Encore un pas

Alizée Perrin
  • 5.0 (1)
  • ALTERNATIVE HEALTH
  • UPDATED MONTHLY

Encore Un Pas est un podcast dédié aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire comme les compulsions, la boulimie, ou l'hyperphagie, et qui aimeraient faire la paix avec leur corps et la nourriture. Animé par Alizée Perrin, Coach Mindful Eating & Psycho-nutritionniste, vous pourrez y écouter des témoignages, des conseils et des échanges avec des professionnel.le.s pour mieux comprendre les clefs d’une alimentation intuitive & bienveillante au quotidien. Au fil des épisodes, elle vous propose des pistes de réflexion autour du comportement alimentaire et de l’acceptation corporelle pour vous aider à déconstruire les idées reçues et faire encore un pas vers l’alimentation qui vous apaise au quotidien.

  1. “Si j’écoute mon corps, je ne mange que des aliments gras et sucrés” : on débunke ça ensemble

    JAN 21

    “Si j’écoute mon corps, je ne mange que des aliments gras et sucrés” : on débunke ça ensemble

    Je vous explique les vraies raisons qui vous poussent à surconsommer certains aliments et comment trouver votre régulation naturelle, sans régimes. Au programme : Les croyances autour de l’écoute du corps Qu’est-ce que ça signifie vraiment “écouter son corps” ? Comment on recalibre ses sensations alimentaires ? Comment manger avec plaisir sans manger en excès ? ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit‍ ‍ 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    15 min
  2. Comment se protéger des remarques sur le poids et la nourriture ?

    12/17/2025

    Comment se protéger des remarques sur le poids et la nourriture ?

    Petit épisode spécial fin d’année, mais qui vous servira toute l’année ! J’y aborde les difficultés que vous pouvez rencontrer lors des repas de fêtes ou repas de famille. Au programme : Comment vous préparer mentalement Stratégies d’auto-soutien pendant le repas Petites astuces pour un repas serein Ce qu’il ne faut pas faire après les fêtes Rappels & remerciements ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit‍ ‍ 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    16 min
  3. 4 idées reçues qui vous enferment dans l’hyperphagie

    11/26/2025

    4 idées reçues qui vous enferment dans l’hyperphagie

    Je vous récapitule aujourd’hui les principaux blocages qui peuvent vous empêcher d’accéder à la sérénité alimentaire. Au programme : “Je n’ai pas de volonté avec la nourriture” “Je dois perdre du poids” “Ce sont mes émotions le problème” “Je suis juste trop gourmand.e” ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit‍ ‍ 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    18 min
  4. Le lien méconnu entre hyperphagie & psychotraumatismes - avec Sabrina Seryer (@planetepsy.tca)

    10/29/2025

    Le lien méconnu entre hyperphagie & psychotraumatismes - avec Sabrina Seryer (@planetepsy.tca)

    Quand la nourriture devient un refuge contre la douleur… Ou au contraire un moyen de se faire souffrir. J’invite sur le podcast une psychologue clinicienne, Sabrina Seryer, pour comprendre comment les traumas peuvent influencer notre relation à la nourriture. Au programme : Présentation du travail de Sabrina Qu’est-ce qu’un psychotraumatisme ? En quoi un trauma peut impacter notre relation à la nourriture ? Ce qui se passe dans le cerveau et le corps pendant une crise d’hyperphagie Pourquoi on ne peut pas juste “arrêter” les crises d’hyperphagie Les idées reçues culpabilisantes Vers qui se tourner, se faire suivre ? Liens utiles : Les résilientes, association à l’écoute des victimes de violences sexuelles : https://lesresilientes.org/ Cartographie des centres de psychotraumatismes : https://cn2r.fr/jai-besoin-daide/localiser-les-structures-de-soin/ ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit‍ ‍ 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols‍ ‍ 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    40 min
  5. Le bodypositive a-t-il été mal compris ? avec Yasmine (@ely_killeuse)

    08/27/2025

    Le bodypositive a-t-il été mal compris ? avec Yasmine (@ely_killeuse)

    J’accueille sur le podcast Yasmine que vous connaissez peut-être sous le nom d’Elly Killeuse. Elle est créatrice de contenus, autrice, militante contre la grossophobie. À travers ses prises de parole et ses projets, elle fait déculpabiliser les femmes et les aide à accepter leur corps, à rayonner. Dans cet épisode, on revient ensemble sur les nombreux préjugés autour du body positive et sur la manière dont ce mouvement est parfois déformé ou mal interprété. Au programme : Les discours sur la santé = une excuse pour valider la grossophobie ? La pression de se justifier quand on existe dans un corps “hors norme” Est-ce qu’on peut être bodypositive et souhaiter perdre du poids ? Les effets délétères de la grossophobie sur la santé mentale et physique Les vraies déterminants de la santé ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    47 min
  6. Hyperphagie & chirurgie bariatrique… Bonne ou mauvaise idée ?

    07/16/2025

    Hyperphagie & chirurgie bariatrique… Bonne ou mauvaise idée ?

    J’accueille sur le podcast Betty Pauchet, diététicienne spécialisée TCA, pour discuter de la chirurgie bariatrique dans le cas de l’hyperphagie. L’expertise de Betty + son expérience personnelle avec l’hyperphagie nous permet d’y voir plus clair par rapport au parcours de perte de poids qui peut être délicat quand on a un trouble alimentaire. Au programme : - Définitions : hyperphagie, compulsions alimentaires, chirurgie bariatrique - La chirurgie bariatrique pour guérir l’hyperphagie : ça fonctionne ? - Accompagnements à envisager - Risques d’une chirurgie sans soigner le rapport à la nourriture - Axes d’amélioration de la prise en charge de l’hyperphagie en France La page Insta de Betty : https://www.instagram.com/betty.pauchet.dieteticienne/ ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    34 min
  7. Pourquoi vous ne ressentez pas la satiété & comment s’y reconnecter

    05/15/2025

    Pourquoi vous ne ressentez pas la satiété & comment s’y reconnecter

    Nouvel épisode pour débunker vos peurs et blocages par rapport à la satiété ! Au programme : - Définition de la satiété - Le régime de la faim et de la satiété - Ce qui peut brouiller vos sensations alimentaires - Comment vous reconnecter à votre corps ? ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    19 min
  8. Alimentation “émotionnelle” : peut-on “gérer” les émotions autrement qu’avec la nourriture ?

    04/16/2025

    Alimentation “émotionnelle” : peut-on “gérer” les émotions autrement qu’avec la nourriture ?

    Dans cet épisode, je vous parle de l’alimentation émotionnelle en répondant à une question brûlante : existe-t-il des outils pour éviter d’utiliser la nourriture dans les moments de stress, contrariété etc ? Au programme : - Définition de l’alimentation émotionnelle-(spoiler : c’est normal !) - Les outils pour “gérer” les émotions… ça marche vraiment ? - Les causes des compulsions émotionnelles & ce qui va vraiment vous aider ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    20 min
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  • Creator
    Alizée Perrin
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    43
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    © Alizée Perrin 2023
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