EP9｜从童年禁忌到成年内耗，我们如何与自己的羞耻感和解

羞耻感往往不是从成年才开始的。小时候那些“不许吃冷饮”“不能懒惰”“要听话”的禁令，慢慢内化成了一种声音： “你不够好，你不配。” 

这一集，我们聊了羞耻感的起源，以及它如何悄悄塑造了我们的情绪、饮食习惯、人际关系，甚至婚姻和职场选择。从童年的压抑与反弹，到成年后的自我攻击与内耗，我们尝试把这些不被理解的感受说出来。 

我们也讨论了： 

• 为什么意志力是一种稀缺资源，却常常被文化叙事消耗殆尽？ 
• 努力与收获的假命题，是如何让我们陷入“不配得感”？ 
• 父母的控制欲，为什么会在孩子身上留下长久的叛逆与自我攻击？ 
• 代际传承的创伤，如何延续到我们今天的关系里？ 

羞耻感不是懒惰的证明，而是你内在小孩未被看见的呼救。愿这一集能让你对自己温柔一点，允许休息，允许不完美。给自己一个拥抱，也给内在的小孩一个拥抱。 

00:49童年压抑与成年反弹 

02:44饮食与情感的纠葛 

05:07自我认同与外界期望 

09:02潜意识的记忆与反应 

11:45情感冲突与童年阴影 

16:31恐惧与保护机制 

18:21情感与家庭影响 

20:40意志力与精力管理 

22:35懒惰与勤奋的假命题 

25:27人生的不可控性与开放心态 

27:12自我攻击与父母影响 

30:33痛苦与选择的循环 

32:42需求与婚姻的误区 

34:43替身文学与自我认知 

35:56控制欲与不安全感 

37:33孩子的自主权与父母的控制欲 

39:07羞耻文化与自我价值 

41:20职场羞耻与文化差异 

44:23内耗与自我关怀