Esfera Yoga

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  • MENTAL HEALTH

Esfera Yoga es un podcast en el que nos acercamos a esta bonita y beneficiosa práctica milenaria desde todos los ángulos, con el objetivo de compartir salud y bienestar.

  1. #13 Algunas respiraciones fundamentales de Yoga

    11/29/2018

    #13 Algunas respiraciones fundamentales de Yoga

    Como continuación a lo que ya estableció Esther en el episodio #2 Respírate, en esta ocasión vamos a seguir hablando de la respiración, de algunas técnicas concretas y sus particularidades. Este podcast está conducido y producido por Vanessa López. No olvides que puedes enviarnos tus preguntas, comentarios y sugerencias a esferayoga@gmail.com. Si quieres, en el espacio de Facebook de Esther: Facebook.com/esferayoga tienes mucha más información, incluida su página web. Y si usas Instagram, la encuentras como estherftena. ¡Gracias a todas y a todos! Namasté.

    33 min
  2. #12 El enraizamiento. ¡Descubre que tienes pies!

    10/22/2018

    #12 El enraizamiento. ¡Descubre que tienes pies!

    En este duodécimo episodio, Esther nos habla de la importancia del enraizamiento, no solo a la hora de montar y desmontar una asana, sino en todo momento. Y nos detenemos un poco a hablar sobre nuestros pies y sus dedos, los grandes olvidados. Nos acercaremos a Tadasana o Postura de Montaña, de la que parten muchas posturas de pie en yoga y que nos ayudará a integrar el enraizamiento y el alineamiento para mantener una postura corporal correcta cuando estamos de pie. Al final del programa, no te pierdas una de las famosas prácticas guiadas de Esther, un bonus para nuestros oyentes. Conducido por Vanessa. No olvides que puedes enviarnos tus preguntas, comentarios y sugerencias a esferayoga@gmail.com. Si quieres, en el espacio de Facebook de Esther: Facebook.com/esferayoga tienes mucha más información, incluida su página web. Y si usas Instagram, la encuentras como estherftena. ¡Gracias a todas y a todos! Namasté.

    41 min
  3. #11 Principales palabras en Sánscrito

    09/24/2018

    #11 Principales palabras en Sánscrito

    Tras la pausa veraniega, volvemos con muchas ganas con nuestras conversaciones sobre la práctica de Yoga y todo lo que le rodea. Esta vez, Esther quiere compartir algunos de los términos principales en Sánscrito que podemos leer o escuchar, ya sea en nuestras clases de Yoga o incluso en el día a día. Conducido por: Vanessa. ACLARACIÓN DE ESTHER: Con relación al espacio del audio dónde hablamos del Yoga Shakti Dance, aclarar que aunque personalmente sí creo es un muy buena para sumar a un trabajo de empoderamiento de la mujer, no es exclusivo de ellas. Tanto si eres hombre como si eres mujer, todos albergamos dentro de nosotros la energía masculina y femenina. La mayoría de yogas trabajan la integración y equilibrio de esta dualidad para que trabajen de forma unida. El Yoga Shakti Dance se enfoca en trabajar la energía femenina, siendo un espacio abierto a hombres y mujeres. También os dejamos, los enlaces de las webs que mencionamos en el programa de hoy, por si os habéis quedado con ganas de conocer algo más sobre ellos: http://www.fundacionsantuariogaia.org https://www.teaming.net/group/featured No olvides que puedes enviarnos tus preguntas, comentarios y sugerencias a esferayoga@gmail.com. Si quieres, en el espacio de Facebook de Esther: Facebook.com/esferayoga tienes mucha más información, incluida su página web. Y si usas Instagram, la encuentras como estherftena. ¡Gracias a todas y a todos! Namasté.

    39 min
  4. #10 Yoga para tiempos modernos

    06/27/2018

    #10 Yoga para tiempos modernos

    En este décimo episodio del podcast, Esther nos habla de cómo integrar el Yoga en áreas de la vida moderna para obtener una salud integral. El Yoga para empresas y el Yoga en las escuelas nos abre las puertas a normalizar la práctica y a hacerla accesible a los diferentes perfiles socio-culturales y a nuestras necesidades actuales. Conducido por: Vanessa. No olvides que puedes enviarnos tus preguntas, comentarios y sugerencias a esferayoga@gmail.com. Si quieres, en el espacio de Facebook de Esther: Facebook.com/esferayoga tienes mucha más información, incluida su página web. Y si usas Instagram, la encuentras como estherftena. ¡Gracias a todas y a todos! Namasté.

