Experiment Longevity mit Pia Anders

Pia Anders
  • 0.0 (0)
  • Medicine

Dieser Podcast begleitet mein Longevity Selbstexperiment. Ich will meine biologische Alterungsrate so stark wie möglich zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlich fundierten Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Ärzten und Forschern, die mir helfen das Protokoll zu verbessern. Du hörst, was meine Werte wirklich verbessert und was nicht. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

  1. 2d ago

    Insomnie behandeln: EMDR, PEP und Klopftechniken gegen Schlaflosigkeit mit Nina Kapp I Ep. 020

    (00:27) Wer ist Nina Kapp (05:38) Wie Nina Schlaf anders betrachtet (06:53) Typische Symptome schlechten Schlafs (08:26) Warum Schlaf für Longevity entscheidend ist (10:12) High Performer und der 5-Stunden-Mythos (12:27) Schlafmangel und Emotionsregulation (13:40) Optimale Schlafdauer bei Frauen und Männern (15:24) Der Tag macht die Nacht (18:03) Ninas persönliche Abendroutine (20:10) Pias Abendroutine (22:38) Insomnie, EMDR, PEP, Hypnose, ACT im Überblick (28:20) Wie EMDR konkret funktioniert (32:07) Was tun bei Grübelschleifen (36:18) Nicht einschlafen können: die 90-Minuten-Regel (38:08) PEP-Klopftechnik erklärt (40:06) Hyperarousal bei erschöpften Leistern (48:11) Woran erkennst du erholsamen Schlaf (51:17) Groggy aufwachen: Ursachen und Lösungen (52:39) Die Mittagsschlaf-Regeln (58:08) Pias Protokoll live im Check Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Nina Kapp: https://www.linkedin.com/in/nina-kapp-634593197/ Website: https://ninakapp.de/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

  2. Aug 13

    ApoB & Lp(a): Die 2 Blutwerte, die wichtiger sind als LDL und HDL mit Jörg Puchta | Ep. 019

    (00:00) Intro: Warum ApoB und Lp(a) wichtiger sind als Cholesterin (01:57) Begrüßung Dr. Jörg Puchta (02:23) Warum Herz-Kreislauf-Erkrankungen Todesursache Nr. 1 sind (04:23) Atherosklerose beginnt schon im Teenageralter (06:00) Früh eingreifen: +7-10 Jahre Lebenserwartung (07:09) Insulin als hormoneller Haupttreiber (08:02) Insulinresistenz erklärt (13:35) Warum Insulin der bessere Frühindikator ist als Blutzucker (14:29) Status quo: Was der Hausarzt (nicht) misst (15:23) Lp(a): Warum man auch Kinder screenen sollte (16:00) Warum "gutes vs. schlechtes Cholesterin" überholt ist (21:21) ApoB erklärt (23:33) Lp(a): Das eigenständige Killerprotein (26:14) Lp(a) messen: Kosten, Häufigkeit, Gentest (28:51) Referenzwerte für Lp(a) (30:57) Referenzwerte für ApoB (32:31) Insulin als dritter, oft übersehener Risikofaktor (37:25) Wie man ApoB senken kann (39:00) Statine, Bempedoinsäure, PCSK9-Hemmer (44:38) Die Rolle der Familienanamnese (48:42) Wie aggressiv sollte man ApoB senken? (49:34) Mein Case (55:06) Herzrisiko bei Frauen & die Menopause (57:25) HRT und das Window of Opportunity Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Jörg Puchta's Praxis: https://www.kinderwunschzentrum-an-der-oper.de/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

  3. Aug 6

    Wie Wurzelkanäle still entzünden und Parodontitis das Gehirn angreift mit Sivan Ates | Ep. 018

    (00:00) Intro und Vorstellung Dr. Ates (09:34) Wahrer Erfolg: Kassenrichtlinien vs. Realität (16:14) Biologische vs. klassische Zahnmedizin (19:16) Warum Zahngesundheit für Longevity zählt (23:51) Anatomie: Warum Wurzelkanäle nie sauber werden (29:14) Parodontitis, Herz und Alzheimer-Risiko (34:12) Pias eigene Keramikimplantat-Geschichte (38:40) Für wen Implantate nicht sinnvoll sind (45:05) Die drei Säulen der Wundheilung (52:27) Blutwerte, Einheilquote und Periimplantitis-Risiko (59:37) Stress, Schlaf und Heilungserfolg Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Website: https://socratesdental.de/ Instagram: https://www.instagram.com/keramikimplantate_koeln/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

  4. Jul 30

    Krafttraining für Frauen: So sollte ich wirklich trainieren mit Paulina Ioannidou I Ep. 017

