EP12 | 僧人心態-歡迎光臨我的內心客棧-放下恐懼

不久長進
EP12 僧人心態-歡迎光臨我的內心客棧

恐懼不是你的敵人，
它其實是「生命正在提醒你：你還在乎。」
我們害怕失敗、害怕失去、害怕別人怎麼看自己。
但僧人的修煉不是「驅走恐懼」，
而是「學會與恐懼共處」。

問自己：
－我最害怕的是什麼？
－當恐懼出現時，我身體的反應是什麼？
你就從無意識反應者，變成了有意識的觀察者。

用呼吸把自己帶回當下
恐懼讓我們的心飛到未來、腦海中卡在結果裡。
試著用呼吸讓自己「回到平靜的狀態」：
吸氣4秒，停頓1秒，吐氣6秒。
告訴自己：「我正在感受恐懼。」
呼吸，會讓你從焦慮中慢慢重啟安全感。


練習：恐懼覺察日記
每天花5分鐘寫下：
1️⃣ 今天讓我害怕的事是什麼？
2️⃣ 這份恐懼背後，我真正害怕的是什麼？
3️⃣ 如果放下控制，最糟的結果是什麼？
4️⃣ 我能從這份恐懼學到什麼？
寫完後，深呼吸三次，
感謝這份恐懼——
它正在帶你看見「更成熟的自己」。

總結
下次當你感到焦慮、害怕、想逃避時，
先別急著壓抑這個情緒。
⠀
而是對自己說：
「歡迎光臨我的內心客棧——恐懼，我看見你了。」

恐懼從來不是要擊敗的敵人，
而是引導你走回真實自我的老師。



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