Douceur de maman

Anne-Carole
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  • KIDS & FAMILY
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Bienvenue sur Douceur de Maman, un podcast conçu comme un cocon bienveillant pour accompagner les mamans et futures mamans avec une approche naturelle et holistique. Ici, on parle sans filtre de maternité : accouchement physiologique sans péridurale, postpartum, allaitement, nutrition pour nous les femmes, diversification alimentaire, fertilité et slow-living. Pas de dogme, juste des échanges sincères avec des professionnelles et des mamans, pour t’apporter soutien et inspiration. Installe-toi avec une boisson réconfortante et partageons ensemble ces moments précieux. 💛✨

  1. #20 Freebirth : comment j’ai accouché seule à la maison

    12/28/2025

    #20 Freebirth : comment j’ai accouché seule à la maison

    Avez-vous déjà imaginé accoucher seule, juste vous et votre bébé, sans sage-femme à vos côtés ? C’est exactement ce qui s’est passé pour moi avec la naissance de ma fille à la maison, alors que la sage-femme n’est pas arrivée à temps. Une expérience intense, magique et bouleversante, où j’ai ressenti toute la puissance de mon corps et de mes instincts. Je partage mon parcours de grossesse, ma préparation, le récit de cette naissance incroyable et un postpartum doux. 🌸 Me retrouver :• Instagram personnel : @annecarole_w• Le podcast : @douceurdemaman. lepodcast Photo prise par : @geraldineleblanc.motherhood

    31 min
  2. #19 Pourquoi je ne suis plus végane ? Mon parcours vers une alimentation plus holistique et traditionnelle

    12/10/2025

    #19 Pourquoi je ne suis plus végane ? Mon parcours vers une alimentation plus holistique et traditionnelle

    Dans cet épisode très personnel, je partage comment je suis passée de 9 ans de végétarisme (et quasi véganisme) à une alimentation plus traditionnelle et holistique. Je raconte ce qui a déclenché ce changement pendant ma première grossesse : anémie, signaux du corps… et ma découverte du rôle du cuivre, du métabolisme du fer, ainsi que des approches de Lily Nichols ou Morley Robbins. Je parle aussi de ma transition vers une alimentation plant-forward, plus riche en nutriments vers une alimentation traditionnelle/holistique: protéines animales, bouillons, foie, gestion de la glycémie, et comment cela a transformé mes grossesses et mon postpartum. 📚 Références : ·     Morley Robbins : Curre your fatigue ·      Lily Nichols : Real Food for Pregnancy / Real for fertility ·      Paula Seefeld & Katharina Halmetschlager ; Nourished baby, Nourished through the seasons, Nourished baby ·      Jessie Inchauspé :Faîtes votre révolution du Glucose   🌸 Me retrouver : • Instagram personnel : @annecarole_w• Le podcast : @douceurdemaman. lepodcast Photo de couverture credits: @lizagrutter Un épisode sincère, sans jugement, qui raconte simplement mon cheminement et ce que j’ai appris en écoutant mon corps.

    24 min
  3. #18 Un accouchement à domicile sans douleur : le témoignage puissant d’Ophélie”

    11/26/2025

    #18 Un accouchement à domicile sans douleur : le témoignage puissant d’Ophélie”

    Ophélie nous partage le récit de la naissance de sa fille : un accouchement à domicile, vécu de façon beaucoup plus douce et instinctive que son premier, qui avait eu lieu en plateau technique et avec déclenchement.Sans péridurale pour les deux, mais avec une expérience radicalement différente : cette deuxième naissance a été fluide, puissante, parfois même décrite comme quasi orgasmique en réécoutant les sons graves qu’elle a laissés émerger — un vrai témoignage de lâcher-prise corporel, sans aucune stimulation ou pratique sexuelle. On parle aussi de :• sa grossesse et son cheminement vers un accouchement plus physiologique• comment elle a géré cette naissance à la maison• son post-partum, d’autant plus intense qu’il a été suivi d’un déménagement• ce que cette expérience a transformé dans sa vision de la maternité 💫 Retrouver Ophélie : ·       Instagram: @ophelie_melchior   🌸 Me retrouver :• Instagram personnel : @annecarole_w• Le podcast : @douceurdemaman. lepodcast   📖Livre cité :👉 Michel Oden 👉Hello baby – Jenny Overend

    1 hr
  4. #17 Rompre l’isolement en postpartum : quand le besoin de lien devient moteur

