Encore un pas

Alizée Perrin
  • 5.0 (1)
  • ALTERNATIVE HEALTH
  • UPDATED MONTHLY
Encore un pas

Encore Un Pas est un podcast dédié aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire comme les compulsions, la boulimie, ou l'hyperphagie, et qui aimeraient faire la paix avec leur corps et la nourriture. Animé par Alizée Perrin, Coach Mindful Eating & Psycho-nutritionniste, vous pourrez y écouter des témoignages, des conseils et des échanges avec des professionnel.le.s pour mieux comprendre les clefs d’une alimentation intuitive & bienveillante au quotidien. Au fil des épisodes, elle vous propose des pistes de réflexion autour du comportement alimentaire et de l’acceptation corporelle pour vous aider à déconstruire les idées reçues et faire encore un pas vers l’alimentation qui vous apaise au quotidien.

  1. Hyperphagie : vos difficultés & les vérités que vous ne voulez pas entendre...

    5 DAYS AGO

    Hyperphagie : vos difficultés & les vérités que vous ne voulez pas entendre...

    Dans cet épisode, je réponds aux problématiques que vous me partagez sur votre quotidien avec l’hyperphagie. Je vous apporte mon retour d’expérience et mes conseils en tant qu’ancienne hyperphage & Coach spécialisée en Rééducation Alimentaire. Parce que guérir, c’est réapprendre à manger autrement ! Le programme : Le plus dur pour vous c’est… - ne pas arriver à résister, calmer la crise, l’éviter, la perte de contrôle - ne pas comprendre pourquoi on mange et pourquoi on n’arrive pas à s’arrêter - ne pas pouvoir s’empêcher de finir tous les paquets d’aliments “plaisir”Lien de l’étude avec les milkshakes : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/ - le dégout, la honte, la colère après la crise, le mal de ventre - devoir manger en cachette, la honte, donner le mauvais exemple enfants - le peur de la prise de poids, de l’impact sur la santé en général - faire le deuil des régimes, des résultats rapides perte de poids - de se dire qu’on ne guérit pas à 100%, qu’on en sortira jamais vraiment ____________________________________________________ Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    32 min
  2. Comment éviter une compulsion alimentaire ? Conseils & analyse en profondeur

    12/11/2024

    Comment éviter une compulsion alimentaire ? Conseils & analyse en profondeur

    C’est la question qu’on me pose le plus souvent, alors je vous fais un petit récap de ce qu’il faut faire & ne pas faire avec les compulsions alimentaires. Au programme : - La différence entre une compulsion et une envie de manger émotionnelle - Prendre du recul sur les compulsions et comprendre le moment où vous basculez - Cesser la guerre avec vous-même et en finir avec la culpabilité - Identifier vos déclencheurs de compulsions ____________________________________________________ Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    17 min
  3. Sortir de l’hyperphagie : tout savoir sur la Rééducation Alimentaire

    10/23/2024

    Sortir de l’hyperphagie : tout savoir sur la Rééducation Alimentaire

    Un épisode spécial pour vous expliquer cette approche encore peu connue : la Rééducation Alimentaire ! Au programme : Qu’est-ce que l’hyperphagie ? Le but de la Rééducation Alimentaire Les étapes d’une Rééducation Alimentaire pour sortir de l’hyperphagie et retrouver une alimentation sereine Voici le lien vers la page de mon site web où je vous explique en détails le programme de Rééducation que je propose : https://www.alizeeperrin.fr/programme ____________________________________________________ Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    20 min
  4. Pourquoi je pense TOUT LE TEMPS à la nourriture & Comment arrêter

    09/25/2024

    Pourquoi je pense TOUT LE TEMPS à la nourriture & Comment arrêter

    Dans cet épisode j’aborde le problème des pensées obsessionnelles avec la nourriture. Que faire quand votre alimentation prend toute la place dans votre tête ? Je vous donne 4 explications possibles et des pistes pour initier une alimentation plus libre & apaisée. ____________________________________________________ Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas

    22 min
  5. Mon histoire avec l'hyperphagie, la boulimie, et comment je m'en suis sortie

    05/15/2024

    Mon histoire avec l'hyperphagie, la boulimie, et comment je m'en suis sortie

    Un épisode spécial car il s’agit de mon témoignage sur mes TCA ! Je vous dévoile mon histoire détaillée avec l’hyperphagie et la boulimie, mon parcours, mes erreurs et ce qui m’a fait avancer. ____________________________________________________ Pour recevoir votre guide gratuit “Les clés de l’alimentation sereine”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/consultation-alimentation-image-corporelle Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas

    39 min
  6. Dérives & charlatanisme dans l'accompagnement des TCA : doit-on faire confiance à tous les professionnels ?

