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Bienvenidas a Empoderadas! Un podcast para aquellas que desean ir por más en la vida, alcanzar metas, mejorar día a día… El objetivo es animarte a que tomes pequeñas acciones con cada episodio y que te sientas inspirada y empoderada para acercarte cada vez más a tus metas. Te llevo a recorrer este camino conmigo, compartiendo charlas, tips, entrevistas. Juntas es mejor. Support this podcast: https://anchor.fm/silvana-toledo/support

Empoderadas Silvana Toledo

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Bienvenidas a Empoderadas! Un podcast para aquellas que desean ir por más en la vida, alcanzar metas, mejorar día a día… El objetivo es animarte a que tomes pequeñas acciones con cada episodio y que te sientas inspirada y empoderada para acercarte cada vez más a tus metas. Te llevo a recorrer este camino conmigo, compartiendo charlas, tips, entrevistas. Juntas es mejor. Support this podcast: https://anchor.fm/silvana-toledo/support

    9: ¿Cómo nos preparamos para comprar una propiedad? Entrevista con Irma Villegas, agente de bienes raíces.

    9: ¿Cómo nos preparamos para comprar una propiedad? Entrevista con Irma Villegas, agente de bienes raíces.

    En esta entrevista les presento a Irma, una Real Estate Agent que nos cuenta desde su experiencia los pasos y tips para alcanzar el sueño de comprar una casa y las implicancias de hacerlo.

    Ella nació en Guadalajara, México, pero creció en Estados Unidos. Después de explorar muchas áreas como mánager en restaurantes y en Recursos Humanos, decidió dedicarse a la crianza de sus dos hijas.

    Unos años después, escuchó su necesidad de lograr como emprendedora trabajar y a la vez tener horarios flexibles para poder estar en casa con su familia. La curiosidad la llevó a incursionar en el mundo de las Finanzas y durante ese proceso descubrió su vocación como Agente de Bienes Raíces.

    Libro recomendado: 7 Secrets To Investing Like Warren Buffett

    Si escuchas este podcast en Anchor, me puedes dejar un mensaje aqui: https://anchor.fm/silvana-toledo/message

    Espero que disfrutes este encuentro tanto como yo. Si es así, ¿me dejarías una review por aquí o en mis redes @iamsilvanatoledo? También les cuento que pueden encontrar a Irma en Instgram como @irmatherealtor o contactarla a su número personal (310-528-5771).


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    • 31 min
    8: Desmitificando la asesoría de imagen con Astrid Marrese

    8: Desmitificando la asesoría de imagen con Astrid Marrese

    Hola Empoderada!

    En este episodio charlamos con Astrid Marrese, asesora de imagen Argentina. 

    En esta charla abordamos los beneficios de la asesoría de imagen, y nos comparte unos tips de cómo encontrar nuestro estilo y cómo ahorramos tiempo y dinero.

    Sobre Astrid Marrese: Diseñadora de Indumentaria y Asesora de Imagen y Estilo Personal con más de 15 años de experiencia en el rubro de la moda tanto masculina como femenina. Ella se orienta hacia el área de asesoramiento de imagen integral, órden y organización de guardarropas-espacios y alineación profesional. 

    La podes seguir en @astridmarrese.


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    • 30 min
    7: Cómo encontrar alegría en momentos difíciles

    7: Cómo encontrar alegría en momentos difíciles

    ¡Hola empoderadas! 

    Hoy les traigo un episodio súper corto pero efectivo. 

    Seguimos navegando una vida distinta en medio de una pandemia global. 

    Es en momentos dificiles como éste en que el mundo se encuentra ahora, donde cada uno de nosotros debemos escarbar lo más profundo posible para encontrar alegría. 

    ¿Pero cómo lo hacemos cuando hay situaciones tan terribles que nos afectan?

    Este podcast va para todas aquellas personas que hoy, a pesar de ponerle la mejor onda posible, tropiezan en la tristeza, ansiedad, miedo y desesperación. 

    Seguro que hay muchas cosas más que uno puede hacer, pero tengo estas 10 que a mí me sirven mucho y te las quiero compartir con el deseo que te sirvan tambien.

    La lista la podés encontrar en mi website https://silvanatoledo.com/empoderadas-podcast/

    Espero te guste este episodio, y de ser así, ¿me dejarías un review? Sirve mucho para compartir con otras personas que estén necesitando escuchar este mensaje.

    Un abrazo,

    Silvana


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    • 5 min
    6: Reinventándose. Entrevista con la Co-Fundadora de Tienda3, Agencia de Marketing y Comunicación

    6: Reinventándose. Entrevista con la Co-Fundadora de Tienda3, Agencia de Marketing y Comunicación

    Hola Empoderadas!!!

    Hoy les traigo la primera entrevista de este podcast!

    Fendu Castro es la co-fundadora de Tienda3, una agencia de marketing y comunicación.

    En esta charla nos cuenta sobre tu transición de carrera corporativa a emprendimiento, de los desafíos que atravesó y cómo ellos significaron una oportunidad para reinventarse.

    ¡Espero disfrutes esta charla tanto como yo!

    Les dejo los links de Tienda3

    https://tienda3.com/

    @tienda3_solucionescreativas


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    • 30 min
    5: Cómo cambiar tu vida en 5 segundos

    5: Cómo cambiar tu vida en 5 segundos

    ¡Hola! Bienvenida a otro episodio de Empoderadas.

    Leer el libro “La regla de 5 segundos” de Mel Robbins me impactó muchísimo y al día de hoy aplico mucho de los conceptos aprendidos! Por eso lo quiero compartir con ustedes.

