Die Lifestyledesigner

Gudi und Markus
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Die Lifestyledesigner – Bewusst. Frei. Echt. 🌿 Willkommen auf unserer Couch! Wir sind Gudi & Markus – ein Paar, das sich schon vor Jahren entschieden hat, eigene Wege zu gehen. Hier teilen wir ungeschönt unsere Geschichten, echten Erfahrungen und alles, was dazugehört: Höhenflüge, Misserfolge und Selbstzweifel inklusive. Wenn du spürst, dass in deinem Leben mehr möglich ist, helfen dir unsere Learnings vielleicht dabei, deinen ganz eigenen Weg zu finden. Instagram: Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fit Markus: https://www.instagram.com/markus24fit

  1. 11h ago

    Unsere 3 absoluten Lieblingsbücher für deinen Erfolg und dein bestes Leben | #019

    Kennst du das Gefühl wenn ein einziges Buch deine komplette Denkweise auf den Kopf stellt? In dieser Folge teilen Gudi und Markus ihre drei absoluten Favoriten aus dem Bereich Persönlichkeitsentwicklung mit dir. Wir verraten dir die Kernessenzen die unser Leben nachhaltig verändert haben. Inhalt: 00:53 Gudis Schulzeit: Warum sie Bücher früher gehasst hat 02:35 Die Auto Universität: Weiterbildung auf dem Weg zur Arbeit 04:26 Buch Nummer eins: Wie man Freunde gewinnt von Dale Carnegie 07:35 Perspektivenwechsel: Die Welt durch die Brille der anderen sehen 08:44 Buch Nummer zwei: Die fünf Ebenen der Führung von John Maxwell 14:26 Wahre Führung: Warum Elternsein auch Leadership bedeutet 17:36 Buch Nummer drei: The Big Five for Life von John Strelecky 19:36 Das Museum deines Lebens: Welche Erinnerungen willst du hinterlassen? 26:06 Der beste Ratschlag: Behandle Menschen so gut wie du selbst bist 27:54 Teile deine Lieblingsbücher mit uns in den Kommentaren Folge uns auf Instagram: Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fit Markus: https://www.instagram.com/markus24fit Über diese Folge: In dieser Episode von die Lifestyledesigner dreht sich alles um das Thema Persönlichkeitsentwicklung und die Macht von guten Büchern. Gudi erzählt wie sie vom absoluten Lesemuffel in der Schule zum Fan von Hörbüchern wurde und ihre Autofahrten zur Weiterbildung nutzte. Wir stellen dir drei Meisterwerke vor die unser Denken geprägt haben. Du lernst von Dale Carnegie warum Argumente allein niemanden überzeugen und warum du immer die Perspektive deines Gegenübers einnehmen solltest. John Maxwell zeigt uns dass wahre Führung nichts mit einem Titel zu tun hat sondern mit Vorbildwirkung und Charakter. Zum Schluss nehmen wir dich mit in das Museum deines Lebens nach John Strelecky und stellen die Frage welche Bilder du an deiner Wand sehen möchtest.

