解憂方程式

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  1. 30 DE OUT.

    EP6 壓力管理與情緒調適 李亦欣 feat. 王仲匡

    生活的節奏越來越快，我們常被工作、人際與家庭壓力包圍。壓力不一定是敵人，但若長期累積，容易讓情緒失衡、身心疲憊。 本集節目很榮幸邀請到王仲匡心理師，帶領大家解析壓力如何影響心理與身體，並分享具體可行的方法──從呼吸與放鬆練習、時間管理，到正念與情緒覺察技巧，協助在忙碌中找到平靜。讓我們學習如何與壓力共處、與自己和解，重新找回內在的平衡與力量。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

    56min

  2. 23 DE OUT.

    EP5 部隊適應與團隊溝通 李亦欣 feat. 吳建霖

    踏入部隊，是許多人生命中一段獨特而深刻的經驗。從民間生活進入高度規範的軍中環境，面對陌生的人際互動、嚴格的制度與層級文化，不少人會感受到壓力、焦慮，甚至出現孤立與無力感。 本集節目很榮幸邀請到國防大學管理學院吳建霖心輔官，一同探討相關議題，陪伴聽眾理解軍旅生活中的心理挑戰與調適之道。讓我們一起學習如何在紀律與人性之間找到平衡，讓軍旅成長成為更深層的心理歷程。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

    48min

  3. 16 DE OUT.

    EP4 經濟議題和財務管理 李亦欣 feat. 王智民

    本集節目很榮幸邀請到國防大學心理與社會工作系的王智民老師，一同來探討「個人經濟與自我成長」的深層議題。我們每個人都曾經在理財過程中陷入焦慮與比較，或者曾因消費感到罪惡，其實在這些情緒背後，藏著我們對安全、自由與自我價值的追尋。 相信透過理解金錢行為與情緒之間的連結，有助於個人在財務規劃的過程中，學會與自己對話，找到「夠用」與「安心」的界線；而當我們能夠理解自己與金錢的關係，理財就不再只是技術，而是一段自我理解與成長的旅程。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

    49min

  4. 9 DE OUT.

    EP3 心理師談家庭關係和親子溝通 李亦欣 feat. 黃郁倩

    家庭是我們最親近卻也最容易產生摩擦的地方，特別在親子關係中，隨著孩子年齡成長，需求與表達方式不斷改變，若缺乏良好對話，就容易出現誤解與衝突。 本集節目邀請到「同伴心理諮商所」的黃郁倩心理師，以豐富生動的比喻和案例，帶領大家探討「家庭關係與親子溝通」。節目中不僅會分享真實的臨床觀察，也會介紹實用技巧：如何以同理心傾聽孩子的聲音、如何在爭執後修復情感、以及如何在愛與界線之間找到平衡。 讓我們一起學習，把日常的對話轉化為深層的理解，讓家庭成為每個成員安心、信任的避風港。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

    47min

  5. 2 DE OUT.

    EP2 感情議題與伴侶關係 李亦欣 feat. 江哲杭

    每一段親密關係，都需要細膩的理解與真誠的交流才能長久。當誤解、爭執或沉默成為日常，該如何讓愛再次流動？本集「社會新鮮事，心理師開講」邀請到同伴心理諮商所的江哲杭心理師從情感與溝通的角度切入，深入分享案例與實用溝通技巧，協助伴侶在爭吵時看見彼此的核心需求，而非停留於表面的指責與防衛。 透過解析常見的情感困境境，我們能夠更清楚看到，愛情並非僅靠浪漫維繫，而是一次次真誠對話與傾聽的累積。讓我們一起學習，如何透過有效的伴侶溝通，讓關係更有彈性與溫度，找回愛的初心與連結。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

    44min

  6. 25 DE SET.

    EP1 心理支持資源運用與自我傷害防治 李亦欣 feat. 梁韶庭

    在壓力與情緒的漩渦中，有些人或許感到孤立無援，甚至萌生自我傷害的念頭。其實，求助並不是軟弱，而是面對困境的重要力量。「社會新鮮事，心理師開講」節目特別製作「解憂方程式」系列專題，本集邀請童伴心理治療所的梁韶庭心理師帶領聽眾深入了解「心理支持資源」的多元面向：從校園、職場到社區，從心理諮商、社工服務到緊急協助管道，解析如何在不同情境下找到合適的協助，亦討論如何辨識自我或親友的求救訊號，並提供安全、實際的協助方法。 讓我們一起打破對心理健康的迷思，把求助視為一種勇敢，也為自己與所愛的人建立一張能夠接住情緒的安全網。若您或親友正面臨情緒困境，請記得：支持資源比您想像的更多，也比您想像的更近。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

    45min
  7. S2E6 如何助攻伴侶獲取長輩歡心？ 李亦欣 feat. 陳莉婷

    28/09/2023

    S2E6 如何助攻伴侶獲取長輩歡心？ 李亦欣 feat. 陳莉婷

    在伴侶關係的經營中，幾乎都會需要和對方的長輩相處。由於雙方的家庭文化與成長經驗可能有頗多差異，這時候伴侶是否能扮演好稱職的橋樑角色，和「婆媳/翁婿」關係是否良好就有著決定性的影響。 本集節目很高興能夠邀請到「同伴心理諮商所」的陳莉婷心理師一起探討，在引導伴侶融入自己原生家庭的過程中，有哪些觀念和作法是加分的，以及如何協助自己和家人面對必將來臨的老化甚至離世的議題。 從牽手到放手，一生相伴，苦樂同當。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

    50min
  8. S2E5 完美家長是家長自己想要還是孩子需要 李亦欣 feat. 瑪那熊

    21/09/2023

    S2E5 完美家長是家長自己想要還是孩子需要 李亦欣 feat. 瑪那熊

    進入一段穩定的伴侶關係後，很可能不久就會迎接新的家庭成員加入。因此經營家庭關係的過程裡，除了仍須維繫伴侶關係的品質外，也包含如何培養良好親子關係的課題。 本集節目邀請到「同伴心理諮商所」的超人氣心理師瑪那熊，一起來探討如何破除「完美父母」的迷思，以及如何創造伴侶間的浪漫火花，讓自己不僅能成為「夠好的父母」，更可以是伴侶心中永遠的「神隊友」。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

    46min
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