EP-109【碳循環飲食🔥真能加速燃脂？｜高低碳怎麼吃？｜運動量不足還有高碳日嗎？】

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🔹碳循環飲食小提醒
 
1️⃣ 高碳日 ≠ 放縱日
● 高碳日是有計畫的補碳，不是甜點日
● 以健康、低度加工澱粉為主
 
2️⃣ 數字 ≠ 萬用公式
● 1 g/kg 或 100–250 g 只是參考
● 實際要依個人條件調整
 
3️⃣ 碳循環 ≠ 每個人都需要
● 活動量差異不大，就先專注動起來
● 它只是工具，不是必備
 
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