EP028_《揭開餐桌上的健康密碼》

🎙EP028 吃飯時間｜揭開餐桌上的健康密碼
帶你重新審視日常最常被忽略卻最關鍵的健康行為——吃飯時間！
你知道嗎？餐桌上的時間安排，可能就是你健康亮紅燈的關鍵所在！

1. ** 你最容易破防的時段是哪一餐？**
2. 從早餐匆忙、午餐隨便，到晚餐暴食與下午茶誘因，揭開現代飲食通病。
3. ** 吃對時間的關鍵攻略！**
4. 從餐間間隔規劃、斷食技巧到飲食覺察練習，打造真正「聰明吃」的生活節奏。

🌟 本集三大重點：

• 高壓下的腸胃挑戰：咀嚼不足如何讓消化道「崩潰」？
• 「我真的餓嗎？」建立進食前覺察心法
• 聰明外食法、下午茶替代法與對抗宵夜法一次打包

🎯 想知道怎麼從吃飯時間開始改善體質？這集千萬別錯過！


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