三十不而已

小李&小柳&特特
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嗨！我们是在韩国留学认识，最后变成“姐妹淘”的小柳、小特和小李——现在分别是北漂的北京男孩、呼和浩特的草原之女、搞钱的深圳新土著！三地连线整了个超real聊天局【三十不而已】，每期围绕职场、生活、娱乐八卦等不同主题，聊聊我们的故事和经历，以及30岁后的成长与困惑。 30+不是终点，而是新起点。在日复一日的生活里，我们想和你一起探寻，如何活出自己的“不而已”。欢迎一起开启这场特别的三十岁之旅！

  1. 9월 23일

    EP30. 九月分享：告别活人微死，我们的生命力恢复计划！

    这一期，三位主播再次开启月度走心环节，剖析在九月里如何与“活人微死”状态抗争，努力找回丢失的生命力。 从报复性熬夜的心理根源，到“猪瘾”犯了的挣扎，再到用小游戏和短剧填补内心空虚，我们分享了这个月的生活碎片、健康困扰与精神代偿。 小李的生命力恢复计划：靠睡眠监测对抗晚睡强迫症，为法国之行强行注入期待； 特特的出差幸福学：在鄂尔多斯广袤土地上享受“单线程任务”，热爱酒店早餐却端盘游走； 小柳的减肥成果攻坚战：上班后再次猪妖附体猪瘾大犯，吃完夜宵之后再去夜跑。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 00:00:05 💓治愈系手游《心动小镇》安利 00:04:19 小李的“活死人”状态：上班恶心穿搭，对一切失去兴趣 00:07:07 报复性熬夜心理分析：不自律的精神成瘾机制、焦虑衍生的自我保护机制，形成负向循环 00:11:27 改善睡眠尝试：小李用华为睡眠监测 APP 记录睡眠 00:14:26 睡眠差异：特特仅睡 5 小时，小柳偶尔想报复性熬夜却早早犯困，睡前上厕所、醒后看手机习惯分享 00:17:57 工作影响生活：领导过问工作进度致食欲全无 00:24:06 “猪瘾”犯了怎么办？从夜宵渴望到外卖App“橱窗购物” 00:39:39 恢复生命力小游戏：掼蛋、拆螺丝、《盛世天下》 01:00:59 短剧分享：刘萧旭主演《幸得相遇离婚时》，《真千金她是学霸》 01:07:41 韩腐动画推荐：《美人配壮汉》《拜托，安静点》 01:10:37 特特的鄂尔多斯出差趣事 01:17:34 小李的法国旅行准备 01:22:35 影视综环节：金泰熙谈育儿压力；电影《关于约会的一切》；重看《奋斗》《亮剑》；对比港版、韩版《捕风追影》 01:52:19 话剧体验：《死无葬身之地》，吐槽观众不文明行为 02:00:59 期待深圳明华轮互动式话剧；迷雾剧场新剧《目之所及》；《花少 7》赐婚！ 02:05:24 预告十一后更新，预祝大家双节快乐！ 💓本期节目由「心动小镇游戏」赞助播出 你是否也习惯了朝九晚五，被工作耗尽了所有精力，却依然渴望一个真正属于自己的小世界？ 通勤路上、睡前片刻，只要你打开《心动小镇》——这里四季静静轮转，邻居温暖相伴。 在这里，你可以： 从零开始搭建梦想中的家，从一座木屋到一片城堡，全部亲手创造； 沉浸钓鱼、种花、烹饪，在真正属于自己的节奏里，找回久违的从容； 结识12位性格各异的邻居，E人在热闹派对嗨，I人也有舒适区。这里没有强制的任务，没有倒计时的焦虑， 只有一个更自洽、更自由的你，一片治愈从容的小镇天地。 现在进入心动小镇，治愈未来的自己～ ✨ 节目专属福利：下载游戏，输入兑换码专属码【超级心动】，即可查收主播来信并领取惊喜游戏礼包！ 感谢做中国最酷的内容公司——超级内容播客厂牌对本期节目的商业化支持。 本期剪辑：小李 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想分享你的生活近况、跟大家一起八卦吐槽，就来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

