53 episodes

Подкаст Евгения Богачёва для тренеров и атлетов о тренировках и спортивной подготовке.

Тут мы обсуждаем нюансы тренинга, подготовки, профилактики травматизма фитнес клиентов и соревнующихся атлетов.

evotraining | podcast evotraining

    • Sports

Подкаст Евгения Богачёва для тренеров и атлетов о тренировках и спортивной подготовке.

Тут мы обсуждаем нюансы тренинга, подготовки, профилактики травматизма фитнес клиентов и соревнующихся атлетов.

    Про упражнения | Тренерская

    Про упражнения | Тренерская

    Новый подкаст с Вадимом Гурьевым - об упражнениях.

    Мы с Вадимом оба сторонники системного подхода в тренировках, при котором с подопечным:

    - сначала формулируются цели тренировок (на языке клиента)

    - потом формулируются задачи и требуемые адаптации (на языке физиологии)

    - далее тестируется уровень и выявляются ограничения

    - на основании этого формулируются приоритеты, выбираются необходимые стимулы и распределяются внутри микроцикла

    👉 и только ПОСЛЕ этого алгоритма выбираются наиболее эффективные упражнения (тренировочные средства).



    В реальности мы сталкиваемся совершенно с противоположным подходом, когда при составлении плана человек перво-наперво выбирает упражнения: буду приседать, или подтягиваться, или бегать.

    Как, в какой последовательности и вариации – выбирается в последнюю очередь. Зачем и почему – такие вопросы вообще не задаются.

    Это искажение подкрепляется еще и тем, что в интернете самый популярный спортивный контент – видео с упражнениями.

    Эти посты могут быть полезными, если авторы пишут, зачем, кому и когда применять эти упражнения. Но таких – меньшинство, потому что надо заморачиваться и что-то объяснять.

    Проще – выложить видосик с незамысловытой подписью.

    «Лучшее упражнение для кора!»

    «Попробуйте этот финишер для ног!»

    «Зацените, что я отчебучил! Попробуйте и вы и напишите результат в комментах!»

    «Прожги ягодицепсы взрывным комбо!»

    В комментах обязательно будет много огненных смайлов и всякого типа «класс, спасибо, пошел пробовать, ваще бомба, давай еще», - та самая положительная обратная связь, повышающая количество этого прожигающего контента.

    О разных классификациях и предрассудках при работе с упражнениями - говорим в подкасте.

    Слушайте подкаст и приходите в комментарии👍

    ______



    Серия подкастов «Тренерская» адресована тренерам, а еще она будет полезна тем, кто думает посвятить себя тренерской профессии. Если у вас есть идеи и предложения, о чем еще важно поговорить, обязательно пишите в личку инстаграм https://www.instagram.com/bogachev_evotraining/

    • 1 hr 22 min
    Травмы плеч в "бросковых" видах спорта || Подкаст с Георгием Темичевым

    Травмы плеч в "бросковых" видах спорта || Подкаст с Георгием Темичевым

    Есть группа видов спорта, где к плечу предъявляются максимальные требования: виды спорта с метаниями и бросками.

    В их числе:

    - игровые: гандбол, волейбол, водное поло, бейсбол и др.;

    - метательные дисциплины легкой атлетики: метание копья и др.

    Метания / броски в спорте - это предельные значения амплитуды, ускорения и торможения плеча. Это большой объем движений, выполняемых в условиях накопленного или острого утомления. Это предсказуемые (в легкой атлетике и бейсболе) или хаотичные (волейбол, гандбол, водное поло) условия выполнения бросков.

    Как следствие - это асимметричные адаптации, высокий риск травм, необходимость специфичной физической подготовки и системного подхода к профилактике/реабилитации травм.

    В англоязычной среде такие виды спорта объединяют под тэгом "overhead / throwing sports" (иногда еще сюда включают плавание и кроссфит).

    Виды спорта с метаниями мы с @dr_temichev обсудили в свежем подкасте.

