pero quizá lo verdaderamente interesante sea descubrir qué tuvo que ocurrir durante años para que un día Milagros estuviera preparada para enfrentarse a uno. Si haces triatlón, estás preparando un IM 70.3 o un Ironman, tienes curiosidad por la ultradistancia o simplemente disfrutas escuchando historias de personas normales enfrentándose a retos extraordinarios, creo que vas a disfrutar muchísimo esta charla. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

    #74 Terminar un ULTRAMAN: todo lo que no ves antes de cruzar la meta.

  4. Sep 4

    #73 Cómo correr más rápido: lo que solo aprendes después de muchos años.

    Hay cosas que puedes mejorar en unas semanas. Pero para correr rápido hacen falta años. Y precisamente de eso va este episodio. Hoy me siento a charlar con dos corredores que llevan mucho tiempo compartiendo entrenamientos, competiciones, series de esas que dejan huella… y también unas cuantas hostias por el camino Dos personas diferentes y una misma forma de entender el atletismo, seguir entrenando, ser constante y darle tiempo al cuerpo para mejorar. Durante la tertulia hablamos de cómo ha evolucionado su forma de entrenar con los años, de las reglas no escritas que aplican en sus entrenamientos, de cuándo merece la pena apretar y cuándo es mejor levantar el pie, de competiciones que les han dejado algún aprendizaje y de todo lo que han descubierto después de miles de kilómetros corriendo. También hablamos de lo que ocurre cuando después de años siendo constante te toca parar. Porque perder la forma puede ser rápido y fácil. Construirla lleva bastante más tiempo. Y volver a empezar sabiendo el nivel que llegaste a tener tampoco siempre es fácil. Pero si algo queda claro después de esta conversación es que el corredor que eres hoy no tiene por qué ser el corredor que serás dentro de unos años. No hay ninguna sesión mágica. Ni unas series que vayan a cambiarlo todo. Hay buenos entrenamientos, paciencia, errores, aprendizaje y, sobre todo, mucho tiempo haciendo las cosas bien. ️ Una tertulia entre amigos para hablar de atletismo, entrenamientos y de lo que realmente significa intentar correr cada vez un poquito más rápido. Si te gusta este tipo de episodios, suscríbete al canal para no perderte los próximos. Y ahora sí… A disfrutar de la charla ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

    #73 Cómo correr más rápido: lo que solo aprendes después de muchos años.

  5. Aug 21

    #72 Todo lo que hay detrás de las fotos de un triatlón

    Todos hemos buscado alguna vez nuestras fotos después de una competición. Pero pocas veces pensamos en todo lo que ocurre al otro lado de la cámara. En este episodio tenemos como protagonista a Ana Rodd, fotógrafa deportiva especializada en triatlón, duatlón y acuatlón, que lleva años recorriendo el calendario andaluz capturando algunos de los momentos más especiales que vivimos como deportistas. Hablamos de cómo se vive una competición desde detrás del objetivo, qué siente al inmortalizar una llegada a meta, las anécdotas que ha vivido durante todos estos años y por qué, muchas veces, no somos conscientes del enorme trabajo que hay detrás de una fotografía. Y al final del episodio le propongo hacer un ranking de algunas de las competiciones de triatlón y duatlón de Andalucía que más le gustan como espectadora, no por el nivel deportivo, sino por el ambiente, el entorno y todo lo que se vive alrededor de ellas. Si haces triatlón, estoy convencido de que después de este episodio mirarás las fotos de tus carreras con otros ojos. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

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  6. Aug 7

    #71 Así dejó de ser nadador para convertirse en un gran triatleta | Alfonso Bastos

    Durante años, Alfonso Bastos fue nadador. El que destacaba desde el primer sector en el triatlón. El que tenía una ventaja que muchos triatletas querrían tener. Pero también tenía dos opciones. Seguir protegiendo aquello que ya hacía bien… O aceptar que, para convertirse en un triatleta más completo y sentirse más competitivo, tenía que poner el foco justo donde más le costaba. Y eligió la segunda opción. Con el paso de los años dió un salto enorme corriendo, mejoró muchísimo el sector de ciclismo, y consiguió seguir siendo un buen nadador... Hoy es uno de esos triatletas que rara vez ves lejos de la cabeza de carrera y que pelea con frecuencia por los puestos de podio. En este episodio hablamos sobre cómo mejorar después de muchos años entrenando, qué ocurre cuando dejamos de obsesionarnos con nuestra mejor disciplina y por qué trabajar nuestras debilidades puede cambiar por completo nuestro rendimiento. También hablamos de paciencia, constancia, errores, motivación y de una forma de entender el triatlón que me sorprendió bastante. Porque esta conversación empezó hablando de rendimiento… Y terminó recordándonos que mejorar no siempre consiste en entrenar más, sino en saber dónde merece la pena poner el esfuerzo. Quizás tu siguiente salto de nivel no esté en seguir reforzando aquello que ya haces bien. Quizá esté justo en lo que llevas años evitando. Si te ha gustado el episodio, suscríbete al canal para no perderte los próximos episodios y compártelo con ese compañero que siempre entrena su disciplina favorita. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

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  7. Jul 24

    #70 Lo que compraría si mañana preparase mi primer Ironman 70.3

    ¿De verdad necesitas una cabra para hacer un Ironman 70.3? ¿Merece la pena gastarse miles de euros en material... o hay inversiones mucho más importantes? En este episodio me acompaña Juanan Gómez, triatleta con una amplia experiencia, finisher del Ironman de Kona y una persona que durante casi 15 años ha trabajado asesorando a deportistas desde una tienda especializada en ciclismo. Una combinación perfecta para hablar de algo que todos los triatletas nos hemos preguntado alguna vez: ¿Dónde merece realmente la pena invertir el dinero? Durante la conversación hablamos de: • Si el precio actual de las inscripciones Ironman sigue compensando. • Cuánto puede costar realmente el Ironman de Kona. • En qué invertir si mañana fueras a preparar tu primer Half. • Qué material puede esperar... y cuál puede marcar una diferencia mucho mayor de lo que imaginas. • Los errores más habituales que veía Juanan al asesorar a deportistas. • La compra más cara que menos le ayudó... y la más barata que más rendimiento le dió. Pero, sobre todo, hablamos de una idea que creo que todos deberíamos tener presente: Para mejorar en triatlón no hace falta comprarlo todo. Hace falta saber qué necesitas... y cuándo lo necesitas. Si estás preparando tu primer triatlón, sueñas con un Half o simplemente quieres tomar mejores decisiones antes de hacer tu próxima compra, este episodio es para ti. Y ahora te pregunto: ¿Cuál ha sido la mejor inversión que has hecho en triatlón? ¿Y de cuál te arrepientes? ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

    #70 Lo que compraría si mañana preparase mi primer Ironman 70.3

  8. Jun 26

    #69 Lo peor que puedes hacer en verano si haces triatlón.

    El verano puede ser la época en la que más mejoras... o la época en la que tiras por la borda gran parte de lo que has construido durante el año. Y lo curioso es que muchas veces no ocurre por falta de ganas. Ocurre porque cambian los horarios, aparecen más planes, llegan las vacaciones, hace más calor y dejamos de hacer algunas cosas que parecían pequeñas... hasta que llega septiembre y lo notamos. En este episodio me acompaña Pablo Cárdenas, un triatleta y amigo, con años de experiencia que acaba de completar su primer Half, en Zarautz, para hablar de algo que todos los deportistas vivimos cada verano: • Los errores más habituales que vemos en verano • Cómo seguir entrenando cuando hace mucho calor • Qué puede hacer un triatleta de corta distancia durante estos meses • Cómo afrontar el verano si preparas un Half o un Ironman en otoño • Travesías, acuatlones y oportunidades que solo existen en esta época del año • Qué hemos aprendido después de muchos años entrenando y compitiendo Una charla cercana, con experiencias reales, anécdotas y aprendizajes que pueden ayudarte a llegar mejor a septiembre... sin dejar de disfrutar del verano. Y ahora te pregunto: ¿Qué es lo que más te cuesta mantener durante el verano: la constancia, los horarios o la motivación? ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

    #69 Lo peor que puedes hacer en verano si haces triatlón.
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