DIECOACHINGSTUNDE - Der Podcast

Franziska Plesser
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Willkommen zu DIECOACHINGSTUNDE - der Podcast In diesem Podcast bekommst du Shortcuts, Tipps und Erfahrungen zu einem glücklichen, erfolgreichen und gelassenen Alltag zwischen Business  & Familie.  Franziska Plesser ist systemischer Life & Business Coach und EFT Expertin. Ihre Mission ist es, Frauen dabei zu helfen, erfolgreich UND glücklich zu sein und genau das Leben zu leben, das sie sich wünschen.  Franziska hat als Rechtsanwältin 12 Jahre einen Bauverband geleitet und hat vier Kinder. Sie kennt die Herausforderungen einer ambitionierten, berufstätigen Mutter und teilt in diesem Podcast ihr Wissen, wie Erfolg & Familie & Gelassenheit  zusammenpassen, ohne dass das eigene Glück auf der Strecke bleibt.  Dich erwartet hier das geballte Wissen einer Business-Frau, Mutter und Coachin, inspirierende Interviews, Geschichten aus dem Leben und immer wieder praktische Tipps und Übungen, um in die eigene Umsetzung zu kommen. Kreiere dir das Leben, das du wirklich leben willst.  Mach’s dir leicht, sei glücklich.

  1. FEB 4

    #178 Warum ich dieses Jahr zweimal ins neue Jahr gestartet bin

    Der Januar 2026 lief für mich alles andere als nach Plan. Statt Fokus und Klarheit gab es Stromausfall, Chaos und kranke Kinder. Vielleicht kennst du das Gefühl auch: Dein Kopf will loslegen und die To-Do-Liste abarbeiten, aber dein Körper ist noch im ‚Überlebensmodus‘, erschöpft und völlig asynchron zum Kalenderblatt. In dieser Folge blicke ich unter die Oberfläche meines eigenen Starts in dieses Jahr und erzähle dir, warum ich am 1. Februar einfach beschlossen habe, noch einmal ganz neu zu beginnen. Ich spreche darüber, warum es keine ‚verrückte Idee‘ ist, den Kalender zu ignorieren, sondern eine Form von radikaler Selbstfürsorge und Nervensystemregulation. Du erfährst, warum dein Körper manchmal einen zweiten Anfang braucht, um wirklich im Hier und Jetzt anzukommen, und wie du dir die Freiheit nimmst, der Freude zu folgen, statt nur vernünftig zu funktionieren. Ich lade dich ein, dich zu fragen: Entspricht dein aktuelles Tempo wirklich deinem inneren Zustand? Vielleicht braucht auch dein System einen bewussten Reset, um die Erschöpfung hinter sich zu lassen und mit echter Energie durchzustarten. Es ist nie zu spät für ein ‚Happy New Year‘ – wann immer dein Körper bereit dazu ist. Komm ins Gruppenprogramm Silent Reset Mehr zu mir:  NewsletterStarter CoachingBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInFreebie 'Test Selbstsabotage'Masterclass 'Empower Your Kids'Möchtest Du in Balance zum Erfolg

    7 min

  2. JAN 28

    #177 Auch Mikrostress macht müde

    Du hast ausreichend geschlafen, es gibt keine großen Krisen, und trotzdem fühlst du dich völlig erschöpft. Kommt dir bekannt vor? Dann ist diese Folge für dich ;-) Wir blicken unter die Oberfläche dieser rätselhaften Müdigkeit und entlarven den größten Energieräuber: den Mikrostress. Ich erkläre dir, warum dein Nervensystem kaum zwischen einer echten Krise und der Summe aus vielen kleinen Ministressoren – wie dem ständigen Mitdenken und ‚On-Sein‘ – unterscheidet. Besonders Frauen in Verantwortung tragen oft eine enorme ‚allostatische Last‘, die den Körper im dauerhaften Alarmmodus hält. Du erfährst, warum dein System bei Erschöpfung nach Minimierung statt Maximierung ruft und wie du durch winzige Regenerationspausen von nur 15 Sekunden den Kreislauf unterbrechen kannst. Lerne, die Signale deines Körpers zu deuten und dir die Erlaubnis zu geben, Input zu reduzieren, um wieder in deine wahre Kraft zu kommen. Komm ins Gruppenprogramm Silent Reset Mehr zu mir:  NewsletterStarter CoachingBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInFreebie 'Test Selbstsabotage'Masterclass 'Empower Your Kids'Möchtest Du in Balance zum Erfolg

