EP 20｜ 為什麼書一讀就想睡、手機一滑就清醒？

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書會催眠、手機會「上頭」：從藍光、獎賞預測誤差到習慣迴路，拆解為何你越滑越醒，並教你把夜晚主導權拿回來！！
#睡眠 #滑手機 #藍光 #多巴胺 #褪黑激素 #失眠 #專注力 #就寢儀式 #閱讀訓練 #數位斷捨離

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