En Route Vers La Sérénité

Isabelle Mante
  • 5.0 (1)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

En Route Vers La Sérénité, le podcast qui vous invite sur le chemin de la sérénité.  On voudrait tous être heureux, serein, en bonne santé. Mais ce n’est pas toujours facile de s’y retrouver et de savoir quoi faire et comment le faire.  Sur ce podcast, Isabelle Mante, experte en stress et en émotions, conférencière, auteure, vous présente des tactiques concrètes pas à pas, que vous pouvez appliquer pour retrouver le chemin de la sérénité.  Que vous soyez stressé(e), anxieux(se), ou à la recherche de plus de bonheur, découvrez les techniques qui marchent pour un chemin simple et paisible.   Régulièrement, retrouvez aussi des interviews inspirant, pour apprendre comment gérer votre stress, vos difficultés émotionnelles. Retrouvez d'autres astuces sur : Le blog " En route vers la sérénité (https://enrouteverslaserenite.fr/blog/) ", Le compte LinkedIn de l'auteure (https://www.linkedin.com/in/isabelle-mante/) . Pour ne rien louper, pensez à vous abonner et à activer la petite 🔔 pour être informé.e dès qu'un épisode est publié.

  1. Épuisement, charge mentale : comment faire face au surmenage

    6H AGO

    Épuisement, charge mentale : comment faire face au surmenage

    Tu te sens fatigué.e dès le réveil, irritable sans raison, débordé.e même pour des choses simples ?Tu continues à avancer par habitude, en te disant que ça ira mieux plus tard ? Dans cet épisode, on parle du surmenage : cet épuisement physique, mental et émotionnel qui s’installe progressivement, souvent sans qu’on s’en rende compte. Je t’explique : ✅ Ce qui distingue le surmenage d’une simple fatigue ✅ Les signaux d’alerte à ne plus ignorer ✅ Les croyances qui nous empêchent de lever le pied, même quand on est à bout ✅ Les causes possibles du surmenage, professionnelles et personnelles ✅ 5 étapes concrètes pour commencer à sortir de l’épuisement, sans tout arrêter ni culpabiliser Le surmenage n’est pas un manque de force.C’est souvent un message du corps et du système nerveux qui demandent du changement. Un épisode pour reprendre conscience, ralentir, et souffler avant de s’épuiser. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Les contenus mentionnés dans l’épisode : ✅ Apprendre à dire non  ✅ Faire de vraies pauses ressourçantes Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur lapetite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #surmenage #burnout #épuisement #fatiguechronique#chargeMentale #gestiondustress #santémentale #émotions #bienêtre #femmesactives

    16 min
  2. Prendre du recul : 4 clés pour apaiser ton mental et sortir du stress

    FEB 6

    Prendre du recul : 4 clés pour apaiser ton mental et sortir du stress

    Dans certaines situations, prendre du recul semble presqueimpossible.Ton mental s’emballe, les pensées tournent en boucle, tu analyses tout, tu anticipes le pire… et le stress prend toute la place. Prendre du recul, ce n’est pas nier ce que tu ressens.C’est apprendre à créer de l’espace entre toi et ce qui te traverse, pour retrouver plus de clarté, de calme et de discernement. Dans cet épisode, je te partage 4 clés concrètes pourprendre du recul, même quand la situation est chargée émotionnellement, afin de : - Apaiser les pensées envahissantes - Sortir de la rumination mentale - Réduire le stress et l’anxiété - Adopter une posture plus sereine face aux difficultés Si tu as souvent l’impression d’être happée par tes penséesou par les événements, cet épisode va t’aider à changer ton regard… et à respirer à nouveau. Bonne écoute,Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur lapetite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié.--------------------------------------------------------------- #PrendreDuRecul #GestionDuStress #ChargeMentale#PenséesEnvahissantes #Sérénité #CalmeIntérieur #DéveloppementPersonnel #PleineConscience #SantéMentale #MoinsDeStress #PodcastBienÊtre

    14 min
  3. Pourquoi je stresse pour rien (et comment sortir du stress chronique)

    JAN 30

    Pourquoi je stresse pour rien (et comment sortir du stress chronique)

    Tu te sens tendu.e en permanence, inquiet.ète sans raison apparente, avec l’impression que ton corps est toujoursen alerte…alors que, objectivement, tout va bien ? Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi ce stress chronique s’installe insidieusement, même en l’absence de danger réel. Nous explorons ensemble les mécanismes dustress, ses symptômes souvent invisibles, ses causes profondes (relationnelles, professionnelles, émotionnelles) et surtout ce qu’il cherche à te signaler. Un épisode pour reprendre du recul, remettre de la conscience sur ton fonctionnement… et commencer à sortir du stress permanent, en douceur. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur lapetite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #stresschronique #gestiondustress #anxiété#émotions #chargeMentale #fatigueémotionnelle #bienêtre #santémentale #conscienceémotionnelle#développementpersonnel

    13 min
  4. Faire une pause : pourquoi c’est indispensable pour vivre sereinement