    🔥 О чем говорим:

    - особенности биомеханики метательных движений;

    - требования к подвижности плеча в метаниях;

    - требования к лопаточно-грудному суставу;

    - факторы риска травматизации;

    - функциональные и структурные адаптации плеча;

    - профилактика специфичного броскового травматизма;

    - действия при болях и травмах.

    Слушайте подкаст и приходите в комментарии https://www.instagram.com/bogachev_evotraining/ 👍

    • 56 min
    Страховка при активном образе жизни

    Страховка при активном образе жизни

    Тема страхования здоровья для людей, активно занимающихся спортом, не лежит на поверхности.

    Я, например, новый полис ОМС сделал года два назад, и то потому что он требовался на каких-то соревнованиях. А до этого около десяти лет жил с просроченным полисом 🙈

    Понятно, почему мы не думаем о страховании: мы тренируемся, чтобы меньше болеть и реже обращаться к врачам. Но часть рисков для здоровья, связанных с тренировками и соревнованиями мы не можем предусмотреть.

    Можно, конечно, о них не думать и надеяться, что они не произойдут. Но когда травма случается, возникает куча проблем по поиску врача, диагностике, лечению и восстановлению.

    И в этом нам может помочь спортивная страховка:

    1. минимизировать урон от возникающих травм

     - за счет грамотных чекапов и возможности оперативно проконсультироваться с нужным специалистом

     - за счет оперативного лечения

     - за счет грамотной реабилитации

    2. сэкономить деньги на лечение

    Не всегда у атлетов есть нужные средства на лечение. Прежде чем удастся собрать нужную сумму, можно потерять время. Для некоторых травм и атлетов это крайне критично.

    Страховка помогает обойти эти сложности, а еще компенсировать часть средств, потраченных на назначенные лекарства.

    👆 Так работают не все страховые продукты. Поэтому мы пригласили эксперта Алексея Захарова, генерального директора страховой компании “Югория-Жизнь” @ugoria.life, чтобы разобраться в принципах работы страховок.

    @bejemot свой человек в кроссфите. Многие его знают как атлета-кроссфитера, волонтера и судью соревнований, в том числе крупнейшего турнира СибШоу и БК-2018. В этом году компания Югория Лайф выступит партнером турнира @siberian_showdown.

    🎧 В подкасте Леша рассказал:

    - какие бывают виды страхования здоровья (ОМС, ДМС, страхование от НС, страхование путешественников)

    - как работают страховки

    - на что можно рассчитывать в том или ином страховом случае, а на что лучше не рассчитывать

    - как должна быть устроена страховка для людей, активно занимающихся спортом, чтобы она действительно работала

    В сентябре 2021 команда @ugoria.life запустила страховку “Привет, атлет!”. Мы работаем с атлетами и организуем спортивные сборы, поэтому нам было оч интересно выяснить подробности.

    Для в

    • 1 hr 13 min
    Травмы плеч в контактных видах спорта || Подкаст с Георгием Темичевым

    Травмы плеч в контактных видах спорта || Подкаст с Георгием Темичевым

    🎧 Новый подкаст с Георгием Темичевым посвящен травмам плеч в контактных видах спорта.


    👉 Этот подкаст о травмах плеча в контактных видах спорта (хоккей, регби, гандбол и т.п.), а также при падениях (бытовых, в экстремальных видах спорта и единоборствах).


    🔥 О чем говорим:

    Разновидности контактных травм плеча в различных видах спорта 

    - Механизмы получения контактных травм 

    - Индивидуальные факторы риска 

    - Как снизить вероятность контактных травм средствами физической подготовки

    - Как повысить устойчивость опорно-двигательного аппарата при контакте

    - Что точно НЕ стоит делать в качестве профилактики контактных травм


    🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.

