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有料、有趣的跑者电台

  1. 10小时前

    EP316: 从报名到训练，从检录到冲线 - 人生首马，如此这般

    这一期节目我们邀请到了杰克蜀黍，来和即将第一次踏上马拉松赛道的朋友们好好聊聊，人生首马，要怎么跑。 从马拉松比赛的报名方式开始，详细介绍各种获得名额的途径。报完名之后，寒前训练是最为重要的，建议大家根据当前体能而非目标成绩制定计划，同时，一定要注重力量训练。另外，我们的讨论围绕比赛当天的流程展开，涵盖了领物、赛前饮食、排空、存包、热身、起跑策略、补给站注意事项、医疗保障以及赛后照片和成绩查询等各个关键环节。 希望本期可以为首马跑者提供切实的帮助。如果你已经是参赛老手了，也欢迎对我们没有提到的内容进行补充，以及留下自己对于新人的建议。 00:03:03 关于报名 00:10:24 赛前训练 00:17:00 杰克蜀黍关于上马备战的小Tip 00:19:43 比赛日流程，领物、测试计时芯片 00:34:00 认真阅读参赛手册，你的很多问题都能得到解答 00:36:50 比赛前一日的饮食 00:38:00 比赛日流程：起床、早餐和排空 00:43:21 出门去起点，检录 00:48:14 关于存包 00:50:56 关于补给 00:57:00 赛前补水 01:01:07 热身、唱国歌开跑前的环节，以及发枪起跑 01:05:26 赛道补给 01:09:10 补水策略建议：每个水站都进，水和电解质交替 01:12:15 赛道医疗 01:15:39 关于私补 01:17:14 收容车 01:18:45 即将完赛，来到终点区域 01:23:00 赛事照片哪里找，成绩证书哪里下载 01:25:00 讨论从听众中征集到的问题 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

    1 小时 51 分钟

  2. 1天前

    把900公里的故事讲给你听，原来超长距离也可以如此快乐【2025UTMB特辑】

    刘尚朋刚刚完成了比利牛斯900公里越野跑这项挑战， 这一个距离对于很多人来说都是不可想象的，如此长的距离，如此长的时间，如此多的不确定性， 谁也不知道过程中间会发生什么，会不会完成挑战。 而刘尚朋参加这个活动的目的也很简单：收集更多的快乐，收集更多的故事。 就像在之前的一期节目中，刘尚朋他的例子回答了超长距离越野餐是普通人能参加的吗？ 而在这一次900公里程中，他经历了哪些，他遇到了哪些人，他收获了什么， 这些都是我们想知道的。 从尚朋的分享我们可以感受到他的乐在其中。我们也希望通过他的分享，能让更多的人体会到他的快乐。 此外，尚朋还为听众们准备了丰厚的礼物，感谢听众们一路上对他的关心和支持。 在本期节目下面留言，将会得到尚朋准备的礼物，具体是啥，在节目中已经透露了。 快来听听吧！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

