Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu Tessitore

Giu Tessitore
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Experiências reais de uma pesquisadora em comportamento humano. Giulia é comunicadora, pós-graduanda em comportamento e criadora de conteúdo. Com o passar do tempo, percebeu que existem assuntos que merecem ser conversados para além dos 15 segundos de tela. Toda semana, nós conheceremos o outro lado da rotina da Giu, com histórias reais e um pouco mais sobre temas que vem estudando.

  1. 5D AGO

    Meu Caos de Estimação EP#74

    Por que temos essa mania de "caçar problema" quando a vida finalmente desacelera? 📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ https://cluberotinaperfeita.com.br/em-busca-da-rotina-perfeita SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Como nossa mente pode se viciar no ciclo tensão → alívio, criando um "caos de estimação" mesmo quando tudo parece estar em ordem? Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitoreQuer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br

    13 min
  2. Design da Rotina: essa é a melhor forma para começar EP#73

    SEP 29

    Design da Rotina: essa é a melhor forma para começar EP#73

    Sua rotina vive desmoronando na quarta-feira? Talvez o problema não seja você e sim o jeito como você está tentando planejar. 📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Hora de desmontar o mito da rotina perfeita que nasce de cronogramas e vision boards e considerar uma forma mais realista, inteligente e sustentável: o desdobramento da rotina. Vamos falar sobre design e arquitetura nas nossas rotinas e como um pequeno ajuste pode mudar tudo. Autor citado: Christopher Alexander Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitore Quer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br

    39 min
  3. É primavera! Vamos descongelar sua rotina? EP#72

    SEP 22

    É primavera! Vamos descongelar sua rotina? EP#72

    Você precisa mesmo de um novo começo… ou só de um novo olhar sobre o que já existe? Este episódio conta com o patrocínio de Santander. A Bora Fechar Week tá chegando, clique aqui para saber mais. Com os Cartões Santander Elite, Unique ou Unlimited, você pode ganhar até mais do que o dobro de pontos nas suas compras. ⁠*Sujeito a análise de crédito e condições de elegibilidade do produto. Consulte cartões elegíveis. **Oferta válida até 30/11/2025. 📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻 A primavera chegou com seus dias mais longos, mais luz pela manhã. Mas será que a gente precisa mesmo esperar um novo ano pra mudar algo? Neste episódio, vamos explorar o poder simbólico de um gatilho temporal para retomar projetos, reativar hábitos e reacender motivações que estavam em modo inverno. A conversa passa pela ciência do Fresh Start Effect, os efeitos da luz natural no humor e no sono, e como rituais simples podem dar início a um ciclo mais leve e vivo. Referências: DAI, Hengchen; MILKMAN, Katherine L.; RIIS, Jason. The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, v. 60, n. 10, p. 2563-2582, 2014. BURNS, Angus C. et al. Day and night light exposure are associated with psychiatric disorders: an objective light study in> 85,000 people. Nature Mental Health, v. 1, n. 11, p. 853-862, 2023. Folklore is philosophy: Both folktales and formal philosophy unsettle us into thinking anew about our cherished values and views of the world. Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitore Quer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br

    33 min
  4. O ponto exato onde sua rotina falha EP#71

    SEP 15

    O ponto exato onde sua rotina falha EP#71

    Você já se perguntou por que algumas metas que você jura que deseja nunca viram ação? 📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻 Hoje, vamos chamar de “ponto de fuga” aquele momento quase imperceptível em que sua intenção escapa, mesmo quando você ainda acredita que quer. O que acontece entre o planejamento e a ação? Vamos falar sobre o viés do presente, inconsistência temporal, e o peso emocional do “agora”. Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitore Quer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br

    30 min
  5. Fluxos de Rotina, Organização e Tarefas Domésticas EP#70

    SEP 8

    Fluxos de Rotina, Organização e Tarefas Domésticas EP#70

    Por que é tão difícil manter a casa em ordem? Será que você passa mais tempo organizado do que deveria? 📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ Um novo jeito de pensar as tarefas domésticas: em vez de listas soltas e cansativas, que tal organizar a casa a partir dos fluxos de rotina: os trajetos reais que você percorre todos os dias? Do momento em que você chega em casa até a hora de dormir, há repetições escondidas que podem virar rituais de manutenção leve. Aqui, tarefas se tornam intuitivas, com pequenas estações de apoio, lastros identificáveis e micro-resets. CAPÍTULOS 00:00 – Introdução: fluxos e tarefas domésticas 02:22 – Diário de Campo: relatos de uma bagunceira 08:58 – O que são fluxos de rotina e como identificar os seus 15:08 – Micro-resets e manutenção da faxina 23:17 – Arquitetura da Escolha 26:07 – Limites e quando sei que está bom? Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitore Quer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br