    La regla es simpLe. Si tienes el instinto o el deseo de actuar en una meta, debes moverte físicamente dentro de los 5 segundos o sino tu cerebro entra a funcionar y mata al instinto o lo traba.

    Cuando sientes la duda de hacer algo que sabes que tendrías que hacer, cuenta 5-4-3-2-1-GO y muévete hacia la acción.

    Mel Robins explica que existe esa ventana entre el momento que tienes el instinto de hacer algo y tu mente que mata ese instinto.

    Es una ventana de 5 segundos. Sino tomas acción sobre ese instinto que te surge, te quedas trabada y nunca cambias!

    Lo que explica ella es que este conteo al revés hace que te enfoques en la meta y te distrae de las preocupaciones o la gran cantidad de excusas que suelen surgir.

    Ni bien llegas al 1- empuja para moverte. Esto es lo que puedes hacer para empujarte a hacer aquellas cosas que te resultan difícil o que no tienes ganas de hacer.

    Hay 5 elementos en esta regla:

    ● El momento que tienes el instinto: estos instintos son aquellos impulsos, ese saber interno que tienes que hacer algo aunque no tengas las ganas de hacerlo.

    ● Actuar sobre la meta o deseo: cuando tienes la sensación o deseo de decir algo en una reunión, deberías hacerlo y hablar, si te viene la sensación de saber que tendrías que ir a correr en lugar de estar en una silla sentada, hazlo (te traerá más cerca a las metas de tener una mejor salud)

    ● Empujarte a ti misma: la regla se trata de eso, de empujarse. No es algo fácil aunque si es simple. La idea es de utilizar esta ventana de 5 segundos para no pensar demasiado en lo difícil que te resulta hacer algo, porque le das tiempo a la mente a pensar más de lo necesario.

    ● Moverse dentro de esos 5 segundos: la idea es así: si no tomas una acción física dentro de los 5 segundos que surge el instinto o el deseo, el cerebro controla la situación, se pone a trabajar y vas a trabarte. Haz el conteo regresivo, muévete y toma una acción (puede ser cualquier cosa: hablar en la reunión, ponerte la ropa de gym, tomar un snack saludable, etc.)

    ● O tu cerebro lo mata:  cuando tomas demasiado tiempo para pensar, entras en duda y cuando te sientes insegura, estás dando una señal al cerebro que algo no está bien. Tu cerebro automáticamente toma acción para protegerte, y como te protege? Frenándote de hacer cualquier cosa que se sienta difícil, que sea incierta o que de miedo! Es decir, tú sabes que no hay un peligro por hablar o hacer la llamada, pero el cerebro no distingue eso, distingue lo que estás sintiendo.

    Para mí esta regla es fascinante y me encanta que es algo que puedes empezar a probar ya mismo con cosas simples. Por ejemplo, si te quieres levantar más temprano para escribir o hacer actividad física, puedes empezar por contar de manera regresiva 5-4-3-2-1 cuando suena el despertador y levántate. Esa es una muy buena prueba porque para muchas de nosotras es muy muy difícil levantarse si estamos cómodas en la cama o seguimos cansadas.

    Espero que te haya servido este episodio!

    Te dejo aquí el link del libro para que lo leas o lo escuches:

    Libro:

    The 5 Second Rule, Mel Robins


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    • 12 min
    4: Cómo crear hábitos

    4: Cómo crear hábitos

    Si tienes problemas en crear hábitos que duren …entonces….¡Éste episodio es para tí!

    En éste episodio te cuento lo que aprendí al leer el libro “Hábitos Atómicos” del autor James Clear y te comparto los puntos más claves que te van a ayudar a crear hábito beneficiosos en tu vida. Lo maravilloso de esto es que una vez que aprendas este sistema, lo puedes repetir con otros hábito nuevos que quieras incorporar a tu vida, y así, de un hábito por vez, crearás resultados y cambios positivos.

    Puntos claves del episodio:

    1. Los hábitos son el interés compuesto del auto-mejoramiento:

    1.1. Pequeños cambios incrementales pueden resultar en cambios masivos.

    1.2. Los hábitos son pequeños bloques de construcción que te pueden llevar a resultados increíbles.

    1.3. Enfocarse en mejorar un 1% cada vez, parece insignificante, pero tiene un efecto compuesto en un período de tiempo. La gente no ve ésto en acción porque tiene un efecto a largo plazo.

    2. Sistemas:

    2.1. Sistemas son los procesos que usas en tu vida.

    2.2. Ganas o pierdes basado en cuán buenos son tus sistemas.

    2.3. Para un mejoramiento sostenido, hay que diseñar mejores sistemas que definen cómo trabajas, cómo eres.

    2.4. Sistemas son mucho más confiables que cosas como “metas” y “motivación”. (la mayoría de las veces, cuando tenemos que hacer algo que nos cuesta no estamos motivados)

    3. ¿Qué son hábitos?

    3.1. Hábitos son auto-guiones que tu cerebro escribe para reducir la carga cognitiva en tareas recurrentes.

    3.2. Cuando ejecutas hábitos, usas menos voluntad porque estás confiando en que tus sistemas hagan algo.

    3.3. Tu cerebro tiene ahora más energía para concentrarse en otras tareas.

    4. El ciclo del Habito:

    4.1. Los 4 pasos del ciclo del hábito son: Señal, Ansia/antojo, Respuesta, Premio.

    5. Cómo crear buenos hábitos

    Más detalles de este episodio en https://silvanatoledo.com/

    Libros: 

    Hábitos Atómicos (Atomic Habits), James Clear

    El Efecto Compuesto (The Compound Effect), Darren Hardy


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    • 17 min

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