Etusivu 08.12.2023 Elämäntapana terveys -podcast Luovin ammatillinen erityisopettaja Anne Heikkilä ja kiinteistöalan opiskelija Wille Keränen keskustelevat jaksossa Willen elämäntapamuutoksen kautta muun muassa siitä, mitä elämäntapamuutos vaatii, miten terveellisiä elämäntapoja saadaan ylläpidettyä ja mistä saada motivaatiota elämäntapamuutokseen. Elämäntapana terveys -podcast on toteutettu yhteistyössä Luovi liikkeelle -hankkeen kanssa. Hankkeen tavoitteena on vähentää istumista ja paikallaan oloa sekä lisätä liikettä ja aktiivisuutta koulupäivien yhteyteen. Tutustu Luovi liikkeelle -hankkeeseen: luovi.fi/luoviliikkeelle Anne Heikkilä on liikuntatieteiden maisteri, liikunnanohjaaja (AMK), erityisopettaja sekä hänellä on yli 30 vuoden kokemus liikunta-alan eri tehtävistä. Mistä elämäntapamuutoksen aiheista haluaisit kuulla lisää? Laita meille viestiä: viestinta@luovi.fi Jakson kesto on 43 minuuttia ja 24 sekuntia. Jaksossa käytetyt lähteet: Lähdeluettelon linkit aukeavat uudessa välilehdessä ja poistut sivustolta. Absetz & Hankonen 2017. Duodecim Miten auttaa potilaita omaksumaan ja ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja? (duodecimlehti.fi) Hyvinvointi ja terveys, koettu terveys. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos. Koettu terveys – THL Laukka, P. 2022. Lihavuus on ongelma mutta ei kenenkään oma valinta | Pippa Laukka | Apu Lihavuuden yleisyys. 2023. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos. Lihavuuden yleisyys – THL Maailman terveysjärjestö WHO. Mitä terveys on? – Terveyskirjasto Mustajoki, P. 2023. Oma syy – Potilaan Lääkärilehti (potilaanlaakarilehti.fi) Pohjois-Pohjanmaan hyvinvointialueen hyvinvointiverkosto. 2023. 1.6.2023/Sanomalehti Kaleva Näet videon jos olet hyväksynyt sivuston markkinointievästeet. Muuta evästeasetuksiasi Näet Spotify-upotuksen jos olet hyväksynyt sivuston evästeet. Muuta evästeasetuksiasi. Podcast-jakso tekstimuodossa u003cemu003eMusiikkiau003c/emu003ernrnu003cstrongu003eAnneu003c/strongu003ernrnTervetuloa ammattiopisto Luovin Elämäntapana terveys -podcastin pariin. Tässä jaksossa käsittelemme mitä elämäntapamuutos vaatii, miten terveellisiä elämäntapoja saadaan ylläpidettyä, mistä saada motivaatiota elämäntavan muutoksen ja mitä kannattaa elämäntapamuutoksessa ottaa huomioon.rnrnPodcast toteutetaan yhteistyössä Luovi liikkeelle -hankkeen kanssa. Hankkeen tavoitteena on vähentää istumista ja paikallaan oloa sekä lisätä liikettä ja aktiivisuutta koulupäivien yhteyteen.rnrnu003cemu003eMusiikkiau003c/emu003ernrnOlen Anne Heikkilä ammattiopisto Luovista ja toimin ammatillisena erityisopettajana. Opetan yhteisten tutkinnon osien aineita, kuten työkyvyn ja hyvinvoinnin ylläpitäminen. Tässä podcastissa keskustelemme ammatillisessa erityisoppilaitoksessa opiskelevan Wille Keräsen kanssa hänen tekemästään elämäntapamuutoksesta. Lisäksi pohdimme elämäntapamuutoksen aihetta ylipaino. Kertoisitko Wille itsestäsi?rnrnu003cstrongu003eWilleu003c/strongu003ernrnMinä olen Wille Keränen, 22-vuotias opiskelija Taivalkoskelta. Opiskelen Luovissa Muhoksella kiinteistöpuolta.rnrnu003cstrongu003eAnneu003c/strongu003ernrnTerveelliset