    Мы в инстаграм:
    Георгий Темичев www.instagram.com/dr_temichev/
    Евгений Богачёв www.instagram.com/bogachev_evotraining/

    Всех, кто хочет разобраться в теме укрепления и реабилатации плечевого сустава, приглашаем на марафон "Плечо", который стартует 22 ноября 2021г. https://kinesiopro.ru/online-courses/marafon-plecho-2/

    • 37 min
    Про деньги | Тренерская

    Про деньги | Тренерская

    Когда мы с Вадимом Гурьевым @vadimguriev писали подкасты про тренерскую философию, нас упрекали оторванностью от жизни. Мол, кому нужна философия? Расскажите, как тренеру больше зарабатывать!  

    Ну вот, спустя несколько выпусков, мы добрались и до этой темы. Разговор, конечно, не про успешный успех и не как грести бабло лопатой. Мы с Вадимом ребята простые и приземленные. 



    🔥 Вот о чем говорили: 

    - зачем тренеру финансовая грамотность и с чего она начинается; 

    - что такое "число свободы" и как это связано с развитием; 

    - как связаны новые проекты и рост, страх и свобода ошибаться; 

    - "обратный выкуп" времени для новых проектов; 

    - как и когда повышать цены. 

     

    Как обычно, рассказываем на личном опыте. Не без абстракций, но максимально по делу. Без конкретных "5 шагов к успеху", но с богатой пищей для размышлений. 

    Надеемся, будет полезно!

    ———

    Серия подкастов «Тренерская» адресована тренерам, а еще она будет полезна тем, кто думает посвятить себя тренерской профессии. Если у вас есть идеи и предложения, о чем еще важно поговорить, обязательно пишите в личку инстаграм https://www.instagram.com/bogachev_evotraining/.

    • 1 hr 5 min
    Обучение для тренеров | Тренерская

    Обучение для тренеров | Тренерская

    В этом подкасте говорим с Вадимом об обучении для тренеров.

    Обычно люди идут учиться, когда возникает необходимость: например, когда сталкиваются с какой-то рабочей проблемой, которую не могут решить с помощью имеющихся знаний и инструментов. В такой момент человек находится в состоянии «осознанная некомпетентность». Понимаю, каких знаний не хватает, -> иду учиться.

    Но часто мы можем оказаться в заложниках «неосознанной некомпетентности», когда не знаем, что что-то не знаем. Возьмем, к примеру, приседания.

    Можно быть адептом глубокой амплитуды и полного приседа и всех своих подопечных учить приседать единообразно. Можно даже знать анатомию тазобедренного сустава. Но не погружаться в анатомическое разнообразие и упустить важный нюанс: что суставы могут быть разной формы, и не во всех случаях человек может опуститься в полный сед, не травмировав мягкие ткани. Понять, что что-то не так, получится не сразу, а лишь когда травматизация начнет причинять дискомфорт или боль подопечному. Для такого человека присед будет безопасным, если будет выполняться с меньшей амплитудой и с другой техникой.

    Именно поэтому, чтобы развиваться как профессионал и помогать своим клиентам укреплять здоровье, важно учиться не только от проблемы, но и для расширения кругозора. Эдакое «сканирующее» обучение.

    Что обсудили в подкасте:

    · Почему непрерывное образование нужно тренерам

    · Влияет ли образование на успешность тренеров

    · Чему и у кого можно учиться

    · Можно ли учиться в соцсетях

    Слушайте и делитесь в комментариях, как и чему вы учитесь 👍

    ______

    Серия подкастов «Тренерская» адресована тренерам, а еще она будет полезна тем, кто думает посвятить себя тренерской профессии. Если у вас есть идеи и предложения, о чем еще важно поговорить, обязательно пишите в личку инстаграм https://www.instagram.com/bogachev_evotraining/

    • 1 hr 15 min

Top Podcasts In Sports

Barstool Sports
Dan Le Batard, Stugotz
The Ringer & Bill Simmons
Pat McAfee
SiriusXM
The Volume and iHeartPodcasts

You Might Also Like

TVRAIN
libo/libo
libo/libo