    11/12/2025

    #17 Rompre l’isolement en postpartum : quand le besoin de lien devient moteur

    Le postpartum peut être une période aussi bouleversante que solitaire. Danscet épisode, j’accueille ma belle-sœur, fondatrice de Mom Flow, une initiative suisse qui rassemble de jeunesmamans autour de balades en poussette et demoments d’échange authentiques. Elle nous partage son expérience du postpartum, sa grossesse, son accouchement, mais aussi ce qui l’a poussée à créer MomFlow : le besoin profond de recréer du lien, de la bienveillance et du soutien entre mamans. Un épisode sincère et réconfortant, qui rappelle à toutes les mamans qu’elles ne sont jamais seules dans cette aventure. ✨ Si tu te reconnais dans ce sentiment d’isolement ou que tucherches à te connecter à d’autres mamans en Suisse, cet épisode est pour toi. Vous voulez retrouver le lien avec d’autres mamans et partager une balade en poussette ?Retrouvez Mom Flow sur Instagram : @momflow.ch toutes les infos pour les balades et initiatives via Linktree : linktr.ee/momflow.ch 🌸 Me retrouver :​ Instagram personnel : @annecarole_w• Le podcast : @douceurdemaman. lepodcast

    45 min
  5. #16 Placenta : L’organe oublié de la naissance

    10/29/2025

    #16 Placenta : L’organe oublié de la naissance

    On parle souvent de l’accouchement… mais très rarement du placenta.Dans cet épisode, on explore cet organe fascinant avec Camille, alias @mamacam__, Doula et fondatrice du collectif SOROR.On y parle de son rôle essentiel pendant la grossesse, de la délivrance, du clampage tardif, mais aussi des traditions et rituels qui permettent d’honorer le placenta comme la dernière étape du voyage de la naissance. 💫 Retrouver Mama Cam : ·      Instagram : @mamacam__ ·      Newsletter : La lettre de Mama Cam ·      Réserver un soin, massage, accompagnement Doulaou relaxation aquatique : Calendly Mama Cam ·      Découvrir SOROR(ouverture à Paris & dans les Pyrénées en janvier 2026) : o   Site: soror.online o   Instagram: @soror.collective 🌸 Me retrouver :• Instagram personnel : @annecarole_w• Le podcast : @douceurdemaman. lepodcast 📖 Livre cité :👉 Placenta, le chakra oublié – Les Constellines –––placenta, naissance physiologique, accouchement naturel, postpartum, clampage tardif, maternité holistique, Doula, Mama Cam, rituels postpartum, soins postnataux, savoirs ancestraux

    1h 3m
  6. #15 Abdos et périnée après l’accouchement : guide doux pour mamans

    10/15/2025

    #15 Abdos et périnée après l’accouchement : guide doux pour mamans

    Devenir maman transforme profondément le corps — et avec lui, tant de questions apparaissent :👉 Mes abdos vont-ils retrouver leur tonicité ?👉 Est-ce normal d’avoir encore des sensations étranges au niveau du périnée ?👉 Quand puis-je reprendre le sport sans risque ? Pour y répondre avec bienveillance et expertise, j’accueille aujourd’hui Stéphanie, physiothérapeute spécialisée dans la santé des femmes, connue sur Instagram sous le nom de @holiphysio.Avec une approche holistique et douce, elle nous aide à comprendre comment accompagner notre corps après la naissance : du diastasis recti à la récupération du périnée,en passant par la reprise du sport et la reconnexion à soi. Un échange précieux, rempli de conseils concrets pour prendre soin de soi sans pression. ✨ Retrouve Stéphanie de @holiphysioPhysiothérapeute spécialisée dans la santé des femmes, elle accompagne les mamans et futures mamans avec une approche holistique et bienveillante.• Son programme en ligne « OWN YOUR MATERNITY » :pour comprendre les changements physiologiques de la grossesse, se préparer à l’accouchement et vivre un post-partum serein.• Ses retraites Mamamoon (Instagram @mama.moonretreats) : des expériences uniques pour femmes enceintes — et bientôt pour mamans, bébés et mamanges 💛• Ses consultations en visio : pour un accompagnement personnalisé avec une professionnelle formée et àl’écoute.• Le Winner Flow, un outil qu’elle recommande pourtravailler la respiration et soutenir la récupération post-partum. 🌸 Pour me retrouver :• Instagram personnel : @annecarole_w• Le podcast : @douceurdemaman. lepodcast    ⏱️ Timestamps : 00:00— Introduction03:01 — Le parcours de Stéphanie et sa spécialisation05:23 — Comprendre le diastasis recti08:13 — Prévention et rééducation du diastasis recti10:34 — Récupération post-partum et techniques recommandées12:37 — Le rituel de rebozo et ses bienfaits15:33 — Erreurs courantes des jeunes mamans23:59 — Diastasis et hernie ombilicale30:41 — Récupération du périnée33:14 — Les signes d’un périnée en détresse34:19 — Postures et respiration : les clés de la santé pelvienne36:03 — Conseils pour entretenir son périnée37:21 — Reprendre le sport après l’accouchement41:30 — Le meilleur sport pour les mamans44:44 — Reconnecter avec son corps   post-partum, récupération post-accouchement, diastasis recti, périnée,rééducation abdos, sport après bébé, santé des femmes, maternité, physiothérapie post-partum

