Equiliberdade

Diana Coutinho B. l Nutricionista
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Bem-vinda ao Equiliberdade! O meu nome é Diana, sou nutricionista, e neste podcast falamos sobre alimentação, bem-estar e construção de hábitos saudáveis - sem extremismos e sem regras rígidas. Para mais conteúdos, segue-me no Instagram: @dianacoutinho.pt

  1. 9H AGO

    Ep. 14 - Porque é que “saber o que fazer” não chega

    Club'Equiliberdade: sabe mais aqui⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    16 min

  2. FEB 11

    Ep. 13 - Nova pirâmide alimentar: o que realmente mudou (e o que não mudou)

    A nova pirâmide alimentar dos Estados Unidos gerou muitas interpretações rápidas e alguma confusão. Neste episódio, faço uma leitura mais calma e contextual: o que é que as recomendações dizem realmente, o que mudou (ou não) e porque é importante distinguir guidelines de mensagens simplificadas. Mais do que olhar para a imagem da pirâmide, o objetivo aqui é perceber a mensagem global e o que ela significa na prática. Nota extra (pós-gravação): depois de ter gravado este episódio, reparei que, apesar de o documento referir transparência e ausência de conflitos de interesse, alguns dos revisores mantém relações financeiras com a indústria da carne e dos laticínios... um detalhe importante para termos em conta. Se quiseres aprofundar o tema, podes consultar toda a informação oficial em realfood.gov. E como sempre, se ficares com dúvidas ou quiseres partilhar a tua perspetiva, estou por aqui nos comentários 💚 Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    24 min

  3. JAN 21

    Ep. 12 - Como criar hábitos saudáveis que duram

    Pequenos passos para criares hábitos saudáveis em 2026. Club'Equiliberdade: sabe mais aqui Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    18 min

  4. 10/08/2025

    Ep. 11 - Sem energia ao fim do dia? l Em 2 Minutos

    Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio. Se tiveres alguma dúvida ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem. Contactos: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    2 min

  5. 10/01/2025

    Ep. 10 - Porque começas motivada… e acabas por desistir

    Neste episódio, falo sobre porque é que a motivação muitas vezes não dura e o que podes fazer para não desistir. Desafio 7 Dias Junta-te ao desafio gratuito 7 Dias para uma alimentação saudável, sem restrições, que vai acontecer num grupo exclusivo de WhatsApp. ⁠⁠Inscreve-te gratuitamente aqui!⁠⁠ Contactos: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    21 min

  6. 09/24/2025

    Ep. 9 - 10 Minutos para Organizar a Semana l Em 2 minutos

    Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio. Se tiveres alguma dúvida ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem. Desafio 7 Dias Junta-te ao desafio gratuito "7 Dias para uma Alimentação Saudável, Sem Restrições", que vai acontecer num grupo exclusivo de WhatsApp. ⁠⁠Inscreve-te gratuitamente aqui!⁠⁠ Contactos: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    3 min

  7. 09/17/2025

    Ep. 8 - Como comer bem sem tempo (nem paciência)

    Neste episódio trago-te 5 reflexões para começares a olhar para a alimentação de outra forma. Desafio 7 Dias Junta-te ao desafio gratuito 7 Dias para uma alimentação saudável, sem restrições, que vai acontecer num grupo exclusivo de WhatsApp. ⁠Inscreve-te gratuitamente aqui!⁠ Contactos: Instagram: ⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    25 min

  8. 09/10/2025

    Ep. 7 - Estás mesmo a saborear o que comes? l Em 2 Minutos

    Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio. Se tiveres alguma dúvida ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem. Contactos: Instagram: ⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    2 min
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  • Creator
    Diana Coutinho B. l Nutricionista
  • Years Active
    2025 - 2026
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