Episode 2 投球障害肩予防トレーニング２

７つ投球障害肩予防トレーニングについてエビデンスに基づいて肩甲骨周辺の筋活動を話しました。

１）外転120°において僧帽筋下部線維と腕が一直線上になること

２）６バックス・エクササイズについて

３）肩甲面で行う外転運動、Scaptionエクササイズについて

４）チューブエクササイズでD1、120°外転、90/90における僧帽筋、棘下筋の働きの違い

５）Wall Slide

６）Follow-throughエクササイズで前鋸筋を活性させる

７）フリーモーションエクササイズ（Lawnmower、Robbery）、メディシンボール投げについて

本日のポッドキャストの内容は、https://water-holder.com/blog2 ブログの中の「肩のリハビリエクササイズ」でも説明しています。