Dorme, Tu Pods!

Tânia Freitas
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  • Alternative Health
  • Updated Weekly

Bem-Vindo ao Podcast Dorme, Tu Pods! Se te deitas cansada e acordas sem energia, este podcast é para ti. No Dorme, Tu Pods! falamos de sono, descanso e bem-estar, mas acima de tudo de respeito pelo corpo, limites que cuidam e noites que ajudam a viver com mais leveza. Pela voz da Tânia Freitas, todas as semanas vais perceber que o descanso não é algo a merecer. É a base de tudo. → Segue para não perderes os novos episódios Encontra a Tânia Freitas Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282  Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitas  Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com

  1. 2d ago

    Ep 72 - O Ritual de Dois Minutos Que o Teu Corpo Está à Espera Que Faças

    Há um reflexo que partilhas com todos os mamíferos do planeta, é aquele espreguiçar completo e instintivo que o teu corpo pede logo ao acordar. O problema? A maioria de nós corta esse processo a meio assim que o alarme toca. Neste episódio, a Tânia explica o que acontece fisiologicamente nos primeiros minutos da manhã: como o sistema nervoso central precisa de um "reset" para recalibrar o tónus muscular, de que forma a fáscia, fica mais densa durante a noite e como o movimento suave ao acordar ativa a circulação, equilibra o cortisol e prepara o teu corpo para funcionar de forma coordenada, e não em modo de stress. A Tânia partilha também a perspetiva da fisioterapia do ritmo feminino: o teu ciclo hormonal influencia diretamente a rigidez matinal e a reatividade do sistema nervoso, e conhecer o teu ritmo permite-te ajustar a intensidade do que fazes de manhã em vez de te comparares com outras pessoas ou com o que fizeste na semana passada. Dois minutos. É tudo o que precisas. O teu corpo já sabe o resto. Podes encontrar a Tânia em...  Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/ Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282 Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitas Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com Podes ainda subscrever a minha newsletter

    14 min

  2. Jun 23

    Ep 71 - Desliga o piloto automático

    Sentes-te exausta e a tua mente não desliga? No episódio 71 de "Dorme, tu pods!", a Tânia ajuda-te a desligar o piloto automático e a recuperar o descanso que mereces. Descobre como o stress invisível prejudica o teu sono e aprende ferramentas práticas como a Respiração 4-7-8 e o Relaxamento Muscular para acalmar a mente e o corpo. Neste episódio, exploramos o poder de dizer não como um ato essencial de autocuidado e como criar um ritual de sono que transforme as tuas noites. Cuidar de ti não é egoísmo; é a base para enfrentares o dia com energia. Ouve agora e começa hoje a dormir melhor! Podes encontrar a Tânia em...  Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/ Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282 Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitas Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com Podes ainda subscrever a minha newsletter

    13 min

  3. Jun 16

    Ep 70 - O sono aparece quando deixas de o perseguir

    Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre um erro muito comum em quem anda há demasiado tempo a lutar com o sono: tentar controlá-lo. Quanto mais queremos adormecer rapidamente, dormir profundamente ou garantir uma noite perfeita, mais pressão colocamos sobre nós próprias. E o problema é que o sono não gosta de pressão. Ao longo deste episódio vais perceber porque é que a ansiedade de dormir pode manter o corpo em alerta e como começar a criar condições para o descanso acontecer de forma mais natural. link para saber mais  https://taniafreitas.com/lp/aprende-a-dormir-em-7-dias/ Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/ Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282 Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitas Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com Podes ainda subscrever a minha newsletter

    6 min

  4. Jun 9

    Ep 69 - O teu corpo não foi feito para funcionar sempre igual

    Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre uma das maiores exigências que as mulheres carregam: a necessidade de estar sempre bem, sempre disponíveis e sempre capazes de dar resposta a tudo. Ao longo desta conversa vais perceber porque é que o corpo não foi feito para funcionar ao mesmo ritmo todos os dias e como essa luta constante contra os próprios limites acaba por afetar a energia, o humor e o sono.  Uma reflexão para quem sente que está sempre a tentar acompanhar a vida, mas cada vez mais distante de si própria. As inscrições para o desafio "Aprende a Dormir em 7 Dias" já estão abertas. O link está na descrição deste episódio. https://taniafreitas.com/lp/desafio7dias/ Podes encontrar a Tânia em...  Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/ Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282 Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitas Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com Podes ainda subscrever a minha newsletter

    7 min

  5. Jun 3

    Ep 68 - Dormir melhor não chega se continuas a viver em esforço

    Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre uma realidade que muitas mulheres conhecem bem: dormir mais nem sempre significa sentir-se descansada. Se acordas cansada, sem energia e com a sensação de que o sono nunca é suficiente, talvez o problema não esteja apenas na noite. Ao longo deste episódio, vais perceber como o stress, a pressão constante, a falta de pausas e o viver em modo sobrevivência podem impedir o corpo de recuperar verdadeiramente. Uma conversa para quem sente que está sempre a aguentar mais um dia, mas cada vez mais longe do verdadeiro descanso. Podes encontrar a Tânia em...  Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/ Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282 Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitas Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com Podes ainda subscrever a minha newsletter

    6 min

  6. May 26

    Ep 67 - A exaustão emocional também tira o sono

    Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas partilha uma parte mais íntima da sua história e fala sobre como a exaustão emocional pode mudar completamente a relação com o corpo, com o descanso e com a vida. Uma conversa sobre perda, noites em branco, perguntas sem resposta e o impacto silencioso que certas experiências deixam em nós. Ao longo deste episódio, vais perceber porque é que há dores que não se veem, mas que o corpo sente profundamente e como aprender a ouvir o corpo pode ser o primeiro passo para voltar a encontrar algum equilíbrio. Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/ Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282 Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitas Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com Podes ainda subscrever a minha newsletter

    5 min

  7. May 19

    Ep 66 - O que faço nas noites em que estou exausta

    Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas partilha de forma simples o que faz nas noites em que sente o corpo completamente cansado. Uma conversa sem perfeição, sem rotinas impossíveis e sem pressão para “fazer tudo certo”. Vais descobrir pequenos gestos que ajudam o corpo a abrandar, a mente a desacelerar e o descanso a acontecer com mais suavidade mesmo nos dias mais intensos. Porque há noites em que o corpo não precisa de exigência mas sim de cuidado. Podes encontrar a Tânia em...  Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/ Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282 Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitas Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com Podes ainda subscrever a minha newsletter

    6 min

  8. May 12

    Ep 65 - Rituais simples que ajudam o corpo a descansar

    Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre pequenos rituais que ajudam o corpo a sair do estado de alerta e a entrar em descanso de forma mais natural. Uma conversa simples e real sobre hábitos que não complicam a vida, mas que ajudam o sistema nervoso a sentir mais segurança ao longo do dia e antes de dormir. Porque descansar não depende de rotinas perfeitas nem de fazer tudo “certo”,depende da forma como tratas o teu corpo nos pequenos momentos do dia. Podes encontrar a Tânia em...  Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/ Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282 Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitas Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com Podes ainda subscrever a minha newsletter

    6 min
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  • Creator
    Tânia Freitas
  • Years Active
    2025 - 2026
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    © Tânia Freitas
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