Einfach Gesund360

Jana Albert
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Willkommen zu „Einfach Gesund360“, Deinem Podcast für ein einfach gesundes Leben. Hier geht es nicht um fancy Trends oder unerreichbare Ziele, sondern um ehrliche, authentische Ansätze für Körper, Geist und Seele. Gemeinsam entdecken wir, wie Selbstliebe der Schlüssel zu nachhaltiger Gesundheit sein kann – ganz ohne Schnickschnack. In dieser ersten Episode erzähle ich Dir, wie Kampfkunst, Epigenetik und Physiotherapie meine größten Gamechanger wurden und wie auch Du diese Prinzipien in Deinem Alltag umsetzen kannst. Lass Dich inspirieren und mach den ersten Schritt auf Deiner Reise zu mehr Energie, Klarheit und Balance.

Episodes

  1. 04/09/2025

    Wenn Gedanken zu viel werden

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    11 min

  2. 04/02/2025

    Wie Du lernst, Dich zu lieben

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    12 min

  3. 03/26/2025

    Kleine Veränderungen, große Wirkung

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    11 min

  4. 03/12/2025

    Die Magie der Kampfkunst

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    14 min

  5. 03/05/2025

    Selbstbewusstsein als Prävention

    Einfach Gesund360

    14 min

  6. 02/26/2025

    Nein sagen, Grenzen setzen – Warum das entscheidend für deine Gesundheit ist

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    14 min

  7. 02/17/2025

    Kampfkunst für Deinen Alltag – Kleine Bewegungen, große Wirkungen

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    14 min

  8. 02/10/2025

    Die Wissenschaft der Epigenetik – so steuerst Du Deine Gesundheit

    In der heutigen Folge von „einfach gesund360“ geht es um eine der spannendsten Entdeckungen der modernen Wissenschaft: Epigenetik – die Fähigkeit deines Körpers, durch deinen Lebensstil Gene ein- oder auszuschalten. Vielleicht denkst du, deine Gesundheit sei vorbestimmt –das ist ein Mythos! Du kannst aktiv steuern, wie deine Gene arbeiten. Und das Beste: Du brauchst keine komplizierten Biohacking-Methoden, sondern kannst mit kleinen Veränderungen eine enorme Wirkung erzielen. Ich erkläre dir nicht nur die Grundlagen der Epigenetik, sondern zeige dir auch, wie du mit Ernährung, Bewegung, Schlaf und Mindset deinen Körper und dein Wohlbefinden beeinflussen kannst. Und ich erzähle dir, wie ich selbst meine Gesundheit durch epigenetische Prinzipien transformiert habe – trotz 9 OPs, chronischen Schmerzen und einer schlechten Prognose. Themen der Folge: • Warum deine Gene nicht dein Schicksal sind – und was wirklich zählt. • Das Klavier-Modell: Warum du selbst die Musik deines Körpers spielst. • Welche Alltagsgewohnheiten deine Gene aktivieren oder stummschalten. • Wie Bewegung, Ernährung und Schlaf direkt auf deine Zellgesundheit wirken. • Der Einfluss von Gedanken & Emotionen – programmiere deine DNA um!

    16 min

  9. 01/22/2025

    Physio Fokus – beweg Dich gesund

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    15 min

  10. 01/15/2025

    Schutzschild und Selbstwert

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    21 min

  11. 01/05/2025

    Von Stress zu Stärke

    Willkommen zur ersten Episode von Einfach Gesund 360! Heute lade ich Dich auf eine ganz persönliche Reise ein – meine Geschichte, aber auch Dein Schritt zu mehr Stärke und Gelassenheit. Ich spreche darüber, wie ich selbst als Jugendliche mit Mobbing, Selbstzweifeln und Erschöpfung zu kämpfen hatte und wie ich es geschafft habe, diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Vielleicht kennst Du das auch – dieses Gefühl, sich ständig beweisen zu müssen, sich klein zu fühlen oder von Stress überrollt zu werden? In dieser Episode zeige ich Dir, wie Du Deine innere Stärke zurückgewinnen kannst. Ich habe praktische Übungen für Dich vorbereitet: Du lernst, wie Du Dich liebevoll im Spiegel ansiehst, anstatt dich zu kritisieren, und wie Du Grenzen setzt, ohne Dich dabei schuldig zu fühlen. Am Ende habe ich eine besondere Überraschung für Dich: Mein kostenloses 7-Schritte-Programm, das Dir zeigt, wie Du jeden Tag ein Stück mehr bei dir ankommst und Stress in Stärke verwandelst.

    19 min

  12. 12/03/2024

    Darum geht es bei Einfach Gesund360

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    13 min

Trailer

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Willkommen zu „Einfach Gesund360“, Deinem Podcast für ein einfach gesundes Leben. Hier geht es nicht um fancy Trends oder unerreichbare Ziele, sondern um ehrliche, authentische Ansätze für Körper, Geist und Seele. Gemeinsam entdecken wir, wie Selbstliebe der Schlüssel zu nachhaltiger Gesundheit sein kann – ganz ohne Schnickschnack. In dieser ersten Episode erzähle ich Dir, wie Kampfkunst, Epigenetik und Physiotherapie meine größten Gamechanger wurden und wie auch Du diese Prinzipien in Deinem Alltag umsetzen kannst. Lass Dich inspirieren und mach den ersten Schritt auf Deiner Reise zu mehr Energie, Klarheit und Balance.

Information

  • Creator
    Jana Albert
  • Years Active
    2024 - 2025
  • Episodes
    12
  • Rating
    Clean
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    © Jana Albert
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    Einfach Gesund360