    2시간 6분

  2. 9월 15일

    EP29. 神仙打架！千禧年华语金曲大回顾，这些歌小时候抱过我！

    这一期，三位主播（？）歌手（？）梦回千禧年神仙打架的华金时代，回顾了那些年滋养我们长大的中文歌曲。 小柳主讲《华语乐坛发展史》网课，带大家回顾1995-2010的华语金曲发展之路； 小李深爱周杰伦，从春晚认识孙燕姿，武侠剧、偶像剧是曲库来源； 特特力挺林俊杰，边听Music Radio边写作业，从杂志背面的彩铃下载获取歌单。还有蔡依林、萧亚轩、SHE、五月天、罗志祥、范玮琪、杨丞琳、梁静茹、张韶涵等等天王天后不可错过的金曲名录，和三位主播想唱就唱我最响亮的麦霸时刻等你来听！ 本期主唱：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 00:01:15 华语乐坛黄金时代复盘：95-00 年新人爆发（周杰伦、蔡依林 1999 年扎堆出道），01-05 年天王天后定风格，06-10 年选秀崛起00:10:50 网络歌曲回忆杀：《老鼠爱大米》《两只蝴蝶》土到偷偷听，彩铃下载要发代码00:20:30 听歌装备变迁：复读机假装学英语实则听歌，磁带翻录做 “个人精选碟”，歌词本抄周杰伦歌词00:44:15 电视里的音乐记忆：点歌台反复播《星语心愿》，《还珠格格》金曲全家会唱，《仙剑奇侠传》OST 听到起鸡皮疙瘩01:12:20 台偶金曲大赏：《恶作剧之吻》《王子变青蛙》《下一站幸福》，没看过剧也会唱主题曲01:30:10 歌手 “本命曲” 抉择：周杰伦选《七里香》vs《不能说的秘密》，蔡依林《柠檬草的味道》vs《倒带》，梁静茹《情歌》vs《宁夏》01:56:30 乐队 / 组合回忆：S.H.E《Super Star》入坑曲，五月天《干杯》MV 看一次哭一次，苏打绿《他夏了夏天》一前奏就想起防蚊液02:08:15 “广场舞金曲” 彩蛋：凤凰传奇《月亮之上》《山河图》，下地铁听《大声唱》能扛住办公室压力 本期剪辑：小柳 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想分享你的华语音乐品味，就来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

    2시간 11분

  3. 9월 10일

    EP28. 30+的金钱消费观：「我的钱这么花，有错吗？」

    ⭐⭐感谢本期赞助品牌 【马登】⭐⭐ 这一期，我们唠透30+的消费观：有人算着花，有人跟着情绪花，有人什么钱都花！ 从每天吃饭的预算差异，到房租占收入的纠结比例； 从演唱会门票的“肉痛”抉择，到数码产品的“舍得”哲学， 连人情份子钱的小心思都没放过，主打一个“真实不装，各有各的花钱逻辑”。 小李的消费准则：J人+金牛座双buff，实用主义天花板，吃饭有餐标住宿有差标，绝不花一分不值得的钱； 特特的消费日常：情绪驱动型选手，北京房租曾占工资一半，为演唱会豪掷千金找黄牛； 小柳的消费偏爱：只给“能留下的”花钱，愿意同城跑腿买数码产品，却拒绝为体验型消费买单。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ 00:00:35 感谢金主【马登】大力支持！ 00:04:55 吃饭预算大PK：小柳月花3千吃外卖，小李深爱速溶咖啡粉 00:28:50 房租占比纠结：特特北京房租曾占工资一半，小柳房贷比小李房租低 00:44:15 出行消费观：小柳打车成V7会员，小李选择时间换金钱 00:55:35 衣服消费哲学：小李买经典款穿十年，特特柠檬黄only套装穿一次闲置 01:03:20 旅行住宿选择：小柳的酒店预算居然是最高的 01:15:30 体验型消费：特特花8千看TXT演唱会，小柳买望远镜不买前排票 01:30:50 知识付费态度：三人一致拒绝“副业训练营”，免费B站教程香 01:36:10 健康投入：小柳每年打流感疫苗，小李针灸理疗不心疼 01:48:10 社交消费：小柳爱请朋友吃饭，特特怕欠人情首选AA 01:58:30 份子钱抉择：小李只给“心理近”的人，小柳给出好多回不了头的钱 ⭐⭐感谢本期赞助品牌 【马登】⭐⭐ 【马登】的slogan“有品质的生活，不需要那么贵”和我们本期主题也是不谋而合。马登其实是淘宝头部的老店了，说实话产品和服务都还不错，这两年开的实体店在川渝地区小伙伴应该知道，线下也非常热卖。所以我们想到这个主题时第一个想到的服装品牌就是【马登】。并且他家男女鞋服都有，百元好店绝对有一席之地，男女装短袖基本在59-79，秋季外套也就一百出头。最近正好转秋了，店里上新了不少好看的秋季新款~ 这次和马登的合作算得上是双向奔赴了，最近正好tb超级88节，好多好看的款式直接就是直降的价格，再也不用凑单，省时省心哈哈哈。 点击进入专属购买链接：马登经典大黄靴 原价199.9！报咱们暗号到手价149.9元 限时福利！！这个价格是我们专门跟马登申请到给粉丝的，大家快冲 买还送价值49.9元马克杯（目前还有）点击大黄靴 向客服报暗号【三十不而已播客听众】即可获得我们的大黄靴专属优惠！ ✔ 磨砂牛皮鞋面，质感拉满的同时耐造还保暖 ✔ 脚踝全包海绵不累脚，脚感更舒适 ✔ 鞋底橡胶锯齿大底，防滑还有增高效果哟 ✔ 火遍全网的巴恩风爆款单品，日常或户外，随便搭都出片 最近tb的活动：单品直降，无需凑单 马上进入秋天啦~有需要的听友们点击链接查看男装、女装和鞋靴的优惠！！ 店铺里很多好看的款式大家自行选购哦 ▼▼▼ 以下3种方式，均可直达： 1. 点击进入专属购买链接： 马登工装：MA1飞行员夹克 马登女装：巴恩风短外套 2. 复制淘口令 马登MA1飞行员夹克：  67￥ CZ028 3YMo4rF8F7E￥ 马登巴恩风短外套：  69￥ MF937 Pwtz4rFkj7N￥ ★点击直达限时福利款式：大黄靴 向客服报暗号【三十不而已播客听众】即可获得大额专属优惠券！ 复制直达： 27￥ HU071 63Od4rFi2jf￥ 本期剪辑：特特 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想吐槽你的消费观、分享省钱小技巧，就来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