    48 min
  7. #14 Naissance à la maison : le récit d’Ananda, une maman néerlandaise en Suisse

    10/01/2025

    #14 Naissance à la maison : le récit d’Ananda, une maman néerlandaise en Suisse

    Dans cet épisode, Ananda, une jeune maman d’origine néerlandaise vivant en Suisse, partage le récit intime de son premier accouchement à domicile. Élevée dans une culture où la naissance à la maison est naturelle, c’est tout naturellement qu’elle a choisi cette voie pour mettre au monde son enfant. Elleraconte les défis de sa grossesse, la préparation, le déroulement du travail et la naissance, ainsi que l’importance du soutien familial durant le postpartum. Un témoignage authentique et inspirant qui met en lumière la confiance en son corps et la transmission culturelle autour de la naissance. 📌 Chapitres de l’épisode00:00 – Introduction et présentation d’Ananda02:55 – Le choix de l’accouchement à domicile05:10 – Les défis de la grossesse et de l’accouchement07:37 – Préparation pour l’accouchement à domicile10:03 – Le début du travail12:28 – Le récit de naissance20:02 – La délivrance du placenta21:23 – Le soutien familial pendant le postpartum34:51 – Conclusion 👉 Retrouve Ananda sur : ✨ Instagram : @ananda.dejager🧘‍♀️ Moms & Mini / Yoga Classes à Genève : ·      Tous les mercredis à 10h30 chez Kyosko ·      Tous les vendredis à 10h30 chez Cassa Boost Photo de couverture: @elsajaimeportraits   👋 Retrouve-moi, Anne-Carole✨Instagram perso : @annecarole_w🎧Instagram du podcast : @douceurdemaman.lepodcast Ressources : Ina May Gaskin : Guide to childbirth Michel Odent : Birth & Breastfeeding #accouchementadomicile #récitdenaissance #témoignagedemaman #naissancealamaison#grossessenaturelle #accouchementphysiologique #postpartum #maternitéensuisse#maternitéholistique

    36 min
  8. #13 Et si « faire ses nuits » n’était pas la norme ? Comprendre le vrai sommeil des bébés

    09/17/2025

    #13 Et si « faire ses nuits » n’était pas la norme ? Comprendre le vrai sommeil des bébés

    « Alors, il fait ses nuits ? »Derrière cette petite question anodine se cachent beaucoup d’attentes, de pressions… et parfois de la culpabilité. Dans cet épisode, je reçois Pauline, coach du sommeil connue sous le nom de Maminka, qui accompagne les familles avec une approche douce, respectueuse et loin du sleep trainingclassique. Ensemble, nous explorons les mythes autour du sommeil, l’importance de reconnecter les parents à leur instinct, et des pistes concrètes pour vivre le coucher plus sereinement. Un épisode qui déculpabilise et apporte des clés pour traverser avec plus de confiance cette étape intense de la parentalité. ⏱️ Chapitres00:00 – La norme biologique du sommeil des bébés05:06 – Le manque de soutien dans la maternité moderne05:53 – Les défis du sommeil et de l’alimentation10:14 – Les mythes du sommeil des enfants18:28 – L’importance de l’accompagnement au sommeil23:03 – Le co-sleeping : avantages et précautions37:57 – Les défis du maternage moderne40:57 – L’importance de l’écoute de soi45:56 – Reconnecter avec son instinct parental50:53 – Créer un environnement sécurisant pour l’enfant54:42 – Rituels et routines pour un sommeil serein01:02:54 – Encouragements pour les parents en difficulté 👉 Retrouve Pauline / Maminka sur :🌐 Son site web : maminka.fr📸 Son Instagram : @maminka.sommeil   👋 Retrouve-moi, Anne-Carole✨ Instagram perso : @annecarole_w🎧 Instagram du podcast : @douceurdemaman.lepodcast 📚 Ressources mentionnées James McKenna – Safe Infant SleepKonner, M., & Worthman, C. (1980). Nursing frequency, duration, and distribution in foraging societies: a cluster analysis. Harvard University Press.Étude finlandaise sur plus de 3000 bébés : PubMed ✨ Mots-clés : sommeil bébé, sommeil 0-6 mois, bébé nefait pas ses nuits, coaching sommeil bébé, approche holistique, cododo sécuritaire, rituels du coucher, réveils nocturnes, allaitement et sommeil, maternage proximal

    1h 5m
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