來爬山

江秀真&陳慧諼
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來爬山 ! 人攏講，台灣是爬山的樂園。 你甘知，台灣三千公尺以上的高山，有兩百六十幾座？ 除了最出名的百岳， 你甘知，還有五岳、三尖、一奇？ 「我是江秀真，爬山的秀真，有人叫我江ㄟ，嘛有人叫我八千ㄟ。」 「我是陳慧諼，在台灣爬山走跳的慧諼。」 每禮拜這時陣，在這，為大家主持「來爬山」這個節目，大家相揪，互相牽教，安全爬，健康爬，趣味爬 ! --寶島聯播網新節目「來爬山」！由第一位完成攀登世界七大洲頂峰的台灣女性登山家江秀真，和自由寫作與走讀的文字工作者陳慧諼，即將帶來由兩位所主持的《來爬山》！這樣的組合究竟會迸出什麼樣的火花？神秘的山脈裡蘊藏著那些有趣的故事呢？每周日的早上十點和晚上六點就要邀請您跟《來爬山》的兩位主持人一起來爬山！-- -- Hosting provided by SoundOn Powered by Firstory Hosting

  1. 2D AGO

    EP.228 │ 場域登山／攀岩與岩場：專訪 黃建益教練

    登山如果具備攀岩的知能，絕對是相輔相成可以加分的，從各大學山社所安排的岩訓課程就可證明，許多山友也同時是岩友。這週由輔大山社出身、長年登山與攀岩的黃建益教練，來分享攀岩的基本功與相關議題。 也有許多活動人口的抱石，與攀岩有什麼差異呢？除了場地不同，分級路線系統與上攀的細節要求也有所不同。但教練建議要到合格的教學場域循序漸進學習，例如各區運動中心或岩館才是最重要的。 玩攀岩或抱石，年齡與性別會有所限制嗎？教練為何會走往攀岩這條抵抗地心引力的上攀路，又推薦哪些岩場呢？鎖定節目來知分曉吧！ 詳細內容，請收聽《來爬山》 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/clw4248xv113d01wg7s4h2xnt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clw4248xv113d01wg7s4h2xnt/comments Powered by Firstory Hosting

    46 min

  2. SEP 26

    EP.227 │ 族群登山／森林護管員：專訪 林業及自然保育署宜蘭分署 賴伯書護管員

    台灣的森林深具多樣性也是珍貴資產，守護森林第一線的最大功臣，就是我們常聽到的巡山員，正式名稱為森林護管員。這週將由林業署宜蘭分署的賴伯書護管員，分享他長達30多年在森林裡工作的寶貴經驗。 護管員每天與山為伍，山友以為宛如神仙般的工作，實情為何？真的有這麼愜意浪漫嗎？以一年四次、每次最長有一週時間的深山特遣業務，不但工作繁雜深具風險，需負重走不好走的路，食物只求溫飽還可能會酸掉。處理森林火災，是風險最高也是伯書最害怕的勤務。伯書的詳述很能體會驚險實況，身為山友也要注意用火。 由於轄區大多為原始中級山森林，也是山域救援熱區。伯書除了推薦幾條漫遊步道，也推廣要有正確的登山觀念。下次在明池或太平山遇到伯書，別忘了跟伯書打招呼聊聊，肯定收穫不少哦！ 詳細內容，請收聽《來爬山》 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/clw4248xv113d01wg7s4h2xnt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clw4248xv113d01wg7s4h2xnt/comments Powered by Firstory Hosting

    44 min

  3. SEP 19

    EP.226 │ 族群登山／大學登山社：專訪台大山社老骨頭OB 黃思維

    現在大學生各類活動多元，還有大學生會爬山喜歡爬山嗎？大學山社跟社會上的商業登山又有什麼不同？這週由還不時跟學弟妹爬山、台大山社資深社友黃思維，來與我們開聊大學山社的五四三，還高唱了一首動人的山歌呢！ 台大山社超過60年的歷史，在許多優秀學長姐與指導老師的開創與傳承下，走出一條經典具獨特性的探勘級山路。從思維分享所參與的松蘿湖迎新活動，各種不適有別於小時候爬山的體感，就能嗅出其差異性。思維也進一步分享山社有哪些例行的訓練，從萬山神池走到大鬼湖的長天數縱走，從數個月前行前規劃開始，就是嚴謹紮實的學習與流程。 思維分享山社裡的人物，是能彼此增長知能與培養感情的重要元素，所為因山而來、因人而留。更能掌握現地的圖資、多元的標的與主題，以及更有機會參與山域各項公共事務的執行與推廣，有傳統有創新，是目前大學山社的實況。登頂始終不是追尋的執念呢！ 詳細內容，請收聽《來爬山》 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/clw4248xv113d01wg7s4h2xnt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clw4248xv113d01wg7s4h2xnt/comments Powered by Firstory Hosting