    10 min

  3. JAN 21

    #176 Dein Körper glaubt deiner Geschichte

    „Ich weiß das doch eigentlich alles!“ – Kennst du diesen Satz? Du hast reflektiert, du hast verstanden und du hast dir feste Vorsätze gemacht. Doch nach wenigen Wochen merkst du, wie dich die alte Anspannung wieder einholt und du in vertraute Muster zurückfällst. In dieser Folge blicken wir gemeinsam unter die Oberfläche deines Verstandes und klären, warum Veränderung so oft nicht am mangelnden Willen scheitert, sondern an deiner Biologie. Ich spreche darüber, warum dein Nervensystem nicht deinen Zielen glaubt, sondern der Geschichte, die du seit Jahren verkörperst. Ob du die ‚Starke‘ bist, die alles aushält, oder diejenige, die immer funktionieren muss – dein Körper steuert dich so, dass sich diese alte Erzählung immer wieder erfüllt, weil ‚bekannt‘ für dein System automatisch ‚sicher‘ bedeutet. Außerdem erfährst du, warum dein Körper durch die sogenannte Neurozeption viel schneller reagiert als jeder gute Vorsatz und wie diese unbewusste Identität dich im Funktionsmodus hält. Und ich erkläre dir, warum noch mehr Disziplin nicht die Lösung ist, solange dein Nervensystem keine sichere Alternative zur alten Geschichte kennt. Wir schauen uns an, wie du beginnst, deinem Körper sanft beizubringen, dass eine neue Geschichte und damit echte Veränderung sicher für dich sind. Denn Veränderung beginnt nicht im Kopf mit einem neuen Plan, sondern im Körper mit einem neuen Gefühl von Sicherheit.   Komm ins Gruppenprogramm Silent Reset Mehr zu mir:  NewsletterStarter CoachingBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInFreebie 'Test Selbstsabotage'Masterclass 'Empower Your Kids'Möchtest Du in Balance zum Erfolg

    9 min

  4. JAN 14

    #175 Warum Sichtbarkeit Stress bedeutet

    Kennst du das? Du hast eine geniale Idee, die Präsentation steht, und du bist eigentlich top vorbereitet. Doch in dem Moment, in dem du das Wort ergreifen oder auf ‚Posten‘ drücken willst, zieht sich dein Körper zusammen. Dein Herz rast, die Stimme zittert und die Knie werden weich. Viele Frauen glauben in solchen Momenten, sie müssten einfach nur mutiger sein oder noch mehr an ihrem Selbstbewusstsein arbeiten. Doch in dieser Folge räume ich mit einem großen Missverständnis auf: Sichtbarkeit ist in erster Linie kein Mindset-Problem, sondern ein Körperzustand. Und ich erkläre dir die Biologie der Aufmerksamkeit und warum dein Nervensystem Sichtbarkeit blitzschnell als potenzielle Gefahr bewertet. Du erfährst, warum soziale Bewertung für unser Gehirn genauso schmerzhaft sein kann wie ein körperlicher Stoß und warum positives Denken allein oft nicht ausreicht, um diese tief sitzenden Alarmzustände zu beruhigen. Wir gehen der Frage nach, wie du deinem Körper die nötige Sicherheit vermittelst, damit er dich nicht länger durch Selbstsabotage ausbremst. Denn erst, wenn dein Nervensystem lernt, dass es sicher ist, gesehen und gehört zu werden, kannst du deine PS wirklich auf die Straße bringen und mit echter Wirkung überzeugen.   Komm ins Gruppenprogramm Silent Reset Mehr zu mir:  NewsletterStarter CoachingBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInFreebie 'Test Selbstsabotage'Masterclass 'Empower Your Kids'Möchtest Du in Balance zum Erfolg

