My Healthy Habits Podcast

Erik en Miriam Everaerts
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Wil je afvallen en verlang je naar een hormonale balans en meer energie in je leven? Dan is deze podcast perfect voor jou. Een podcast waarin je geïnspireerd wordt om af te vallen zonder een dieet, meer vet te verbranden en krijgen van meer energie. Download ons gratis e-book; Wil je ook een vet verbrandings expert worden?https://www.myhealthyhabits.nl/e-book-10-essentials-3

  1. #36 Is dit gewoon de overgang? Wat normaal is, wat niet en wat je wél kunt doen

    JAN 8

    #36 Is dit gewoon de overgang? Wat normaal is, wat niet en wat je wél kunt doen

    Je eet bewuster dan ooit.Je beweegt. Je doet je best.En tóch merk je: je lichaam werkt niet meer mee. Je komt aan (vooral rond je buik), je bent sneller moe, slaapt slechter en voelt je soms… gewoon niet jezelf. En dan hoor je: “Ja, dat is de overgang.”Maar wat betekent dat eigenlijk?Wat is normaal? Wat is een signaal dat je lichaam uit balans is? En vooral: moet je dit maar accepteren? In deze aflevering nemen wij je mee in wat er écht in je lichaam gebeurt tijdens de overgang. Je ontdekt:• Waarom je ineens aankomt terwijl je niet meer eet• Wat stress, insuline, slaap en je darmen hiermee te maken hebben• Waarom diëten en harder sporten nu vaak juist tegenwerken• Wat ‘gewone overgangsklachten’ zijn en wat signalen zijn dat je lichaam ondersteuning nodig heeft• En vooral: wat je wél kunt doen om je hormonen weer in balans te krijgen Benieuwd waar jouw lichaam vastloopt?Na deze aflevering kun je een gratis een hormoon-scan doen. waarin we persoonlijk met je meekijken naar jouw klachten, leefstijl en hormonale signalen.👉 Doe hier de gratis hormoon-scan Wil je liever eerst nog wat meer begrijpen over wat er in je lichaam gebeurt tijdens de overgang? Volg dan onze gratis masterclass. 👉 Schrijf je hier gratis in voor de masterclass

    28 min
  2. #35 Hoe Marja 11 kilo verloor in 3 maanden zonder dieet én zonder schuldgevoel

    12/11/2025

    #35 Hoe Marja 11 kilo verloor in 3 maanden zonder dieet én zonder schuldgevoel

    In deze aflevering deelt Marja hoe zij 11 kilo verloor in 3 maanden, niet door harder te sporten of minder te eten maar doordat ze haar hormonen liet meewerken.Ze vertelt openhartig over wat ze al had geprobeerd, waarom afvallen steeds moeilijker werd en welke inzichten uit de hormoonanalyse voor haar het verschil maakten. Een eerlijk en herkenbaar gesprek voor vrouwen die voelen dat hun lichaam tegenwerkt, terwijl ze juist zó hun best doen. Luister als je wilt ontdekken: waarom diëten niet werkt bij hormonale disbalans welke kleine stappen Marja het meeste opleverden hoe investeren in jezelf wél resultaat geeft en waarom het nooit “te laat” is om weer in balans te komen 👉 Plan je gratis 15 minuten hormoonadviesgesprek via deze link.

    24 min
  3. #34 Waarom je snaait als je het níet wilt (en hoe je stopt zonder streng te zijn)

    11/28/2025

    #34 Waarom je snaait als je het níet wilt (en hoe je stopt zonder streng te zijn)

    In deze aflevering praten Miriam en Erik open en eerlijk over snaaien. Waarom gebeurt het? Waarom voelt het soms alsof je géén controle hebt? En vooral: hoe kun je dit doorbreken op een simpele, haalbare manier – zonder streng dieet, zonder schuldgevoel en zonder je hele leven om te gooien.   Je ontdekt: waarom snaaien hormonaal logisch is hoe bloedsuiker, stress en vermoeidheid je “snoepdrang” versterken waarom je niet zwak bent, maar je lichaam slim reageert welke praktische stappen je direct kunt toepassen hoe je weer bewust van chocola kunt genieten, zonder jezelf weg te eten aan emoties    Wil je hier dieper mee aan de slag? Download dan onze gratis gids over snaaien. Daarin nemen we je stap voor stap mee om je bloedsuiker te balanceren, je snaaidrang te verminderen en meer rust te krijgen rond eten. Download de gids hier   Liever persoonlijk sparren? Plan hier je gratis hormoonadviesgesprek.

