Unter der Oberfläche - Was Frauen bewegen & bewegt

Franziska Plesser

Ich bin kein Wellness-Coach!  Ich stehe für Tiefe und keine oberflächliche Mindset-Arbeit.  In diesem Podcast geht es um das, was unter der Oberfläche wirkt und oft unsichtbar bleibt, auch dann, wenn im Außen scheinbar alles funktioniert. Es geht um Frauen, die längst wissen, wie sie sich Ziele setzen, funktionieren, leisten, weitermachen und dann immer wieder übergehen, was sich immer deutlicher bemerkbar macht.  Ich spreche über die Ursachen und Zustände hinter dem Funktionieren. Über das Nervensystem, innere Anspannung und darüber, was sich verändert, wenn du aufhörst, dich von Mustern führen zu lassen, die dich nie zur Ruhe kommen lassen.Ich führe ehrliche Gespräche mit Frauen, die viel erreicht haben, teile Einblicke aus meiner Arbeit und mache sichtbar, was wir selten zeigen: Ängste, Überforderung, Erschöpfung oder schmerzvolle Wendepunkte. Denn Erfolg ist kein Glitzer-Sticker und der Preis des Funktionierens ist oft höher, als viele wahrhaben wollen. Dieser Podcast ist für Frauen, die schon lange viel Verantwortung auf ihren Schultern tragen. Die merken, dass es so nicht weitergehen kann und die nicht länger funktionieren wollen. Frauen, die wieder spüren möchten, was für sie wirklich wichtig ist und endlich auch unter ihre Oberfläche blicken wollen.  Es geht nicht darum, mehr zu leisten. Es geht darum, wieder bei dir selbst anzukommen. 

  1. 6d ago

    #193 Wie du wieder im Moment ankommst

    Wann warst du das letzte Mal so richtig präsent in deinem Leben? Ohne mit den Gedanken schon bei der nächsten E-Mail, der To-do-Liste oder den Sorgen von gestern zu sein? In unserer durchgetakteten Welt ist uns die Fähigkeit zur echten Gegenwart oft komplett abhandengekommen. Viele leistungsstarke Frauen bewältigen ihren Alltag zwar perfekt, aber sie erleben ihn kaum noch. Der Körper steht im Hier und Jetzt, während der Kopf bereits meilenweit vorausrast. In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche unseres Zeitgefühls und klären, warum Präsenz der einzige Weg ist, um dein Leben wieder so zu spüren, dass du es auch wirklich mitbekommst. Ich zeige dir, wie du durch das bewusste Verlangsamen der Zeit paradoxerweise mehr Fokus, Klarheit und Energie für deinen Erfolg gewinnst. In dieser Folge öffne ich für dich einen geschützten Raum der Stille: Eine geführte, 10-minütige Wahrnehmungsübung hilft dir dabei, den stressigen Autopiloten sofort auszuschalten und tief in deinem eigenen Körper anzukommen. Was du aus dieser Folge für dich mitnehmen kannst: Warum du selten wirklich im Moment lebst: Wie das ständige Funktionieren und Vorausdenken dazu führt, dass das Leben unbemerkt an dir vorbeirauscht, während du gedanklich in der Vergangenheit oder Zukunft feststeckst.Was Daueranspannung mit Präsenz und Zeitgefühl macht: Warum ein überlastetes System die Tage wie im Flug vergehen lässt und wie chronischer Stress deinen Fokus und deine Verbindung zu dir selbst blockiert.Wie du wieder mehr Ruhe und Raum in dir wahrnehmen kannst: Wie du den Autopiloten stoppst und lernst, durch die „Entdeckung der Langsamkeit“ bessere, stressfreie Entscheidungen aus deiner inneren Klarheit heraus zu treffen.Eine Übung, die es in sich hat, um wieder zu lernen den Moment zu leben: Eine intensive, 10-minütige Audio-Wahrnehmungsübung („Innere Präsenz“) direkt in dieser Folge, die du täglich nutzen kannst, um dein Nervensystem sofort herunterzufahren.Nimm dir zehn Minuten Zeit für dich, schalte den Autopiloten aus und spüre, wie der Raum in dir wieder größer wird.       Mehr zu mir: Komm ins Gruppenprogramm Silent ResetNewsletterBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInMöchtest Du in Balance zum Erfolg

    16 min
  2. May 20

    #192 Endlich mal wieder erfüllten Sex, statt erschöpftes Sofa

    Wenn die Lust in einer Partnerschaft langsam weniger wird, suchen viele Frauen die Schuld sofort bei sich selbst: Bin ich zu alt? Stimmt etwas mit der Beziehung nicht? Oft ist die Nähe zum Partner eigentlich da, aber der Körper am Abend einfach so tief erschöpft, dass Berührung sich wie ein weiteres To-do auf der Liste anfühlt. In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche deiner Libido und klären, warum Lust niemals im Funktionsmodus entstehen kann. Ich zeige dir, dass deine schwindende Lust oft nichts mit mangelnder Liebe zu tun hat, sondern mit der allostatischen Last des Alltags, die dein Nervensystem permanent im Überlebensmodus hält. Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst: Der Säbelzahntiger auf dem Sofa: Warum die tägliche Verantwortung und der Mental Load dafür sorgen, dass dein Körper unter Dauerstrom steht. Im Anblick dieses inneren „Tigers“ blockiert dein System die Lust ganz automatisch, um dich zu schützen.Die Blockade der Entspannung: Warum ein überlastetes Nervensystem Weichheit und Hingabe paradoxerweise als ungewohnt und somit als „Gefahr“ einstuft und wie sich das in Form von Müdigkeit oder Reizbarkeit äußert.Der Weg zurück zur Lebendigkeit: Warum rein mentale Lösungsversuche oft zu kurz greifen und wie du deinem Körper durch kleine, alltagstaugliche Regulations-Schritte zeigst, dass Loslassen wieder sicher ist, damit das Prickeln ganz von alleine zurückkehren kann.    Eine Folge für alle Frauen, die aufhören wollen, nur zu funktionieren, und die Weichheit und das Prickeln in ihrem Leben zurückerobern möchten.   Mehr zu mir: Komm ins Gruppenprogramm Silent ResetNewsletterBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInMöchtest Du in Balance zum Erfolg

    13 min
  3. May 6

    #190 Warum Sichtbarkeit manchmal schmerzt - Im Gespräch mit Dagmar Tanamal

    Sichtbarkeit im Business bedeutet oft Stress: Wir wollen perfekt wirken, doch unser Körper sendet oft Signale von Anspannung. In dieser Folge spreche ich mit Female Empowerment Fotografin aus Hamburg Dagmar Tanamal darüber, warum wahre Präsenz im Nervensystem beginnt und nicht beim perfekten Lächeln. Dagmar erklärt, wie wir lernen, uns im eigenen Körper sicher zu fühlen, um unsere wahre Essenz sichtbar zu machen. Sie teilt zudem ihre persönliche Geschichte über eine schmerzhafte finanzielle Krise und wie sie durch Selbstporträts lernte, sich selbst mit allen Facetten liebevoll anzunehmen. Erfahre, warum ein Foto eine Identitätsreise ist und wie du die innere Kraft entwickelst, dich wirklich so zu zeigen, wie du bist. Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst: Körpersprache vs. Verstand: Warum dein Gegenüber Anspannung spürt, noch bevor du sprichst, und wie Erdung dir hilft, präsent zu sein.Sicherheit statt Perfektion: Dagmars Weg durch eine existenzielle Krise und wie Vertrauen in den eigenen Körper die Angst vor dem Sichtbar-Sein löst.Bilder tragen lernen: Warum ein Fotoshooting erst wirkt, wenn du innerlich bereit bist, die Kraft deiner eigenen Ausstrahlung auch zu halten.Eine Einladung an dich, die Maske abzulegen und zu erleben, wie kraftvoll echte Präsenz wirklich ist.    Mehr zu Dagmar:  Website Instagram LinkedIn   Mehr zu mir: Komm ins Gruppenprogramm Silent ResetNewsletterStarter CoachingBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInFreebie 'Test Selbstsabotage'Möchtest Du in Balance zum Erfolg

