15 minutes with Hang

Hang Zhao

专注于个人成长的分享和探讨，真诚、开放、自由连接的空间。

  1. Ep123 和我一起做冥想吧：Metta Meditation爱与慈悲

    ١٢ سبتمبر

    Ep123 和我一起做冥想吧：Metta Meditation爱与慈悲

    好奇大家上一期有没有一起跟着做冥想，有的话什么感受？ 这期想继续录冥想引导。这是最近我一直在做的一个冥想，所以真的可以说是一起做冥想了。Metta 翻译成Loving Kindness爱和慈悲，是一个为别人送祝福的冥想。其实不光为别人，也为自己送上祝福。 我跟着心流写的引导，修改了英文里面的一些固定句子来适应中文的语境。原创引导，希望大家喜欢。 感谢在正念冥想路上的老师，前辈，你们的带领，引导，你们的状态，带给我很多的启发，疗愈，平静。 背景音乐由Mikhail Smusev创作，来自Pixabay SigmaMusicArt。 -- 时间轴： 00:00:54 这期冥想的介绍 00:02:35 Metta Meditation冥想 00:14:18 我们始终可以做些什么 -- 正念冥想相关单集： Ep122 和我一起做冥想吧：在紧绷与平静之间 Ep99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的心路历程 Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长 Ep39 啊？！冥想老师竟然告诉我，你可以不做冥想 -- 关于【15 minutes withHang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

    ١٦ من الدقائق
  2. Ep122 和我一起做冥想吧：在紧绷与平静之间

    ٢٧ أغسطس

    Ep122 和我一起做冥想吧：在紧绷与平静之间

    之前的播客都是在分享，无论是我自己，还是请嘉宾，这期播客有点儿特殊，因为想带着大家一起做些什么。我写了一个冥想引导，配上了音乐，邀请大家和我一起做冥想。 也好奇大家做完冥想的感受，心得，体会，欢迎给我留言分享！ 感谢在正念冥想路上的老师，前辈，你们的带领，引导，你们的状态，带给我很多的启发，疗愈，平静。 背景音乐由Mikhail Smusev创作，来自Pixabay SigmaMusicArt。 -- 时间轴： 00:00:55 一期特殊的播客 00:05:15 冥想引导 00:20:08 关于疼痛，变化，我们看到她们的方式 -- 正念冥想相关单集： Ep39 啊？！冥想老师竟然告诉我，你可以不做冥想 Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长 Ep99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的心路历程 -- 关于【15 minutes withHang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

    ٢٣ من الدقائق
  3. Ep121 野生艺术家瓶子：执拗的画画，轻巧的活

    ٥ يوليو

    Ep121 野生艺术家瓶子：执拗的画画，轻巧的活

    5月份，我做了一件很神奇的事情，参加了画画营。我是一个完全零基础的画画小白，开营之前才匆匆忙忙的从网上买了画材。家里之前连一只彩色的笔都没有。然而这4周帮我打开了一个完全不同的世界。 画画营是瓶子办的，我和瓶子在这之前是半生不熟的朋友。带着一份信任，一份好奇，开启了我的艺术家之旅。听着瓶子的“靡靡之音”，我一画不可收拾。不光创作出了连自己都觉得惊艳的作品，参加了云画展，在画画的过程中也有很多新的感受和体悟。 于是，想和瓶子坐下来聊聊，不光是她的经历，也想知道是什么样的人能让这个“没有艺术细胞”的我，迸发出这种原始的创造力。没想到一聊就聊了2个多小时，整个过程轻松愉快，也让我对瓶子有了更深刻的了解和认识。也希望能给大家带来不一样的思考和启发。 瓶子那天穿了一件皮衣，她每动一下都会发出“吱吱”的响声，背景里也偶尔传来窗外的行人和叫卖的声音。这些似乎不是噪音，更像是接地气的美好。 感谢瓶子的真诚，勇敢，执拗，感谢瓶子在做这样一件好的事情！ 欢迎大家联系瓶子，微信号（hey_pingziii），和我们一起来画画。 P.S. 这期封面放的就是我在画画营期间创作的一幅画，有画为证，是不是让你心动了? -- 时间轴： 00:00:52 嘉宾瓶子的自我介绍，野生艺术家 00:04:23 开始画画的契机，在村子里一住就是8年 00:15:08 2021年的转折，打破之前的模式，回归画画，以及这个过程中的困难和成长 00:28:41 Hang看到的不同“面”的瓶子，瓶子自己的成长和调试，感受vs感悟 00:34:55 瓶子对于画画的执念，以艺术家的标准来要求自己 00:51:49 执念是否带来困扰，稳定的收入带来的不一样的感受 00:57:37 新手画画的疑虑，不自信 01:01:52 Hang聊聊画画营的感受 01:08:18 学习画画的过程vs学习说话/写作的过程，Hang觉得画画更直指内心 01:22:53 画画营每一期的尝试和挑战 01:28:34 宣传价值vs感受价值，吸引到对的人 01:36:01 不同的创作开启因子 01:47:25 办画画营是在做一件非常好的事情 01:56:46 画画带来的惊喜，呈现出我们生命的状态 02:02:55 创作和不断的尝试在生活中的显化 02:14:02 瓶子的联系方式，欢迎大家一起来画画 -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

