embodied.

Laura Böhnke
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Herzlich Willkommen bei embodied - dein Podcast für Yoga, innere Ausrichtung & ein bewusstes Leben. So schön, dass du da bist! Ich bin Laura, ich bin Iyengar Yoga Lehrerin und ich teile mit dir Gedanken, Erfahrungen und Inspiration rund um Yoga als gelebte Praxis. Wir sprechen über die Kraft des Iyengar Yoga, über Spiritualität im Alltag, zeitlose Konzepte der Yogaphilosophie, Persönlichkeitsentwicklung und vieles mehr. Freu dich auf authentische Gespräche für mehr Bewusstsein und Tiefe - auf der Matte und im Leben.

الحلقات

  1. ٢١ يونيو

    #11 Alignment: Wie körperliche Stabilität im Yoga zu innerer Präsenz führt

    Wie hängt die Ausrichtung deines Körpers mit der Ausrichtung deines Geistes zusammen? In dieser Folge von embodied geht es um das Herz von Iyengar Yoga: Alignment oder die bewusste Ausrichtung und was sie mit deiner Präsenz, deinem Bewusstsein und deiner inneren Welt macht. 👉 Kennst du schon die 7 DAYS OF PRACTICE - IYENGAR YOGA CHALLENGE? 7 Tage. 7 Videos. Jeden Tag 30 Minuten Yoga mit mir - und das ganze gibt's aktuell noch (!) kostenfrei! Trag dich direkt hier ein und leg los! Wir fokussieren uns jeden Tag auf ein anderes Thema:  ⁠Zur Challenge⁠ Kapitel:  00:00 Intro  03:05 Was bedeutet Alignment 04:55 Stabilität als erster Schritt 08:25 Klarheit in Körper und Geist 11:33 Innere Dynamik & Präsenz 15:24 Präsenz öffnet den Raum für Bewusstsein  19:00 Die Wirbelsäule als energetischer Kanal 24:13 Innere Räume durch äußere Stabilität (Yoga Sutren) 29:08 Das Ergebnis: ein klarer Blick auf unsere Seele  35:35 Zusammenfassung 👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: ⁠⁠⁠⁠Study Hall ⁠⁠⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

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  2. ٨ يونيو

    #10 Vairagya: Emotionale Intelligenz & die inneren Prozesse des Yoga

    In dieser Folge von embodied teile ich mit dir meine Interpretation von Vairagya. Für mich ist Vairagya ein Prozess des Ent-lernens; eine innere Stärke, die nötig ist, um unsere eigenen Schatten anzusehen und gleichzeitig ist Variagya die Tür zu einer neuen Tiefe und innerem Frieden.  Ohne diesen ehrlichen Blick nach innen bleibt Yoga eine Übung auf der Matte. Mit ihm wird die Praxis zu einem Weg der inneren Evolution. 👉 Die 7 DAYS OF PRACTICE - IYENGAR YOGA CHALLENGE ist da! 7 Tage. 7 Videos. Jeden Tag 30 Minuten Yoga mit mir - und das ganze gibt's aktuell noch (!) kostenfrei! Trag dich direkt hier ein und leg los! Wir fokussieren uns jeden Tag auf ein anderes Thema:  Zur Challenge Kapitel:  00:00 Intro & meine Mission  03:26 Einführung Abhyasa & Vairagya  06:02 Vairagya – als zweiter Schritt nach Abhyasa  13:10 Warum der Weg in die innere Ruhe schwierig sein kann  21:10 Yoga ist nicht nur happy Life  27:42 Der Raum hinter der Stille  36:39 Zusammenfassung des Prozesses Dies ist Teil 2 von 2.  In der vorigen Folge geht es um Abhyasa 👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: ⁠⁠⁠Study Hall ⁠⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

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  3. ٢٥ مايو

    #09 Formen von Abhyasa - wie du deine spirituelle Praxis in den Alltag integrierst

