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【Hi 同桌 Hi Pal】是一档轻松自在的漫谈节目，分享我们看过的书影，交流我们生活中个人的经历和感悟。欢迎给我们写信：hipal2022@outlook.com。

  1. ÉPISODE 1

    EP46｜共读神神叨叨的《永恒少年：我们为何拒绝长大》，从另类视角解读《小王子》

    本期伴奏及音乐 片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul 本期提到的书影 《小王子》【法】安托万·德·圣-埃克苏佩里 《永恒少年：从荣格观点探讨拒绝长大》【瑞士】玛丽－路薏丝·冯·法兰兹 时间轴 0:42 【何为永恒少年】活在潜能与激情之中，幻想保留生命的所有可能性，但在现实生活中常选择逃避，行动浅尝辄止 16:38 【本书简介】由冯·法兰兹于1959–1960年在苏黎世荣格学院的冬季讲座内容精编而成，围绕“永恒少年”这一荣格心理学中的原型展开，探讨那些拒绝成长的心理状态 18:09 【荣格心理学的核心概念】集体无意识、原型、个体化、人格类型理论 29:33 【小王子的另类解析】带有圣埃克苏佩里自传意味的童话故事，美好但也预示着死亡 52:10 【永恒少年的常见行为模式】「总有一天」与「无聊感」 1:02:31 【永恒少年如何长大】你做什么工作不重要，重点在于有这么一次你是全心全意带着意识做某件事，不管什么都好 1:11:55 【个体化历程】荣格五步法：自我意识的建立、面对阴影、认识阿尼玛/阿尼姆斯、遭遇自性、与整体对话。全然处在情境中，也是全然活在生命中

    1 h 33 min

  2. ÉPISODE 2

    PT04｜自我拯救指南：在生活失序时，如何稳住自己？

    茶令有话说 各位听众朋友，大家好！欢迎收听久违的《Pal Talk》。今天这期节目，我们想聊聊两个主播在生活失序时，是如何调整心态与行动的。人活一世，哪有不疯的时候？如果你也正经历，或曾经经历过类似的阶段，欢迎来和我们分享你的故事～ 这期节目的上线时间（土耳其时间）正好是Zoey的生日，我也想把这期节目当作一份特别的生日礼物送给她。希望听到节目的你，也能和我一起，对着耳机轻声说一句：“Zoey，生日快乐！” 最后，想跟大家分享一个小消息：我最近开始写公众号了，名字叫《茶令的100种生活》。如果你愿意，也欢迎来打个招呼，一起探索生活的更多可能性！ 本期提到的书影 《the gifts of imperfection脆弱的力量》Brene Brown 搭配Netflix 《the call to courage 唤起勇气》 《克林索尔的夏天》赫尔曼黑塞 《波伏娃：我想要生命中的一切》 《黑镜》第二季01《马上回来》 播客及视频 独树不成林ep218：如何对抗失序 自习室 ep44：反脆弱 不止读书 ep210：上半年读了40多本书，聊聊这20本 岩中花述 S5E8 鲁豫对话张春｜要活得很久，我做了这个决定 小酒馆E195 对话半佛仙人：世上无难事，只要肯放弃（地球Online �非典型通关秘籍）

    1 h 9 min

  3. ÉPISODE 3

    EP45｜《布鲁克林有棵树》：困境中扎根，在自尊、爱和教育中野蛮生长

    本期音乐 片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul 本期书影 《布鲁克林有棵树》（A Tree Grows in Brooklyn）贝蒂·史密斯（Betty Smith） B站电影版本：布鲁克林有棵树 A Tree Grows in Brooklyn (1945） 《安琪拉的灰烬》法兰克．麦考特 《苦尽柑来遇见你》韩剧 时间轴 00:40 – 小说《布鲁克林有棵树》及作者贝蒂·史密斯简介 简要介绍作品背景、出版时间、类型以及作者的生平与写作动机。 12:02 – 母亲凯蒂 现实主义者，独立坚强；在艰难生活中坚持教育、传承外婆的理念，是家庭的支柱。 37:54 – 外婆玛丽 未受教育，却拥有生活智慧；懂得苦难中坚守尊严，重视家庭教育，对下一代影响深远。 45:16 – 父亲约翰尼 理想主义、温柔体贴，给予家庭情感支持和理解；但也软弱、逃避现实，酗酒成瘾。 57:35 – 女儿弗兰西 热爱读书写作，观察细腻，真实而温暖；她的成长象征希望与坚韧，是全书的灵魂人物。 1:16:00 – 选择遗忘与选择牢记 对待生命中受伤的记忆，哪些该放下，哪些值得珍藏 1:26:00 – 活出尊严、活得灿烂 即使身处困境，也可以活得有尊严、有光彩、有意义。