    1 小时 26 分钟

  3. 9月24日

    EP315: 时下爆火的Hyrox，竟然最考验跑步能力？

    当202公斤的雪橇车像城墙般岿然不动时，Hyrox的硬核门槛已经不言而喻。从光膀子参赛的「传统礼仪」，到全球统一九项关卡（含8公里跑步+滑雪机/农夫行走等），这项德国铁三运动员发明的赛事正用数据说话——推不动雪橇？拉不起150公斤？这究竟是怎样的体能修罗场？ 当六块腹肌跑者被啤酒肚大叔碾压时，Hyrox的玄机究竟在哪？从「sub60」大神的世界纪录（9公里跑+8项力量训练＜1小时），到年龄组「老头战术」（50岁组冠军直通世锦赛），这场肌肉与心肺的终极掰头该如何科学「作弊」？跑步占时50%的混合赛事，是否正在重新定义全能运动员的标准？ 本期CrossFit MET联合创始人李传威带我们一起了解Hyrox这项爆火的运动到底有哪些危险又迷人的魅力。 ｜时间线｜ 00:00:38 佳凝突发奇想聊爆火项目，观众好奇心瞬间点燃 00:01:10 Hyrox项目刷屏社交媒体，跑者集体「上头」 00:01:59 威叔为Hyrox加入跑步风潮 00:04:15 推雪橇202公斤？拉比推更难，挑战者直呼「离谱」 00:07:11 铁三运动员创办全球比赛，规则独特到「犯规都难」 00:14:39 极限比赛：跑完步下象棋，心肺脑力「双倍折磨」 00:17:02 女子精英组挑战男子重量，竞技无性别「天花板」 00:18:13 会员三个月从推不动雪橇到完赛，坚持训练的「逆袭剧本」 00:24:35 健身博主推雪橇纹丝不动，网友笑称「行为艺术」 00:44:11 双人组必须一起跑步，合作默契度「秒杀单身狗」 00:47:11 老年组三次夺冠，50+年龄的「王者荣耀」 01:00:21 征战世锦赛，欢迎赞助商来赞助 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

    1 小时 4 分钟

  4. 9月17日

    EP314: 高温的沈马 - 美食UP遗憾跑崩，跑鞋UP推荐美食？

    9月的沈阳本该秋高气爽，但今年的太阳神阿波罗似乎格外眷顾赛道。当非洲选手在领奖台热晕倒时，这场马拉松的难度系数已经不言而喻。从被志愿者喊「加油阿姨」的社死瞬间，到赛道补给站消失的鸡架传说，沈阳马拉松用实力证明——在东北，连马拉松都得先过天气这一关。 当本地跑者吐槽「公园绕圈跑」的赛道设计时，外地选手又在怀念哪个城市的经典路线？从高温暴击到美食治愈，这场赛事到底该如何评价？ 本期我们和B站百万粉up主@橙飞一下 和B站跑鞋区UP主沈阳人@奥尔里奇·阿波罗·吴，一起聊聊这场让人又爱又恨的沈阳马拉松。点击收听前记得备好鸡架和空调（手动狗头 00:01:10 Samantha的质朴愿望：欢乐跑取消，只能跑1h的跑者无赛可比 00:02:33 天气戏弄选手：全马变观光，跑者无奈开启「城市漫步」模式 00:05:23 沈阳太阳的威力：非洲选手都招架不住，跑马得备冰棍降温 00:09:37 赛道设计的优点：宽敞无拥挤，跑者轻松享受「自由奔跑」的快乐 00:12:46 最无聊赛道吐槽：前10公里普通街道，公园绕圈转到「怀疑人生」 00:17:48 救命“补给站”：冰水和冰棍成「续命神器」，没有它们就退赛了 00:26:55 跑步与美食的邂逅：第五公里惊现霸王茶姬，跑者又惊又喜 00:28:50 充满零食的参赛包和十分费劲的领彩票流程，可它给了个大乐透 00:31:25 橙飞老师的参赛体验 00:40:30 赛道小插曲，可爱的志愿者 00:44:45 如果让本地人包装一下沈阳马拉松，会怎么做？ 00:54:31 沈阳美食推荐：西塔烤肉藏在胡同里，但美味值得「寻宝」！ 01:03:13 橙飞的瘦身成果：月跑250公里+瘦15斤，努力终有回报！ 01:08:21 运动的真谛：大爷骑车问「跑第几」？运动不分名次，快乐就好！ 封面照片：吴尔里奇吴 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