    04/03/2024

    Dérives & charlatanisme dans l'accompagnement des TCA : doit-on faire confiance à tous les professionnels ?

    Dans cet épisode, je vous propose un récapitulatif des pratiques dangereuses concernant la nutrition, la perte de poids, ou encore les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire) Quelles sont les dérives ? Comment les repérer ? J’aborde aussi la question des compétences, du tarif et de l’éthique des accompagnant.e.s spécialisé.e.s TCA. Au programme : Introduction à la notion de dérive sectaire Les dérives alimentaires et mouvement extrêmistes & leurs origines Le business des régimes amincissants Coachs nutrition, naturopathes… : exercice illégal de la médecine et du métier de diététicien.ne ? Les red flags pour repérer des pratiques dangereuses Comment signaler un.e praticien.ne ? Ressources : Signaler à l’ARS : https://www.ars.sante.fr/ Signaler à la DDPP : https://signal.conso.gouv.fr/fr Disclaimer : je ne mets pas tous les praticiens dans le même panier, merci de ne pas m’écrire pour râler si vous êtes naturopathe/coach etc. J’ai créé cet épisode en étant parfaitement consciente que je suis sophrologue, et que la sophrologie est considérée comme une pratique à surveiller par la MIVILUDES. Cependant je sais qui je suis et quelles sont les limites de mon approche. Je travaille AVEC des professionnels de santé et non en remplacement de ceux-ci. ____________________________________________________ Pour recevoir votre guide gratuit “Les clés de l’alimentation sereine”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/consultation-alimentation-image-corporelle Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas

    35 min
  7. Je réponds aux 5 questions qu'on me pose le plus sur l'hyperphagie !

    02/07/2024

    Je réponds aux 5 questions qu'on me pose le plus sur l'hyperphagie !

    Petit récap des questions qu’on me pose le plus souvent en accompagnement et sur Instagram. Si vous souffrez de compulsions alimentaires ou d’hyperphagie, alors installez vous bien confortablement car cet épisode devrait vous apprendre des choses utiles et apaisantes dans votre cheminement vers une alimentation plus sereine ! Au programme : Est-ce que c’est possible de sortir de l’hyperphagie ? Est-ce que je vais pouvoir perdre du poids en guérissant de l’hyperphagie ? Comment arrêter de penser tout le temps à la nourriture ? Comment savoir quand arrêter de manger et cesser la sensation de trop plein à la fin des repas ? Je me sens accro à la nourriture, comme si c’était ma drogue… Est-ce normal ? ____________________________________________________ Pour recevoir votre guide gratuit “Les clés de l’alimentation sereine”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/consultation-alimentation-image-corporelle Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas

    22 min
  8. Je déteste me voir en photo : comment améliorer son image corporelle avec la photo-thérapie ? (avec Sarah Havel)

    12/13/2023

    Je déteste me voir en photo : comment améliorer son image corporelle avec la photo-thérapie ? (avec Sarah Havel)

    Vous êtes-vous déjà détesté.e sur une photo ? Avez-vous le sentiment de constamment regretter votre corps d’avant ? Ce n’est pas un phénomène anodin que j’explore aujourd’hui dans cet épisode avec Sarah Havel du compte @toimaime.photographie. Au-delà des apparences, comment nous regarder autrement dans le miroir ou sur les photographies ? Nous abordons ces questions complexes dans cet échange riche avec Sarah Havel, photographe spécialisée en photo-thérapie. Au programme : - Présentation de Sarah et de son approche - Quel est le but de la photo-thérapie ? - Photo-thérapie et TCA, quelle action ? - “Je regrette mon corps d’avant” : comment la photographie peut être un outil pour se réconcilier avec soi Le site web de Sarah si vous souhaitez aller plus loin : https://www.toimaime.com/ ____________________________________________________ Pour recevoir votre guide gratuit “Les clés de l’alimentation sereine”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/consultation-alimentation-image-corporelle Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas

    26 min
See All (34)

About

Encore Un Pas est un podcast dédié aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire comme les compulsions, la boulimie, ou l'hyperphagie, et qui aimeraient faire la paix avec leur corps et la nourriture. Animé par Alizée Perrin, Coach Mindful Eating & Psycho-nutritionniste, vous pourrez y écouter des témoignages, des conseils et des échanges avec des professionnel.le.s pour mieux comprendre les clefs d’une alimentation intuitive & bienveillante au quotidien. Au fil des épisodes, elle vous propose des pistes de réflexion autour du comportement alimentaire et de l’acceptation corporelle pour vous aider à déconstruire les idées reçues et faire encore un pas vers l’alimentation qui vous apaise au quotidien.

Information

  • Creator
    Alizée Perrin
  • Years Active
    2021 - 2025
  • Episodes
    34
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Alizée Perrin 2023
  • Show Website
    Encore un pas

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada