Be Better with Qi Shen 陪你成为更好的自己

Qi Shen & 【黄金45分钟】读书会
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你想成为更好的自己吗？让我陪你一起成为更好的自己。这里主要有两个单元：【黄金45分钟】读书会：缩短你的阅读时间，为你总结、推荐一本好书。 Be Better 咖啡厅：与你轻松聊一些成长TIPS，提供你一些实用工具与小技巧。 欢迎追踪的我的IG 与我互动交流 搜寻：qishen91 期待陪你成为更好的自己，我们互相共勉。 Powered by Firstory Hosting

Выпуски

  1. 13.10.2021

    EP 4: 你有【记不住】的烦恼吗？一次彻底解决【记不住】的困扰! ｜《不用记忆的记忆术》

    很多说记忆力不好，其实这是可以培养的，不是靠硬背的方式，要用对方法，才会有明显的效果。阅读了这本书，更了解为什么分享和输出的重要性，不止帮助他人，更符合我们大脑的记忆法则。 不停地做笔记记忆术 在你还没忘记前，赶快做笔记。 1. 做笔记相当于一次复习 2. 做笔记就等于输出，会刺激运动神经，加强记忆。 3. 做笔记就是建立【记忆的索引】 最好趁早养成习惯，把【如果忘记的化会产生困扰】的事，统统笔记下来。 潦草书写记忆术 输入以后，马上写下感想、发现、感动、刻骨铭心的台词、产生共鸣的主题等，所有浮现脑海的东西都潦草的记录在笔记本上。 说明理由记忆术 有理由就代表有了因果关系，也就是产生了蜜切的关联性。了解背后的原理后，就不用刻意去记了。 5W1H 记忆术 把收获到的资讯，知识，体验，经验，只要整理成包含5W1H 的短文，就可以故事化，然后发布在社交媒体。 家教记忆术 记忆有4个步骤，就是【理解】、【整理】、【记忆】、【反复】 光是教人这件事，就包括了所有记忆的步骤。 语言化记忆术 可以把抽象的东西，感觉等，这些体验，用文字描述出来。透过语言化，我们就可以客观地掌握这些情感。 137记忆术 记忆贵在复习。一天后、三天后、七天后连做3次复习，几乎就能记起来了。 感谢你的用心学习，希望你也可以和我一样有所收获与启发。欢迎你分享给身边的朋友，或到我的IG https://www.instagram.com/qishen91/ 与我分享你的学习新的，这也是给我持续制作的动力。 Powered by Firstory Hosting

    13 мин.

  2. 29.09.2021

    EP 3: 工作提不起劲怎么办？5个策略帮助你充满活力！｜《每天最重要的2个小时》

    “我感觉每天好忙啊，工作提不起劲，怎么办好呢？”这句对白你是否也常常听见？ 以上和你分享5个策略 可以帮助在工作时，充满活力！ 策略1：意识每天的关键时刻 – 抉择点  策略2：管理心智能量 策略3：无需对抗分心也能更专心 策略4：掌握饮食和运动诀窍，让自己更高效 策略5：让工作环境为你服务 善用心智能量，让我们保持高效的工作表现。 欢迎你到我的IG: https://www.instagram.com/qishen91/与我分享你的学习心得，也希望你可以把这集分享给身边的朋友，或许你可以帮助到他们。感谢你的收听，祝你有个美好的一天。 Powered by Firstory Hosting

    7 мин.

  3. 22.09.2021

    EP 2：简单7步曲 轻松养成好习惯｜《原子习惯》

    改变习惯，首先需要了解自己的状况，才能够知道如何下手。最有自制力的人，通常是最少用到自制力，我们可以尝试用不同工具和借力，让我们轻松养成，我们想养成的习惯。 改变的3个层次 1. 改变结果 2. 改变过程 3. 改变身份认同 养成习惯7部曲 1. 觉察生活的演变 2. 大声说出想要执行的行为与结果 3. 让行动变得清晰 4. 习惯堆叠 5. 一个空间一个用途 6. 习惯追踪 7. 问责伙伴 改变的起点，就在现在，错过了就要等下次突然想起时。过程即是目的了，我们一起好好加油！欢迎你到我的IG: https://www.instagram.com/qishen91/与我分享你的学习心得，也希望你可以把这集分享给身边的朋友，或许你可以帮助到他们轻松养成好习惯。感谢你的收听，祝你有个美好的一天。 Powered by Firstory Hosting

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  4. 14.09.2021

    EP 1: 唯有这样学习才有效｜《最高学以致用法》

    很多人都想改变生活，改变命运，于是不断地学习，不断地进修，这很好。但往往发现学了很多以后，自己没有改变，反而因为在原地踏步，而失去学习的热忱。这问题就在于本书《最高学以致用法》作者说的，很多人输入过剩，却忽略了输出。 作者 樺澤紫苑 是日本最擅输出的精神科医生，他以数万个小时的 输出经验 研发了一套绝对可以帮助我们，交出成果的【输出法】值得学习。 个人体悟非常深的一句话，也贯穿这本书，【输入能改变大脑世界，输出才能改变真实世界】与大家共勉。 提升输出的7大训练 1.写日记 2.记录健康状态 3.写读后感想 4.发送情报 5.在社群媒体上发文 6.写部落格 7.写兴趣 欢迎追踪我的IG，与我互动或回馈你的学习心得： https://www.instagram.com/qishen91/ 感谢你的收听，我们一起学习输出，陪你成为更好的自己。 Powered by Firstory Hosting

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你想成为更好的自己吗？让我陪你一起成为更好的自己。这里主要有两个单元：【黄金45分钟】读书会：缩短你的阅读时间，为你总结、推荐一本好书。 Be Better 咖啡厅：与你轻松聊一些成长TIPS，提供你一些实用工具与小技巧。 欢迎追踪的我的IG 与我互动交流 搜寻：qishen91 期待陪你成为更好的自己，我们互相共勉。 Powered by Firstory Hosting

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