    28 min

  2. Jun 1

    Warum Disziplin nicht funktioniert, wenn dein Körper nicht mitspielt | #018

    Kennst du das? Du hast viel vor, alles läuft super und plötzlich kommt der Moment, wo du dir nichts mehr zutraust und aufgeben willst. Gudi und Markus erklären dir heute, warum das oft kein mentales Motivationsproblem, sondern ein reines biologisches Regenerationsproblem ist. Inhalt: 00:00 Warum wir manchmal einfach aufgeben wollen 01:04 Die Wahrheit: Motivationsproblem oder Regenerationsproblem? 02:18 Punkt 1: Schlaf als Basis für deine Energie 03:48 Punkt 2: Die Blutzuckerkurve stabil halten 06:00 Punkt 3: Nährstoffversorgung für Gehirn und Muskeln 07:35 Punkt 4: Bewegung als Signal an dein Gehirn 09:57 Punkt 5: Omega 3 und das schrumpfende Gehirn im Alter 12:55 Punkt 6: Darmgesundheit und das zweite Gehirn 15:00 Punkt 7: Das Nervensystem im Fight and Flight Modus 18:59 Fazit: Fülle deine eigene Tasse zuerst auf Folge uns auf Instagram: Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fit Markus: https://www.instagram.com/markus24fit Über diese Folge: In dieser Episode von die Lifestyledesigner geht es um die Momente, in denen wir an unseren Zielen zweifeln und am liebsten alles hinschmeißen würden. Markus und Gudi zeigen dir sieben körperliche Bereiche, die deine Disziplin und Willenskraft massiv steuern. Wenn du zu wenig schläfst, ziehst du quasi einen Fallschirm hinter dir her, der dich stark bremst. Außerdem erfährst du, warum Omega 3 so wichtig ist, damit das Gehirn im Alter nicht schrumpft. Wir besprechen, warum der Darm als zweites Gehirn gilt und täglich seine 30 Gramm Ballaststoffe braucht. Zum Schluss klären wir, warum ein gestresstes Nervensystem im Fluchtmodus jede langfristige Planung blockiert. Lerne, dass es absolut nicht egoistisch ist, wenn du zuerst dich selbst versorgst, bevor du für andere da bist.

    20 min

  3. May 25

    Ich kann das nicht! Warum wir uns selbst blockieren und wie du endlich anfängst | #017

    Kennst du das? Du hast ein neues Ziel, aber in deinem Kopf kreist ständig der Satz "Ich kann das nicht" oder "Das ist viel zu schwer". Wir blockieren uns oft selbst, bevor wir überhaupt den ersten Schritt gemacht haben. In dieser Folge zeigen wir dir, warum das die komplett falsche Frage ist und wie du stattdessen in die Umsetzung kommst! Inhalt: 00:00 Intro: Lächeln und die richtige Grundeinstellung 00:49 Die große Hürde: "Ich kann das nicht" 01:34 Die falsche Frage und was du stattdessen fragen musst 02:28 Bist du bereit den Preis fürs Lernen zu zahlen?03:11 Unser neues Haus: Der Rasenmäher und das unbekannte Wasserfilter System 04:08 Gudis Geschichte: Vom Kellnern ohne Erfahrung zur Profitechnik 05:39 Gudis Auto Universität: 10 Stunden Weiterbildung im Stau 07:01 Warum auch Cristiano Ronaldo täglich übt 08:21 Die Frustrations Falle: Zu hohe Erwartungen an den Anfang 09:25 Losgehen, Fehler machen und Krone richten 10:54 Der Weg zur kontinuierlichen Umsetzung 15:10 Wie du mit echten Herausforderungen umgehst 20:31 Wir schaffen das gemeinsam Folge uns auf Instagram: Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fit Markus: https://www.instagram.com/markus24fit Über diese Folge: In dieser Episode von Die Lifestyledesigner sprechen Gudi und Markus über das Gefühl, Aufgaben nicht zu schaffen. Gudi erzählt von ihren Anfängen im Business und wie sie aus dem Auto ihre eigene Universität gemacht hat. Markus bringt das Beispiel von Cristiano Ronaldo und zeigt, dass niemand als Meister geboren wird. Wir zeigen dir unsere Erfahrungen mit dem neuen Wasserfilter System im neuen Haus und warum du einfach losgehen, Fehler machen und wieder aufstehen musst.