    1 小时 9 分钟

  5. 9月12日

    番外 | 弱化“唯金牌论”，史上最大规模中国代表团出征田径世锦赛前瞻

    不好意思，做一期小小番外，为喜欢田径的朋友和对田径感兴趣的朋友送上一期世锦赛前瞻。喜欢路跑的朋友也请不要离开，后续我们也将持续关注路跑、越野跑。下面正片开始： 夏季的蝉鸣还未停歇，世界田坛的目光已聚焦东京。第20届世界田径锦标赛即将在9月13日点燃战火，200个国家的精英选手将在49个项目中展开较量。当中国队以73人的历史最大阵容出征时，这背后体现的是怎样的田径实力厚度？当00后陈妤婕站上200米起跑线时，年轻的脚步又在丈量着中国短跑怎样的未来？从苏炳添的9秒83亚洲纪录，到巩立姣的世锦赛传奇答卷，中国田径选手在国际赛场的表现如何诠释着挑战与突破？ 本期我们我们邀请到了常驻英国伦敦的田径爱好者@李察 和@兔子 和我们连线完成录制，一起来聊聊即将开赛的东京田径世锦赛，趁热乎快来听听吧~ ｜时间线｜ Part 1 东京梦与热血期待 00:03:36 从奥运会到世锦赛：田径世锦赛是怎么来的 00:08:06 东京奥运会到东京世锦赛：那些值得被记录的传奇 00:11:47 从驿传到中长跑：日本的田径文化 Part 2 中国军团的突破与成长 00:21:52 北京2015：中国田径世锦赛的珍贵记忆 00:23:36 苏炳添与博尔特同组对决：差点改写历史的关键20米 00:28:06 73人中国军团出征：田径厚度展现国家实力 00:33:00 从名单聊起，缺了苏炳添还有谁能挑大梁？ 00:41:52 100米栏项目10年再进世锦赛 00:45:39 中国队最大的夺金点是哪个项目？ 00:48:48 马拉松项目中国队的看点 00:51:36 世锦赛的资格是什么来的？ Part 3 国际巨星的较量与传奇 01:01:36 莱尔斯对战汤普森：男子百米飞人大战巅峰时刻 01:05:48 400米栏选手跨界400米：从跨栏到平跑，麦克劳林继续王者表现 01:10:59 800/1500的超级对决：混战当中谁将称王？ 01:15:16 男子1500世锦赛“冠军诅咒”：连续9届诞生新王？ 01:25:39 吉普耶根的统治：女子1500米的统治表现 01:29:22 关于5000米男子世锦赛纪录：马拉松之王的场地赛辉煌？ 01:35:00 110米栏/100米栏：曾经我们最关注的项目现在怎么样了 01:40:10 巩立姣的常青树传奇：世锦赛8金2银4铜的传奇可否继续续写 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

    1 小时 49 分钟

  6. 9月3日

    韶音：从 UTMB 赞助到 parkrun 合作，中国品牌如何征服欧洲运动圈【2025UTMB特辑】

    我们在霞慕尼和韶音欧洲市场团队的AC、诗婷，围绕韶音品牌展开了深入的讨论。 作为一个中国品牌，如何在海外市场打开局面，他们的海外市场运营逻辑是怎样的？ 与运动员们是如何合作、共同促进的，以及对于品牌来说，更长期的布局是怎样的？ 一起来听听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

    1 小时 53 分钟

  7. 9月3日

    李晟、三哥：见证中国媒体和运动员在UTMB的发展【2025UTMB特辑】

    UTMB之所以如此成功，和媒体的报道是分不开的。 而当UTMB最初寻找中文媒体的宣传渠道时，却遇到了几乎无人知道这个赛事的尴尬境地。 时间快进到今年，我们可以看到，中国有许多媒体机构都出现在了霞慕尼，争相进行相关的报导。 作为中国UTMB公关负责人的李晟，以及最早报道UTMB的三哥，一起见证了整个的发展过程。 随着UTMB在中文语境中知名度的提升，也吸引了越来越多中国运动员的参与，他们在这其中的表现也是日渐成熟以及国际化。 那在这个过程中有着怎样有意思的故事，一起来听听他们的分享吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

    59 分钟

  8. 9月3日

    Newbies Just Chill: 参加PTL，你就会享受赛道上的顶级礼遇【2025UTMB特辑】

    恭喜Newbies Just Chill完赛PTL！ 作为UTMB赛事中的一个特别的组别，PTL到底是怎样的存在？ 而从一开始组队，到长达300公里的征程，小伙伴们都经历了哪些有意思的故事？ 一起来听听他们的分享吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

    1 小时 58 分钟
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