Encore un pas

Alizée Perrin
  • 5.0 (1)
  • Nutrition
  • Updated Monthly

Encore Un Pas est un podcast dédié aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire comme les compulsions, la boulimie, ou l'hyperphagie, et qui aimeraient faire la paix avec leur corps et la nourriture. Animé par Alizée Perrin, psycho-nutritionniste, vous pourrez y écouter des témoignages, des conseils et des échanges avec des professionnel.le.s pour mieux comprendre les clefs d’une alimentation intuitive & bienveillante au quotidien. Au fil des épisodes, Alizée vous propose des pistes de réflexion autour du comportement alimentaire et de l’acceptation corporelle pour vous aider à déconstruire les idées reçues et faire encore un pas vers l’alimentation qui vous apaise au quotidien.

  1. 6d ago

    Et si vos "craquages" étaient en réalité un mode survie ?

    Et si ce que vous appelez un "craquage" n'en était pas un ? Derrière ces moments où vous avez l'impression de perdre le contrôle se cache souvent un cerveau qui tente simplement de vous protéger. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi je n'aime pas le mot craquage, comment la culture des régimes nous pousse à culpabiliser notre alimentation, et pourquoi les compulsions alimentaires sont bien plus souvent un mode survie qu'un manque de volonté. Nous parlons aussi des principaux déclencheurs des compulsions (restriction, stress, fatigue, émotions), de ce qui se passe réellement dans votre cerveau, et de la façon de sortir enfin du cercle vicieux de la culpabilité. Un épisode pour apprendre à remplacer le jugement par la compréhension et poser un regard plus juste sur votre relation à la nourriture. ____________________________________________________ ✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    Et si vos "craquages" étaient en réalité un mode survie ?

  2. Aug 4

    Faire du sport sans chercher à maigrir - avec Sacha Tissot, enseignante en APA

    Faire du sport sans chercher à maigrir, est-ce vraiment possible ? Et si le problème n'était pas votre “manque de motivation”, mais la façon dont on vous a appris à voir le mouvement ? Dans cet épisode, je reçois Sacha Tissot, enseignante en activité physique adaptée, pour déconstruire les idées reçues sur le sport, la perte de poids et la santé. Ensemble, nous parlons de grossophobie, d'hyperphagie, des vrais effets de l'activité physique sur le corps, des croyances qui abîment notre relation au mouvement, et de ce qui change lorsqu'on arrête enfin de bouger uniquement pour maigrir. Un épisode pour toutes les personnes qui veulent retrouver une relation plus libre, plus apaisée et plus durable avec le sport. Le site de Sacha : https://www.sachasadapte.com/ Son Insta : https://www.instagram.com/sachasadaptecoaching/ ____________________________________________________ ✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    Faire du sport sans chercher à maigrir - avec Sacha Tissot, enseignante en APA

  3. Jul 28

    Comment "écouter son corps" quand on souffre d’hyperphagie ?

    Dans cet épisode, on aborde les croyances & blocages courants autour de l’écoute du corps (parce que non, il ne s’agit pas de manger tout et n’importe quoi sans réfléchir !). L’écoute du corps peut vite se transformer en une énième injonction, et surtout, les personnes hyperphages ont besoin de temps et d’outils spécifiques pour reconstruire une connexion à leurs sensations alimentaires ! On décortique tout ça ensemble pour vous apporter des vraies clés et vous aider à ne plus vous mettre la pression pour écouter votre corps. ____________________________________________________ ✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    Comment "écouter son corps" quand on souffre d’hyperphagie ?

  4. Jul 21

    Je mange sans avoir faim : c'est une compulsion alimentaire ?

    Aujourd’hui je vous propose d’explorer la différence entre envie de manger et compulsion alimentaire. On voit souvent la faim physique comme un feu vert qui nous autorise à manger, alors que pas forcément ! Un épisode pour vous faire déculpabiliser et vous encourager à accueillir vos sensations & besoins avec plus de bienveillance, pour un quotidien sans compulsions. ____________________________________________________ ✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    Je mange sans avoir faim : c'est une compulsion alimentaire ?