    33 min
  6. Aprecie sua insuficiência EP#69

    SEP 1

    Aprecie sua insuficiência EP#69

    Você se sente sobrecarregada… ou só está tentando viver sozinha uma vida feita para ser vivida coletivamente? 📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻 Existe uma ideia sedutora (e cruel) de que deveríamos ser capazes de dar conta de tudo sozinhas. Hoje vamos pensar como essa narrativa é não só inalcançável, mas também adoecedora. Você vai entender por que a interdependência não é fraqueza, mas um traço essencial da nossa humanidade e como resgatar esse valor pode transformar sua rotina.Referências: FEDERICI, Silvia. Reencantando o mundo: feminismo e a política dos comuns. Editora Elefante, 2022. Publicação de Flávia Albuquerque Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitore Quer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br

    34 min
  7. O Peso Invisível: por que estamos exaustas? EP#68

    AUG 25

    O Peso Invisível: por que estamos exaustas? EP#68

    E se o que está te cansando não é o que você está vendo… mas tudo o que você já nem percebe que carrega? Aula Gratuita 🧠 MENTES BRILHANTES 📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻 O “peso invisível” é a sobrecarga que nasce quando o que ficou fácil abre caminhos pra adicionar camadas, regras e tarefas. Falamos de produtividade, carga mental, pobreza de tempo, retornos decrescentes, e do viés de sempre somar (quando muitas vezes o melhor é subtrair). Tem ciência comportamental, filosofia e Diário de Campo com cortes reais na agenda. Referências: ADAMS, Gabrielle S. et al. People systematically overlook subtractive changes. Nature, v. 592, n. 7853, p. 258-261, 2021. https://www.codeplan.df.gov.br/wp-content/uploads/2018/02/NT-Diferencas-no-uso-do-tempo-entre-mulheres-e-homens-no-Distrito-Federal-resultados-preliminares-da-Pesquisa-Uso-do-Tempo-em-Trabalhos-Nao-Remunerados.pdf?utm_source=chatgpt.com CAPÍTULOS 00:00 O que pesa na sua rotina? 13:03 Tipos de peso invisível 24:29 Garrafa Stanley e Um artigo da Nature 31:51 Diário de Campo Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitore Quer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br

    37 min
  8. Anti-Brain Rot Routine EP#67

    AUG 18

    Anti-Brain Rot Routine EP#67

    As ferramentas da sua rotina estão te tornando mais eficiente ou só mais dependente e ansiosa? Evento Gratuito MENTES BRILHANTES 📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻 Um raio-X honesto do uso de tecnologia na minha rotina: Google Agenda, Notion, ChatGPT. Discutimos o estudo recente do MIT sobre “dívida cognitiva” ao usar IA, os limites entre produtividade e dependência, e meu diário de campo testando algumas mudanças em um dia de trabalho. Conteúdos Citados: • Estudo recente do MIT sobre “dívida cognitiva” no uso de IA • Matriz de Eisenhower (importância x urgência) • Time blocking no Google Agenda • Google Scholar CAPÍTULOS 00:00 – Abertura: entre desacelerar e ser fã #1 do Google Agenda 02:17 – Sobre o Google Agenda 06:11 – Sobre o Notion 07:26 – Sobre o Trello 08:50 – Sobre o ChatGPT 21:10 – “Dívida cognitiva” e o novo estudo do MIT 27:40 – Exercícios Anti-Brain Rot 32:34 – Diário de campo KOSMYNA, Nataliya; HAUPTMANN, Eugene; YUAN, Ye Tong; SITU, Jessica; LIAO, Xian-Hao; BERESNITZKY, Ashly Vivian; BRAUNSTEIN, Iris; MAES, Pattie. Your Brain on ChatGPT: Accumulation of Cognitive Debt when Using an AI Assistant for Essay Writing Task. 2025.

    36 min
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Experiências reais de uma pesquisadora em comportamento humano. Giulia é comunicadora, pós-graduanda em comportamento e criadora de conteúdo. Com o passar do tempo, percebeu que existem assuntos que merecem ser conversados para além dos 15 segundos de tela. Toda semana, nós conheceremos o outro lado da rotina da Giu, com histórias reais e um pouco mais sobre temas que vem estudando.

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