    1 h 29 min

  4. ÉPISODE 4

    EP44｜《不要因为走得太远而忘了为什么出发》，在表达中构建信仰的坐标系

    本期音乐 片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul 本期书影 《不要因为走得太远而忘了为什么出发》徐泓 《看见》柴静 播客及视频 b站 搜索【生活空间】：《姐姐》 b站 《新闻调查：以生命的名义》 时间轴 0:35《Hi同桌》有自己的豆列啦，欢迎关注！ 1:07 陈虻，中国电视新闻改革的先行者之一，倡导“以人为本”的新闻理念，推动了中国电视新闻从官方宣传向关注民生的转变。“一个性情温美的兄长，一个纯真的人生和社会理想主义者，一个在纪录片经验、新闻理念和美学体系上创下个人标签的人，一个以自己的额头、语句和手势招来崇拜的言说者，一个以才情和风度提升了男人品质的绅士，一个多愁善感、常因一段镜头而流泪的审片人。最好，一个废食忘寐、生活极度简单终致身体报复的人。” 20:49 徐泓，本书作者，陈虻好友，北京大学新闻与传播学院教授，长期从事新闻传播理论与实践研究。本书包含大量陈虻生前的语录、讲稿、采访内容等，力求呈现一本有温度有态度的电视新闻实务案例教科书。 28:12 《生活空间》，讲述老百姓自己的故事，以“目击者”的态度，关怀的态度，人本人道的态度，对历史负责的态度安身立命 47:19 改片子与改人：我讲的话不是给你一把铁锹，而是给你一个馒头，给你铁锹你只会挖坑，给你馒头，你吃下去浑身有劲，想干什么就干什么。 1:02:43 柴静与陈虻：从另一个视角看陈虻的“好为人师” 1:10:14 一个栏目一定要有自己对于事物认知的一个坐标系，在面对每一个不同的事件时，运用相同的方法去研究，你就会找到你这个栏目所特有的气质和品质 1:27:08 这本书想完成的是一种精神力量的对话，更多的让我们看到陈虻是怎么想问题的，他是怎么成长的，他的工作是什么样的，这是我们接近他的方式

    1 h 29 min

  5. ÉPISODE 5

    EP43｜《三生万物》的精神力之旅：在乐观中寻找方法，在时代中向上生长

    片头片尾 Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul 本期提到的书影 《三生万物》宁高宁 《资本论》卡尔·马克思 《中国哲学简史》冯友兰 《正义论》约翰·罗尔斯 《原子习惯》詹姆斯·克利爾 《爱的对谈》娜塔莎·伦恩 《一生之敌》普雷斯菲尔德 《哈利波特》J.K.罗琳 《写出我心》娜塔莉·戈德堡 播客及视频 b站《中国杰出企业家思想访谈 - 宁高宁》 时间轴 4:52 本书简介 —— 宁高宁对人生的一次真诚回望，回忆对自己影响深远的人、书、事 18:38 对本书的看法 —— “你是你所生活时代的产物”，经济上行的乐观精神 23:00 企业家的偏见与纠正 —— 市场和资本的目的：促进社会进步、提升生活质量 28:00 人生的意义探讨 —— 健康、快乐、丰盛向上、不断探索的人生，爆发、传承和贡献生命能量 30:00 以人为本 —— 激发每个人的向上生命力，全素质的不断思考与自我反思 35:00 企业战略与精神层面的转化 —— 企业需要有企业文化，传达企业精神和品牌内涵，团结人和组织向上发展 43:00 会议的意义 —— 调动大家的积极性，找到问题并提出更好的解决方案；把会议当作互相学习培训的机会 51:00 什么是领导力？—— 在企业战略方向和团队诉求中找到最大共同点，并与大家上下同欲地去实现它 58:50 生活方式与商业空间 ——商场、购物中心是如何提升我们的生活质量？展现差异化的生活方式选择的？ 1:13:04 离开一家公司之后 —— 在回忆中闪闪发光的是什么？“像家人、密友般的关心与依赖，共同战斗与共渡难关的深厚感情” 是同事团队间必要的？ 1:28:16 宁高宁回顾自己离开三家公司的感受 —— 你能想象自己退休的样子吗？ 1:37:12 书籍推荐环节 —— 宁高宁的三本书和我们的几本书