    ٢ س ١٨ د
  4. Ep120“我是不是要死了？"--临终前，我和她的最后一次对话

    ١٤ يونيو

    Ep120“我是不是要死了？"--临终前，我和她的最后一次对话

    5月中初，想录一期播客集中讲一讲我做临终关怀志愿者的事情。自己的思绪又多又杂，于是在朋友圈发起共创，想看看大家有什么问题，借着大家的问题来发播客，可以帮我梳理一下思绪，也能满足大家的好奇。于是这期播客就诞生了。 机缘巧合，在我录制播客的前一天我的客户去世了。播客的录制就在这么一个特殊的节点，也好像是一个特殊的仪式，把和她的经历画一个句点。 播客中有一些重复的内容，我之前在其他播客里提到过，但觉得是大家的问题，所以也想比较完整的回答。常听播客的朋友可能会觉得有些重复，也请大家见谅。 感谢给我提问的朋友们，你们让这期播客完整的呈现出来。 感谢子依的剪辑，你的认真和耐心渗透在播客的每一个子句中。 感谢大家的收听！ 时间轴： 00:00:52 想录这期播客的原因，时间节点的机缘巧合 – 客户在不到24小时之前刚刚去世 00:05:01 自己现在的不同角色：领导力/人生教练，哀伤支持教练/工作者，临终关怀志愿者 00:07:18 问题1：去做临终关怀志愿者的原因？ - 《Being Mortal》这本书 - 客户在疫情期间的失去 - 奶奶缺乏生活质量的活着 - 多伦多大学【正念引导的临终关怀】的证书 - 回归人性的平等 - 和我很“搭”，很适合 00:31:37 问题2：志愿者提供什么服务？客户是如何找到这些组织的？客户是如何知道自己需要这些服务的？ 00:43:51 我的经历的特殊性，开始讲故事了 00:46:13 问题3：做志愿者期间的收获和挑战有哪些？ - 在家里，前期不断问自己：这些是否足够？ - 在医院，目睹病痛折磨，带着同理心去对待自己，对待客户 01:09:53 问题4：病人本身是如何看待死亡的？ 01:19:22 问题5：临终关怀志愿者要付出很多的爱，如何保持自己的能量去面对死亡和哀伤？ 01:39:43 问题6：临终关怀志愿者对我的生活有什么影响吗？我对生命的看法有什么改变？ 01:44:41 问题7：临终关怀志愿者和哀伤支持教练有什么不同？ 01:50:09 问题8：公益事业给人一种无底洞的感觉，好奇投入者的姿势和态度？ -- 死亡 /哀伤/临终关怀相关单集： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 Ep112 痛苦，折磨，人性，真理 Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验 Ep117 《It is okay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分 Ep118 33年后的告白，哀伤是未说出口的爱 Ep119 我选择让【死亡】离我很近 -- 关于【15 minutes withHang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

    ١ س ٥٤ د
  5. Ep119 我选择让【死亡】离我很近

    ١٥ أبريل

    Ep119 我选择让【死亡】离我很近

    上周和老朋友阿绵录了一期播客，我去她的节目串台，她把节目发了出去，我也想在我的播客里同步发出。 其实自从我开始探索死亡，哀伤，临终关怀这些领域，就有不少朋友来问我：为什么要去学习这些？有什么感受？所以借着和阿绵录播客，正好也把这些问题回答一下。同时，我也依然在这条探索之路上，每一天可能都有不一样的反思和体悟。所以我也觉得把这一刻记录下来是难得的，宝贵的。 感谢阿绵的邀请和剪辑，我们的随心畅聊。 欢迎大家关注阿绵的节目【无处不在】。 时间轴： 00:00:52 我说在前面的一些罗里吧嗦 00:03:57 节目正式开始，阿绵的开头 00:06:01 探索死亡与哀伤：临终关怀领域的学习与尝试 00:12:05 探索临终关怀与正念引导：我为何开始学习临终关怀课程 00:20:15 小狗的离去：触动心灵的触动，以及对转世的思考 00:36:37 以正念的方式对待死亡：面对死亡， 我们真正痛苦的究竟是什么？ 00:44:48 练习死亡：超越恐惧，拥抱生命最后的奇妙之旅 01:01:14 拥抱死亡的现实：临终关怀志愿者的体验与感悟 01:17:30 最熟悉的陌生人，却给了我一份最特别的礼物 01:33:50 拥抱当下，活出理想人生：探索积极视角的力量 -- 死亡 /哀伤/临终关怀相关单集： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 Ep112 痛苦，折磨，人性，真理 Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验 Ep117 《It is okay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分 Ep118 33年后的告白，哀伤是未说出口的爱 我和阿绵之前录的节目： Ep106 Hang走向世界，阿绵把世界带到沙溪 -- 关于【15 minutes withHang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

    ١ س ٤٣ د
  6. Ep118 33年后的告白，哀伤是未说出口的爱

    ١٤ فبراير

    Ep118 33年后的告白，哀伤是未说出口的爱

    2025年的第一期播客，正好赶上情人节。今天播客的主题也和爱有关，是姐妹之间的长情，也是深埋在心底里的爱和哀伤。 这期播客的嘉宾是我妈，从来没有想到过有一天会和我妈录播客，更没有想到会是这样的一个主题。我们一起聊聊在她生命中，也是在我生命中，我们失去的第一个亲人，我的三姨。那些我从来都不知道的往事，撕心裂肺的场景，流不完的泪水，从未表达过的痛苦。我没有想到这期播客勾起了她深埋在心里的哀伤，又变成了一个疗愈的过程。 昨天晚上一口气剪辑完，又忍不住多说了两句，加在了节目最后。节目里有我们带着哭腔的对话，擤鼻涕的声音，停下来喘口气，我舍不得剪掉。那些空白里充斥着爱，我妈对三姨的爱，对我的爱，我对她们的爱。 感恩我妈愿意和我一起录这期节目，也感谢这期节目带给我们两个的礼物！ 时间轴： 00:52过去几个月在忙什么，年底推出了GriefCoaching，哀伤支持教练服务 03:25除了1v1教练对话，也想做一些哀伤教育，包括通过播客去谈论哀伤，分享哀伤故事 05:16 介绍一下哀伤是什么：有失去就有哀伤 06:33 今天的嘉宾：我妈，请我妈来做嘉宾的原因，以及我妈收到邀请的反应 10:52三姨是一个什么样的人，儿时的回忆 14:06 我记得我妈之前讲过的三姨的故事 18:21 关于三姨生病的情况 27:19 三姨去世时候的情景 38:22 我印象中的那天的片段 39:33 我妈，姥姥，三姨夫当时的反应 45:21 我妈的哀伤，独自哀伤，用行动去帮助三姨夫和表姐 56:17 如果回到过去，什么可能会有帮助，录播客过程中的疗愈 1:10:59 三姨的去世对于我妈和我姐的关系的影响 1:18:44 姥爷的去世，对于姥爷的哀伤的不同感受 1:28:03 是否用某种方式和三姨保持链接 1:31:29 感谢我妈的真诚，勇敢，和对我的支持 1:33:49 剪辑之后的有感而发，结尾之后的结尾 -- 死亡 /哀伤/临终关怀相关单集： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 Ep112 痛苦，折磨，人性，真理 Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验 Ep117 《It isokay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分 -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

    ١ س ٣٧ د

  7. ١٣‏/١١‏/٢٠٢٤

    Ep117 《It is okay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分

    这期播客又来说书了《It is okay that you are not okay》，一本关于Grief/Grieving的书。老规矩，书里内容很多，我挑了一些我有感触，想分享，同时觉得可能对大家有帮助的点，展开讲讲。 节目里讲了书的概要，Grief / Grieving 的定义 （这个词真的好难翻译，中文中似乎没有一个精确的对应），我们安慰别人却适得其反的例子，还有一些我有感触的点。之所以想展开聊聊那些适得其反的安慰别人的方式，其实是因为他们背后反映了很多作为一个社会，我们对于Grief 的认知的缺乏，我们内心的恐惧，也希望这些能给所有人带来一些思考。 录制前自己写提纲，觉得条例还挺清晰的。剪辑完听下来觉得貌似有一点儿东一榔头，西一棒子，转折生硬，毕竟播客不像文字写下来，有段落，有起承转合。所以还是再琢磨琢磨，再想想看，怎么才能更流畅一些吧。也希望大家谅解。 感谢子依的剪辑，感谢你始终是我的第一个忠实听众。 感恩所有和我倾诉/分享grieving故事/感受的客户，朋友，你们的信任让我们可以创造这样一个安全的空间，勇敢的空间，内心深处的神圣的空间。 -- 时间轴： 开篇 00:52 我又来说书了，在沉浸式学习/思考死亡了一段时间，暂停，又回来 《It is okay that you are not okay》概要 03:04 一本讲关于grief / grieving的书 - Grief的定义 - 作者的背景 - 书的结构 09:21 我挑选一些可能对所有人都有启发/帮助的点展开 适得其反的安慰 12:11 当朋友/家人经历grieving 的时候，我们试图去安慰，反而让他们更痛苦 第一种适得其反的安慰 13:25 “至少你们有过xxx”，“一切都会好起来的”：我们试图让经历grieving的人看到过去或者未来，而没有看到TA们当下的痛苦 15:15 我们觉得开心是衡量一个人的状态的唯一标准，痛苦就代表有问题；最难的也是最需要的是看到，而不躲闪 17:44 一句“你当然会这样”给客户带来的宽慰 21:43 当看到自己的朋友面对痛苦时，我更容易陷入到要去改变他们的角色中 24:41 我在不同角色对同一件事情的反应的反差，带给我的思考以及练习 26:25 当你面对什么样的情绪时，你最不舒服？ 第二种适得其反的安慰 28:37 “我也经历过类似的事情”，把注意力从别人身上移到了自己身上 31:02 我们之所以会这样做是因为我们生活中没有一个场合可以去诉说我们的grief，而别人的grief 给了我们这样一个契机 36:22 职场中/公司里的“应该”/“不应该” – 职场中，社会上给我们太少的支持 37:52 悼念皇室的集会，其实每个人都在悼念自己心里爱的人 第三种适得其反的安慰 39:32 “他的死是为了让你明白什么是重要的”，“他的死让你知道你有多爱他”，但是他的死本身并没有一个目的 41:24 我们只是想对抗世事无常，想多一些对事情的掌控感，不愿真的看到自己的渺小和脆弱 关于信仰 44:36 很多人生病，面对死亡或者爱的人面对死亡，去世的时候，都会让我们怀疑信仰 46:42 宗教/信仰到底是什么？帮助我们过我们“该过的“，而不去告诉我们所谓的对错 痛苦 vs 折磨 51:00 照顾自己的痛苦，减轻自己的折磨 53:42 给自己多一些允许 我们对于grieving 不切实际的理解 55:48 我们不会“走出来“，而是所有的一切会慢慢融入到我们的生命中 收尾 59:11 感谢和我分享他们grieving 的感受/故事的客户，朋友，也想让所有经历grieving的人知道你们并不孤单 -- 死亡 /临终关怀相关单集： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 Ep112 痛苦，折磨，人性，真理 Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验 -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

