Dormi bene!

Luca Pellegrini
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"Dormi Bene" è il podcast che ti guiderà alla scoperta della medicina del sonno, un argomento spesso sottovalutato ma di fondamentale importanza per la nostra salute e il nostro benessere. Faremo un viaggio attraverso la scienza del sonno, spiegando i meccanismi che regolano il nostro riposo e le conseguenze di un sonno di scarsa qualità sulla salute mentale e fisica. Insieme esploreremo anche i rimedi e le terapie più efficaci per migliorare la qualità del sonno e rendere le nostre notti più riposanti e rigeneranti.

Episodes

  1. 05/31/2023

    9. Mettere a tacere il russare: capire e gestire il russare per dormire meglio la notte.

    Nell'episodio di oggi parleremo di un problema di sonno comune che colpisce milioni di persone in tutto il mondo: il russare. Allora, cosa causa il russare? In che modo può influire sulla tua salute e quali sono alcuni modi efficaci per gestirlo? Queste sono solo alcune delle domande che affronteremo in questo episodio.

    14 min

  2. 05/24/2023

    8. Onironauti: come diventare esploratori dei sogni!

    Nella puntata di oggi parleremo dei sogni: cosa sono, a cosa servono e come si diventa onironauti? Inizieremo con una spiegazione dettagliata sui sogni e il loro significato. Scopriremo come i sogni sono collegati alla nostra salute mentale e fisica, e come possono indicare eventuali problemi che stiamo vivendo. Poi, parleremo del fenomeno dell'onironautica, ovvero la capacità di controllare i propri sogni e di esplorare mondi fantastici durante il sonno. Vi daremo dei consigli pratici su come diventare onironauti e iniziare ad esplorare i confini della vostra immaginazione. Non perdete l'occasione di scoprire tutto ciò che c'è da sapere sui sogni e di diventare onironauti esperti. Ascolta "Dormi Bene!" e inizia a esplorare il mondo dei sogni!

    20 min

  3. 05/17/2023

    7. Contare le pecore: Guida definitiva al sonno del neonato per i genitori esausti e i loro piccoli

    In questo episodio ci addentriamo nel mondo del sonno dei neonati e offriamo consigli pratici sia per i genitori che per i bambini. Dall'istituzione di una routine per la nanna alla creazione di un ambiente favorevole al sonno, esploriamo le strategie per aiutare il vostro piccolo a ottenere il riposo di cui ha bisogno. E per i genitori che lottano contro le notti insonni, offriamo consigli sulle opzioni di self-care e di addestramento al sonno. Sintonizzatevi per scoprire come ottenere il massimo dal sonno del vostro bambino e aiutare tutti i membri della famiglia a riposare come si deve!

    23 min

  4. 05/10/2023

    6. Sonno e Gravidanza

    È normale che non riesca a dormire bene se sono incinta? Esiste una posizione migliore per dormire? Come ottenere il miglior sonno durante la gravidanza? A queste e altre domande, troverai risposta nella puntata di oggi. Non sei da sola! In occasione della Festa della mamma, ecco la prima puntata per voi: auguri mamme! "Una buona madre, vale più di cento maestri" (V. Hugo) Se hai qualche domanda da porre e stai ascoltando su Spotify, scivimela qui sotto! Altrimenti mandami un messaggio su Instagram a Pellegrini_MD

    12 min

  5. 05/03/2023

    5. L'insonnia

    Un problema di un adulto su tre. Cos’è l’insonnia? Come scoprire se ne soffri? Quali sono i trattamenti per questa patologia? Troverai le risposte in questa puntata di Dormi Bene! Il podcast per chi vuole farlo meglio! Se hai altre domande che vorresti farmi, puoi scriverle qui su Spotify o mandarmele su instagram a Pellegrini_MD

    11 min

  6. 04/26/2023

    4. Gufo o Allodola?

    In questa puntata parliamo di ritmi circadiani e cronotipi. Se ti capita di lavorare di notte o di viaggiare spesso da un fuso orario all’altro, non perderti questo episodio!

    10 min

  7. 04/19/2023

    3. Sonno fisiologico?

    In questa puntata scopriamo insieme com’è fatto il sonno, come funziona e rispondiamo alla domanda: come si tolgono le occhiaie?

    9 min

  8. 04/12/2023

    2. Igiene del Sonno pt.2

    Oggi continua il viaggio nell’igiene del sonno. In questa seconda parte vedremo quali accorgimenti adottare attivamente per migliorare il nostro sonno: bere alcol per addormentarsi fa davvero riposare bene? Vediamolo insieme!

    9 min

  9. 04/05/2023

    1. Igiene del Sonno pt.1

    Oggi scopriremo le prime pillole per migliorare il nostro sonno: com’è fatto il miglior ambiente per dormire? Vediamolo insieme!

    7 min
  10. 0. Benvenuti a Dormi bene!

    SEASON 1 TRAILER

    0. Benvenuti a Dormi bene!

    In questa prima puntata scoprirete cosa troverete in questo podcast: cosa ci si aspetta dalle prossime puntate e di come la medicina del sonno possa influenzare la nostra vita quotidiana!

    3 min

Trailer

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"Dormi Bene" è il podcast che ti guiderà alla scoperta della medicina del sonno, un argomento spesso sottovalutato ma di fondamentale importanza per la nostra salute e il nostro benessere. Faremo un viaggio attraverso la scienza del sonno, spiegando i meccanismi che regolano il nostro riposo e le conseguenze di un sonno di scarsa qualità sulla salute mentale e fisica. Insieme esploreremo anche i rimedi e le terapie più efficaci per migliorare la qualità del sonno e rendere le nostre notti più riposanti e rigeneranti.

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