    46 min

  4. SEP 12

    EP.225 │ 博物學登山／登山體能：專訪 Max 張洊豪教練

    爬山好處多多，但如何更聰明更有效率地規劃與訓練，才能維持體能並爬得更久，這週就要來聽聽Max教練分享訣竅了！ 教練並沒有運動員的好身材，卻發現很有耐力的優勢，而爬山正是一項需要耐力的運動。教練指出，任何運動均需要基礎體能與專項體能。以爬山為中到高強度運動來說，除了心肺與肌耐力，髖關節柔軟度更是需要。教練表示跨步的弓箭步訓練高達26種，與爬山相關度最高。 教練也談到登山前、行進中與下山後，飲食與營養補充的注意事項，原來肌肉能先儲存水與肝醣的。教練也傳授如何規劃一日與多天長程縱走的體訓菜單。年齡和性別生理，對登山有什麼影響？最大攝氧量多少竟與壽命長短相關，記得來收聽節目知分曉做筆記吧！ 詳細內容，請收聽《來爬山》 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/clw4248xv113d01wg7s4h2xnt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clw4248xv113d01wg7s4h2xnt/comments Powered by Firstory Hosting

    45 min

  5. SEP 5

    EP.224 │ 族群登山／中高齡登山：專訪樂齡登山模範生 謝文體老師

    身心障礙朋友常因他人的不了解，遭遇困境與誤解。但如果有溫暖的陪伴、專業的支持，也能參與社會，付出一己之力。伊甸基金會公益大使蔡昌憲，邀您支持「身心障礙者服務計畫」，力挺身心障礙者，成為他們尚勇的隊友！ https://fstry.pse.is/872ucc —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 55歲正值樂齡才開始登山，60歲爬百岳時墜崖，卻在復健後於68歲完百。接續海外攀登各國數座高峰，75歲完成印度6250米的岡耶措高峰，也為台灣人的首登紀錄，如今持續爬山不停歇，這是如何辦到的？ 以上的真實故事，是需要一步一腳印而非越級打怪，才有機會完成。這週由中高齡登山的典範謝文體大哥（又稱十七哥），來跟我們分享他循序漸進、踏實又精彩的山涯。因健康因素改變日常作息，善用鄰近家山而親山。從首座百岳雪山東峰不適的經驗，到十年後負重走雪山西稜愈走愈輕鬆，平時做好準備且因緣俱足，也能走出自己的山路。 把握當下要出家門要動，體力是基本也是訓練出來的，並定期體檢得知身體狀態，以登山安全為要，均是中高齡登山的要項。該如何上下坡？該用什麼速度？如果縱走時覺得疲累走不下去時，該如何搭配意志力與耐力而轉念？為何退休爬山後生活更忙碌？又有什麼收穫？鎖定本週節目來找答案吧！ 詳細內容，請收聽《來爬山》 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/clw4248xv113d01wg7s4h2xnt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clw4248xv113d01wg7s4h2xnt/comments Powered by Firstory Hosting