    Abhyasa und Vairagya - Praxis & Entsagen sind zwei zentrale Konzepte des Yoga und bilden die Antwort auf die Frage "Wie beruhige ich meinen Geist?" In dieser Folge von embodied sprechen wir über Abhyasa als spirituelle Praxis, darüber wie du Abhyasa ganz konkret in deinen Alltag bringst und welche Formen von Abhyasa es gibt.  Dies ist Teil 1 von 2. In der nächsten Folge geht es um Vairagya – denn Abhyasa und  Vairagya sind im Yoga untrennbar miteinander verbunden. 👉 Die 7 DAYS OF PRACTICE - IYENGAR YOGA CHALLENGE ist da!! 7 Tage. 7 Videos. Jeden Tag 30 Minuten Yoga mit mir - und das ganze gibt's aktuell noch (!) kostenfrei! Trag dich direkt hier ein und leg los! Wir fokussieren uns jeden Tag auf ein anderes Thema. Zur Challenge Kapitel: 00:00 Intro 11:17 Was bedeutet Abhyasa als spirituelle Praxis 14:23 Wie du die Funktion deines Nervensystems richtig nutzt 20:14 Die Wahrnehmung der Zeit 24:00 Wie du deine Praxis so gestaltest, dass sie spannend bleibt 26:02 Formen von Abhyasa 43:30 Zusammenfassung Kanal von Siddhartha Krishna Buch Incognito von David Eagleman 👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: ⁠⁠Study Hall ⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

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  4. ١١ مايو

    #08 Loslassen lernen & Leichtigkeit finden: Meine 6 Schritte zur inneren Freiheit

    Wenn du das Gefühl hast, dass sich dein Leben manchmal schwer anfühlt und du versuchst alles irgendwie in den Griff zu bekommen und dabei einfach nicht von der Stelle kommst - dann ist diese Folge für dich. Loslassen lernen & bewusster leben - aber wie? In dieser Folge von meinem Podcast embodied teile ich dir 6 konkrete Schritte zu mehr Leichtigkeit, Vertrauen und innerem Frieden. Ich spreche mit dir über tiefe Dankbarkeit & Ehrfurcht dem Leben gegenüber & darüber wie sehr es dich selbst transformiert, wenn du beginnst, selbst das Licht in die Welt zu bringen, das du dir im Außen wünschst. Kapitel: 00:00 Intro04:02 Schritt 1 – Dankbarkeit 08:55 Schritt 2 – Vertrauen ins Leben 10:43 Schritt 3 – Vertrauen in dich 13:09 Schritt 4 – Bleib in deinem Aktionsraum 17:10 Schritt 5 – Loslassen & Vergeben 24:40 Schritt 6 – Aktiv Licht in die Welt bringen 👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: ⁠Study Hall ⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

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  5. ٢٧ أبريل

    #07: Was sind die Niyamas? Die Grundlagen der spirituellen Praxis erklärt

    Was sind die Niyamas – und was haben sie mit deiner spirituellen Praxis, deinem Sadhana, zu tun? In dieser Folge von meinem Podcast embodied tauchen wir gemeinsam in die Welt des Ashtanga Yoga ein, wie sie in den Yoga Sutren von Patanjali beschrieben werden. Die Niyamas sind fünf Grundlagen, die dir helfen, deine spirituelle Praxis bewusst zu gestalten. Das spannende an den Niyamas ist, dass sie direkt in den Alltag integriert werden können.  Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, die Niyamas in deinem Leben zu vertiefen! ✨ Kapitel:  00:00 Intro 00:55 Einführung Yoga Sutren & Ashtanga Yoga 04:02 Niyamas – wie gestaltest du dein Sadhana? 05:58 Saucha – Reinheit auf allen Ebenen 17:30 Santosha – Zufriedenheit von innen heraus 25:57 Tapas – das Feuer der Transformation 29:23 Svadhyaya – das Studium des Selbst 34:03 Ishvara Pranidhana – Hingabe zur göttlichen Kraft 44:40 Zusammenfassung 👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: Study Hall  📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

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  6. ١٣ أبريل

    #06: Yoga Philosophie: Was die Yamas wirklich bedeuten & wie du sie in deinem Alltag lebst | Patanjali Yoga Sutren

    Die Yamas beginnen, wenn du deine Yogamatte weglegst. In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in Ashtanga Yoga und in die fünf Yamas ein: Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya und Aparigraha. Nicht als theoretische Konzepte aus dem Lehrbuch — sondern als lebendige Prinzipien, die dein Wertesystem formen und dich im Alltag unterstützen. Wir schauen gemeinsam: Was bedeuten die Yamas wirklich? Wie lassen sie sich im modernen Leben umsetzen? Ich teile mit dir spannende Reflexionsfragen, die wirklich in die Tiefe gehen und dich dabei unterstützen, dein Leben immer mehr in Einklang mit den Weisheiten des Yoga zu bringen.  ✨Mein Kurs für Yoga im Alltag auf sanfte, intuitive Art und Weise: Ayurvedic Living Kapitel:  00:00 Intro  03:15 Einführung Yoga Sutren von Patanjali & Ashtanga Yoga  09:00 Ahimsa - wie kannst du mehr Liebe und Frieden in dein Leben und in dein Umfeld bringen? 18:55 Satya - Wie kannst du ehrlich mit dir selbst sein? 28:26 Asteya - Wo bestiehlst du dich selbst?  31:00 Brahmacharya - Wo lässt du dich von deinen Sinnesorganen leiten? 36:15 Aparigraha - Welche Muster und inneren Verhaltensweisen kannst du loslassen?  38:59 Zusammenfassung 👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

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  7. ٣٠ مارس

    #05: Deine innere Evolution: Wenn Yoga dein Leben verändert - und der Prozess nicht immer leicht ist.

    Wir starten Yoga meistens mit einem einfachen Grund: Rückenschmerzen, Stress, Neugier. Und dann beginnt die Praxis dich zu transformieren. In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn deine innere Entwicklung und dein aktuelles Leben nicht mehr zusammenpassen. Über den Moment, in dem oberflächliche Gespräche sich leer anfühlen, alte Freundschaften sich entfernen und du anfängst, Grenzen zu setzen — auch wenn das Umfeld das nicht versteht. Das ist keine Krise. Das ist deine spirituelle Evolution. 👉Wir sprechen darüber warum Yoga sensibler macht · wie du Grenzen setzt ohne dich zu isolieren · was bewusstes Leben wirklich bedeutet · und warum dieser Weg sich lohnt — auch wenn er nicht immer leicht ist. Kapitel: 0:00 Intro – Was bedeutet ein bewusstes Leben? 01:25 Warum starten wir Yoga? Die erste Stufe 03:25 Dranbleiben – Die zweite Stufe der Praxis 06:35 Wenn Sensibilität entsteht - die dritte Stufe 09:23 Der Wendepunkt 15:15 Der soziale Konflikt 20:08 Was Spiritualität im Alltag bedeutet 25:30 Meine Zeit in Rishikesh 30:30 Bleib bei dir – Die Kraft der Stille 32:00 Gesunde Grenzen setzen 38:00 Zusammenfassung 👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: ⁠Study Hall⁠ 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

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  8. ١٦ مارس

    #04: Die Kraft der Asanas - Wie die Yogapraxis dein Bewusstsein trainiert

    Wusstest du, wie viele Dinge gleichzeitig passieren, während du eine Yoga-Pose hältst?! In dieser Podcast Folge tauchen wir tief in die spannenden, vielschichtigen Prozesse des Yoga ein. Dabei geht es sowohl um den Körper, als auch um den Geist und um die Frage, warum es so kraftvoll ist, durch die Asanas unsere innere Welt zu transformieren.  Wir sprechen über die Gunas (Tamas, Rajas & Sattva), über die Prozesse, die stattfinden, wenn du eine Übung länger hältst, bis zum Bild der Kutsche aus der Katha Upanishad, das erklärt, warum es so wichtig ist, unseren Geist durch Yoga zu trainieren.  Kapitel:  00:00 Intro: Die drei Gunas: Tamas, Rajas & Sattva 04:58 Tendenzen von Körper und Geist 10:55 Katha Upanishad: Das Bild der Kutsche 16:28 Warum wir mit dem Körper starten 24:33 Bewusstseinserweiterung - Vom Kopf in den Körper 25:50 Halten – Fokus, Intelligenz & Durchblutung 28:32 Öffnung – Raum in Körper & Bewusstsein 32:15 Stärkung – äußerlich & innere Kraft & Disziplin 38:05 Zusammenfassung 39:45 Yoga-Sutra II.16 – Zukünftiges Leid kann und sollte vermieden werden. 👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: Study Hall 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

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  9. ٢ مارس

    #03: Gewohnheiten & wie dein Gehirn funktioniert: 4 Nervensystem-Hacks für ein erfülltes Leben

    🌟 NEU: Werde Teil der Study Hall! Meine neue monatliche Mitgliedschaft ist online und wir starten am 9. März mit den Klassen!  👉 ⁠Hier geht's zur Anmeldung! ⁠ Good News! Wenn du bis hier hin versucht hast, deine Gewohnheiten zu verbessern, aber es bisher nicht geklappt hat, dann ist diese Folge für dich! 🤩 Du erfährst, woher Gewohnheiten kommen und wie unser Gehirn entscheidet, was gut für uns ist und was nicht. Und das Wichtigste: Du lernst, woher die Stimme kommt, die dich aufhält und wie du mit ihr Frieden schließen kannst. 💗 Ich spreche darüber, wie du dein Leben bewusster gestaltest, indem du verstehst, wie dein Nervensystem funktioniert und teile 4 Hacks mit dir, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Es geht unter anderem um das Retikuläre Aktivierungssystem (RAS), die Macht der Spiegelneuronen und wie du in Eigenverantwortung zum Leuchtturm für dich selbst und deine Umgebung wirst! ☀️ Kapitel:  00:00 Intro: Warum Veränderung so schwer ist  01:43 Einladung zur Study Hall - neue  monatliche Iyengar Yoga Mitgliedschaft 03:53 Gewohnheiten verstehen 10:50 Die Number One Priorität für dein Nervensystem 16:15 Hack 1: Dein innerer Dialog - wie sprichst du mit dir selbst? 20:37 Hack 2:Trigger erkennen & Muster unterbrechen  25:04 Das Retikuläre Aktivierungssystem (RAS)  32:20 Hack 3: Dein Fokus bestimmt deine Realität 38:09 Hack 4: Spiegelneuronen – Sei der Leuchtturm für dein Umfeld  46:52 Zusammenfassung: Dein Weg in ein bewusstes Leben 👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠

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  10. #02: Die wichtigste Frage, die du dir in 2026 stellen kannst: Wer will ich sein? Astrologie & bewusste Ausrichtung für dein Jahr

    ١٥ فبراير

    #02: Die wichtigste Frage, die du dir in 2026 stellen kannst: Wer will ich sein? Astrologie & bewusste Ausrichtung für dein Jahr

    Wie richtest du dein Leben so präzise aus wie deine Asanas? 2026 bringt energetisch einen massiven Wandel und lädt uns ein, uns neu auszurichten. In dieser Folge verbinden wir die Astrologie des Jahres mit der Yoga Praxis: Wie kommst du vom bloßen Funktionieren auf Autopilot in ein selbstbestimmtes Leben? 🧘‍♀️ NEWS: Ab jetzt sind alle Infos zur neuen Study Hall da! Deine monatliche Iyengar Yoga Mitgliedschaft 👉 https://www.yogasana.life Kapitel: 00:00 Intro: Astrologie 2026 03:44 Die 5 Elemente: Von Erde & Wasser zu Luft & Feuer 12:08 Numerologie 2026: Jetzt ist der beste Moment für Neuausrichtung 16:08 Die wichtigste Frage, die du dir stellen kannst 24:45 Lerne dich selbst besser kennen mit dieser Frage 30:40 Zusammenfassung: Du kannst in jedem Moment neu wählen 35:50 News: Die Iyengar Yoga Study Hall 👉 Reflexionsfragen aus der Folge: 1. Wenn mir alle Möglichkeiten offen stehen würden, wenn ich keine Grenzen hätte, alle Ressourcen hätte, alle Menschen um mich herum 100% versorgt wären - wie würde ich leben? Was würde ich dann machen? Wie würde ich mein Leben gestalten? Welche Entscheidungen würde ich treffen? 2. Was fällt mir leicht / was gibt mir Energie? Was fällt mir schwer / was zieht mir Energie? 👉 Bleib connected: ❤️ Abonniere meinen Kanal für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠@yogasana.life⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠@YOGASANALIFE⁠

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  11. #01: Von der Matte ins Leben: 4 Yoga-Prinzipien, die deinen Alltag sofort verändern

    ١ فبراير

    #01: Von der Matte ins Leben: 4 Yoga-Prinzipien, die deinen Alltag sofort verändern

    embodied #01: Herzlich Willkommen zu dieser ersten Folge von meinem neuen Podcast! 😍🥳 Für mich ist das der Startschuss für ein neues Kapitel und genau darüber spreche ich mit dir. Es geht darum, was meine Intention mit embodied ist, wie es auf YouTube weitergeht und warum ich glaube, dass Yoga unsere Gesellschaft von Grund auf verändern kann. Ich teile mit dir 4 wertvolle Aspekte der Yogapraxis, die im Iyengar Yoga immer dazu gehören, die du 1:1 in deinen Alltag übernehmen kannst - für mehr Klarheit und Bewusstsein in deinem Leben. Kapitel: 00:00 - Intro: Wie kam es zu embodied? 04:38 - Warum es so wertvoll ist, über Yoga zu sprechen 12:20 - Yoga als Weg in eine bessere Gesellschaft 18:20 - 4 Aspekte, die du im Yoga lernst und direkt in deinen Alltag integrieren kannst 18:30 - Punkt 1 25:16 - Punkt 2 30:25 - Punkt 3 35:46 - Punkt 4 43:28 Zusammenfassung Webseite: https://www.yogasana.life Instagram: @yogasana.life YouTube: @YOGASANALIFE

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  • ١١ حلقة

حول

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المعلومات

  • صناع العمل
    Laura Böhnke
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٦
  • الحلقات
    ١١
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © Laura Böhnke
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