    2시간 6분

  4. 9월 3일

    EP27. 8月八卦全盘点！许凯隐身、王鹤棣窃听、桃黑黑夺冠、CORTIS出道、哈利波特翻拍......哪件最让你意外？

    这一期，三位主播开启毒舌模式，开启全新「8月八卦盘点」，带你深入瓜田！谁能隐身？谁在翻车？谁又成了意难平的白月光？谁家新人让粉丝集体爬墙？ 小李锐评许凯美美隐身事件：于正许荔莎大战，竟挖出“纯元皇后”何晟铭？！ 特特深扒吴京古早采访：坦克梗、跳楼梗全网发酵；并爆料私生饭为了偶像，能做出多疯狂的事？ 小柳分析号称“防弹师弟”的完颜团CORTIS出道即引爆热搜，但巨额营销之下，他们的实力能否接棒成为下一代顶流男团 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） ---------------------------------------------------------------- 00:00:30 新栏目启动！每月娱乐八卦闲聊大会开幕00:01:20 许凯绯闻事件：许荔莎爆料、于正下场、何晟铭“白月光”梗爆发00:16:50 吴京古早采访翻红：坦克没有后视镜、跳过楼、差点死过…战狼人设、爱国生意与大男子主义言论回顾00:31:40 董璇张维伊恋情曝光：姐弟恋、买单争议、华为耳机被打码00:38:20 王琳孤独现状、《姐姐当家》中的中年女性困境00:43:10 王鹤棣被私生录音27分钟：情绪稳定、十年女友疑云、报警处理00:50:30 私生乱象大全：趴通风口、扔单车拍张元英、费翔被富姐追车00:57:45 沈玉琳患白血病，康熙老粉集体泪目：关关难过关关过01:04:20 康熙艺人人生轨迹回顾：从丫头到谢依霖，有人逆袭有人唏嘘01:09:50 HYBE新男团CORTIS出道：美式松弛风、完颜团、接生粉已就位01:18:30 EXO接生回忆杀：13年前 teaser、家族舞台、如今四分五裂01:25:40 网红桃黑黑“当选”全国校草：反向求票、系统崩潰、粉丝叛逆01:30:10 《哈利波特》将翻拍剧集、国内四大名著也要重拍？01:35:50 结尾经典环节：为本期所有主角集体“加油” 本期剪辑：小李 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想分享八卦、唠影视综或是催更，就来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