    JAN 23

    Faire une pause : pourquoi c’est indispensable pour vivre sereinement

    Tu te sens fatiguée, sous pression, comme si tu devais toujours continuer sans t’arrêter ? Dans cet épisode, on parle d’un sujet essentiel et pourtant souvent mis de côté : faire une « vraie » pause. Quand tout s’accélère, notre réflexe est souvent d’en faire plus. Mais notre corps, notre mental et notre système nerveux ne sont pas faits pour fonctionner en continu. Sans pause, la fatigue s’installe, la clarté disparaît et le stress devient chronique. Et souvent, les pauses que tu prends ne sont pas suffisantes (je t’explique pourquoi dans l’épisode). Dans cet épisode, je t’explique : - Pourquoi enchaîner sans pause t’épuise profondément - Ce que faire une « vraie » pause change concrètement dans ta vie - Pourquoi sortir de ton cadre quotidien est souvent indispensable pour te ressourcer - Les croyances et blocages qui t’empêchent de t’accorder du temps En quoi une retraite de méditation est un levier puissant pour ralentir, te recentrer et retrouver de l’espace intérieur Faire une pause, ce n’est pas être égoïste.C’est une forme d’hygiène mentale et émotionnelle, indispensable pour vivre plus sereinement et avancer avec plus de clarté. Si tu sens que c’est le bon moment pour toi, je te parle aussi de ma prochaine retraite de méditation, avec un tarif early bird jusqu’au 30 janvier. Clique ici pour en savoir plus : Retraite de méditation Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer surla petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #faireunepause #gestiondustress #fatigue #chargeMentale #sérénité #ralentir #bienêtre #méditation #retraitedeméditation #femmesactives #développementpersonnel #équilibrevie #clartémentale

    15 min
  5. Fatigue persistante : comprendre ce qui t’épuise vraiment

    JAN 16

    Fatigue persistante : comprendre ce qui t’épuise vraiment

    Tu te sens fatigué.e en permanence, même après une nuit de sommeil ?Cette fatigue qui s’installe n’est pas un manque de volonté… c’est souvent un signal. Dans cet épisode, je t'aide à comprendre ce qui se cache derrière la fatigue chronique : surcharge mentale, stress prolongé, émotions retenues, pression intérieure, manque derécupération réelle. Tu découvriras pourquoi se reposer ne suffit pas toujours, comment reconnaître une fatigue émotionnelle ou nerveuse, et surtout quoi ajuster concrètement pour retrouver de l’énergie sans te forcer. Un épisode pour sortir de la culpabilité, écouter les signaux du corps et commencer à récupérer autrement. Si tu as aimé cet épisode, pense à le partager à quelqu’un qui se sent seul.e… et à t'abonner pour ne rien rater. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer surla petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #fatigue #fatiguechronique #gestiondustress #santémentale #chargeMentale #épuisement #émotions #bienêtre #développementpersonnel #femmesactives #pression #équilibredevie

    8 min
  6. Se sentir seul(e) : comprendre la solitude et en sortir

    JAN 9

    Se sentir seul(e) : comprendre la solitude et en sortir

    Vous vous sentez isolé.e, même entouré.e ? Vous traversezune période où la solitude devient pesante, difficile à vivre ? Dans cet épisode, on explore en profondeur ce sentiment souvent tabou mais tellement répandu : la solitude. Vous découvrirez : - Les différentes formes de solitude (physique, émotionnelle, relationnelle, existentielle) - Les causes fréquentes qui amplifient ce sentiment - Comment distinguer solitude et isolement - Des actions simples pour recréer du lien sans vous forcer Et pourquoi la solitude touche aussi les jeunes, les actifs, les personnes sensibles… Cet épisode vous donnera des clés concrètes pour mieux comprendre ce que vous traversez, et surtout pour avancer,à votre rythme, vers plus de lien, d’équilibre… et de sérénité. Si vous avez aimé cet épisode, pensez à le partager à quelqu’un qui se sent seul.e… et à vous abonner pour nerien rater. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer surla petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #solitude #isolement #sentimentdesolitude #développementpersonnel #relationauxautres#émotions #confianceensoi #bienetremental #soutienpsychologique #podcastbienetre

    20 min
  7. Bilan de ton année : arrête de minimiser ce que tu as accompli

    12/26/2025

    Bilan de ton année : arrête de minimiser ce que tu as accompli

    On finit souvent l’année en se disant qu’on n’a pas fait assez… et ça crée de la pression inutile. Dans cet épisode, je t’aide à regarder ton année autrement : en mettant la lumière sur tout ce que tu as accompli, même les petites victoires. Un moyen puissant pour retrouver de la confiance, poser des intentions réalistes et terminer l’année apaisée. Si cet épisode te parle, pensez à t’abonner pour recevoir mes prochains conseils sur la gestion du stress, des émotions etle bien-être mental. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer surla petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #gestiondustress #émotions #bilan #confianceensoi #développementpersonnel #chargeMentale #femmesactives #sérénité #intentions2025

    7 min
  8. Noël te stresse ? Voici comment passer des fêtes beaucoup plus sereines

    12/19/2025

    Noël te stresse ? Voici comment passer des fêtes beaucoup plus sereines

    Noël devrait être un moment chaleureux… mais pour beaucoup, c’est surtout une source de pression, de charge mentale et d’émotions qui débordent. Dans cet épisode, je t’aide à comprendre ce qui crée ce stress et je te donne des pistes simples et concrètes pour traverser les fêtes avec plus de légèreté, moins d’obligations… et beaucoup plus de sérénité. Un épisode pour te recentrer, poser des limites et vivre un Noël qui te ressemble vraiment. Si cet épisode te parle, pensez à t’abonner pour recevoir mes prochains conseils sur la gestion du stress, des émotions etle bien-être mental. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer surla petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #gestiondustress #émotions #chargeMentale #noel #stressdenoel #famille #limites #sérénité #confianceensoi #développementpersonnel #femmesactives

    11 min
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