    35 min
  4. Apr 29

    #189 Was wir bei starken Frauen oft übersehen

    Hast du dich schon einmal dabei ertappt, wie du eine andere Frau innerhalb von Sekunden in eine Schublade steckst? Ein Blick, ein Auftreten – und schon steht die Geschichte in deinem Kopf: „Die hat alles im Griff.“ In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche dieser schnellen Urteile. Wir klären, warum diese Bewertungen oft viel weniger über die andere Frau aussagen als über unser eigenes Nervensystem und wie wir den Reflex des Vergleichens durchbrechen, um echte Verbindung zu schaffen. Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst: Der Biologie-Check: Warum dein Nervensystem bewertet, bevor du denken kannst, und wie Begegnungen mit „starken“ Frauen unbewusste Stressreaktionen auslösen. Verstehe, dass dein Urteil oft ein Schutzmechanismus ist, um eigene Unsicherheiten zu überdecken.Hinter die Fassade blicken: Warum wir aufhören müssen, nur die souveräne Rolle zu sehen. Wir entlarven die Illusion der perfekten Powerfrau und sprechen über die Erschöpfung und den Druck, der oft hinter dem vermeintlichen „Glitzersticker“ Erfolg liegt.Echte Verbindung statt Konkurrenz: Wie du deinem Körper Sicherheit gibst, um anderen Frauen neugierig statt wertend zu begegnen. Wahre Stärke entsteht dort, wo wir aufhören zu performen und Räume für echte Verletzlichkeit schaffen.Lerne, wie du den Fokus zurück zu dir lenkst und dein Nervensystem regulierst, damit aus Konkurrenz echte Unterstützung werden kann.   Hol dir meine Audiobegleitung   Mehr zu mir: Komm ins Gruppenprogramm Silent ResetNewsletterStarter CoachingBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInFreebie 'Test Selbstsabotage'Möchtest Du in Balance zum Erfolg

    17 min
  5. Apr 22

    #188 Aus der Armut zur finanziellen Freiheit– Im Gespräch mit Julia Bernhart

    Eigentlich ist alles perfekt: Ein luxuriöses Haus, Reisen um die Welt und finanzielle Sicherheit durch den Partner. Doch was passiert, wenn dieses Außen plötzlich wegbricht und du merkst, dass du unter der glänzenden Oberfläche komplett abhängig bist? In der heutigen Folge begrüße ich Julia Bernhart, bekannt als ‚Die Geldtherapeutin‘, zu einem besonders ehrlichen Gespräch. Julia hilft heute Frauen dabei, durch profitables Online-Business und kluges Investieren an der Börse ein Vermögen aufzubauen – doch ihr eigener Weg dorthin begann an einem Tiefpunkt. Julia teilt mit uns ihre persönliche Geschichte vom Operngesang und dem Jetset-Leben bis hin zum sozialen Abstieg nach ihrer Trennung. Sie spricht offen über das schambesetzte Gefühl von Armut mit 30 Jahren, den Mut, wieder bei den Eltern einzuziehen, und die körperlichen Auswirkungen von finanziellem Stress. Wir blicken gemeinsam unter die Oberfläche des Tabuthemas Geld und klären, warum finanzielle Unabhängigkeit für Frauen weit mehr ist als ein ‚Nice-to-have‘: Sie ist die Voraussetzung für echte Wahlfreiheit und Lebendigkeit. Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:  Warum sich finanzielle Abhängigkeit wie ein ‚Stein im Magen‘ anfühlt und wie Scham unsere Selbstwahrnehmung blockiert.Wie Julia die Kraft fand, aus einem scheinbar perfekten, aber ungesunden System auszubrechen.Warum es beim Investieren weniger um Mathe, sondern vor allem um die Regulation des Nervensystems geht.Konkrete Tipps für den Start: Wie du schon mit kleinen Beträgen (oder dem Verzicht auf den täglichen Matcha Latte) ein beachtliches Vermögen aufbauen kannst. Dieses Gespräch ist eine Einladung an alle Frauen, die ihre finanzielle Verantwortung nicht länger abgeben wollen. Julia zeigt uns, dass man auch dann ein Imperium aufbauen kann, wenn man scheinbar alles verloren hat – solange man bereit ist, sich selbst und den eigenen Wert wiederzufinden.    Mehr zu Julia:  WebsiteInstagramPodcast 'Beziehung.weise.Geld'  Mehr zu mir: Komm ins Gruppenprogramm Silent ResetNewsletterStarter CoachingBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInFreebie 'Test Selbstsabotage'Möchtest Du in Balance zum Erfolg

