自由重量

健身教練Amber

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瘦身

嗨！我是｜自由重量｜PODCAST節目主持人：Amber教練。「你找到屬於自己的自由重量了嗎？」這是一個分享健身、運動、飲食和心靈成長的節目，希望我們的內容，就算是一句話也好，能陪伴你找到自由安在的身心。 Powered by Firstory Hosting

2021/10/28

EP9-吃得太健康反而更難減脂減肥？！

嗨我是Amber 這集節目的誕生呢，是先有影片再加上自己有些生澀的後製，轉成podcast節目的希望提供另一種管道，讓更多人有機會接觸這集的內容若你想觀看影片👉 https://reurl.cc/emVyvL ————————————————————— 透過有意識選擇食物，是增進健康或達成瘦身與減脂目標的重要關鍵 ⁡ 但當過度執著於純淨飲食時很有可能患上學者所稱的"Orthorexia" 反而對身心產生負面又深遠的影響 ⁡ 透過這支影片，Amber想引導你了解 "Orthorexia" 會有什麼樣的表現並造成那些影響幫助你檢視自身或周遭親友是否有類似的狀況 ———————————————————— 透過每週一信（免費） Get 健身知識｜飲食營養｜體態改變正確資訊安全有效的改變體態減脂減肥馬上索取 👉 https://reurl.cc/V5mzky ———————————————————— ⁡👉 推薦參考資料澳洲廣播公司製做的影片 Orthorexia: when 'clean eating' becomes unhealthy ————————————————————— 希望你喜歡這個節目，以及這集的內容😊 留言給我，分享你的想法與心得有想聽的內容與來賓，也歡迎告訴Amber喔！｜Instagram ｜👉 點我粉絲專頁｜私人健身教練Amber｜ Powered by Firstory Hosting

7 分鐘
2021/10/18

EP8-肌力訓練，如何幫助減肥減脂？

嗨！好一陣子不見了～我是Amber 第八集，我們聊聊 Amber做什麼去了？（如果有人關心的話😬）以及你知道，肌力訓練如何幫助減肥減脂嗎？這集節目帶你了解前因後果，和關鍵要素讓減肥減脂的路程，走得事半功倍👍 ————————————————————— 免費取得AmberFIt周報：https://reurl.cc/gzG58z 透過肌力訓練、飲食營養的科學化知識與觀念引導你改變體態、減肥減脂用文字了解這集節目：https://reurl.cc/0xvMYk ———————————————————— 希望你喜歡這個節目，以及這集的內容😊 留言給我，分享你的想法與心得有想聽的內容與來賓，也歡迎告訴Amber喔！｜Instagram ｜👉 點我粉絲專頁｜私人健身教練Amber｜ Powered by Firstory Hosting

14 分鐘
2021/08/29

自由重量｜EP-7：無法抗拒的魔力！一起熱血Party：專訪有氧團課老師Shani

你喜歡熱血的拳擊有氧、或是揮灑汗水的飛輪團課嗎？健身房有氧團課，是許多人熱愛的運動方式。團課魅力讓很多人開始養成運動的習慣，認識朋友，每週就是得走進教室，參加一場有趣熱鬧的Party。這集節目，邀請到超級可愛的Shani團課老師，分享團課的有趣之處，以及她從狂愛團課的上班族，轉職成在舞台上閃閃發亮團課老師的轉職故事。 (00:01:05) Shani老師自我介紹、專業(戰鬥有氧、韓風舞蹈） (00:04:49) 教䛵的舞蹈課程適合新手嗎？ (00:05:50) 選擇目前專業的契機，以及它吸引人的原因 (00:07:30) 新手該如何選擇適合自己的團課呢？ (00:09:05) 課程如何能帶給學員什麼幫助呢？ (00:11:00) 轉職成為團課老師的故事 (00:13:00) 轉職後，從不適應到受到學生肯定的過程 (00:18:10) 從熱愛運動的上班族，轉換到團課老師的心境轉換 (00:22:34)教學理念、學員有趣的故事 (00:26:27) 對Shani來說，自由的意義希望你喜歡這個節目，以及這集的內容😊 請留言給我，分享你的想法與心得有想聽的內容與來賓，也歡迎告訴Amber喔！｜訂閱電子報｜不漏聽每集節目，最早收到更新｜小額贊助鼓勵我持續創作｜｜私人健身教練Amber｜粉絲專頁，健身相關知識與影片都在這兒 Powered by Firstory Hosting

