14 episodes

Jahr für Jahr wünschen wir sie uns alle gegenseitig zum Geburtstag: langanhaltende Gesundheit. Um sie in unser Leben zu ziehen, neigen wir in der Regel dazu, uns Dinge zu verbieten oder gänzlich aus unserem Leben zu streichen. Ich hingegen empfehle dir eher deinem Leben etwas hinzuzufügen: mehr Wissen darüber, was dich wirklich gesund macht! In meinem Podcast teile ich mit dir die neuesten Erkenntnisse der Wissenschaft, sowie kinderleichte, gesundheitsfördernde Tipps für jeden Tag. Damit auch du deine langanhaltende Gesundheit selbst in die Hand nehmen kannst. Do it yourhealth, Baby!

Do it yourhealth Martini Übelhör

    • Health & Fitness

Jahr für Jahr wünschen wir sie uns alle gegenseitig zum Geburtstag: langanhaltende Gesundheit. Um sie in unser Leben zu ziehen, neigen wir in der Regel dazu, uns Dinge zu verbieten oder gänzlich aus unserem Leben zu streichen. Ich hingegen empfehle dir eher deinem Leben etwas hinzuzufügen: mehr Wissen darüber, was dich wirklich gesund macht! In meinem Podcast teile ich mit dir die neuesten Erkenntnisse der Wissenschaft, sowie kinderleichte, gesundheitsfördernde Tipps für jeden Tag. Damit auch du deine langanhaltende Gesundheit selbst in die Hand nehmen kannst. Do it yourhealth, Baby!

    014 - Hab keine Angst & mach dir keine Sorgen - mit diesem Quick Tipp klappt´s!

    014 - Hab keine Angst & mach dir keine Sorgen - mit diesem Quick Tipp klappt´s!

    Eigentlich ist Angst eine wundervolle Erfindung der Natur, die uns vor Gefahren schützen soll. Nicht jedoch, wenn sie Überhand nimmt oder vielleicht sogar grundlos empfunden wird. So etwa, wenn uns bestimmte Ereignisse in der Zukunft bevorstehen, die eine große Unsicherheit in uns auslösen, weil wir ihren Ausgang nicht zu 100% beeinflussen können und ihnen gegenüber daher grundsätzlich negativ eingestellt sind.

    In dieser Folge lernst du...


    ...was Angst und Sorgen eigentlich sind.
    ...welchen Einfluss Ängste & Sorgen auf dein Energielevel haben.
    ...wie sich deine Ängste & Sorgen auf deine Gesundheit auswirken.
    ...eine kleine Übung kennen, mit welcher du deine Ängste & Sorgen in Freude umwandeln kannst.

    Ich freue mich riesig, wenn ich dir mit dieser Folge dabei helfen kann, dir deine Ängste und Sorgen zu nehmen und dich zu einem Fünkchen mehr Vertrauen & Zuversicht zu inspirieren. :) Lass mir dein Feedback und deine Fragen super gerne jederzeit über meinen Instagram-Account @_ohmymind_ zukommen.

    1000 Dank, dass du heute ein wenig Zeit mit mir verbracht hast - ich hoffe wir hören uns ganz bald wieder! :)

    Deine Martini

    • 16 min
    013 - Nahrungsergänzungsmittel: völlig überbewertet oder dringend benötigt?

    013 - Nahrungsergänzungsmittel: völlig überbewertet oder dringend benötigt?

    Wenn es um das Thema Nahrungsergänzungsmittel geht, scheiden sich die Geister: während sich immer Menschen mit dem Thema befassen und mit dem Supplementieren beginnen, gibt es verständlicher Weise immer noch sehr viele Kritiker, welche die Sinnhaftigkeit dieser "Mittelchen" in Frage stellen.

    Ganz egal, an welcher der beiden Fronten du stehtst: mit dieser Podcastfolge möchte ich den Nahrungsergänzungsmittel-Nebel ein wenig lichten und die wichtigsten Fakten zu diesen "Mittelchen" mit dir teilen.

