Dona Ana

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Ferramentas terapêuticas através de histórias contadas pela Dona Ana, psicóloga clínica integrativa, palestrante e produtora de conteúdo. DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 https://anapaulalima.com.br/bio

  1. A fase 7 é onde a transformação começa

    16h ago

    A fase 7 é onde a transformação começa

    A fase 7 é onde a transformação começa Nem sempre é possível evitar o colapso de um relacionamento. Mas o que acontece depois dele? É aí que começa a fase 7. Que é a fase em que você para de tentar mudar o outro e começa a entender a si mesmo. Quem atua no apego ansioso costuma pensar: "Se eu fizer mais, talvez a relação dê certo." Quem atua no apego evitativo pode acreditar: "Se eu me afastar, fico protegido." E no fundo os dois estão tentando a mesma coisa: não sofrer. Só que cada um faz isso de um jeito. Quando a relação entra em colapso, aparece uma oportunidade difícil, mas valiosa: olhar para o próprio mundo interno. A neurociência mostra que nosso cérebro cria formas automáticas de nos proteger da dor. Esses padrões ajudam por um tempo, mas podem atrapalhar quando se repetem em todos os relacionamentos. A boa notícia? Padrões podem ser aprendidos. E também podem ser transformados. O fim de uma relação não precisa ser o fim da sua história. Pode ser o começo de um novo padrão: o apego seguro. Na assinatura “Apego Livre – Transforme seu Relacionamento”, você aprende a identificar seu estilo de apego, entender como esses padrões afetam suas relações, reconhecer a atuação do Corpo de Dor, desenvolver comunicação ativa e construir conexões mais saudáveis e duradouras. Agora eu quero saber: Você já viveu um colapso que, depois de um tempo, percebeu que foi um ponto de virada na sua vida? Conta aqui nos comentários. Sua história pode ajudar alguém. Para mais informações sobre a assinatura “Apego Livre - Transforme seu Relacionamento”, clique no link 👇 https://pay.hotmart.com/X94455576Y?off=htu0mcc6&checkoutMode=10 Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

    1 min
  2. Ele foi o grande plot twist de Off Campus

    1d ago

    Ele foi o grande plot twist de Off Campus

    Ele foi o grande plot twist de Off Campus O personagem Dean Di Laurentis, da série “Off Campus”, não virou o favorito de tanta gente por acaso. E não foi só porque ele é bonito. O que chamou atenção das pessoas foi outra coisa. Ele respeita os limites. Ele é coerente. Ele não transforma vulnerabilidade em arma contra o outro. E, principalmente, ele deixa claro quem ele é. Pode parecer pouco. Mas hoje isso é muito raro. A neurociência mostra que nosso sistema nervoso procura sinais de segurança nas relações. Quando existe coerência entre o que uma pessoa fala e o que ela faz, o cérebro reduz o estado de alerta e aumenta a sensação de confiança. Talvez seja por isso que tantas mulheres olharam para o Dean e pensaram: “Finalmente alguém previsível.” Não previsível no sentido de ser sem graça. Mas no sentido de ser confiável. E confiança é uma das formas mais poderosas de atração. Relacionamentos saudáveis não são construídos com joguinhos. São construídos com respeito. Com permissão. Com clareza. Com atitudes que combinam com as palavras. No fim, talvez o maior plot twist da série não tenha sido o romance. Foi descobrir que o comportamento que mais encanta não é o mais intenso. É o mais seguro. Agora eu quero saber: Qual atitude do Dean fez você pensar: “é exatamente isso que está faltando hoje”? Se esse texto fez sentido, compartilhe com aquela amiga que também ficou surpresa com o personagem. 💛 Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

    2 min
  3. Por que você nunca se acha suficiente?

    2d ago

    Por que você nunca se acha suficiente?

    Por que você nunca se acha suficiente? Já aconteceu de alguém fazer um elogio sobre você… e você simplesmente não conseguir acreditar? Isso acontece porque, muitas vezes, quem responde não é o adulto. É uma parte antiga da sua história. Uma criança que aprendeu, lá atrás, que precisava ser diferente para ser escolhida. Mais bonita. Mais magra. Mais perfeita. A neurociência mostra que experiências emocionais marcantes criam filtros. Eles fazem nosso cérebro interpretar o presente usando lembranças do passado. Por isso, algumas pessoas olham no espelho e não conseguem enxergar quem realmente são. Elas enxergam a dor. A rejeição. A comparação. A sensação de nunca ser suficiente. E existe um risco nisso. Acreditar que a cura está apenas do lado de fora. Em mais uma dieta. Mais um procedimento. Mais uma mudança. Mas, se a ferida continua aberta por dentro, nenhuma transformação externa será suficiente. O corpo pode mudar. A dor pode permanecer. A pergunta que eu gostaria de deixar para você é esta: Se a criança que existe dentro de você acreditou que precisava desaparecer para ser aceita… Hoje, como adulto, o que você faria por ela? Esconderia essa criança? Ou ajudaria ela a ocupar o espaço que sempre mereceu? No curso Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor, você aprende princípios de autodomínio para reconhecer esses filtros emocionais, reduzir a dependência emocional e construir uma relação mais saudável consigo mesmo e com os outros. 💛 Salve este post para reler quando o espelho parecer contar uma história que não combina com quem você realmente é. Para mais informações sobre o curso “Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor”, clique no link 👇 https://pay.hotmart.com/U77835314W?off=390edhhw&checkoutMode=10 Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

    3 min
  4. Deixa eu ser sua psicóloga por alguns segundos.