29 分鐘
2021/08/19

自由重量｜EP-6：開啟「髖的覺知」—專訪是瑜伽老師也是霹靂舞者的Josh老師

（跟大家說聲不好意思，這集網路問題，收音比較不穩定，請見諒）訪談內容還是很多值得一聽的喔 ☺️ ——————————————————————— 這集節目，邀請到瑜伽老師Josh，來聊聊「髖的覺知」。髖關節活動度，對人體來說是相當重要的功能，可惜久坐的生活模式，影響了我們對髖的覺知，透過這集節目，能引導我們開始關心身體最重要的部位之一「髖關節」。同時，Josh老師也分享了開始瑜伽練習，並進而轉職的人生故事。很精彩的是，他同時也是一位BBOY！並延續對霹靂舞的熱愛，引進了很棒的運動系統-Breakletics。「當學生準備好的時候，老師自然會出現」 ——深深被Josh老師感動的一句話想進一步聯繫JOSH老師學習瑜伽或Breakletics（超有趣的高強度間歇運動！））歡迎Follow 💪 IG：bboy_meets_yoga FB：Josh Chao（嘉許） ———————————————————————— (00:01:50) 介紹來賓，Josh老師自我介紹 (00:03:34) 在瑜珈教學中，為什麼特別重視「髖的覺知」呢？ (00:06:46) 究竟「髖的覺知」是什麼樣的概念呢？ (00:07:48) 「髖的覺知」為什麼那麼重要呢？ (00:10:16) 如何加強「髖的覺知」的練習呢？ (00:11:36) 瑜伽帶給Josh老師，工作與身體健康的轉變；轉職故事 (00:14:40) 面對身體不適或受傷的學員，有哪些建議呢？ (00:15:50) 在教學上的理念和信仰 (00:17:12) 兩性差異，在瑜伽練習上會有影響嗎？ (00:20:28) 運動多元性，對身心的幫助 (00:22:40) 介紹Brecletic 運動系統（超有趣的高強度間歇運動！） (00:24:50) 對於剛開始想接觸瑜伽的人，有哪些建議呢？ (00:25:41) Josh老師對於「自由」會如何闡述呢？ ———————————————————————— 希望你喜歡這個節目，以及這集的內容😊 請留言給我，分享你的想法與心得有想聽的內容與來賓，也歡迎告訴Amber喔！｜訂閱電子報｜不漏聽每集節目，最早收到更新｜文字稿與更多內容｜不方便收聽音檔，也能快速get單集資訊｜小額贊助鼓勵我持續創作｜｜私人健身教練Amber｜粉絲專頁，健身相關知識與影片都在這兒 Powered by Firstory Hosting

28 分鐘
2021/08/07

自由重量｜EP-5：「有沒有最強的飲食法？」、「減重一定要算熱量嗎？」－來聊聊這些你曾有過的飲食疑問吧

如果對這份電子書〈給不想算熱量的你：飲食份量指引〉有興趣，請你幫忙Amber完成簡單小問券-健身習慣小調查就能獲得這份電子書囉！立即索取👉 👉 https://forms.gle/HNbHPDE2i8WhhMuJ9 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿這集節目的發想與創作是來自於 Precision Nutrition網站的這篇文章：當下覺得「太棒了，能夠分享這些飲食觀念給學員們！」這些問題也正是他們經常會疑惑的飲食問題。節目中Amber從文章中，挑選了最常見的，有關於飲食營養的六個問題，分享文中專業建議，也聊聊Amber的想法。留言分享 😀 你對這些問題的反饋與心得而在寫腳本過程中，我又思考，或許能再多做點什麼；加上節目開頭，回憶了自己過去某段時間，在極端飲食控制和自我意象，掙扎難過的時刻，那時對計算熱量，非常執著，但也同時感到不快樂。於是我整理了手上相關資料，大多是來自Precision Nutrition 相關文章，以及在地資料，台灣衛福部〈飲食指南使用說明〉整理出一份電子書，提供另一種方式來觀察吃下去食物份量：「用你的手來估算食物份量」如果對這份電子書〈給不想算熱量的你：飲食份量指引〉有興趣，請你幫忙Amber完成簡單小問券-健身習慣小調查就能獲得這份電子書囉！立即索取👉 👉 https://forms.gle/HNbHPDE2i8WhhMuJ9 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【內容摘要】 (00:00:00) 精彩預告 (00:01:09) 這集節目的發想、緣由 (00:02:53) Amber分享過去飲食失衡的過往經驗 (00:06:59) 新手該如何開始？關注自己的飲食 (00:09:29) 有最強最好的飲食方法嗎？ (00:12:32) 算卡路里，對減重重要嗎？ (00:16:45) 我要避免吃碳水化合物嗎？ (00:18:45) 睡眠和壓力，會影響營養攝取嗎？ (00:19:17) 有健身的人，要怎麼吃比較好？【參考連結】 ------------------------------------------------------------------------------------ 希望你喜歡這個節目，以及這集的內容😊 請留言給我，分享你的想法與心得有想聽的內容與來賓，也歡迎告訴Amber喔！｜訂閱電子報｜不漏聽每集節目，最早收到更新｜文字稿與更多內容｜不方便收聽音檔，也能快速get單集資訊｜小額贊助鼓勵我持續創作｜｜私人健身教練Amber｜粉絲專頁，健身相關知識與影片都在這兒 Powered by Firstory Hosting