  5. Jul 14

    Témoignage de Marine, ancienne hyperphage & régimeuse maintenant libre !

    Je vous propose mes pistes de réflexion sur le fameux déficit calorique. Car j’entends bien trop souvent “C’est simple, c’est mathématique, il faut juste faire un déficit calorique”… Mais est-ce vraiment aussi simple ? Et pour aller plus loin, doit-on faire un déficit calorique quand on souhaite perdre du poids ? Quels problèmes sous-jacents se cachent derrière cette démarche ? On explore ensemble pourquoi cette “méthode” peut entraîner une instabilité physiologique et émotionnelle, et que faire pour prendre soin de soi sur le long-terme. ____________________________________________________ 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    Témoignage de Marine, ancienne hyperphage & régimeuse maintenant libre !

  6. Jul 7

    Suffit-il de faire un déficit calorique pour mincir ?

    Je vous propose mes pistes de réflexion sur le fameux déficit calorique. Car j’entends bien trop souvent “C’est simple, c’est mathématique, il faut juste faire un déficit calorique”… Mais est-ce vraiment aussi simple ? Et pour aller plus loin, doit-on faire un déficit calorique quand on souhaite perdre du poids ? Quels problèmes sous-jacents se cachent derrière cette démarche ? On explore ensemble pourquoi cette “méthode” peut entraîner une instabilité physiologique et émotionnelle, et que faire pour prendre soin de soi sur le long-terme. ____________________________________________________ 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    Suffit-il de faire un déficit calorique pour mincir ?

  7. Jun 30

    Témoignage : de grossophobe à thérapeute spécialisée dans l'image corporelle, le parcours de Nina Lahaeye

    Dans ce nouvel épisode du podcast Encore un pas, j’accueille Nina Lahaeye qui partage son parcours avec douceur et authenticité. Nina est thérapeute et créatrice du compte Instagram @lesnouvellesheroines, ainsi que d’un accompagnement individuel qui propose aux femmes grosses de faire la paix avec leur corps et leur poids. On parle ensemble du business de la perte de poids dans lequel Nina a travaillé par le passé, et qui lui a ouvert les yeux sur la grossophobie médicale ! Elle explique à travers ses expériences et ses pistes de réflexion comment prendre soin de soi et de sa santé sans tout centrer sur le poids. ____________________________________________________ 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    Témoignage : de grossophobe à thérapeute spécialisée dans l'image corporelle, le parcours de Nina Lahaeye

  8. Jun 24

    Ces petits trucs qui vous font basculer dans les compulsions et comment éviter ça

    Sur le podcast, on parle beaucoup de ce qui déclenche l’hyperphagie, car c’est le but principal de mon accompagnement en tant que psychonutritionniste : agir en prévention pour ne plus que les crises aient lieu ! Dans cet épisode, je voulais vous parler de ce qui se passe au moment d’une compulsion alimentaire : pourquoi on bascule dans le mode remplissage avec la nourriture et comment accueillir ça, voir créer un espace de réflexion et la notion de choix à ce moment là. ____________________________________________________ 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    Ces petits trucs qui vous font basculer dans les compulsions et comment éviter ça
See All (61)

About

Encore Un Pas est un podcast dédié aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire comme les compulsions, la boulimie, ou l'hyperphagie, et qui aimeraient faire la paix avec leur corps et la nourriture. Animé par Alizée Perrin, psycho-nutritionniste, vous pourrez y écouter des témoignages, des conseils et des échanges avec des professionnel.le.s pour mieux comprendre les clefs d’une alimentation intuitive & bienveillante au quotidien. Au fil des épisodes, Alizée vous propose des pistes de réflexion autour du comportement alimentaire et de l’acceptation corporelle pour vous aider à déconstruire les idées reçues et faire encore un pas vers l’alimentation qui vous apaise au quotidien.

Information

  • Creator
    Alizée Perrin
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    61
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Alizée Perrin 2026
  • Show Website
    Encore un pas

You Might Also Like