elämäntavat saattavat kolahtaa korvaan eri ikäisenä eri tavalla. Välillä aihe saattaa tulla lähemmäksi ja välillä sen haluaa siirtää kauemmaksi. Koulumaailmassa terveellisiä elämäntapoja, terveyden valintoja ja terveysosaamista käsittelee oppiaine terveystieto. Toisella asteella kouluaine on nimetty Työkyvyn ja hyvinvoinnin ylläpitäminen -opintokokonaisuudeksi. Opintokokonaisuus kuuluu yhteiskunta- ja työelämäosaamiseen.rnrnWHO määrittelee terveyden osa-alueet, jotka ovat fyysinen terveys, psyykkinen terveys ja sosiaalinen terveys. Fyysinen terveys on kehollista hyvinvointia. Psyykkinen terveys on mielen hyvinvointia ja arvostusta itseään kohtaan. Sosiaalinen terveys on kanssakäymistä toisten kanssa sekä toimivia ja mielekkäitä ihmissuhteita. Kaikki nämä osa-alueet vaikuttavat terveyden ja hyvinvoinnin määrittämiseen. Se, miten koemme terveyden, vaikuttaa ihmisen omaan hyvinvointiin.rnrnNäin puhumme koetusta terveydestä: Koettu terveys ennustaa THL:n mukaan esimerkiksi laitoshoitoon päätymistä, kuolleisuutta, toimintakykyä ja terveyspalvelujen käyttöä väestössä. Tässä podcastissa keskitymme etenkin toimintakyvyn osa-alueeseen, koettuun terveyteen.rnrnHienoa Wille, että olet päässyt tänne meille kertomaan elämäntapamuutoksestasi. Tervetuloa vielä kertaalleen tänne podcastin pariin. Kerroitkin tuossa itsestäsi vähän yleisesti ja milloin olet aloittanut koulun ja miten siitä sitten kaikki ovat edenneet. Minkälaisia ajatuksia sulla on omista elämäntavoista tällä hetkellä?rnrnu003cstrongu003eWilleu003c/strongu003ernrnKeskityn terveyteen, laadukkaasti syömiseen ja liikuntaan, ja se on todella mukavaa.rnrnu003cstrongu003eAnneu003c/strongu003ernrnOlet aloittanut Muhoksella aikaisemminkin opinnot. Mikä sua veti sinne Muhokselle opiskelemaan?rnrnu003cstrongu003eWilleu003c/strongu003ernrnKiinnostavat opintoalat ja siinähän se onkin.rnrnu003cstrongu003eAnneu003c/strongu003ernrnJoo, eli kiinteistöala on sulla nyt tällä hetkellä mitä opiskelet. Joo, kiva kuulla. Tärkeää onkin se, miten itse kokee oman terveytensä. Miten Wille sinä koet oman terveytesi?rnrnu003cstrongu003eWilleu003c/strongu003ernrnKoen olevani terve ja hyvinvoiva.rnrnu003cstrongu003eAnneu003c/strongu003ernrnOlet käynyt peruskoulun ja sen jälkeen siirtynyt ammatilliseen koulutukseen, ja siitä on sinulle ammatti urkenemassa eli kiinteistöpuolen alalle olet hakeutumassa. Muutos voida paremmin saattaa aiheuttaa ihmiselle erilaisia tunteita. Toiset sitoutuvat, toiset luovuttavat helpommin ja toiset jäävät välimaastoon. Osa saattaa tehdä elämäntapamuutoksen harkitsemattomasti ja tuottaa itselleen enemmän tuhoa kuin hyötyä. Minkälaisia tunteita Wille sulle on tämä elämänmuutos aiheuttanut?rnrnu003cstrongu003eWilleu003c/strongu003ernrnSe on aluksi vaikeaa ja kannattaa vaan sisukkaasti seurata itseänsä ja uskoa, niin kaikki menee hyvin. Se voi olla vaikeaa. Mutta kaikki menee kyllä sitten lopuksi hyvin.rnrnu003cstrongu003eAnneu003c/strongu003ernrnMinkälaisia muutoksia olet Wille joutunut tekemään? Eli lähinnä kysymys koskee semmoista, että mistä olet joutunut luopumaan elämässäsi, koska olet aloittanut tekemään tämän