EP78｜社交不靠天賦，I 人、E 人都能練！從心理策略到行動守則，練習社交其實有解

你有過這樣的時候嗎？
在辦公室茶水間，只是想接一句話卻遲疑不前；

在社團或會議裡，
努力找話題卻懷疑自己是不是顯得格格不入；

或是在聚會中，明明想參與對話，
卻總覺得自己像是多餘的存在？

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在《傲慢與偏見》裡，達西承認自己不擅與陌生人交談，
無法掌握語氣，也難以表現出興趣。

伊莉莎白卻反駁說：
這就像彈鋼琴一樣，並不是手指笨拙，
而是因為沒有下功夫練習。

社交，也是一門需要練習的技藝。*

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這一集，我們就從「社交不是天賦」談起。
青年世代在職場與生活中，比想像中更常面對社交焦慮：
怕被貼上「孤僻」的標籤，怕尷尬冷場，也怕自己不夠熱絡。

但其實，社交不是比誰更健談，而是能不能找到方法：
從心理策略到行動守則，從跨出舒適圈到調整心態——
不把社交想像成必然會失敗的尷尬場景，
你就能慢慢建立信心，找到屬於自己的社交節奏。

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🎧 本集亮點
✅ 為什麼我們總覺得「不擅社交」是缺陷？
✅ 從《傲慢與偏見》看待「天賦」與「練習」的差別
✅ I 人的困境、E 人的盲點：不同性格下的社交挑戰
✅ 三個練習方式，讓你不再害怕社交場合

📍 收聽後你可以這樣做：
☑ 小步開始：替自己設定 1–2 個「微連結時刻」——買咖啡、拿便當，練習開口打招呼就好！

☑ 寫下你的「如果—那麼」腳本：這是一種心理學策略，幫助你把習慣變成具體可行的行動。例如，「如果午休遇到同事，那麼我會先問他今天過得怎麼樣」，嘗試每週執行 3 次！

☑ 做一次「現實查核」：當腦中浮現「我一定會很尷尬」，問自己：真的會這麼糟嗎？機率多高？就算發生了，我可以怎麼回應？

* 補充出處：〈社交不是天賦，是「練」出來的：I 人與 E 人都能受益的「正向人脈提升守則」〉，換日線全球讀書會｜換日線（Crossing）。

#社交不是天賦 #Z世代 #I人E人 #社交焦慮 #心理策略 #放學電台
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