Explorando Herramientas

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  • SANTÉ MENTALE
  • CHAQUE SEMAINE

Bienvenido a "Explorando Herramientas", el podcast donde exploramos el fascinante mundo del autoconocimiento y el desarrollo personal desde una perspectiva íntima y creativa. En cada episodio, me sumerjo en mi propia experiencia y comparto las herramientas, estrategias y reflexiones que han sido fundamentales en mi viaje de crecimiento personal. Ig: @explorandoherramientas

  1. -2 J

    Inflamación y hormonas después de los 35: lo que nadie te explica sobre tu cuerpo

    ¿Por qué después de los 35 empiezas a sentir más inflamación, fatiga o cambios en tu cuerpo aunque hagas “lo mismo de siempre”? En este episodio profundizamos en cómo el hígado, el sistema nervioso y el microbioma (estroboloma) influyen directamente en tus hormonas femeninas y en síntomas como: Inflamación crónicaCansancio extremoAumento de pesoProblemas digestivos y de pielHablamos de: Qué es el estroboloma y cómo afecta el metabolismo del estrógenoPor qué el hígado es clave en la salud hormonalCómo la falta de músculo impacta la inflamación y el sistema nerviosoQué son los sprints e intervalos y cómo aplicarlos según tu edadCómo empezar desde cero (incluso después de los 50 o 60)La importancia de la rutina, ritmos y hábitos básicos para regular el cortisolAdemás, exploramos estrategias reales de alimentación (plantas amargas, omega 3, minerales) y suplementación (magnesio, creatina, maca, adaptógenos) para acompañar esta etapa. Este episodio es una guía clara y aterrizada para entender tu cuerpo y dejar de normalizar el malestar. Si este episodio te ayudó a entender mejor tu cuerpo, síguenos en Spotify, compártelo con otra mujer que esté en esta etapa y déjanos una reseña ⭐.

    57 min
  2. Hábitos, exigencia y la relación contigo misma: por qué te cuesta cambiar

    2 AVR.

    Hábitos, exigencia y la relación contigo misma: por qué te cuesta cambiar

    Conversaciones reales sobre bienestar, hábitos, crecimiento personal y conexión interior.Un espacio para cuestionarte, reconectar contigo y explorar nuevas formas de vivir desde la coherencia, el cuerpo y la conciencia. Hablamos de salud, energía, emociones, mentalidad, hábitos y procesos de transformación personal, integrando herramientas como el coaching, la medicina preventiva y una mirada más profunda de la vida. Un podcast para mujeres que buscan bienestar, equilibrio y una relación más auténtica consigo mismas. Si algo de lo que conversamos resonó contigo, te invito a dejarnos un comentario o incluso compartirlo. Gracias por tu apoyo! Karen Carvajal Coach Vianka Sarmiento

    1 h 11 min

  3. 18 FÉVR.

    Energía, cuerpo y conciencia

    En este episodio comparto una reflexión sobre cómo el cuerpo, el movimiento, el arte y las personas que nos rodean se convierten en herramientas de conciencia.A través de experiencias cotidianas —una clase de danza, un oficio creativo, una conversación— hablo de cómo la energía se manifiesta, se mueve y toma forma en nuestra vida. Una invitación a observar sin forzar, a no tomarnos todo de manera personal y a aprender a elegir las herramientas que acompañan nuestros procesos, en lugar de exigirlos.Un espacio para escuchar al cuerpo, comprender la energía que habitamos y volver a una conciencia más amable y presente. Si te gusta y quieres más información como esta sigueme en ig como @karencarvajal.coach

    7 min

  4. 21 JANV.

    Espiritualidad sin religión: herramientas para escuchar tu alma en un mundo acelerado

    Vivimos en un mundo que va a toda velocidad, y muchas veces el alma se queda atrás. En este episodio reflexiono sobre la espiritualidad más allá de la religión, las distintas herramientas que existen para escucharnos —desde el cuerpo, la respiración, el movimiento o la oración— y cómo cada tradición guarda una sabiduría que puede acompañarnos si resuena con nosotras(o). Una invitación a cambiar la mirada, dejar de polarizar y abrirnos a un camino con múltiples formas de encontrar calma, sentido y presencia en la vida cotidiana. Si este episodio resuena contigo, puedes encontrarme en Instagram como @karencarvajal.coach, donde sigo compartiendo reflexiones y herramientas para habitar la vida con más presencia.