23 分鐘
2021/07/28

EP-4：專訪「象貓瑜伽-丘丘老師」：動輒得救，讓我們回到身體的原廠設定

自由重量 Podcast節目是一個分享重訓、運動、飲食的節目希望我們的內容，就算是一句話也好能陪伴你找到自由安在的身心｜索取AmberFit週報｜健身知識｜動作影片｜音頻分享｜飲食營養｜本集文字稿與更多內容｜不方便收聽音檔，也能快速get單集資訊 ——————————————————- 第四集節目，邀請到開朗又專業的象貓瑜珈品牌創辦人 - 丘丘老師。瑜珈，是一項人人皆知，但也充滿許多疑問，甚至刻板印象的運動。這集節目的內容發想，是從丘丘老師創辦的Facebook社團象貓瑜珈和他的好咖們當中非常有趣的單元「瑜珈為什麼」發想而來。 Amber向丘丘老師提出，大家都想知道的七題「瑜珈為什麼」，帶大家深入正確地理解瑜伽運動，以及該如何開始有效的開始練習。節目中，除了認識瑜伽運動、丘丘老師也分享了她自身練習與轉職的精彩故事。若你想了解更多丘丘老師的教學理念，或想和丘丘老師一起學習，歡迎利用以下管道，和丘丘老師聯繫喔！ FB粉絲團：象貓瑜珈。Like A Cat Yoga FB社團：象貓瑜珈和他的好咖們 Instagram：Like A Cat Yoga ————————————————————— (00:01:07) 本集開場與來賓介紹 (00:01:37) 自我介紹：丘丘老師與瑜伽品牌-象貓瑜珈 (00:02:48) 本集節目發想：FB社團-象貓瑜珈和他的好咖們 (00:05:07) 為什麼要練習瑜伽？對練習者有什麼好處？ (00:05:45) 為什麼，瑜伽可以緩和我們很焦慮的心情呢？ (00:06:55) 為什麼練習瑜伽，需要輔具呢？沒有輔具可以練習嗎？ (00:08:26) 為什麼練習瑜伽的多半是女生呢？男生可以練習嗎？ (00:11:02) 別等了！一起來線上練習瑜伽 (00:11:30) 我筋很硬，可以練瑜伽嗎？ (00:12:22) 為什麼瑜珈課最後一定要有大休息啊？ (00:13:42) 瑜伽很重視呼吸？該怎麼做比較好？ (00:09:00) 轉職成瑜伽老師的人生故事 (00:16:56) 如何度過轉職初期的焦慮？ (00:17:53) 會跟當初轉職的自己說些什麼？ (00:18:27) 教學理念和信仰：動轍得救、回到原廠設定 (00:19:43) 印象深刻的學員轉變 (00:20:45) 給想要開始瑜伽練習的你，一些好建議 (00:21:57) 對丘丘老師來說「自由」代表什麼？ —————————————————————- 希望你喜歡這個節目，以及這集的內容😊 請留言給我，分享你的想法與心得有想聽的內容與來賓，也歡迎告訴Amber喔！｜索取Amber週報｜健身知識｜動作影片｜音頻分享｜飲食營養｜文字稿與更多內容｜不方便收聽音檔，也能快速get單集資訊｜小額贊助鼓勵我持續創作｜｜私人健身教練Amber｜粉絲專頁，健身相關知識與影片都在這兒 Powered by Firstory Hosting