    1 h 45 min

  6. ÉPISODE 6

    EP42｜共读《炙热的你》，更年期≠衰退，而是身心的重构，燃烧吧！

    本期伴奏及音乐 片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul 本期提到的书影 《炙热的你 ——关于了不起的女性更年期的一切》 《身体由我：关于了不起的女性身体的一切》 播客及视频 播客【六层楼】Vol 56. 更年期，怎么了！ 播客【自习室】45. Hubermann采蜜集3 女性运动饮食长寿的五大误区 播客【无中生有】《女性身体使用手册》EP01: 为什么节食减肥总失败？女性运动营养科学了解一下 番《工作细胞》 时间轴 0:35 今年的妇女节专刊，我们想科学认识更年期：更年期≠衰退，而是身心的重构期 10:15 书籍简介：更年期的“私人救火指南”，帮助积极、理性地管理自己的身体和心理状态 11:36 作者简介：希拉·德利兹，20年临床医生+女性健康科普先锋，致力于帮助女性认识自己的身体 18:38 本书框架：影响更年期身体表现的三种性激素、更年期的三个阶段、生物同质性激素疗法、积极心态 20:58 三种性激素： 雌激素：维系身心平衡的调节器（情绪/代谢/骨骼） 孕激素：天然抗压缓冲剂（睡眠/水肿/焦虑） 睾酮：能量驱动核心（肌肉/决策/性健康） 35:16 以月经为周期，三种性激素的周期变化 45:57 三个阶段： 前哨期（38-44岁）：激素波动的早期信号 过渡期（围绝经期）：月经终止前的身体预警 稳定期（绝经后）：新代谢平衡建立 1:09:02 作者的治疗建议：成为自己的“下丘脑”，一旦发觉自己缺乏某种激素，进行生物同质性激素补充 1:19:54 四维支持系统：饮食优化+抗阻训练+睡眠管理+压力调节 1:22:27 分享主播妈妈们的更年期经历 补充知识：以月经为周期的性激素变化

    1 h 29 min

  7. ÉPISODE 7

    EP41｜共读《像哲学家一样生活》成功≠幸福？用斯多葛智慧找回内心的安宁和掌控感

    【写在前面】 � 蛇年第一期播客，和你一起进步！ 大家好，欢迎收听新一年的第一期播客！� 过去的两个月我和茶令都辗转在不同的国家，不知不觉，我们已经迎来了崭新的蛇年，希望这一年，我们依然能在这里陪伴彼此，一起探索、思考、成长。 这一期，我们想和大家聊聊 斯多葛主义——一种穿越千年、仍然影响现代生活的哲学流派。无论是焦虑、愤怒，还是对未来的不确定感，斯多葛哲学都提供了一种独特的视角，帮助我们更冷静、更理性地面对人生的种种挑战。 � 我们为什么选择《像哲学家一样生活》这本书？ � 斯多葛主义的核心思想是什么？ � 如何将斯多葛智慧应用在日常生活中？ 希望这期播客，能给你的2025带来一些新的启发。让我们一起，成为更好的自己！� 本期伴奏及音乐 片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul 本期提到的书影 《像哲学家一样生活》[美] 威廉· B．欧文 / 威廉•欧文 《斯多葛生活哲学》[瑞士]乔纳斯·萨尔茨格伯 【冬天的斯多葛】066.斯多葛主义的历史、芝诺和幸福三角 【冬天的斯多葛】067.罗马的斯多葛主义和哲人传奇 《头脑特工队 inside out》 时间轴 00:48｜� 《像哲学家一样生活》——为什么想读这本书？我们的阅读感受 10:54｜� 本书简介与框架概述 13:59｜� 【第一部分 斯多葛主义的起源与核心人物】 斯多葛学派的诞生：芝诺、塞涅卡、爱比克泰德、马可·奥勒留 20:07｜� 【第二部分 斯多葛主义是什么？】 核心观念：生活的目标是德行与安宁 32:35｜� 现代视角下的斯多葛主义：为何茶令感到疑惑？ 从现代心理学、基督教、现代政治角度看斯多葛哲学 43:20｜� 【第三部分 如何践行斯多葛主义】 控制两分法 / 三分法：专注于可控的事物 具体案例：zoi 的半马目标 & 茶令的乒乓球比赛体验 55:38｜� 成为自己人生的负责人，主动承担责任 1:01:02｜� 如何调整消极情绪？焦虑、侮辱、愤怒、悲伤与失去 “没有人能真正伤害我们，除非我们允许” 1:10:14｜� 【如何践行斯多葛主义】之消极想象 如何珍惜已有事物？zoi 和茶令的不同感受 1:15:04｜ 【如何践行斯多葛主义】之宿命论 如何接受现实？ 1:22:22｜� 【如何践行斯多葛主义】之“没苦硬吃” & 每日沉思 享乐适应：学会珍惜已拥有的事物 1:30:00｜� 希望我们的生活更加安宁，活出更好的自己

    1 h 32 min

  8. ÉPISODE 8

    EP40｜共读《鱼不存在》：世界无阶梯，保持谦卑，在混乱中寻找生命的礼物

    本期伴奏及音乐 片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul 本期提到的书影 播客：E37 鱼不存在- 无人知晓 德语剧: 《Ku damm 56/ 59/ 63》中文名《 选帝侯大街56/59/63》 电影《好东西》 电影《Soul》  书籍《像哲学家一样生活》 写在前面 正逢新春佳节，祝各位听友新年快乐～ 欢迎收听本期的《鱼不存在》，这是一本集传记、回忆录和科学冒险于一体的非虚构作品，我们重温了达尔文进化论，讨论了“物竞天择，适者生存”的偏见和误解，被科学背后的人文情怀所打动：平等。自然界中无飞跃，保持谦逊和对平等生命的尊重是每个人都应该时刻警醒的。 最后，无论你身在何处，处于什么境况，都希望这番话能带给你些许力量：这个世界向我承诺，我的生命中有美好的事物。不是因为我值得，不是因为我为之努力，而是因为它们和破坏与失去一样，是混乱的一部分。生是死的另一面，正如生长和腐烂互相依存要想得到这世界送出的礼物，抓住那个让我们平静看待生之凋敝的诀窍，你就得承认，每分每秒都要承认，你不了解自己眼前的事物。带着好奇，带着怀疑，审视混乱深渊中的每件事物吧。暴风雨就令人沮丧吗？或许这是一次机会，让你站到街上，感受雨的舔舐，宛如重生。这个聚会有你想象的那么无聊吗？或许有个还未相识的朋友在等你，嘴里叼根烟，站在舞池旁的后门边。这个人会在余生的每天和你一起大笑，将你的羞耻转变为归属感。 时间轴 0:42 《鱼不存在》是美国作者露露·米勒的一部非虚构作品，讲述斯坦福大学开校校长，分类学家大卫·斯塔尔·乔丹尝试用科学理性对抗混乱的故事，同时探讨了大卫的局限性和脆弱性 7:37 茶令的阅读体验：反转反转再反转的风味，被作者偏执极致的风格、辛辣讽刺的行文和字里行间柔软谦逊的科学观打动 16:31 复习达尔文理论：使得物种变得强大的最佳方式是变异，基因层面的变异，继而表现为生物的行为特征和生理特征。同质性无异于死刑。反对将自然的馈赠进行排序，因为“哪些类群最终能够稳操胜券，却无人能够预言”。 24:45 混乱与秩序：主播们关于人生秩序的掌控感的讨论，是保留岌岌可危的Routine，还是主动向生活引入混乱 44:02 人生意义：向生活问意义是否是伪命题？ 55:06 如果一切终将归于虚无，我们为何努力：混乱 = 可能性，这个世界向我承诺，我的生命中有美好的事物。不是因为我值得，不是因为我为之努力，而是因为它们和破坏与失去一样，是混乱的一部分。在“实现目标”这个单一的人生轨迹之外，有更美好的事物在等待着你。

    1 h 8 min
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