    17 min
  5. #9 Ganar flexibilidad sin morir en el intento

    06/13/2018

    #9 Ganar flexibilidad sin morir en el intento

    Cuántas veces habremos oído eso de “el Yoga no es para mí porque no soy nada flexible”… seguro que muchísimas. En este nuevo episodio de Esfera Yoga, Esther desmonta los mitos e intenta acabar con ese gran miedo de muchos y muchas. Trucos, técnicas, consejos, un análisis de la postura Uttanasana… Si quieres saber más sobre este aspecto tan discutido, un temor para unos y una ventaja para otros, no te pierdas nuestro programa. Conducido por: Vanessa. No olvides que puedes enviarnos tus preguntas, comentarios y sugerencias a esferayoga@gmail.com. Si quieres, en el espacio de Facebook de Esther: Facebook.com/esferayoga tienes mucha más información, incluida su página web. Y si usas Instagram, la encuentras como estherftena. ¡Gracias a todas y a todos! Namasté.

    21 min
  6. #8 Meditación

    05/30/2018

    #8 Meditación

    Para muchos, una gimnasia mental; para otros, algo más espiritual y profundo. Para todos: una práctica beneficiosa, inseparable de la práctica del Yoga. Suelta las expectativas, no juzgues, no seas duro contigo mismo… ábrete y sé el protagonista, no dejes que tu mente tome las riendas. Esther nos da las claves de la Meditación en este nuevo episodio, conducido por Vanessa. Al final, otro regalo para nuestros y nuestras oyentes: una práctica de Meditación guiada. No necesitas experiencia previa. Déjate llevar y disfrútala. Referencia: la aplicación de la que Vanessa os habla en el podcast es Insight Timer. No olvides que puedes enviarnos tus preguntas, comentarios y sugerencias a esferayoga@gmail.com. Si quieres, en el espacio de Facebook de Esther: Facebook.com/esferayoga tienes mucha más información, incluida su página web. Y si usas Instagram, la encuentras como estherftena. ¡Gracias a todas y a todos! Namasté.

    54 min
  7. #7 Los grandes básicos: Sukhasana y Savasana

    05/16/2018

    #7 Los grandes básicos: Sukhasana y Savasana

    Sea cual sea tu tipo de Yoga y sea cual sea tu nivel, vas a encontrar estas dos asanas en tu práctica: Sukhasana y Savasana, la postura fácil y la postura del cadáver. ¿Cuáles son sus particularidades? ¿Cómo se montan? ¿Qué beneficios te aportan? ¿Tienen alguna contraindicación? Esther responde a todas estas cuestiones, en otra conversación sobre la maravillosa práctica del Yoga, conducida por Vanessa. Además, al final de este podcast, Esther te conducirá a una práctica guiada de introducción a Savasana. ¡No te la pierdas! Y no olvides que puedes enviarnos tus preguntas, comentarios y sugerencias a esferayoga@gmail.com. Si quieres, en el espacio de Facebook de Esther: Facebook.com/esferayoga tienes mucha más información, incluída su página web. Y si usas Instagram, la encuentras como estherftena. ¡Gracias a todas y a todos por acompañarnos un episodio más! Namasté.

    51 min
  8. #6 Prepárate para ser Yoga

    05/02/2018

    #6 Prepárate para ser Yoga

    Un poquito más tarde de lo que nos hubiese gustado, pero es que las agendas son como son, volvemos con este sexto episodio de Esfera Yoga, en el que hablamos de todos los aspectos a tener en cuenta antes, durante y después de tu clase de yoga. Desde cuál es la ropa más cómoda, a cómo cuidar de tu esterilla, pasando por cómo profundizar en la ejecución de una asana o cómo todos y todas deberíamos agradecernos el tiempo dedicado a nosotros mismos. De la mano de Esther y conducido por Vanessa, te invitamos a enviarnos tus dudas, preguntas o sugerencias a esferayoga@gmail.com También nos encuentras en Facebook como Facebook.com/esferayoga ¡Gracias a todos y a todas por escucharnos! Hasta la próxima.

    43 min
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