25 分鐘
2021/07/19

EP-3 如何「打造適合自己的肌力課表」（免費電子書下載）

Amber 想要為自己鼓鼓掌！🙈🎊 終於完成這次給自己的任務：包括掛心很久的電子書點擊👉 〈打造適合自己的肌力課表〉，以及搭配收聽的本集節目。一開始的初衷，是想讓大家對肌力課表安排，有更進一步理解，於是決定做一份電子書＋錄製一集Podcast 花費不少心力與時間，在創作與發想。雖然產出這份電子書比自己預期地困難了不少，但在這過程中，檢視了自己在作為健身教練，這一路以來的學習和信念的養成，完成後，很有成就感，真心希望對需要的人有所幫助。也期待你看完電子書與聽完節目後，與Amber討論，分享給更多人點擊 👉👉👉 電子書免費索取 (00:00:00) 精彩預告 (00:01:39) Bonus！免費電子書-更深入探討本集內容 (00:02:42) 對於功能性訓練/DVRT系統的接觸 (00:05:52) 規劃肌力課表的架構-以七大動作模式來思考 (00:09:20) 四大步驟，建構自己的肌力課表 (00:14:08) 三大原則，讓訓練更有效益 (00:16:40) Bonus！免費電子書-更深入探討本集內容希望你喜歡這個節目，以及這集的內容😊 請留言給我，分享你的想法與心得有想聽的內容與來賓，也歡迎告訴Amber喔！｜訂閱電子報｜不漏聽每集節目，最早收到更新｜文字稿與更多內容｜不方便收聽音檔，也能快速get單集資訊｜小額贊助鼓勵我持續創作｜｜私人健身教練Amber｜粉絲專頁，健身相關知識與影片都在這兒 Powered by Firstory Hosting

18 分鐘
2021/07/07

EP-2：專訪「動物流台灣區講師-Kelie教練」AnimalFlow帶給身體的可能性

嗨！歡迎來到自由重量 podcast節目，我是主持人 Amber ”你找到屬於自己的自由重量了嗎？“ 自由重量【第二集】節目當中，動物流台灣區講師-Kelie教練和我們分享了「動物流（Animal Flow）」這套運動，以及它如何讓我們的身體和心靈，變得更自由而強壯。更重要的是，它更是一個超有趣的徒手運動！此外，Kelie教練也分享了他轉職、創業開設工作室，再到講師的過程和心境變化。真的是身體心靈都收穫滿滿的一集。【補充資訊】 Kelie教練 IG-https://www.instagram.com/keliesu/ C次方運動教室 FB粉專：https://www.facebook.com/powerofcfitnessstudio/ 動物流創辦人-MileFitch 官方釋出影片： This is Animal Flow https://youtu.be/cLYZ-3beDeI Animal Flow: Transcend https://youtu.be/lIQc9oRNV8Q ———————————————————— 希望你喜歡這個節目，以及這集的內容😊 請留言給我，分享你的想法與心得有想聽的內容與來賓，也歡迎告訴Amber喔！｜訂閱電子報｜不漏聽每集節目，最早收到更新｜文字摘要與更多內容｜不方便收聽音檔，也能快速get單集資訊｜小額贊助鼓勵我持續創作｜｜私人健身教練Amber｜FB 粉絲專頁，健身相關知識與影片都在這兒｜私人健身教練Amber｜instagram 也在 Powered by Firstory Hosting

42 分鐘
2021/06/26

自由重量｜EP-1：陪伴你找到身心的自由強壯：節目介紹／主持人Amber是誰？

嗨！歡迎來到自由重量 podcast節目，我是主持人 Amber ”你找到屬於自己的自由重量了嗎？“ “自由重量，是一個分享重訓、運動、飲食的節目希望我們的內容，就算是一句話也好能陪伴你找到自由安在的身心“ 第一集節目，Amber 想來聊一聊為什麼創作發想這個節目？可以為聽眾帶來什麼？ Amber 轉職健身教練的故事希望你喜歡這個節目，以及這集的內容😊 請留言給我，分享你的想法與心得有想聽的內容與來賓，也歡迎告訴Amber喔！｜訂閱電子報｜不漏聽每集節目，最早收到更新｜文字稿與更多內容｜不方便收聽音檔，也能快速get單集資訊｜小額贊助鼓勵我持續創作｜｜私人健身教練Amber｜粉絲專頁，健身相關知識與影片都在這兒 Powered by Firstory Hosting

11 分鐘

共 9 集

創作者

健身教練Amber
活躍年代

2021年
集數

9
年齡分級

兒少適宜
節目網站

自由重量

自由重量

集數

EP9-吃得太健康 反而更難減脂減肥？！

EP8-肌力訓練，如何幫助減肥減脂？

自由重量｜EP-7：無法抗拒的魔力！一起熱血Party：專訪有氧團課老師Shani

自由重量｜EP-6：開啟「髖的覺知」—專訪是瑜伽老師也是霹靂舞者的Josh老師

自由重量｜EP-5：「有沒有最強的飲食法？」、「減重一定要算熱量嗎？」－來聊聊這些你曾有過的飲食疑問吧

EP-4：專訪「象貓瑜伽-丘丘老師」：動輒得救，讓我們回到身體的原廠設定

EP-3 如何「打造適合自己的肌力課表」（免費電子書下載）

EP-2：專訪「動物流台灣區講師-Kelie教練」AnimalFlow帶給身體的可能性

自由重量｜EP-1：陪伴你找到身心的自由強壯：節目介紹／主持人Amber是誰？

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