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Bonjour, nous sommes Irina et Lola, Préparatrice Physique et Préparatrice Mentale, bienvenue sur le Podcast “ Au sommet : L’équilibre de sa performance  “, votre guide qui vous aide à trouver le chemin de votre épanouissement sportif  Nous aidons les sportifs à (re)trouver l’équilibre de leur performance grâce à la préparation mentale et physique. Notre mission est de vous aider à créer un état d’esprit résilient et une condition physique optimale, afin que vous puissiez surmonter les obstacles, atteindre vos objectifs et développer votre plein potentiel.  Retrouvez-nous 2 fois par mois pour un épisode en duo et un épisode en solo. 

  1. Irina: Le Renforcement de la Hanche

    MAY 12

    Irina: Le Renforcement de la Hanche

    Bienvenu dans ce nouvel épisode !  Aujourd'hui dernier petit épisode de la mini série sur le renforcement: La Hanche  Zone charnière, centre du corps, qui est capable d'un grand panel de mouvement, mais qu'il faut savoir bouger! Le bassin et les hanches sont la base de tout quand il s'agit de mouvement. Savoir le placer, le mobiliser est un game changer dans l'entrainement et la prévention des blessures.  N’hésitez pas à noter cet épisode sur votre plateforme d’écoute ainsi que de laisser un commentaire en nous donnant votre avis! ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐   Si vous avez des questions concernant la préparation physique ou mentale ou encore un sujet en particulier, envoyez-nous un mail à :  📧 ausommetpodcast@gmail.com    Nous revenons très vite pour un prochain épisode!    Instagram:  @irina_dvn @lola.preparationmentale

    15 min
  2. On a une annonce à vous faire...

    APR 28

    On a une annonce à vous faire...

    On vous laisse découvrir tout ça dans l'épisode du jour...    Dis-nous ce que tu en penses en laissant un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ Ça nous aide énormément à faire grandir le podcast 🙏 On à hâte de lire tes problématiques par mail (anonymement ou non) ainsi que vos questions concernant la préparation physique ou mentale, ou encore un sujet en particulier, à l’adresse suivante: 📧 ausommetpodcast@gmail.com    Nous revenons très vite pour un prochain épisode!    Instagram:  @irina_dvn @lola.preparationmentale

    26 min
  3. Episode 53 - Sports artistiques : L’art de la justesse intérieure

    APR 14

    Episode 53 - Sports artistiques : L’art de la justesse intérieure

    Quand la performance devient un art, le mental doit trouver l’équilibre entre contrôle et liberté. Gymnastique, patinage, danse, golf… Ces sports demandent précision, grâce et maîtrise émotionnelle. 👉 Comment gérer la peur du regard, la pression du “sans faute” et rester soi-même dans la beauté du geste ? Cet épisode t’aide à transformer le perfectionnisme en moteur plutôt qu’en piège.

    34 min
  4. Episode 52: La Préparation Physique avec Irina

    MAR 31

    Episode 52: La Préparation Physique avec Irina

    Bienvenu dans ce nouvel épisode! Aujourd'hui c'est Irina que l'on met à l'honneur en nous parlant de sa profession: La Préparation Physique.  Si vous voulez en savoir un peu plus sur l'accompagnement que peut  vous proposer Irina, vous êtes au bon endroit. Cet épisode auto-promotionnel sous la forme d'une petit interview répondra à toutes vos questions.  N’hésitez pas à noter cet épisode sur votre plateforme d’écoute ainsi que de laisser un commentaire en nous donnant votre avis! ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐   Si vous avez des questions concernant la préparation physique ou mentale ou encore un sujet en particulier, envoyez-nous un mail à :  📧 ausommetpodcast@gmail.com    Nous revenons très vite pour un prochain épisode!    Instagram:  @irina_dvn @lola.preparationmentale

