EP014 冥想 --- 可以不难！也不用去找那一种对的方式

桥水基金的创始人Ray Dalio说，"Meditation, more than any other factor, has been the reason for what success I've had.”

不知道你之前是否也我们一样，对冥想有兴趣和好奇，但不知道如何开始尝试，或者不知道冥想时应该发呆，专注，还是去“想”？

这一集播客我们分享了自己从不知道如何冥想，去尝试和实践的经历。其中的遇到的困惑，以及几种不同的冥想的方法和平时生活中轻松有效的应用。

其实没有一种正确的冥想方式，它是一个对内的观察和对自身的实验，你也可以找到适合你的冥想方式。

本期你将听到，我们肆意讨论了如下内容：

• 01:00 为何开始冥想？洗澡和慢跑带来的启发
• 09:49 觉得自己不知道怎么冥想怎么办？
• 11:43 如何控制大脑中的Monkey Mind
• 13:05 冥想的方法一：专注冥想（Samantha)
• 17:05 冥想的方法二：内观冥想（Vipasana)
• 25:46 在泰国Wat Pa Tam Wua禅修的经历
• 41:54 专注力的提升是冥想带来的最明显的效果之一
• 49:58 冥想的方法三：超觉冥想（Transcendental Meditation)
• 60:50 冥想的方法四：非睡眠深度休息（Non-Sleep Deep Rest)
• 69:08 自由潜和冥想
• 81: 36 Live and love fully without attachment

拓展阅读：

Wat Pa Tam Wua: A beautiful and peaceful Forest Monastery open to everyone. https://www.wattamwua.com/

Non-Sleep Deep Rest (NSDR) with Dr. Andrew Huberman: https://www.youtube.com/watch?v=AKGrmY8OSHM&ab_channel=VirtusanApp

How Meditation Works & Science-Based Effective Meditations: https://www.youtube.com/watch?v=wTBSGgbIvsY&ab_channel=AndrewHuberman

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