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Saúde mental
Quinzenal

El podcast que inspira a las mujeres a quererse más y superar los obstáculos de su vida. Producido por Jeymi Febles, Psicóloga y Escritora.

há 3 dias

Cuando dejar de ser TÚ para no perder la relación

En este episodio continúo con el escenario de autoestima y relaciones de pareja, y hablo de cómo, poco a poco, una persona puede ir dejando de lado decisiones, gustos, amistades y opiniones para evitar discusiones o buscar aprobación dentro de la relación. También explico cómo esa forma de ceder puede volverse constante y hacer que alguien empiece a perder contacto con su propia voz. Retomo la idea de que una relación sana no borra la identidad individual. Hablo del espacio personal, de tener intereses propios, momentos a solas, proyectos y diferencias, sin que eso signifique querer menos a la pareja. También planteo la pregunta de quién eres dentro de la relación y señalo que a veces se conoce mejor lo que quiere la otra persona que lo que uno mismo necesita. Cierro con la importancia de los límites y de expresar lo que se piensa y se siente sin miedo a perder la relación. Comparto tres puntos clave: no perderse dentro de la pareja, decir con claridad lo que se necesita y conservar el espacio personal.
16 de ago.

Ama desde la elección, no desde la necesidad en una relación de pareja

En este episodio vuelvo sobre la autoestima y cómo se cruza con la vida en pareja, un tema que ya venía desarrollando desde otros escenarios de la serie. También marco que este capítulo se da en el aniversario del podcast, en medio de cuatro años de trabajo alrededor de este tema. Aquí desarrollo cómo una relación puede empezar a modificar lo que una persona hace, dice y permite, desde dejar actividades y amistades hasta callar opiniones o pedir aprobación para decidir. También explico que una cosa es ceder en una relación y otra es hacerlo de forma constante por miedo al rechazo o a perder a la otra persona. A lo largo del episodio hablo de la validación externa, la dependencia emocional, el espacio personal y la identidad dentro de la pareja. También trato la idea de mostrarse con una máscara para ser aceptado, y cierro destacando que una relación sana no debería pedirle a nadie que desaparezca, renuncie a sus sueños o se coloque por debajo del otro. Devolver valor: https://sasuke.es Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp Web oficial: https://jeymifebles.net
6 de ago.

¿Dónde quedaste tú? La autoestima en la maternidad

En este episodio sigo con la serie de autoestima en escenarios reales y me centro en la maternidad, un tema donde muchas mujeres empiezan a medir su valor solo por el rol que cumplen como madres. Hablo de la culpa, de la autoexigencia y de cómo un error puede dejar de verse como algo puntual para convertirse en una forma de juzgarse a una misma. También trato la presión de sentirse observada y evaluada todo el tiempo, como si cada decisión fuera un examen. Menciono las comparaciones con otras madres, la influencia de los mensajes sociales y el peso de las expectativas que hacen que muchas mujeres sientan que nunca hacen lo suficiente. Además, abordo el autoabandono, cuando una madre deja de atender sus propias necesidades, se aleja de sus intereses y posterga su bienestar. Cierro con una idea central: la maternidad no debería hacer perder la identidad, y cuidarse también forma parte de cuidar a los hijos. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net
9 de jul.

¿Cuánto de tu autoestima depende de sentir que siempre estás produciendo?

En este episodio me meto en una parte de la autoestima que muchas veces se mezcla con la rutina diaria: el trabajo. Parto de la historia de José para mostrar cómo una culpa silenciosa puede aparecer en tareas pequeñas, en el cansancio y en la sensación de no hacer suficiente. También hablo de la diferencia entre estar ocupado y generar valor. Retomo ejemplos de distintos trabajos para explicar que no todo lo urgente es importante y que muchas veces el rendimiento se confunde con el valor personal. Cuando eso pasa, aparecen la comparación, la culpa y el miedo a equivocarse. Cierro con preguntas y ejercicios sencillos para mirar con más claridad qué tareas aportan de verdad y qué distracciones quitan atención. La idea central es esta: el trabajo importa, pero no define por completo quién soy. Mi valor no depende de cuánto produzco ni de si hoy descansé. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net
27 de jun.