    5 min

  5. 15/12/2025

    Navidad lejos de casa: crear tu propio hogar cuando la nostalgia llega.

    En este episodio hablamos de cómo vivir la Navidad cuando estás lejos de casa, lejos de tu familia o cuando las fiestas llegan con más nostalgia que celebración.Exploramos ideas para crear tu propia magia, rituales sencillos para sentir hogar, y formas de acompañarte si pasas estas fechas sola, migrando o en transición emocional. Si vives la Navidad con sentimientos encontrados, este episodio es para ti.Aquí encontrarás acompañamiento, bienestar emocional, herramientas prácticas, autocompasión, presencia y reconexión contigo, incluso cuando el mundo parece festivo y tú estas pasando por un momento diferente.

    5 min

  6. 19/11/2025

    Tu pelvis habla: salud íntima, deseo y lo que nadie te contó del suelo pélvico

    Tu pelvis guarda historias: tensión, deseo, estrés, creatividad y una memoria profunda que pocas veces escuchamos.En este episodio hablamos de salud íntima, suelo pélvico, sexualidad, deseo y cómo tu cuerpo refleja cada emoción que no sueltas. Hoy con Nuria Liebana de Citrus-Limeta, entrevistada por @Karen Carvajal.Coach 👉 Si este episodio te tocó o te dio claridad, compártelo con otra mujer que lo necesite.👉 Y si quieres seguir explorando tu cuerpo y tu energía, sígueme para más herramientas y conversaciones profundas.

    36 min

  7. 29/10/2025

    Neurocepción y nervio vago: cómo tu cuerpo detecta el peligro antes que tú

    A veces sentimos un nudo en el pecho o un vacío en el estómago sin saber por qué. En este episodio de Explorando Herramientas, te cuento cómo tu cuerpo percibe seguridad o peligro antes que tu mente — y cómo esa sabiduría tiene un nombre: neurocepción. Descubriremos el papel del nervio vago, cómo la autoexigencia puede activar el sistema de alerta y qué herramientas simples puedes usar para volver a la calma. 🌿 Hablamos de: Qué es la neurocepción y cómo actúa en tu día a día Por qué tu cuerpo detecta peligro antes que tu mente Cómo funciona el nervio vago y cómo fortalecerlo Cómo la exigencia constante activa tu sistema nervioso Herramientas prácticas para regularte y sentirte segura Escúchalo si te interesa la regulación emocional, el autoconocimiento y aprender a escuchar tu cuerpo con amabilidad. Si sentiste calma o curiosidad con este episodio, síguelo y deja una reseña.Tu experiencia puede inspirar a alguien más a reconectar con su cuerpo. 💛

    5 min

  8. 30/07/2025

    Migrar también se siente en el cuerpo: lo que nadie te cuenta sobre el duelo migratorio

    Migrar no es solo empacar maletas o cambiar de casa.Es decirle adiós a lo que eras, muchas veces sin darte cuenta. En este episodio íntimo, Karen Carvajal —coach de salud— te habla desde su propia experiencia sobre cómo la migración afecta el cuerpo, la digestión, el sueño, la piel, las emociones...Porque cuando te vas de un lugar, todo en ti comienza a adaptarse: tu rutina, tu energía, tus vínculos… y sí, también tu estómago. Con una mirada honesta y compasiva, hablamos de: El duelo migratorio y cómo se manifiesta físicamente Por qué tu cuerpo cambia incluso si comes “bien” Qué alimentos pueden reconectarte con tu raíz emocional y energética Cómo sostenerte en el proceso de adaptación sin exigirte tanto Este no es un episodio sobre documentación o visas.Es sobre todo lo que nadie te cuenta… pero tu cuerpo sí siente. 🧡 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que esté viviendo su propio proceso migratorio.🌍 Y si quieres que te acompañe, puedes escribirme en Instagram: @karencarvajalcoach✨ Nos escuchamos cada 15 días con herramientas reales para volver a ti.

    10 min
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  • Création
    karencarvajalgomez
  • Années d’activité
    2024 - 2026
  • Épisodes
    42
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    Tous publics
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    © karencarvajalgomez
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    Explorando Herramientas