    20 min

  4. May 18

    Glück ist hausgemacht: Wie du dein Gehirn auf gute Laune programmierst | #016

    Kennst du das? Du startest in den Tag und nach der ersten schlechten Nachricht gehst du direkt in den Autopilot und ärgerst dich nur noch. Warum manche Menschen scheinbar immer glücklich sind und wie du aufhörst, im alltäglichen Sumpf der schlechten Gefühle zu schwimmen. Inhalt: 00:00 Intro: Warum sind manche Menschen immer glücklich? 01:24 Gudis Story: Die bewusste Entscheidung gegen die Opferrolle 01:52 Warum gute Laune die letzte Priorität unseres Körpers ist 02:26 Der Autopilot: Wie unser Gehirn auf Probleme reagiert 02:47 Das Autopannen-Beispiel: Bewusst reagieren statt fluchen 03:04 Die 3-Dinge-Regel: Positives in jeder Situation finden 04:14 Wie unsere Körperhaltung unsere Emotionen beeinflusst 05:15 Der Ted Talk von Amy Cuddy: Hormone und Körperhaltung 06:25 Mach dich groß: Schultern zurück für mehr Selbstbewusstsein 07:24 Der 30-Sekunden-Lächeln-Test (Probier es selbst aus) 08:56 Mentales Frühstück: Womit fütterst du dein Gehirn am Morgen? 10:09 Jeden Tag neu entscheiden: Warum glückliche Menschen planen 10:33 Dein Wording: Wie du mit dir selbst sprichst 11:02 Fokussiere dich auf die Alm, nicht auf die Wurzeln am Boden 11:43 Das "Warum" ist wichtiger als das "Wie" 12:30 Unser Tagesablauf: Warum du Dinge mit Begeisterung tun solltest 13:55 Das Gesetz der Resonanz: Du ziehst an, was du ausstrahlst 14:45 Die Frustrations-Falle: Warte nicht auf das Glück im Außen 15:58 Wenn du ins Leben lächelst, lächelt das Leben zurück 16:24 Glaube uns kein Wort – probier es selbst aus! Folge uns auf Instagram: Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fit Markus: https://www.instagram.com/markus24fit Über diese Folge: In dieser Episode von Die Lifestyledesigner klären wir die Frage: Kommt das Glück zu dir oder machst du es selbst? Gudi erzählt von ihrem Wendepunkt, als sie sich bewusst gegen das "Schwimmen im Sumpf der schlechten Gefühle" entschieden hat. Wir zeigen dir praktische Werkzeuge, wie du in Stressmomenten, zum Beispiel bei einer Autopanne, den Autopiloten unterbrichst und sofort drei gute Dinge findest. Du erfährst, warum deine Körperhaltung direkt deinen Hormonhaushalt beeinflusst und wie du mit dem 30-Sekunden-Lächeln-Test dein Gehirn überlisten kannst. Außerdem sprechen wir über das "mentale Frühstück", warum Social Media am frühen Morgen toxisch ist und weshalb das "Gesetz der Resonanz" am Ende bestimmt, ob das Leben zurücklächelt.