    (00:00) Intro Paulina (02:12) Paulinas Weg zum Krafttraining für Frauen (06:24) Aktuelle Studie zu Kraftrraining für Frauen (07:48) Wie wichtig ist Proteinzufuhr? (10:30) Warum Muskeln für Longevity zählen (13:31) Mythos Bulky durch Krafttraining (15:33) Genetik: Low- vs. High-Responder (17:14) Größte Trainingsfehler bei Frauen (24:18) Wiederholungsbereiche: Kraft vs. Hypertrophie (27:04) Wichtigste Regel für Erfolg (30:43) Trainingsplan für 60 Minuten Full Body (43:00) Progressive Overload erklärt (50:52) Krafttraining in der Schwangerschaft (1:00:40) Postpartum-Training Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Folge Paulina auf Instagram: https://www.instagram.com/paulina.balboa/ Paulina's Plattform: www.pi-edu.de Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

  5. Jul 23

    Zyklusbasiertes Training, Mindset & Zielsetzung: Der Athletinnen-Code mit Dr. Jana Strahler | Ep.016

    (00:00) Teaser der Folge (01:32) Begrüßung von Prof. Jana Strahler (03:52) Was man von Athleten lernen kann (08:57) Stress-Reframing-Studie: Cortisol-Effekt (10:32) Zyklusbasiertes Training (11:50) Aktuelle Studienlage zu zyklusbasiertem Training (14:59) Der Menstruationszyklus erklärt (17:23) Effekt von Östrogen für den Sport (18:21) Effekt von Progesteron für den Sport (20:43) Krafttraining in den einzelnen Zyklusphasen (23:15) Trainingsempfehlungen Follikelphase (23:43) Trainingsempfehlungen Lutealphase (27:29) Energie, Stress und Recovery im Zyklus (32:05) Tools für mentale Fitness (47:28) Pias Trainingsprotokoll im Check (1:08:00) Fazit und wichtigste Learnings Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Jana's LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jana-strahler-71b320137/ Zykluscampagne: https://zyklusbewusst-trainieren.de/ Institut für Sport und Sportwissenschaft: https://uni-freiburg.de/sport/sportpsychologie/ Toolbox Umgang mit PMS: https://econtent.hogrefe.com/doi/epdf/10.1026/2941-7597/a000071   Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

  6. Jul 16

    Update #002: Workout Krise, Carbs & Zyklus, Knochen aufbauen, meine Beziehung I Ep. 015

    Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Dieses Update umfasst Episode #008-#014. (00:00) Updates (06:00) Trainingsprotokoll im Reality-Check (09:00) Makros & Supplement-Anpassungen (10:30) Recap: Protokoll-Check mit Dr. Lutz Graumann (14:30) CGM-Learnings mit Marie-Louise Huber (17:00) Was ich bei Osteopenie tun kann mit Dr. Bernd Kleine-Gunk (19:30) Stoffwechsel & Krebsprävention (21:30) Intervallfasten (23:00) Meine Beziehungshürden (25:00) Brustkrebs, Perimenopause Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

  7. Jul 9

    Wie ich Brustkrebs vorbeuge & mich auf Perimenopause vorbereite mit Dr. Marion Kiechle | Ep. 014

    (00:00) Intro Marion Kiechle (02:45) Werdegang (04:59) Wie entsteht Brustkrebs? (07:05) BRCA1/2, erbliches Risiko & Angelina Jolie (11:41) Warum Alter der größte Risikofaktor für Krebs ist (12:50) Vermeidbare Risikofaktoren für Krebs (16:56) Brust-Screening & Selbstuntersuchung richtig machen (19:07) Schwangerschaft, Stillen & Brustkrebsrisiko (22:22) Eierstockkrebs (26:21) Eisprünge, Pille & Eierstockkrebs-Risiko (29:20) Perimenopause definiert (34:11) Fruchtbarkeits- und Longevity-Marker (38:56) Hormontherapie: Effekt auf Lebenserwartung & Gesundheit (43:53) Bioidentische Hormone & richtige Applikationsart (51:20) Wer keine Hormontherapie nehmen sollte (52:32) Alternativen zur Hormontherapie (54:35) Vorsorge in den 30ern und 40ern (56:16) Marions Alltagsroutine für Gesundheit Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube TUM Seite: https://www.professoren.tum.de/en/kiechle-marion LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marion-kiechle-prof-dr-526811145/ Instagram: https://www.instagram.com/marionkiechle Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

  8. Jul 2

    Meine Beziehung als Longevity Biomarker mit Dr. Judith Gastner | Ep. 013

    Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. In dieser Folge speche ich mit Dr. Judith Gastner, wie eine gute Beziehung zu Longevity beiträgt! Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Link zu Paarbalance: https://www.paarbalance.de/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

See All (21)

Trailer

About

Dieser Podcast begleitet mein Longevity Selbstexperiment. Ich will meine biologische Alterungsrate so stark wie möglich zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlich fundierten Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Ärzten und Forschern, die mir helfen das Protokoll zu verbessern. Du hörst, was meine Werte wirklich verbessert und was nicht. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Information

You Might Also Like