    36 min
  6. Apr 15

    #187 Unter der Oberfläche – Wie ein Abschied zu einem Anfang wird

    Nach fast vier Jahren und über 180 Folgen ist es Zeit für einen bewussten Abschied und einen kraftvollen Neuanfang. In dieser ganz persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen Entwicklung seit dem Start des Podcasts im Jahr 2022. Du erfährst, warum ich aus dem Titel ‚Die Coachingstunde‘ herausgewachsen bin und weshalb mein Podcast  ‚Unter deiner Oberfläche‘ heißen wird.  Ich spreche darüber, warum mich Methoden und Coaching-Tools allein nicht mehr erfüllen, sondern mein Fokus heute auf dem liegt, was Frauen wirklich bewegt: die tiefe Wahrheit unter der souveränen Fassade. Es geht um den Mut, die Geschichten hinter dem Erfolg sichtbar zu machen – inklusive der Zweifel, der Erschöpfung und der echten Wendepunkte. Ich teile mit dir meine Vision für die Zukunft dieses Podcasts, in dem es neben Experten-Impulsen zum Nervensystem und zur Selbstführung ab sofort auch echte, ungefilterte Gespräche mit inspirierenden Frauen geben wird. Komm mit auf diese neue Reise und erfahre, wie auch du deine Geschichte hier teilen kannst. Denn wahre Verbindung und echte Veränderung beginnen immer dort, wo wir uns trauen, unter die Oberfläche zu schauen.     Mehr zu mir:  Komm ins Gruppenprogramm Silent ResetNewsletterStarter CoachingBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInFreebie 'Test Selbstsabotage'Masterclass 'Empower Your Kids'Möchtest Du in Balance zum Erfolg

    13 min

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Ich bin kein Wellness-Coach!  Ich stehe für Tiefe und keine oberflächliche Mindset-Arbeit.  In diesem Podcast geht es um das, was unter der Oberfläche wirkt und oft unsichtbar bleibt, auch dann, wenn im Außen scheinbar alles funktioniert. Es geht um Frauen, die längst wissen, wie sie sich Ziele setzen, funktionieren, leisten, weitermachen und dann immer wieder übergehen, was sich immer deutlicher bemerkbar macht.  Ich spreche über die Ursachen und Zustände hinter dem Funktionieren. Über das Nervensystem, innere Anspannung und darüber, was sich verändert, wenn du aufhörst, dich von Mustern führen zu lassen, die dich nie zur Ruhe kommen lassen.Ich führe ehrliche Gespräche mit Frauen, die viel erreicht haben, teile Einblicke aus meiner Arbeit und mache sichtbar, was wir selten zeigen: Ängste, Überforderung, Erschöpfung oder schmerzvolle Wendepunkte. Denn Erfolg ist kein Glitzer-Sticker und der Preis des Funktionierens ist oft höher, als viele wahrhaben wollen. Dieser Podcast ist für Frauen, die schon lange viel Verantwortung auf ihren Schultern tragen. Die merken, dass es so nicht weitergehen kann und die nicht länger funktionieren wollen. Frauen, die wieder spüren möchten, was für sie wirklich wichtig ist und endlich auch unter ihre Oberfläche blicken wollen.  Es geht nicht darum, mehr zu leisten. Es geht darum, wieder bei dir selbst anzukommen.