    17 min

  5. May 11

    Toxisches Umfeld: Was tun, wenn Freunde deine Ziele nicht supporten? | #015

    Kennst du das? Du fasst einen neuen Beschluss, du willst ein Business starten, keinen Alkohol mehr trinken oder dich gesünder ernähren und anstatt Applaus erntest du von deinem Umfeld nur blöde Sprüche und Skepsis. Warum das völlig normal ist und wie du ab sofort souverän damit umgehst! Inhalt: 00:23 Die Community-Frage: Was tun, wenn das Umfeld bremst? 01:54 Warum die ersten Reaktionen anderer uns oft komplett aus der Bahn werfen 02:26 Die Spiegel-Theorie: Warum erfolgreiche Menschen dich nie verurteilen 03:36 Das Alkohol-Beispiel: Warum ein neues Verhalten andere triggert 06:25 Punkt 1: Triff eine klare Entscheidung (und wechsle nicht ständig die Richtung) 06:50 Punkt 2: Akzeptiere, dass nicht jeder deine Weltanschauung teilen muss 07:35 Punkt 3: Unbewusste Reaktionen – Warum dir die meisten gar nichts Böses wollen 08:26 Der Konter-Trick: "Interessiert es dich wirklich, oder willst du nur diskutieren?" 09:10 Das Maurer-Beispiel: Warum wir instinktiv in den Verteidigungsmodus gehen 11:00 Fragen statt rechtfertigen: Wie du den Spieß in Gesprächen umdrehst 12:30 Fakten vs. Meinungen: Ab wann eine Diskussion überhaupt Sinn macht 14:15 Lass den anderen ihre Meinung (Warum du niemanden überzeugen musst) 15:45 Die innere Ruhe finden: Dein Ziel festhalten, egal wer was sagt 16:45 Fazit: Bleibt dran an euren Träumen! Folge uns auf Instagram: Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fit Markus: https://www.instagram.com/markus24fit Über diese Folge: In dieser neuen Episode von Die Lifestyledesigner beantworten Gudi und Markus eine Frage direkt aus der Community: Wie gehe ich mit Gegenwind aus dem eigenen Umfeld um? Egal, ob du ein neues Business startest, deine Ernährung umstellst oder keinen Alkohol mehr trinkst, oft ernten wir statt Support nur Skepsis. Wir erklären dir die "Spiegel-Theorie" und warum die Reaktionen anderer meist mehr über ihre eigene fehlende Disziplin aussagen als über deine Ziele. Erfahre unsere 3 wichtigsten Erkenntnisse, warum du dich ab sofort nie wieder rechtfertigen musst und mit welcher simplen Gegenfrage du jede Endlos-Diskussion sofort im Keim erstickst.

    17 min

  6. May 4

    Get to Know Us | #014

    In unserer allerersten "Get to know us"-Runde stellen wir uns spontan Fragen, die mehr über uns verraten. Sei gespannt. Inhalt: 00:00 Intro: Get to know us – Die spontane Fragerunde 00:18 Die Basics: Alter, Sternzeichen & Human Design 01:08 Das absolute Lieblingsessen (Käseknödel vs. Speckknödel) 02:10 Glaubenssätze: Was wir früher über uns dachten (und heute wissen, dass es falsch ist) 03:59 Paar-Dynamik: Wer ist der größere Sturkopf beim Streiten? 04:47 Was bedeutet ein erfülltes Leben für Markus? 06:14 Der wichtigste Rat an Gudis 20-jähriges Ich 07:18 Team Planung oder Team Spontan? 07:58 Die nervigste Angewohnheit11:21 Markus' peinlicher Hotel-Moment 17:04 Was passiert, wenn wir morgen 100 Millionen Euro auf dem Konto hätten? Folge uns auf Instagram: Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fit Markus: https://www.instagram.com/markus24fit Über diese Folge: Willkommen zu einer besonderen Folge der Lifestyle Designer! Dieses Mal geht es nicht um klassische Tipps, sondern um uns. Wir haben uns ein paar knackige "Get to know us"-Fragen geschnappt und beantworten sie völlig unzensiert. Erfahre, warum Gudi früher dachte, sie hätte keine Menschenkenntnis, wieso Markus sich (fast) nie aufregt und warum ein Kontostand von 100 Millionen Euro unser tägliches Leben im Kern nicht verändern würde.