    35 min
  4. #33 Masterclass: De 4 hormonen die je in balans moet brengen om blijvend af te vallen

    11/20/2025

    #33 Masterclass: De 4 hormonen die je in balans moet brengen om blijvend af te vallen

    In deze exclusieve masterclass ontdek je waarom afvallen niet lukt, ook al eet je gezond en sport je regelmatig.Hormoonexpert Miriam en leefstijl en slaapcoach Erik van My Healthy Habits leggen uit hoe vier cruciale hormonen bepalen of jouw lichaam vet verbrandt of juist vasthoudt.Je leert:✨ Waarom diëten vaak averechts werken voor vrouwen✨ Welke rol je darmen, lever en stresshormonen spelen bij vetopslag✨ Hoe je je vetverbranding weer activeert zonder honger of calorieën tellen✨ De eerste stappen om je hormonen natuurlijk te herstellen👉 Wil je weten welke hormonen bij jóu uit balans zijn en wat je daaraan kunt doen?Plan dan hier gratis jouw persoonlijke hormoon-scan in:🔗 Klik hier om je gratis hormoon-scan te plannen

    1h 4m
  5. #32 Waarom intermittent fasting funest is voor vrouwen boven de 35

    09/27/2025

    #32 Waarom intermittent fasting funest is voor vrouwen boven de 35

    Denk jij dat intermittent fasting dé oplossing is om af te vallen? Voor mannen werkt het vaak prima maar voor vrouwen boven de 35 kan het juist averechts uitpakken. In deze aflevering vertellen we je: 👉Waarom intermittent fasting je cortisol door het dak jaagt (en buikvet in de hand werkt) 👉Hoe vasten je schildklier kan vertragen, waardoor je vaak moe bent 👉Waarom je cyclus, slaap en stemming volledig ontregeld kunnen raken 👉Het verhaal van Laura: waarom IF haar dikker maakte in plaats van slanker Herken jij jezelf hierin en wil je weten welke hormonen bij jou uit balans zijn? Meld je dan aan voor onze gratis masterclass. Daar onthullen we welke 4 hormonen je in balans moet brengen en waarom je 100 dagen nodig hebt om ze te resetten. >>> Schrijf je hier gratis in!

    9 min
  6. #31 Waarom je na je 35e niet meer afvalt (en het ligt NIET aan je discipline)

    09/15/2025

    #31 Waarom je na je 35e niet meer afvalt (en het ligt NIET aan je discipline)

    Je slaat taart over, sport trouw, eet ‘gezond’… en tóch blijft de weegschaal stilstaan. Frustrerend! Je denkt: ligt het aan mij? Heb ik geen discipline? Spoiler: het ligt NIET aan jou. In deze aflevering vertellen wij, Miriam (hormoonexpert) en Erik (personal trainer & slaapcoach), waarom afvallen na je 35e vaak vastloopt en waarom harder werken juist averechts kan uitpakken. Je ontdekt: 👉 Waarom je lichaam in de ‘spaarstand’ schiet (en hoe je dit herkent) 👉 Het verhaal van Sabrina: van uitgeput naar 14 kilo lichter 👉 Waarom haar eerste aanpak niet werkte en de tweede wel 👉 Hoe onbekende hormonen vaak de échte boosdoeners zijn Wil je weten welke 4 hormonen bij jou uit balans zijn? Meld je aan voor onze gratis masterclass. Daar onthullen we precies welke hormonen je dik houden en waarom je 100 dagen nodig hebt. >>> Schrijf je hier gratis in!

    15 min
  7. #30 Hoe Eline stopte met diëten en tóch afviel

    09/12/2025

    #30 Hoe Eline stopte met diëten en tóch afviel

    In deze aflevering vertelt Eline (38), moeder van vijf, over haar frustrerende reis van jaren diëten. Constant moe, verslaafd aan suiker en opgeblazen. Ze had alles geprobeerd maar niets werkte blijvend. Tot ze ontdekte wat er echt aan de hand was. En nee, het lag niet aan haar discipline. Het resultaat? 15 centimeter minder buikomvang, maar belangrijker: eindelijk energie voor haar vijf kinderen en een lichaam dat weer aanvoelt als het hare. Wat maakte het verschil? Dat hoor je in deze aflevering. 👉 Herken jij jezelf in Eline's verhaal? Kom naar onze gratis masterclass en ontdek welke 4 hormonen bij JOU uit balans zijn.  >>> Schrijf je hier gratis in!

    31 min
  8. #29 Afvallen mét chocola: De Hormoon Herstel Formule

    08/12/2025

    #29 Afvallen mét chocola: De Hormoon Herstel Formule

    In deze podcast delen we hoe je kunt afvallen en je energie terugkrijgt door je hormonen te herstellen. Herken je dit? Vaak moe, slecht slapen Niet kunnen afvallen Trek in zoet, middagdips Stemmingswisselingen Met hormonen in balans: Word je uitgerust wakker Pas je weer in je favoriete kleding Genieten van eten zonder schuldgevoel Succesverhaal: Net als Veron, die 11 kilo verloor zonder streng dieet! In deze aflevering delen we 3 direct toepasbare tips die je helpen om vandaag nog te starten met het herstellen van je hormoonbalans. Gratis masterclass: 'Leer de 4 hormonen die je in balans moet brengen om blijvend af te vallen'

    13 min
See All (36)

About

Wil je afvallen en verlang je naar een hormonale balans en meer energie in je leven? Dan is deze podcast perfect voor jou. Een podcast waarin je geïnspireerd wordt om af te vallen zonder een dieet, meer vet te verbranden en krijgen van meer energie. Download ons gratis e-book; Wil je ook een vet verbrandings expert worden?https://www.myhealthyhabits.nl/e-book-10-essentials-3

Information