    3d ago

    Deixa eu ser sua psicóloga por alguns segundos.

    Deixa eu ser sua psicóloga por alguns segundos. Vou te fazer uma pergunta. Nesse exato momento, qual é o seu sofrimento? Pensa bem. Agora mesmo. Enquanto você lê este texto. Talvez a resposta seja: nenhum. Porque, neste instante, você está apenas aqui, lendo estas palavras. Então por que, às vezes, sentimos tanto sofrimento? A neurociência mostra que nosso cérebro tem uma tendência natural a revisitar o passado e antecipar o futuro. Isso pode ser útil para aprender e planejar, mas, quando acontece o tempo todo, aumenta a ruminação, a preocupação, a ansiedade e o estresse. É como se o seu corpo estivesse aqui… Mas a sua mente estivesse em outro lugar. No erro que aconteceu ontem. Na conversa que ainda nem aconteceu. No medo do que pode dar errado. Enquanto isso, a vida continua passando. Voltar para o presente não significa ignorar seus problemas. Significa recuperar clareza para lidar com eles. Às vezes, o próximo passo não é descobrir todas as respostas. É simplesmente fazer a próxima coisa que está diante de você. Lavar a louça. Responder aquele e-mail. Dobrar a roupa. Dar um passeio. Quando sua atenção volta para o agora, sua mente ganha espaço para respirar. No curso “Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor”, você aprende princípios de autodomínio para reduzir a dependência emocional, silenciar a voz do Corpo de Dor e construir relacionamentos mais saudáveis, começando por uma relação mais leve com você mesmo. Agora eu quero saber: Neste exato momento, o que realmente está acontecendo com você? Se esta mensagem trouxe calma, salve este post e compartilhe com alguém que precisa respirar um pouco mais no presente. ✨Para mais informações sobre o curso “Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor”, clique no link 👇 https://pay.hotmart.com/U77835314W?off=390edhhw&checkoutMode=10 Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

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  5. Nem todo fim significa que você falhou

    4d ago

    Nem todo fim significa que você falhou

    Nem todo fim significa que você falhou Quando um relacionamento termina, muita gente faz a mesma pergunta: "Onde foi que eu errei?" É uma pergunta importante. Mas existe outra ainda mais importante: "Será que eu estou assumindo uma responsabilidade que não era só minha?" Relacionamentos são construídos por duas pessoas. Duas histórias. Dois sistemas nervosos. Duas formas de amar. Você pode aprender a se comunicar melhor. Pode se dedicar. Pode tentar compreender o outro. Mas existe uma parte que nunca estará sob o seu controle: a disposição da outra pessoa para fazer o mesmo. A neurociência mostra que cada um reage aos relacionamentos a partir das próprias experiências, medos e padrões emocionais. Isso significa que nem toda dificuldade depende das suas atitudes. Quando você assume toda a culpa pelo fim, corre um risco silencioso: levar esse peso para a próxima relação. E aí você começa a fazer mais do que precisa. Aceita menos do que merece. Tem medo de errar de novo. E tenta salvar pessoas que também precisam escolher caminhar. Aprender com um término é saudável. Carregar uma culpa que não pertence só a você não é. Na assinatura Apego Livre, você aprende a identificar seu estilo de apego, compreender como o Corpo de Dor influencia seus relacionamentos, desenvolver comunicação ativa e construir vínculos mais seguros, leves e saudáveis. Porque relacionamentos melhoram quando os dois participam da construção dessa relação. Se este texto fez sentido, salve este post e envie para alguém que ainda acredita que o fim de uma relação aconteceu apenas por culpa dele. ✨Para mais informações sobre a assinatura “Apego Livre - Transforme seu Relacionamento”, clique no link 👇 https://pay.hotmart.com/X94455576Y?off=htu0mcc6&checkoutMode=10 Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

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  6. O que o silêncio revela sobre você?

    5d ago

    O que o silêncio revela sobre você?