    In dieser Folge lernst du....


    ...inwiefern Nahrungsergänzungsmittel mit der Beschaffenheit unserer Nährböden in Zusammenhang stehen.
    ...weshalb chronischer Stress und verarbeitete Lebensmittel die Daseinsberechtigung von Nahrungsergänzungsmitteln verstärken.
    ...welche Vorteile die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für unsere ganzheitliche Gesundheit haben kann.
    ...welche Nachteile wir dennoch beachten müssen, wenn wir uns für´s Supplementieren entscheiden.
    ...welche 5 Nahrungsergänzungsmittel besonders wichtig sind für eine gesunde Grundversorgung deines Körpers.

    Lass mich unbedingt wissen, wie du zu dem Thema stehst, welche Erfahrungen du damit vielleicht bereits sammeln konntest und wie dir die Folge gefallen hat. Schreib mir dafür sehr gerne eine Nachricht an meinen Instagram-Account @_ohmymind_.

    Ich danke dir von Herzen, dass du ein wenig Zeit mit mir verbracht hast & freue mich sehr auf unser Wiederhören! :)

    Deine Martini

    • 27 min
    012 - Perfekt unperfekt: Mit diesen 5 Tipps sagst du deinem Perfektionismus Bye Bye

    012 - Perfekt unperfekt: Mit diesen 5 Tipps sagst du deinem Perfektionismus Bye Bye

    Wie leicht gehst du damit um, wenn dir ein Fehler passiert? Wenn du deine eigenen Erwartungen nicht erfüllst? Oder sogar die Erwartungen anderer? Ganz nach dem Motto "Höher, schneller weiter!" gehört Perfektionismus in unserer "Macher-Gesellschaft" zu einer fast schon normalen Tugend. Während Perfektionismus auch seine positiven Seiten hat, indem er uns Disziplin, Verantwortung und Ehrgeiz lehrt, so kann er sich auf uns auch sehr negativ und gesundheitsschädigend auswirken. Nämlich dann, wenn wir unseren Selbstwert von ihm abhängig machen. Wenn wir ihn zu ernst nehmen.
    In dieser Folge lernst du....

    ...worin der Ursprung deines Perfektionismus liegen kann.
    ...warum "perfekte" Menschen oft die unsichersten sind.
    ...die schönen Seiten der Unvollkommenheit kennen.
    ...welchen Einfluss deine Selbstgespräche auf deinen Perfektionismus haben.
    ...welche ersten Schritte du gehen kannst, um deinen Perfektionismus abzulegen.

    Ich freue mich riesig, wenn ich dich mit dieser Folge zu mehr Unvollkommenheit inspirieren konnte & freue micht sehr über dein Feedback und deine Fragen auf meinem Instagram-Account @_ohmymind_.

    • 22 min
    011 - Was du über die Schwermetalle in deinem Körper wissen solltest

    011 - Was du über die Schwermetalle in deinem Körper wissen solltest

    Wir alle haben sie in unserem Körper, wissen jedoch kaum etwas über sie: die Schwermetalle. Es gibt Schwermetalle, die für unser Immunsystem super wichtig sind. Aber es gibt leider auch diejenigen, die unser Immunsystem sehr schädigen können.

    In dieser Folge lernst du...


    ...wie gefährlich es ist, Schwermetalle im Körper zu haben.
    ...über welche Wege sie überhaupt in deinen Körper gelangen.
    ...was Schwermetalle in deinem Körper anstellen können.
    ...welche Möglichkeiten es gibt zu prüfen, wie hoch die Schwermetallbelastung in deinem Körper ist.
    ...wie du die Schwermetalle wieder aus deinem Körper heraus bekommst.

