EP855 - 幸福小書籤 - 故事康：別讓身體「熱當機」01 ft.多多醫生

這集把「熱傷害」講得超清楚：
人體像恆溫主機，腦中樞負責定溫，心臟把水送到汗腺、腎臟回收水、胃吸收水，三者協作散熱。
一旦外界過熱或補水失衡，就會從熱痙攣、熱暈厥到中暑，關鍵指標是「意識改變」—看到答非所問、反應遲鈍就該立刻降溫並送醫。
補水原則也被釐清：
別等口渴才喝，少量多次；以水或無糖茶為主，鹽分從日常飲食補就足夠；含糖飲與運動飲料易提高滲透壓，補水效率差。
高齡、心腎疾病與久待冷氣房未熱適應者風險更高。
最實用的帶走：
出門前先預水、定時喝、適當遮蔭休息，逐步做「熱適應」。
把中暑當成與時間賽跑的急症，提高警覺，夏天才能安全不當機。
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