    13 min

  5. JAN 7

    #174 Stromausfall in Berlin - wie das Nervensystem reagiert

    Stell dir vor, du wachst auf und nichts geht mehr: Kein Licht, kein Internet, kein Handyempfang. Was wie der Plot eines Romans klingt, wurde für mich Anfang Januar 2026 in Berlin Realität. In dieser ganz persönlichen und etwas außergewöhnlichen Folge berichte ich direkt aus einem Hotelzimmer über meine Erfahrungen mit dem mehrtägigen Stromausfall in meinem Bezirk. Doch es geht um weit mehr als nur praktische Organisation.  Wir schauen uns mal an, was ein solcher plötzlicher Verlust von Struktur, Kontrolle und Vorhersehbarkeit mit uns macht. Und ich erkläre dir, warum dein Körper in den Überlebensmodus schaltet, selbst wenn keine akute Gefahr besteht, und warum der ständige 'Dauerscan' nach Lösungen so enorm erschöpft. In dieser Folge erfährst du, wie du deinem System durch gezielte Übungen wie die verlängerte Ausatmung oder bewusstes „Entladen“ durch Bewegung sofortige Sicherheit signalisieren kannst. Außerdem teile ich meine berührende Erkenntnis über die Kraft der Mitmenschlichkeit, die keine Technik der Welt ersetzen kann. Es ist eine Folge über Resilienz, die Macht der positiven Perspektive und die Gewissheit, dass wir durch Selbstregulation immer wieder in unsere Kraft zurückfinden können – egal wie dunkel es im Außen gerade ist.   Komm ins Gruppenprogramm Silent Reset Mehr zu mir:  NewsletterStarter CoachingBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInFreebie 'Test Selbstsabotage'Masterclass 'Empower Your Kids'Möchtest Du in Balance zum Erfolg

    14 min

  6. 12/31/2025

    #173 Mit innerer Balance ins neue Jahr: Die sanfte Kunst des Loslassens

    Wir stehen zwischen Abschied und Aufbruch. Doch die Frage ist nicht, was du im neuen Jahr erreichen willst, sondern ob dein Nervensystem Erfolg und Veränderung halten kann. Dein Körper registriert den Jahreswechsel als Unbekanntes und damit als potenzielle Unsicherheit. Erfahre, warum reine Willenskraft und kognitive Neujahrsvorsätze oft scheitern: Dein System deutet die Veränderung als Gefahr und hält dich aus Schutz zurück. Ich lade dich ein, Loslassen neu zu sehen: nicht als Trennung, sondern als sanftes Zulassen in Richtung innerer Balance. Echte Veränderung ist keine Kopfsache, sondern die Verkörperung eines neuen, sicheren Zustandes. Ich zeige dir eine Mini-Atemübung, mit der du deinem Körper sofort Sicherheit signalisierst, um geerdet, klar und mit Vertrauen ins neue Jahr 2026 hineinzugleiten.   Komm ins Gruppenprogramm Silent Reset Mehr zu mir:  NewsletterStarter CoachingBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInFreebie 'Test Selbstsabotage'Masterclass 'Empower Your Kids'Möchtest Du in Balance zum Erfolg

    13 min

  7. 12/24/2025

    #172 Weihnachten & alte Trigger: Wie du dich sicher durch den Heiligen Abend navigierst

    Weihnachten – das Fest der Harmonie – kann emotional dicht und überraschend anstrengend sein. Warum? Weil Entspannung das Nervensystem aktiviert, was uns alte Trigger und Kindheitsmuster im Kreise der Familie plötzlich wieder spüren lässt. Du erfährst, warum du unbewusst in alte Rollen zurückfällst (die Vernünftige, die Streitschlichterin) und wie dein Körpergedächtnis reagiert. Ich zeige dir, wie du bewusst einen Schritt zurücktrittst ("Nicht jeder Trigger braucht eine Reaktion") und gebe dir eine ‚Weihnachts-Atemübung‘ (60–90 Sekunden), um mitten im Trubel innere Ruhe und Sicherheit zu finden. Finde heraus, wie du den Abend weich und ehrlich gestaltest – ohne heute das gesamte Familiensystem aufarbeiten zu müssen. Komm ins Gruppenprogramm Silent Reset Mehr zu mir:  NewsletterStarter CoachingBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInFreebie 'Test Selbstsabotage'Masterclass 'Empower Your Kids'Möchtest Du in Balance zum Erfolg

    14 min

  8. 12/17/2025

    #171 Sicherheit im Körper, Erfolg im Leben: Warum Regulierung der Schlüssel ist

    Die Frage ist nicht, ob du erfolgreich sein willst, sondern ob du Erfolg halten kannst. In dieser Folge erfährst du, warum echter Erfolg nicht im Kopf, sondern in deinem Körper beginnt. Ich erkläre dir, wie dein Nervensystem als dein unsichtbarer Schlüssel oder größter Blocker fungiert: Nimmt es deine Ziele als Bedrohung wahr, wird es dich sabotieren. Du lernst, warum Stabilität, Fokus und Mut körperliche Zustände sind und erhältst eine einfache, kraftvolle Übung, mit der du deinem Nervensystem sofort Sicherheit signalisierst, damit dein Erfolg dich trägt und nicht auslaugt. Komm ins Gruppenprogramm Silent Reset Mehr zu mir:  NewsletterStarter CoachingBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInFreebie 'Test Selbstsabotage'Masterclass 'Empower Your Kids'Möchtest Du in Balance zum Erfolg

    8 min
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