EP154.【說書系列】減重聖經 10-9 part2 減肥到底要不要吃早餐? Part 2

1.早吃晚吃，血糖差很大研究發現，同樣的食物早上吃血糖上升較低、代謝更佳；晚上吃不僅血糖高兩倍，還更容易囤積脂肪。

2.生理時鐘影響代謝進食時間會影響血糖與血脂代謝，提早進食可維持血糖穩定、血脂正常；夜班、熬夜則易打亂節律，提高肥胖與慢性病風險。且晚上睡覺消耗熱量比白天睡覺還多。

3.小技巧：開心果幫助調節生理時鐘每晚吃兩顆開心果可補充退黑激素，協助調節生理時鐘、改善睡眠。

書名：食療聖經 減重版：終極瘦身

作者：麥克‧葛雷格

ISBN：9789576586972

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