Equilibrio Perfecto

Alfonso Lopez

Bienvenido a tu podcast Equilibrio Perfecto, aquí exploramos el camino hacia una vida equilibrada. Juntos hablamos de bienestar, salud mental y coaching, proporcionando consejos y herramientas para ayudarte a estar en armonía en todas las áreas de tu vida - ¡empecemos a construir juntos tu equilibrio perfecto!

  1. 08/11/2025

    Observa, Respira, Reformula: Tres pasos para calmar la ansiedad

    La comprensión no siempre basta para calmar lo que sentimos. Puedes haber leído, hecho terapia y entendido todo… y sin embargo, seguir sintiéndote ansioso, solo o desconectado. En este episodio de Equilibrio Perfecto, te guío a través de una mini-rutina en tres pasos —observación somática, respiración dosificada y reformulación compasiva— para transformar ese momento de activación emocional en una oportunidad de conexión y cambio.Te llevarás ejercicios concretos para calmar tu sistema nervioso, modular tu malestar y actuar de forma coherente con tus necesidades. También exploramos cómo trabajar el vínculo contigo y con otros de forma segura, realista y sostenida.Si sientes que ya entendiste el “por qué”, pero aún te falta el “cómo”, este episodio es para ti.¿Qué vas a obtener?Una práctica guiada para observar tu cuerpo sin juicio.Técnicas de respiración que ayudan a regular tu estado interno.Maneras prácticas de reformular lo que vives sin caer en la autocrítica.Propuestas de acción segura para romper patrones reactivos.Un plan para implementar estos pasos en tu vida real. ¿Quieres trabajar esto conmigo?Trabajo con un enfoque integrativo que combina psicoeducación, prácticas de regulación, trabajo de partes, tareas conductuales y procesamiento profundo (EMDR, hipnosis y más).📧 Escríbeme a: alfonso@alfonsolopez.pro📲 Instagram: @coach_equilibrioperfecto🌐 Web: www.ealfonsolopez.pro

    15 min
  2. 06/30/2025

    Ya basta de tratarte así: aprende a hablarte con más compasión

    ¿Te has dado cuenta de que muchas veces la voz más dura no es la de alguien afuera, sino la tuya?Esa que te recuerda cada error. Que no te deja descansar sin culpa. Que minimiza tus logros.Esa voz que, sin que lo notes, te cansa más que cualquier jornada de trabajo. En este episodio vamos a hablar de eso que no se ve, pero que pesa todos los días: el diálogo interno.Cómo te hablás cuando te equivocás, cuando no llegás, cuando sentís que fallaste.Y, sobre todo, cómo empezar a cambiar esa voz por una que te acompañe en lugar de exigirte más. 💭 ¿Por qué nos hablamos con tanta dureza?🧠 ¿Qué impacto tiene eso en nuestra salud mental y física?💔 ¿Cómo se forma esa voz crítica… y cómo podemos empezar a transformarla? Con historias reales, herramientas prácticas y ejercicios simples, te invito a explorar un nuevo camino: uno donde podés ser firme sin lastimarte, exigente sin olvidarte, exitoso sin perderte. Este episodio es una pausa necesaria. Un espacio para dejar de exigirte tanto y empezar a tratarte como alguien que también merece compasión, ternura y cuidado… empezando por vos. Porque dejar de maltratarte no es egoísmo. Es sanarte. Es empezar a habitarte desde otro lugar. — 📩 ¿Querés contactarme o seguir mi contenido?Instagram: @coach_equilibrioperfectoEmail: alfonso@alfonsolopez.proSitio web: www.alfonsolopez.pro #Autocompasión #DiálogoInterno #SaludEmocional #EquilibrioPerfectoPodcast #Psicoterapia #Autocrítica #VozInterior #Autoestima #NoEstásSolo #CuidarteTambiénCuenta

    13 min
  3. 06/23/2025

    No estás solo: hablar del suicidio también es cuidar la vida

    ¿Alguna vez has sentido que todo por fuera se ve bien, pero por dentro… simplemente no puedes más? ¿O conoces a alguien que parece estar bien, pero hay algo en su mirada que ya no brilla? Este episodio no es solo un tema más. Es una conversación urgente, humana y profunda sobre lo que muchas personas callan: el suicidio.Hablamos sin tabúes, con respeto, con datos reales, con historias que podrían ser la tuya o la de alguien que amas. 💬 ¿Por qué se siente así quien piensa en quitarse la vida?🔍 ¿Qué señales pueden alertarnos?🧠 ¿Cómo se vive ese dolor desde adentro, cuando el alma está agotada y nadie lo nota?🫂 ¿Cómo acompañar, cómo pedir ayuda, cómo sostenernos cuando parece que ya no hay salida? Te comparto herramientas, ejercicios prácticos y una historia real que puede ayudarte a entender, a prevenir, o simplemente a sentirte menos solo. Porque sí: aún en medio del dolor más profundo, hay caminos. Hay ayuda. Y sobre todo… hay esperanza. Este episodio es para ti. Para quien está luchando en silencio. Para quien quiere entender. Para quien quiere tender una mano antes de que sea tarde. No estás solo. No estás sola. Y no tienes que cargar con todo esto sin apoyo. — 📩 ¿Quieres contactarme o seguir mi trabajo?Instagram: @coach_equilibrioEmail: alfonso@alfonsolopez.proSitio web: www.alfonsolopez.pro #PrevenciónDelSuicidio #SaludMental #NoEstásSolo #EquilibrioPerfectoPodcast #HablemosDelSuicidio #TerapiaEsEsperanza #DíaMundialPrevenciónSuicidio #AyudaPsicológica #MexicanosHablandoDeSaludMental

    13 min

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