    22 min

  7. Apr 27

    Der größte Beziehungsfehler: Warum Paare sich verlieren | #013

    Untertags gemeinsam arbeiten und abends gemeinsam leben – wie hält man das aus, ohne sich gegenseitig aufzufressen? In dieser Folge beantworten wir die Frage, die uns am häufigsten gestellt wird, und verraten unser Geheimnis für echte Kommunikation und eine glückliche Partnerschaft im Business. Inhalt: 01:36 Gudis Perspektive: Warum es für uns normal ist 02:22 Das größte Problem: Übereinander statt miteinander reden 03:52 Unterschiedliche Realitäten im Alltag akzeptieren 05:44 Wie man ein gemeinsames Bild für die Zukunft kreiert 08:08 Die Gefahr: Wenn Paare unbemerkt in zwei Richtungen laufen 11:15 Das Bar-Syndrom: Warum die Klärung nicht im Außen stattfinden darf 14:39 Unser Fazit: Zurück auf die Couch und Klartext reden 18:22 Warum es sich lohnt, den gemeinsamen Weg zu gehen Folge uns auf Instagram: Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fit Markus: https://www.instagram.com/markus24fit Über diese Folge: In dieser Episode des Die Lifestyledesigner Podcasts sprechen Gudi und Markus über das oft schwierige Thema, Beziehung und Business zu vereinen. Wie schafft man es, Tag und Nacht miteinander zu verbringen, ohne sich auf die Nerven zu gehen? Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen darüber, warum es nicht darum geht, die eigene Sicht der Dinge durchzudrücken, sondern unterschiedliche Wahrnehmungen zu akzeptieren. Erfahre, warum der größte Fehler darin liegt, sich bei Freunden oder Dritten über den Partner zu beschweren, anstatt gemeinsam am Esstisch Lösungen zu finden. Wir zeigen dir, wie wichtig ein gemeinsames Ziel ist, um langfristig in die gleiche Richtung zu schauen.

    21 min

  8. Apr 20

    Der 3-2-1 Schlaf-Code: Warum 5 Stunden wie 0,5 Promille wirken | #012

    Schläfst du auch oft nur 5 Stunden und denkst, du bist fit? Markus dachte das jahrelang auch! Warum das ein riesiger Irrtum ist, deine Reaktionszeit wie unter Alkoholeinfluss leidet und wieso dein lauter Handywecker dich morgens direkt in den "Fight or Flight"-Modus katapultiert. Inhalt: 00:00 Intro: Der Einfluss von Schlaf auf dein Nervensystem 00:59 Unser Ritual: Warum wir abends immer gemeinsam ins Bett gehen 01:36 Markus' Denkfehler: "Ich dachte, 5 Stunden reichen völlig" 02:56 Der Handy-Fehler: Warum das Smartphone 2 Meter weg muss 03:19 Schock am Morgen: Wie ein lauter Wecker dich in den Dauerstress treibt 04:14 Gehirnwellen: Beta vs. Delta (Wie Regeneration wirklich funktioniert) 05:24 Gudis 3-2-1 Regel: Das perfekte System für deinen Abend 08:06 Der "Cloud-Upload": Bei wenig Schlaf vergisst du 40% deines Tages 09:16 Die Putzkolonne im Kopf (Das glymphatische System) 10:16 Special Agents: Wie der Tiefschlaf dein Immunsystem steuert 11:15 Die harte Wahrheit: 5 Stunden Schlaf = 0,5 Promille Alkohol 11:29 Das optimale Schlafzimmer: 18 Grad & absolute Dunkelheit 12:28 Stromquellen verbannen: Warum wir nachts die Sicherungen rausnehmen 14:39 Das Ergebnis: Warum Markus heute viel entspannter und fokussierter ist 17:39 Der Zirkadiane Rhythmus: Cortisol, Serotonin & Melatonin Folge uns auf Instagram: Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fit Markus: https://www.instagram.com/markus24fit Über diese Folge: In dieser Episode des Lifestyledesigner Podcasts dreht sich alles um das absolut unterschätzte Thema Schlaf. Markus erzählt, wie er jahrelang dachte, 5 Stunden Schlaf würden ihn nicht beeinträchtigen, bis er die harte Realität über Gehirnwellen und Regeneration lernte. Wir klären auf, warum ein lauter Wecker dein Nervensystem morgens direkt stresst und teilen Gudis simple "3-2-1 Regel" für die perfekte Abendroutine. Außerdem erfährst du, wie im Tiefschlaf eine Art "Putzkolonne" dein Gehirn reinigt (das glymphatische System), warum dir bei Schlafmangel 70% deiner wichtigsten Abwehrzellen fehlen und wie du dein Schlafzimmer durch das Eliminieren von Stromquellen zu einer echten Ruheoase machst.

    21 min
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