    Ich danke dir von Herzen für´s Reinhören in diese Folge und freue mich jederzeit über dein Feedback und deine Fragen auf meinem Instagram-Account @_ohmymind_ oder deine 5-Sterne-Bewertung hier auf Spotify bzw. Apple Podcasts. :-)

    Deine Martini

    • 16 min
    010 - Meine 5 Top Tipps für einen ganzheitlich gesunden Start in deinen Tag

    010 - Meine 5 Top Tipps für einen ganzheitlich gesunden Start in deinen Tag

    Für die meisten sieht die Morgenroutine so aus, dass sie sich nach etlichen Snoozern aus dem Bett quälen, gemeinsam mit ihrem Handy ins Bad gehen, sich kurz die Zähne putzen, ready für den Tag machen und zu ihren ersten To Do´s huschen.
    Dabei können wir den Morgen bereits wunderbar dazu nutzen, um ihn mit entspannten Ritualen zu gestalten und den Tag ganzheitlich gesund zu beginnen. :)
    In dieser Folge teile ich mit dir meine persönliche Morgenroutine a.k.a. meine 5 Top Tipps für einen ganzheitlich gesunden Start in den Tag. Du lernst...

    ...warum du deine Zunge morgens unbedingt reinigen solltest.
    ...dass du mit Kokosöl nicht nur lecker kochen, sondern auch deine Zähne pflegen kannst.
    ...weshalb es Sinn macht, Fluorid aus deiner Zahncreme zu verbannen.
    ...inwiefern deine Hautpflegeprodukte deine Hormone beeinflussen können.
    ...und welche Wunder ein Glas Selleriesaft in deinem Körper bewirken kann.

    Ich freue mich riesig über dein Feedback und deine Fragen auf meinem Instagram-Account @_ohmymind_ und deine 5-Sterne-Bewertung dieses Podcasts. :)
    Bis ganz bald, deine Martini

    • 28 min
    009 - Die richtigen Entscheidungen im Leben treffen - mit diesen 3 Tipps gelingt es dir!

    009 - Die richtigen Entscheidungen im Leben treffen - mit diesen 3 Tipps gelingt es dir!

    Wer kennt es nicht: es gibt Entscheidungen im Leben, bei denen wir ganz genau wissen, was für uns richtig ist und gar keine Scheu davor haben, diese Entscheidung zu treffen. Und im Gegenzug dazu kommt jede*r von uns an den Punkt vor jenen Entscheidungen zu stehen, bei denen wir trotz eeewig langem Grübeln, nächtlichen Gedankenspirralen und täglichen Tagträumereien einfach nicht festlegen können, welchen Weg wir wirklich einschlagen sollen und welche Entscheidung die wirklich richtige für uns ist.
    Was diese ganz besonderes Entscheidungen so kompliziert macht, warum wir uns vor ihnen so drücken und wie wir raus aus dem Grübeln, rein ins Tun kommen können, das erfährst du in dieser neuen Podcastfolge. Ich teile mit dir meine 3 persölichen TOP TIPPS, um mehr Leichtigkeit und Sicherheit in deine Entscheidungswelt zu bringen. :-)
    ******************************************************
    Entscheidungen haben immer sehr viel mit unseren persönlichen Bedürfnissen zu tun, was wir wirklich wollen im Leben & was uns wirklich erfüllt. Doch welche Bedürfnisse haben wir überhaupt & wo finden wir sie? Ich sag es dir: in unseren persönlichen Werten! Du kennst deine persönlichen Werte noch nicht? Null problemo! Lass sie uns gemeinsam finden!
    Wenn du Lust hast deine wichtigsten, persönlichen Werte zu finden und zu lernen, wie du dein Leben nach ihnen ausrichten kannst, dann ist mein Online Werte-Workshop am 13.04.2023 genau das Richtige für dich! :)
    Sichere dir jetzt deinen Platz auf der unverbindlichen Warteliste, um ein/r der Ersten zu sein, denen ich alle Details und Infos zum Workshop zukommen lasse!
    Hier geht´s direkt zur Warteliste: www.ohmymind.de/werte_workshop

    • 28 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Scicomm Media
iHeartPodcasts
Peter Attia, MD
Aubrey Gordon & Michael Hobbes
Ten Percent Happier
Dr. Mark Hyman