elämänmuutoksen?rnrnu003cstrongu003eWilleu003c/strongu003ernrnNautinnoista joutuu ihminen tinkimään ja, jos esimerkiksi on jotkut juhlat, niin ei voi olla niin vapaasti, että siinä pitää olla itsekurissa paljon tekemistä.rnrnu003cstrongu003eAnneu003c/strongu003ernrnOliko sulla sitten edellisessä elämässä enemmän semmoista juhlintaa, jossa ajattelisit sanoa noin?rnrnu003cstrongu003eWilleu003c/strongu003ernrnEnnen minä en miettinyt, mitä minä söin, eikä sillä ollut väliä, ja minä en ajatellut sitä niin paljon, enkä tiennyt mitä se aiheuttaa minun terveydelleni.rnrnu003cstrongu003eAnneu003c/strongu003ernrnElämäntapamuutos käynnistyy omien ajatusten kyseenalaistamisesta tai ei voida jostain syystä hyvin.rnrnu003cstrongu003eWilleu003c/strongu003ernrnSe ajoi minutkin tekemään tätä, että aloin haastamaan omaa ideologiaa ja miettimään omaa parasta.rnrnu003cstrongu003eAnneu003c/strongu003ernrnPippa Laukka sanoo haastattelussaan, että helppoja ylipainotapauksia ei enää ole, vaan ylipainoiset ovat moniongelmaisia. Eli heillä on myös monia muita eri diagnooseja tai päällekkäisiä lääkityksiä. Tuntuuko Wille sulla tämä asia miltä, kun mä sanon?rnrnu003cstrongu003eWilleu003c/strongu003ernrnSe on hyvin mahdollista, koska yleensä, jos ihmisellä on diagnooseja, niin heillä on elämänhallinnassa muutenkin vaikeaa. Silloin ei välttämättä ruokailuasioita mieti päällimmäisenä ja voi tulla tunnesyömistä, joten olen samaa mieltä.rnrnu003cstrongu003eAnneu003c/strongu003ernrnMitä sulle Wille tarkoittaisi tämä diagnoosi-sana niin kuin omalla kohdallasi?rnrnu003cstrongu003eWilleu003c/strongu003ernrnRiippuu mistä diagnoosista puhutaan. Millä kontekstilla: ylipaino, sairaudet? Tarkentavaa.rnrnu003cstrongu003eAnneu003c/strongu003ernrnJoo, no mitä, jos puhuttaisiin siitä ylipainosta diagnoosina.rnrnu003cstrongu003eWilleu003c/strongu003ernrnNo, silloin lääkäri on todennut, että nyt ei pidetä terveydestä huolta.rnrnu003cstrongu003eAnneu003c/strongu003ernrnHyvä. Willehän on tehnyt elämäntapamuutoksia vuosien varrella ja ylipaino on nyt ollut yksi sellainen, josta hän on… En sano, että suoriutunut, mutta sä olet ottanut sen tavoitteeksi, niin miten sä itse näet tällä hetkellä, että oletko sä onnistunut siinä sun muutoksessa?rnrnu003cstrongu003eWilleu003c/strongu003ernrnFyysisesti ja kehollisesti kyllä. Henkisesti se ottaa valitettavasti pidemmän aikaa. Aika parantaa ja koko ajan mennään parempaan suuntaan. Nyt ollaan jo aika puhtailla vesillä henkisestikin.rnrnu003cstrongu003eAnneu003c/strongu003ernrnJoo, haluaisitko sä avata sitä henkistä puolta, että miten se on niin kuin…rnrnu003cstrongu003eWilleu003c/strongu003ernrnKun ihminen ottaa selvää ruoka-aineista ja miten olisi hyvä syödä terveellisesti, niin se saattaa alkaa masentaa, kun hoksaa miten rajoitetusti voi syödä, kun ottaa kaiken kirjaimellisesti. Vai miten sanoisin. Ei voikaan enää… Kun sinä syöt jotain, väkisinkin tiedät, jos otat tosissaan asian, että paljonko siinä on energiaa ja nyt sinä et voi enää sitten jotain toista hyvää asiaa tänä päivänä syödä. Eli kaikki sisältää energiaa ja ruoka on nautinnoista petollisin, niin sanotusti. Kun tietää terveydestä ja haluaa pitää yllä jotain tiettyä pai