    1시간 41분

  5. 8월 25일

    EP26. 八月分享：人人都有病！面临焦虑和ADHD的我们如何从Burnout中自救？

    这一期，是三位主播的八月回顾。 小李的高压八月：工作缠身、申根签繁琐流程等等烦心事的高压下，小李连续失眠一周； 特特的人在囧途：选择去新加坡充电放松，结果竟然踏上了人在囧途之特囧； 小柳的重返职场：人到三十才意识到焦虑与摆烂的天平公式，还给自己确诊了成人ADHD。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） ---------------------------------------------------------------- 00:01:35 特特的23小时新加坡囧途：高铁取消、拼车被坑，出走半生归来仍在家门口 00:20:15 游泳世锦赛趣闻：虚拟国旗投影代替升国旗，中国粉丝唱国歌集体起高调，潘展乐未进决赛的 “世界疯了” 时刻  00:28:05 小柳的职场焦虑：入职后生活秩序崩塌，在 “摆烂” 与 “怕搞砸” 间反复横跳 00:33:55 小李的崩溃八月：NPD 领导画饼、同事忘开麦拍废 13 条口播，还为申根签担心 “未婚女性高危” 01:06:20 小柳的 ADHD 自查：注意力不集中、多线程工作全烂尾，试用心流音乐、注意力玩具求自救 01:23:30 影视综安利：小李力荐《生万物》、《捕风追影》，安知我与成龙孰是七旬老人？ 01:43:31 影视综安利：特特推荐《KPOP 猎魔女团》，网飞的大数据预制菜 01:56:10 小柳的综艺 pick：《毛雪汪》李维嘉老艺人张嘴就来；《社屋meeting》罗PD*金泰浩 PD 联谊恋综 本期剪辑：小柳 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想吐槽职场焦虑、分享 ADHD 小技巧或唠影视综，就来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

    2시간 7분

  6. 8월 20일

    EP25. 第一次去韩国？盘点首尔必去景点+留子私藏打卡点大公开！

    这一期，三位“韩国留子”主播带你云游首尔，从大众旅游路线到小众宝藏地标，献上一份干货与笑料并存的旅行避坑指南。 J人小李的超全韩国游动线：安国站附近的包装马车夜宵街、益善洞韩屋巷……全是本地人才懂的宝藏地！ 小柳的出行必备：流量卡还是WiFi蛋？没有韩国手机号如何点外卖？ 特特的惬意推荐：鹭得岛汉江公园的夕阳与演出，博物馆的沉浸式展陈…… 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） ------------------------------------------------------------------ 00:00:45 所谓“三人成团免签”是真是假？小柳在线辟谣 00:03:40 出行前准备：流量卡 vs WiFi蛋，没有韩国手机号如何生存？ 00:05:25 首尔地理小课堂：汉江分南北，江北是老城文化区，江南是新城潮流地 00:06:55 机场选择指南：仁川机场vs金浦机场，进城时间差多少？ 00:10:20 游客经典路线：景福宫、北村韩屋、仁寺洞，真的值得去吗？ 00:13:50 本地人推荐：安国站附近的包装马车街、益善洞文创巷 00:18:30 什么是“洞”？韩国行政区划小知识 00:22:10 明洞现状：中文服务变少，东南亚游客变多，但Aland、Olive Young依然好逛 00:25:40 东大门（现代免税店）即将成为时代的眼泪 00:30:15 弘大商圈指南：九号出口平价服装店、四号出口AK plaza潮牌集合 00:33:50 延南洞：咖啡厅、酒吧、文创店密集，适合年轻人逛吃一整天 00:37:20 望远市场：本地人爱去的传统市场，小吃丰富且不游客化 00:42:45 汉江公园必做之事：点炸鸡外卖（煮拉面？）、看日落、对着江水大喊少女时代泰妍同款 00:47:30 外卖点餐教程：用中国手机号注册“外卖的民族”，没有visa卡也能付款 00:50:10 江南区逛什么？医美诊所、Line Friends，还有SM旧公司打卡点 00:56:20 新沙洞探店指南：Jennie广告牌、少女时代面包店 01:03:40 COEX Mall吐槽：容易迷路，小李差点成为“李艺洋” 01:07:00 乐天世界vs石村湖水：老牌游乐场与樱花散步道的双重体验 01:11:30 汉南洞&梨泰院：大使馆区、异国料理，万圣节事故前的繁荣 01:16:50 圣水洞+首尔林打包行程：SM旷野打卡→公园散步→工业风咖啡厅 01:20:40 小众推荐：大学路小剧场话剧、骆山公园夜景、清溪川泡脚读书 01:27:10 博物馆安利：国立中央博物馆展陈很艺术，中文友好 01:32:50 现在年轻人去首尔玩什么？皮肤管理、色彩测试、韩妆体验、猛男秀、香草籽拿铁、人生四格拍照、韩式证件照 01:39:50 总结：首尔是一座适合“走路+探店”的城市，日均2万步起 ------------------------------------------------------------------ 本期剪辑：特特 我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