    O que o silêncio revela sobre você? Eu fiquei em silêncio por alguns segundos. Só isso. Nenhuma música. Nenhuma informação. Nenhum estímulo. Nenhuma distração. E talvez isso tenha sido desconfortável para você. Mas a pergunta não é por quê eu fiquei em silêncio. A pergunta é: Por que foi tão difícil para você ficar na sua própria presença? Vivemos em um mundo cheio de notificações, vídeos curtos, conversas, tarefas e distrações. Nosso cérebro se acostuma tanto com estímulos que o silêncio começa a parecer estranho. Mas existe algo curioso. É justamente no silêncio que começamos a perceber aquilo que passamos o dia tentando não sentir. Uma preocupação. Uma tristeza. Uma carência. Uma insegurança. Ou até um desejo que estamos adiando há anos. A psicologia positiva mostra que autoconhecimento não nasce do excesso de informação. Nasce da capacidade de observar a si mesmo com curiosidade e sem julgamento. Por isso, muitas vezes, o maior desafio não é ficar sozinho. É ficar sozinho consigo mesmo. Talvez o silêncio não seja o problema. Talvez ele esteja apenas mostrando algo que precisa da sua atenção. No curso Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor, você aprende princípios de autodomínio para reduzir a dependência emocional, silenciar os filtros da dor e construir relacionamentos mais saudáveis, começando pela relação mais importante de todas: a relação com você mesmo. Agora me conta: Você conseguiu ficar confortável durante aqueles segundos de silêncio? ✨Para mais informações sobre o curso “Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor”, clique no link 👇 https://pay.hotmart.com/U77835314W?off=390edhhw&checkoutMode=10 Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

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  7. Como saber se é o fim da relação?

    6d ago

    Como saber se é o fim da relação?

    Como saber se é o fim da relação? Muita gente termina um relacionamento saudável achando que o amor acabou. Mas o que acabou, muitas vezes, foi a paixão. E existe uma diferença enorme entre as duas coisas. A paixão é intensa. Cheia de novidade. Cheia de emoção. Já o amor maduro costuma ser mais silencioso. Mais previsível. Mais tranquilo. O problema é que fomos ensinados a acreditar que, se não existe frio na barriga o tempo todo, algo está errado. Mas será que está? A neurociência mostra que, no início dos relacionamentos, nosso cérebro libera substâncias ligadas à paixão e à novidade. Com o tempo, essa intensidade naturalmente diminui e dá lugar a algo muito mais importante: segurança emocional. É aí que muita gente se confunde. Porque paz pode parecer tédio para um sistema nervoso acostumado ao caos. Então como diferenciar? Rotina saudável traz calma. Você gosta de voltar para casa. Existe respeito. Existe parceria. Existe segurança. Já um relacionamento que está adoecendo costuma ter punições, acusações constantes, jogos emocionais e um desejo crescente de fugir da convivência. Percebe a diferença? O problema não é a rotina. O problema é o sofrimento. Na assinatura Apego Livre, você aprende a identificar seu estilo de apego, compreender como o Corpo de Dor interfere na forma como você ama e desenvolver comunicação ativa para criar relacionamentos mais saudáveis, leves e duradouros. Salve este post. Porque talvez você não esteja vivendo o fim de um relacionamento. Talvez esteja vivendo o início de uma fase mais madura dele. ✨Para mais informações sobre a assinatura “Apego Livre - Transforme seu Relacionamento”, clique no link 👇 https://pay.hotmart.com/X94455576Y?off=htu0mcc6&checkoutMode=10 Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

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  8. Mulheres 40+ não deveriam assistir a essa série

    Jun 22

    Mulheres 40+ não deveriam assistir a essa série

    Mulheres 40+ não deveriam assistir a essa série Tenho um alerta importante para fazer. Não assista Off Campus, que está no Prime Vídeo. Sério. Porque depois você corre o risco de entrar em um grupo de amigas e descobrir que todas estão apaixonadas pelo mesmo personagem. Você corre o risco de terminar um episódio e pensar: "Mais um só." E quando percebe, já acabou a temporada. Mas existe uma coisa curiosa nisso tudo. Nosso cérebro adora histórias. A neurociência mostra que quando nos conectamos emocionalmente com personagens, nosso cérebro reage como se estivesse vivendo parte daquela experiência. É por isso que algumas séries fazem a gente rir. Outras fazem a gente chorar. E algumas fazem a gente criar expectativas impossíveis. E aqui mora a reflexão divertida: Quantas vezes estamos apaixonados por uma pessoa real... E quantas vezes estamos apaixonados por uma ideia? Por uma fantasia? Por uma história perfeita? Porque relacionamentos reais não têm roteiro. Não têm edição. Não têm trilha sonora no momento certo. Mas têm algo muito melhor: Presença. Construção. Realidade. E ainda assim... Confesso. Se você me perguntar se vale a pena assistir... Eu provavelmente vou dizer que sim. 😂 Agora me conta uma coisa: Quem assistiu Off Campus entende exatamente do que eu estou falando? Marca aquela amiga que ficou obcecada. Ou aquela que ainda não assistiu e merece esse problema na vida. Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

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