No eres tú peor error: una historia sobre culpa y autoestima

En este episodio hablo de cómo la autoestima también se puede debilitar por la forma en que me hablo a mí mismo. A través de la historia de José, muestro cómo la culpa constante y las frases automáticas pueden convertirse en una forma de vivir. José tiene 41 años, está casado, tiene dos hijos y trabaja como supervisor. Desde fuera parece una persona responsable, pero vive con una sensación permanente de estar fallando. Le pasa cuando elige entre el trabajo, su familia o su descanso, y termina sintiéndose culpable casi siempre. También reviso frases internas que se repiten con frecuencia, como “yo soy así”, “seguro exagero”, “no es para tanto” o “mejor me quedo callado”. En la historia, esas ideas le impiden expresar lo que siente, defender sus propuestas y poner límites sin culpa. Más adelante, José conversa con un amigo psicólogo y empieza a cuestionar si esa culpa realmente le pertenece. Recuerda mensajes que aprendió desde niño sobre ayudar siempre, no pedir ayuda y complacer a los demás. Desde ahí inicia un cambio: deja de castigarse por equivocarse, revisa su diálogo interno y empieza a actuar desde sus valores, no desde la necesidad de agradar. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net
20 de jun.

Las frases que destruyen tu autoestima sin que lo notes

En este episodio hablo de cómo ciertas frases que usamos con nosotros mismos pueden ir debilitando la autoestima sin que nos demos cuenta. Retomo la idea de que no solo afectan las críticas de otros, sino también lo que nos repetimos cada día. Me detengo en expresiones como “yo soy así”, “seguro exagero”, “no es para tanto” y “mejor me quedo callada”. Explico cómo pueden servir para evitar cambios, minimizar emociones, callar necesidades o dejar de poner límites, y cómo eso termina afectando la confianza personal. También comparto ejemplos de Laura, Patricia, Andrés y Elena, para mostrar cómo estas frases se repiten en situaciones cotidianas de trabajo, amistad, familia y pareja. En cada caso, se ve cómo el silencio, la duda o la resignación van debilitando el valor que cada persona reconoce en sí misma. Cierro recordando que la autoestima no se rompe de golpe, sino con mensajes pequeños que se repiten por mucho tiempo. La invitación final es a prestar atención a la forma en que uno se habla y a cuestionar las frases que limitan el crecimiento personal. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net
2 de jun.

7 estrategias para liberarte de la culpa y proteger tu autoestima

En este episodio te hablo de la culpa y de cómo puede afectar la autoestima cuando se vuelve constante. Retomo la historia de Patricia, una persona que se sentía mal por no llegar a todo en casa y en el trabajo, y a partir de ahí presento varias ideas para mirar esa emoción de otra manera. También explico la diferencia entre culpa y responsabilidad, porque no significan lo mismo. Luego reviso cómo muchas culpas se aprenden desde creencias heredadas, como la idea de que siempre hay que sacrificarse, estar disponible o no fallar a nadie. Más adelante hablo de aceptar que no se puede controlar todo, de tratarse con más empatía cuando uno se equivoca, y de reparar lo que corresponda sin quedarse atrapado en el castigo. Después cierro con la importancia de depender menos de la aprobación de otros y de tomar decisiones desde la convicción, no desde la culpa. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net
15 de mai.

¿Y si el problema no eres tú… sino la culpa que cargas?

En este nuevo episodio te contare la Historia de “Patricia quien vivía cansada… y culpándose por todo” Patricia tenía 38 años, dos hijos pequeños y un trabajo que le exigía mucho más de lo que aparecía en su contrato. Su día comenzaba antes de que saliera el sol y casi siempre terminaba sintiendo que no había llegado realmente a ninguna parte. Se levantaba temprano para preparar desayunos, organizar uniformes, revisar tareas y dejar todo listo antes de salir al trabajo. Mientras manejaba hacia la oficina ya iba pensando en pendientes, reuniones y mensajes sin responder. Y aun así, en medio de todo eso, sentía culpa. Escucha el Episodio completo y compártelo. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

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Canal

Sasuke Network
Criado por

Jeymi Febles
Anos de atividade

2022 - 2026
Episódios

64
Classificação

Livre
Copyright

© Copyright Sasuke Network 2025
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