    1시간 41분

  7. 8월 13일

    EP24. 90后QQ空间黑历史大回顾：莈勁透孒，莪想當悩殘！

    这一期，三位主播要给大家一个忠告：QQ空间有大量黑历史，请立即上锁！ 小李的空间往事：“小一的梦幻城堡” 里藏着全校帅哥美女相册，每年跨年写万字总结，用代码装扮出 “摩天轮 + 暗黑十字架” 的非主流美学； 特特的空间印记：从 “13 岁的妖精” 到 “happy day” 的网名变迁，东方神起专属相册端水大师，晚自习串台留言的调皮日常； 小柳的空间黑历史：喜装X人设从空间名字到13岁的职场感悟，还有复制代码却总错位的空间装扮血泪史。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） ---------------------------------------------------------------- 00:01:15 最后一条说说停在 2014 年00:05:40 “13 岁的妖精”vs“小一的梦幻城堡”00:08:30 当年谁的空间没有 Doctor Actor Lawyer or Singer 和青山黛玛的《留在我身边》00:12:10 小李的全校帅哥加密相册和特特的端水追星00:18:35 今天你跑堂了吗？没事我来踩踩00:27:10 日志羞耻现场：跨年万字总结、“弹指间心无界” 的文艺病、韩国语学院失眠夜的硬核吐槽00:39:20 空间说说大赏：“再牛逼的肖邦弹不出我的悲伤”、“我要守护我的草原”00:58:15 空间小游戏回忆：好友买卖的 “奴隶折磨”、抢车位的布加迪威龙梦、花藤浇水的社交 KPI01:01:36 装扮空间那些事：代码复制粘贴的血泪史、紫罗兰边框 + 烟熏妆艾薇儿的统一审美、公众号排版的早期训练 本期剪辑：小李 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊更多30+的故事、催更或提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

    1시간 8분

  8. 8월 6일

    EP23. 许凯到底……？八组、星二代、游泳世锦赛…我们做了一回八卦新闻主播

    这一期，我们仨试着做一回娱乐八卦新闻主播，聊聊近期热搜，把瓜田翻个底朝天。 从豆瓣八组复活到星二代出道，主打一个想到哪儿聊到哪儿的松弛。 纯属八卦闲聊，不针对任何群体及个人。如果你觉得我们错了，是的我们错了！ 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） ---------------------------------------------------------------- 00:00:05 刚下飞机就开聊，女明星行程比瓜还赶 00:01:11 感谢热搜救我狗命，不然早与时代脱节 00:05:32 豆瓣八组回归，派组暗号比高考还难 00:07:27 豆瓣当年有多野？能让明星连夜删帖 00:23:38 大S纪念长椅落成，具俊晔墓园打卡引争议 00:25:07 八组竟是因大S诞生？爷青回了属于是 00:41:16 《年轮》原唱之争：汪苏泷张碧晨“蒙面歌王”谁是赢家 00:51:03 星二代扎堆出道潮：惊现小沈阳女儿美美桑内接生粉 01:10:26 新加坡游泳世锦赛：泳丝特特现场见证中国队激情澎湃 01:19:53 男子接力破亚洲纪录，现场观众嗓子比运动员累 ---------------------------------------------------------------- 本期剪辑：特特 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊更多30+的故事、催更或提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

    1시간 25분
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소개

嗨！我们是在韩国留学认识，最后变成“姐妹淘”的小柳、小特和小李——现在分别是北漂的北京男孩、呼和浩特的草原之女、搞钱的深圳新土著！三地连线整了个超real聊天局【三十不而已】，每期围绕职场、生活、娱乐八卦等不同主题，聊聊我们的故事和经历，以及30岁后的成长与困惑。 30+不是终点，而是新起点。在日复一日的生活里，我们想和你一起探寻，如何活出自己的“不而已”。欢迎一起开启这场特别的三十岁之旅！

정보

  • 제작진
    小李&小柳&特特
  • 방송 연도
    2025년
  • 에피소드
    30
  • 등급
    전체 연령 사용가
  • 저작권
    © 小李&小柳&特特
  • 웹사이트 보기
    三十不而已

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