🍃你的健康輸入行為，是否藏著關鍵改變的密碼？
本集從「健康輸入9關鍵」概念出發，深入剖析日常飲食、睡眠、喝水、運動、情緒等面向，如何透過LINE互動工具數據紀錄與任務提醒，有效建立可持續的健康習慣。
誠臻健康創辦人小葉與故事超人瑞仁，透過輕鬆又實用的對談方式，陪你認識自己的生活盲點，打造屬於你的一站式保健生活地圖！
• 一、健康管理的進化：從體質到「輸入」行為【00:00–02:45】
◦ 節目開場點出本集主題：健康管理的關鍵，不再只著重於個人「體質分型」（類似MBTI的身體使用說明書），而是更進一步聚焦於你每天對身體的「輸入行為」——包括吃進什麼、做了什麼、怎麼睡、喝了什麼等等，這些都是影響健康狀態的重要選擇。
◦ 誠臻健康持續推動數位健康工具應用，特別提到LINE官方帳號未來將推出簡易保健問卷、健康任務，方便大家輕鬆登錄生活中的健康數據，如飲水、睡眠品質、舒壓活動及運動表現等，彌補智慧穿戴裝置無法記錄飲食行為的不足。
• 二、從知到行：瑞仁的健康實踐與LINE數位陪跑【02:45–07:20】
◦ 主持人瑞仁分享錄製節目後自身的真實轉變，以他成功減重超過5公斤的經驗為例，闡述「人的改變很簡單，就是一瞬間的意念以及一段時間的堅持不變」。
◦ 小葉強調「知易行難」的重要性，指出即便有了知識，從了解到做到仍有很大距離。誠臻健康透過LINE數位工具引導，陪伴聽眾逐步建立「原子習慣」，幫助大家從小改變開始，例如先移除不適合的習慣，再加入加分的行動。
◦ 節目深入解析健康問卷的設計巧思，其中包含回朔個人病史、家族風險、飲食、運動與生活資訊。這些題目不僅是資料收集，更是引導聽眾自我覺察，發現生活盲點與行為模式的工具，幫助釐清對身體的連結和資訊的理解。
• 三、預告：解鎖「健康輸入九宮格」關鍵密碼【07:20–結尾】
◦ 小葉與瑞仁總結，健康陪跑從內在體質延伸至外在的「輸入」行為，並預告接下來的節目將深入探討生活化的主題，這些都將是影響個人健康狀態的關鍵輸入。
◦ 這些即將揭秘的關鍵輸入包括：
▪ 飲食三餐（涵蓋吃飯的時間、速度、順序與食物組合）
▪ 運動的種類與需求
▪ 睡眠的時間與品質（以及睡前習慣）
▪ 舒壓任務（如何選擇活動來平衡身心）
▪ 飲水習慣（包括水質與食安容器辨識，降低生活毒素暴露風險）
▪ 彩虹飲食
▪ 咖啡的健康喝法與迷思（理解滋味與滋養的平衡）
▪ 身體結構（如脊椎保健等相關議題）
這些內容都將透過輕鬆的對談與LINE任務卡、數位健康回饋工具，陪伴聽眾簡單調整生活中的行為順序、時間或組合，讓大家在不忙不慌中，獲得更健康的身心狀態，真正落實「陪你做得到」的健康行動。
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المعلومات
- البرنامج
- معدل البثيتم التحديث أسبوعيًا
- تاريخ النشر٧ أغسطس ٢٠٢٥ في ٦:٣٠ ص UTC
- مدة الحلقة١٦ من الدقائق
- الموسم١
- الحلقة٣٢
- التقييمملائم