    44 min

  6. AUG 29

    EP.223 │ 博物學登山／山岳畫家與藝術創作：專訪MINAZOO粉專版主 沈恩民畫家

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  7. AUG 22

    EP.222 │ 博物學登山／高山症與野外醫學：專訪高峰診所 高偉峰醫師

    開會卡卡、思緒不清？別再怪自己！其實是身體在抗議。美鳳姐真心推薦的－娘家大紅麴，唯一有3健字號的紅麴品牌，不傷肝腎成分：有助於調節血脂、血糖，還能延緩衰老，顧健康又顧狀態！立即點擊領取優惠👉 https://fstry.pse.is/8467x6 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 從事任何戶外活動，平平安安回家絕對是最基本的原則。本週由常擔任各項戶外活動醫學顧問的高偉峰醫師來開講，精闢論述高山症、各種熱症、橫紋肌溶解症，以及蜂＆蛇外傷的症狀、治療與預防，滿滿實用重點務必準備紙筆。 典型的高山症包括急性高山病、肺水腫與腦水腫，但處置的方式卻不盡相同，肺水腫與心肌梗塞的胸痛常被搞混。高醫師也分享關於高山症的最新醫學報告，包括模擬高海拔的低氧訓練成功案例顯著，以及一天內迅速上升，因而罹患高山症的高度下修至海拔3400公尺。三高族群只要在行前諮詢高山門診，也能完成攀登高峰的夢想。 全球持續暖化的高溫，也對戶外活動者是一大挑戰。熱痙攣、熱衰竭、中暑，以及過度運動並缺水的橫紋肌溶解症，已是常見缺鈉的熱症，該如何認定判別與處理預防更是重要。虎頭蜂螫要預防會致命的過敏性休克，蛇咬傷則需在兩小時內，下山緊急處理打蛇毒血清。 詳細內容，請收聽《來爬山》 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/clw4248xv113d01wg7s4h2xnt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clw4248xv113d01wg7s4h2xnt/comments Powered by Firstory Hosting

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  8. AUG 15

    EP.221 │ 族群登山／山屋管理員：專訪天池山莊管理顧問 錢煥欽（錢爸）

    出國免稅購物不再手忙腳亂！ 上長榮航空EVA Sky Shop免稅預購網，登機前15天至24小時皆可下單，空服員機上為您親送超便利。 即日起至10/31，單筆消費優惠二選一： (1) 滿1萬享77折 (2) 輸入DFS20享3件8折 EVA Sky Shop讓你輕鬆購！ https://fstry.pse.is/83qhla —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 「山屋」是在山行中重要的休息與補給驛站，維管山屋內硬體、軟體、週遭環境與步道並服務山友等等的山屋管理員，則是面對山友與山區環境第一線的人員。本週節目由負責天池山莊營運的錢爸，來分享許多不輕易對外人道的現況與理念。 錢爸40歲開始登山，由於在雪霸與太魯閣兩個高山型國家公園的志工經歷與因緣，先在嘉明湖避難山屋服務，並首創多元主題的夜間課程推廣登山教育。雖然執行上有相當挑戰與難度，五年的經驗，成為轉任經營天池山莊最務實的履歷。如今天池山莊，已是五星級的指標型山屋，也是從基礎到進階各種路線的交會點。 怎麼樣才算是一座能吸引民眾常到訪的好山屋呢？台灣目前陸續修建許多山屋，哪些適合發展國際登山呢？山屋又該具備什麼標配呢？錢爸除了分享許多精闢的見解與做法，也提到未來天池山莊再開放的新空間與優化山徑，想再訪的聽眾別錯過了！ 詳細內容，請收聽《來爬山》 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/clw4248xv113d01wg7s4h2xnt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clw4248xv113d01wg7s4h2xnt/comments Powered by Firstory Hosting

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來爬山 ! 人攏講，台灣是爬山的樂園。 你甘知，台灣三千公尺以上的高山，有兩百六十幾座？ 除了最出名的百岳， 你甘知，還有五岳、三尖、一奇？ 「我是江秀真，爬山的秀真，有人叫我江ㄟ，嘛有人叫我八千ㄟ。」 「我是陳慧諼，在台灣爬山走跳的慧諼。」 每禮拜這時陣，在這，為大家主持「來爬山」這個節目，大家相揪，互相牽教，安全爬，健康爬，趣味爬 ! --寶島聯播網新節目「來爬山」！由第一位完成攀登世界七大洲頂峰的台灣女性登山家江秀真，和自由寫作與走讀的文字工作者陳慧諼，即將帶來由兩位所主持的《來爬山》！這樣的組合究竟會迸出什麼樣的火花？神秘的山脈裡蘊藏著那些有趣的故事呢？每周日的早上十點和晚上六點就要邀請您跟《來爬山》的兩位主持人一起來爬山！-- -- Hosting provided by SoundOn Powered by Firstory Hosting

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