Ep.071提升能量有妙招，科学回血不硬扛（下）

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01:05血清素：你的情绪防漏电涂层

• 理论科普：血清素是情绪稳压器、睡眠充电桩、碳水欲望开关
• 核心特点：防抑郁焦虑、转化褪黑素
• 生活案例分享： 晒太阳、吃香蕉酸奶碗、公园散步20分钟

11:00催产素：毛茸茸才是终极充电宝

• 理论科普：常被称为“爱情激素”、“拥抱激素”或“信任激素”
• 核心特点：促进社交联结、减轻压力反应、分娩与哺乳
• 生活案例分享：贴贴萨摩耶、呼噜后背、抱1.8米腊肠玩偶

17:16摸鱼邪典：在职场偷能量才是真本事

• 高效摸鱼=职场光合作用——偷来的松弛感，养出耐造打工人

30:00能量守恒铁律：做普通牛马，省焦虑的电

• 能量管理的终极奥义是 「自我赦免」 ——少想“没发生的灾难”，电量自然够用

✌️下期再会！