    1h 22m
  5. Episode 51: Renforcement: Le Dos

    MAR 17

    Episode 51: Renforcement: Le Dos

    Bienvenu dans ce nouvel épisode!  Suite de la mini-série sur les différentes parties du corps pouvant vous apporter des difficultés: aujourd'hui, Le Dos A tout âge, nous pouvons être touché par un mal de dos, que ce soit musculaire ou non. Heureusement il y a plusieurs manière d'y remédier!  Je vais essayer de aider à comprendre ces maux de dos, et à les prévenir au mieux. Cela passe par plusieurs petites choses que vous trouverez dans cet épisode.  N’hésitez pas à noter cet épisode sur votre plateforme d’écoute ainsi que de laisser un commentaire en nous donnant votre avis! ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐   Si vous avez des questions concernant la préparation physique ou mentale ou encore un sujet en particulier, envoyez-nous un mail à :  📧 ausommetpodcast@gmail.com    Nous revenons très vite pour un prochain épisode!    Instagram:  @irina_dvn @lola.preparationmentale

    24 min
  6. Episode 50: La Préparation Mentale avec Lola

    MAR 3

    Episode 50: La Préparation Mentale avec Lola

    Bienvenu dans ce nouvel épisode! Aujourd'hui c'est Lola que l'on met à l'honneur en nous parlant de sa profession: La Préparation Mentale.  Si vous voulez en savoir un peu plus sur l'accompagnement que peut  vous proposer Lola, vous êtes au bon endroit. Cet épisode auto-promotionnel sous la forme d'une petit interview répondra à toutes vos questions.  Vous trouverez ci joint le lien vers l'épisode sur la visualisation:  https://open.spotify.com/episode/5l3FSWbmbVZeW0bA6znJ84?si=21d4a8d1087d4af5 N’hésitez pas à noter cet épisode sur votre plateforme d’écoute ainsi que de laisser un commentaire en nous donnant votre avis! ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐   Si vous avez des questions concernant la préparation physique ou mentale ou encore un sujet en particulier, envoyez-nous un mail à :  📧 ausommetpodcast@gmail.com    Nous revenons très vite pour un prochain épisode!    Instagram:  @irina_dvn @lola.preparationmentale

    1h 5m
  7. Episode 49 : Sports d’endurance : Le mental de la constance

    FEB 17

    Episode 49 : Sports d’endurance : Le mental de la constance

    Courir, nager, pédaler pendant des heures : la vraie bataille n’est pas physique, elle est mentale. Dans cet épisode, découvre comment les athlètes d’endurance cultivent la constance, gèrent le doute, et restent concentrés malgré la fatigue. 👉 Comment garder la tête froide quand le corps crie stop ? Tu découvriras les clés pour maintenir ton mental fort du début à la fin de l’effort.     Penser à noter cet épisode sur votre plateforme d’écoute ainsi que de laisser un commentaire en nous donnant votre avis!  ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐   Si vous avez des questions concernant la préparation physique ou mentale ou encore un sujet en particulier, envoyez-nous un mail à :  📧 ausommetpodcast@gmail.com    Nous revenons très vite pour un prochain épisode!    Instagram:  @irina_dvn @lola.preparationmentale

    28 min
  8. Episode 48: La Commotion, Mythe ou Réalité?

    FEB 2

    Episode 48: La Commotion, Mythe ou Réalité?

    Bonjour à tous, et bienvenu dans ce nouvel épisode!  Nous traitons aujourd'hui un sujet dont on entend de plus en plus parler dans le monde du sport: la Commotion Mais qu'est-ce que c'est? Comment elle arrive et comment détecter les symptômes? Peut-être que ça vous est vous même arrivé sans que vous vous en rendiez compte...  C'est une sujet qu'il ne faut pas prendre à la légère, car peut engendrer de problème beaucoup plus grave sur le long terme. Ce podcast fait office de prévention, mais aussi en essayant de vous aider à revenir le plus en forme possible après un choc comme celui ci.  Si cela vous est arrivé, faites vous absolument accompagner pour ne garder aucune séquelles et reprendre le sport comme avant!  N’hésitez pas à noter cet épisode sur votre plateforme d’écoute ainsi que de laisser un commentaire en nous donnant votre avis! ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐   Si vous avez des questions concernant la préparation physique ou mentale ou encore un sujet en particulier, envoyez-nous un mail à :  📧 ausommetpodcast@gmail.com    Nous revenons très vite pour un prochain épisode!    Instagram:  @irina_dvn @lola.preparationmentale

    40 min
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