EP013 我懂养成好习惯很重要，但到底怎么做到呢?

今天想和大家聊一下习惯这个话题，我们最近看了《Atomic Habits》，中文名《原子习惯》。和大家分享一下有哪些好的方法论来养成好的习惯，改掉不好的习惯，以及把理论知识运用到生活中的实践时候有哪有效或者低效的经验。不仅谈理论，我们也自我剖析一下我们各自的坏习惯。

本期你将听到, 我们肆意讨论了如下内容:

• 习惯养成的四部大框架
• 手机和游戏都曾令我们疯狂沉迷
• 一套组合拳让郝大彻底戒掉PS4
• 习惯的表面行为及深层动机
• 可执行的减肥和健身的习惯建立方法
• 切断原来的身份，建立新的身份认同
• 完美主义和意志力锻炼的陷阱
• 衡量结果，也衡量行动
• 如何养成每月记账和每天阅读的习惯
• 正负反馈对目标达成的效力
• 主播们各自都有啥想要养成或者改变的习惯 （下次复盘！）
• 早起，坚持使用牙线和看书

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