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  8. Ep116 独处vs孤独；如何一个人好好生活

    ١٢‏/١٠‏/٢٠٢٤

    Ep116 独处vs孤独；如何一个人好好生活

    录这期播客是受到我之前听的另外一个播客的启发，那个播客讲的话题是独处（solitude），我们对于独处的误解，以及独处有可能带来的好处。于是我突发奇想，找到了我的两个朋友，一起来录这期播客。找这两个朋友的原因也再简单不过，我们三个人的独处经历非常不同，可谓是从独处小白到独处资深人士，我猜测我们一起可以碰撞出不一样的火花。 虽然提前想好了一些问题，然而我们的对话依然出乎我的所料，不光是大家的经历，切入问题的角度非常不同，哪怕是两个和我很熟的朋友，依然分享出很多我之前不了解不知道的她们的一面。剪辑的时候再听，还有一些新的感触。 感谢Chloe和Trinity的慷慨，坦诚，感恩我们见证彼此的成长，我们的链接，让我们哪怕在独处的时候也不孤独，不无助。 感谢子依的剪辑，你是第一个见证我们对话的人，你的评论让我们三个都会心一笑，感受到温暖。 时间轴： 00:52 想录这期播客的原因，独处 vs孤独 我们三个的背景介绍 04:04 Hang：几乎没有很长时间一个人单独居住，直到最近两次岚哥回国 06:04 Trinity：很早离开家，有一些自己单独居住的时间，也和一些和当时伴侣居住的时间 07:52 Chloe：很早开始住在寄宿学校，独居资深人士 关于独处 09:07 这期节目包括的内容：分享我们独处的体验，感受，思考；如何一个人好好生活 我们喜欢的独处时光 10:23 Trinity：每次都是一个适应的过程，主打一个“大声” 14:37 Chloe：当时的状态可以让自己享受独处，当时的需求可以被满足，主打一个“自由” 19:36 Hang：每天的锻炼时间，旅游时感到的与世隔绝，主打一个“在当下” 我们喜欢的独处时光，到底是喜欢的什么 24:39 之前提到的几点：自由，想走就走，不需要迁就和协调 25:08 Chloe：当独处不是稀缺资源的时候，有点儿难意识到他的好处 27:50 Trinity：Spiritual experience灵性的体验；一个人什么都不做 35:51 Hang：更多的时间打开了一些之前不会尝试的事情的大门 独处vs不独处给我们带来的关于自己的新的认知 39:55 Trinity：独处时没有外界的评判，对自己有了不一样的认知；和别人一起的时候，别人的观察带来了不一样的角度 46:36 Hang：以一个独立的个体存在于这个世界上的状态 48:21 Chloe：独处有独处的评判，和别人在一起时有和别人在一起的评判 独处的时候我们在想什么 49:32 Chloe：回忆过去，感觉被社会边缘化 56:10 Trinity：焦虑，想要去建立链接，打击自己，反省自己；用小孩儿的声音和自己对话 1:01:11 Hang：回忆过去和畅想未来，很多开心的，甜蜜的瞬间 独处的苦恼 1:02:53 Chloe：长时间的独处会变得麻木，对于与人链接需求会减弱 1:10:54 Trinity：独处时缺少自然而然的分享；别人的陪伴会让做无聊的事情变得容易 1:15:59 Hang：当有人在身旁的时候，小的情绪也可以被及时看到 关于孤独 1:21:55 我们的孤独瞬间/阶段 1:22:57 Trinity：小时候出国，离开家，新的环境，并没有很多支持 1:24:33 Hang：创业初期，哪怕有很多支持，依然觉得无力，无助 1:29:39 Chloe：童年在幼儿园，害怕被遗弃的孤独 如何一个人好好生活 1:35:10 Hang：做一些尝试打破自己的惯性，生活中的routine，与人分享 1:40:18 Trinity：自己喜欢做的事情清单，维系关系&建立链接 1:46:23 Chloe：真正享受到独处的快乐需要有一些前题被满足 收尾 1:51:26 我们的take-aways -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

    ٢ س ١ د
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  • صناع العمل
    Hang Zhao
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢١ - ٢٠٢٥
  • الحلقات
    ١٢٣
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © Hang Zhao@小宇宙App
  • موقع البرنامج على الويب
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