Ep123 和我一起做冥想吧：Metta Meditation爱与慈悲

好奇大家上一期有没有一起跟着做冥想，有的话什么感受？

这期想继续录冥想引导。这是最近我一直在做的一个冥想，所以真的可以说是一起做冥想了。Metta 翻译成Loving Kindness爱和慈悲，是一个为别人送祝福的冥想。其实不光为别人，也为自己送上祝福。

我跟着心流写的引导，修改了英文里面的一些固定句子来适应中文的语境。原创引导，希望大家喜欢。

感谢在正念冥想路上的老师，前辈，你们的带领，引导，你们的状态，带给我很多的启发，疗愈，平静。

背景音乐由Mikhail Smusev创作，来自Pixabay SigmaMusicArt。

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时间轴：

00:00:54 这期冥想的介绍

00:02:35 Metta Meditation冥想

00:14:18 我们始终可以做些什么

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正念冥想相关单集：

Ep122 和我一起做冥想吧：在紧绷与平静之间

Ep99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的心路历程

Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长

Ep39 啊？！冥想老师竟然告诉我，你可以不做冥想

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关于【15 minutes withHang】

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很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。

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